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여성 건강을 위한 냉증 치료 생활요법!
불임증, 자궁근종, 갱년기장애, 유방암 등 여성 질환 치료법!

이 책에서는 냉기가 우리 몸에 해로운 이유와 질병 치료에 효과적인 이유, 나아가 몸의 냉기제거뿐만 아니라 스트레스, 이기심, 탐욕 등 이른바 마음의 냉기제거도 건강을 위해 중요함을 강조한다. 또 반신욕, 양말 겹쳐 신기, 소식 등 일상생활 속에서 우리가 냉기를 제거할 수 있는 7가지 실천 법칙, 냉기제거에 좋은 음식과 올바른 섭취 방법을 소개한다. 그리고 불임증, 자궁근종, 갱년기장애, 유방암, 생리통, 골다공증, 변비, 빈혈, 비만 등 여성 질환을 치료하는 기적의 냉증 치료법과 아이를 건강하고 총명하게 키우는 냉기제거 육아법도 소개한다.

* 만병을 고치는 냉기제거 건강법!
* 아이를 건강하고 총명하게 키우는 육아법 소개!

발이 차고 상반신이 따뜻하면 양기는 위에서 밑으로 내려가지 못한다. 밑으로 내려가면 차기 때문이다. 반대로 음기는 위로 올라가지 못한다. 위쪽이 뜨겁기 때문이다. 올라가야 하는데 올라가기 싫고, 내려가야 하는데 내려가기 싫으면 기의 흐름이 정체되고 병이 생긴다.
이렇게 몸의 아래위쪽에 온도차가 만들어지는 상태를 ‘냉기’라고 한다. 냉하면 혈관이 수축하고, 혈관이 수축하면 혈액의 흐름이 나빠진다. 또 동맥에서 충분한 혈액이 오지 않으면 내장의 세포와 손발의 근육세포 등에 필요한 산소와 영양분을 전달하지 못한다. 이것이 병의 원인이 되는데, 우리는 잘못된 습관으로 인해 몸에 냉기가 가득한 삶을 살고 있다.

이러한 때에 냉기를 빼고 체온을 올리는 명쾌한 해법을 제시한 건강서가 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은 《우리가 몰랐던 냉기제거 반신욕 건강백서》.
이 책은 불임증, 자궁근종, 통풍, 자율신경실조증, 천식, 알레르기성 비염, 고혈압, 당뇨병 등 만병을 고치는 냉기제거 건강법과 아이를 건강하고 총명하게 키우는 냉기제거 육아법도 소개한다.
저자는 신도 요시하루 의학박사. 그는 ‘몸 안의 냉기가 만병의 근원이다’는 사실을 깨닫고 ‘냉기제거 건강법’ 이론을 창시해 많은 사람들의 호응을 얻었다. 특히 냉기제거의 한 가지 방법으로 제시한 ‘반신욕’은 일본뿐만 아니라 우리나라에서도 선풍적인 붐을 일으켰다. 현재는 자신의 저서와 강연, 상담 등을 통해 냉기제거 건강법 보급에 앞장서고 있다.

* ‘반신욕’ 창시자 신도 요시하루 박사의 난치병 치유법!
* 냉기제거 건강법은 진정한 의미의 웰빙 실천 운동!

이 책의 저자 신도 요시하루 박사의 건강이론은 동양의학의 오랜 화두인 두한족열(頭寒足熱) 건강법에서 힌트를 얻었다. 그런데 우리 몸에 해로운 냉기를 일상 속에서 비교적 손쉽게 제거할 수 있는 방법을 개발했다는 점에서 관련 의학계는 물론 많은 일반 대중들의 큰 호응을 얻었다.
저자는 포괄과학의 관점에서 인류가 자손대대로 건강한 삶을 영위하기 위해서는 개인들도 전 지구적인 환경보호와 개선운동에 관심을 갖고 참여해야 함을 역설한다. 또 아이를 건강하고 총명하게 키우기 위해서는 냉기제거에 따른 육아법이 꼭 필요하다는 점을 강조한다.
결국 이 책의 전반에 흐르는 기본 정신은 오늘날 잘 먹고 잘 살기 운동 또는 친환경적인 먹거리와 생활을 추구한다는 이른바 웰빙적인 삶의 태도와 거의 일치한다고 할 수 있겠다.

* 냉기제거를 위한 7가지 실천 법칙

① 반신욕 : 몸 안의 독소, 노폐물, 피로물질을 잘 배출시켜준다.
② 양말 겹쳐 신기 : 두한족열 상태를 24시간 유지할 수 있게 해준다.
③ 소식 : 소식하되 몸을 따뜻하게 해주는 성질의 음식(잡곡, 채식, 해초류 등)을 주로 섭취한다.
④ 이타적으로 생각하고 행동하기 : 이기적인 마음은 기의 흐름을 원활하게 하지 못해 건강을 해친다.
⑤ 하의는 두껍게, 상의는 얇게 입기 : 두한족열 건강법을 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 방법이다.
⑥ 견직물 의류 입기 : 견(絹)은 살아 있는 섬유로 체내의 독소를 흡수 배출하는 성질이 강하다.
⑦ 복식호흡 : 복식호흡을 하면 몸 구석구석까지 산소가 공급되어 피의 신선도를 높여준다.

추천의 글
책을 내면서

1장 냉기제거가 병 치료에 효과적인 이유
냉기는 왜 만병의 원인인가｜냉기는 건강을 해치는 큰 적이다｜자연치유력이라는 멋진 힘을 활용하자｜냉기를 제거하면 알레르기도 없어진다｜몸 안의 독소를 빨리 배출해서 병을 치유｜냉기를 제거하면 상처도 덜 나고 벌레에도 잘 물리지 않는다｜발열은 독을 배출하는 현상, 반신욕으로 열을 낸다｜냉기제거로 몸이 좋아지면 비누를 적게 써도 된다｜수면은 독을 배출하는 시간, 짧아도 깊이 자는 것이 중요하다｜검사 결과보다 증상이 병을 경고한다｜바르게 살면 죽음이 두렵지 않다
* 칼럼 - 누구나 할 수 있는 두한족열법(頭寒足熱法)

2장 마음의 냉기제거로 몸의 냉기도 제거
병은 일상생활의 잘못에서 생긴다｜자기중심적 생각을 버리고 마음의 냉기를 제거한다｜4가지 자기중심적 생각｜마음이 바르지 않으면 병은 치유되지 않는다｜자기중심적 생각이 병을 초래한다｜잘못된 생활은 병과 상처의 원인이 된다｜남을 먼저 생각하면 나 자신도 좋아진다｜생활습관을 고치면 병이 낫는다｜미인은 생각하기 나름｜마음가짐을 고치면 병이 치유된다｜어디서든 꼭 필요한 사람이 되면 스트레스가 쌓이지 않는다｜사람은 서로 부족한 부분을 채워주면서 살아간다
* 칼럼 - 몸과 마음이 건강하면 미인이 된다

3장 냉기제거를 위한 7가지 실천요법
피를 잘 돌게 하고 냉기를 제거하는 반신욕｜양말을 겹겹이 신는 것이 냉기를 막는 비결｜어린 아이일수록 양말을 신겨서 튼튼하게 키운다｜하의는 두껍게, 상의는 얇게 입는다｜실크는 냉기제거에 효과적이다｜적게 먹고 잘 씹는다｜운동은 천천히, 복장은 느슨하게｜복식호흡으로 기분을 가라앉히고 몸은 상쾌하게｜남을 먼저 생각하는 따뜻한 마음으로 마음의 냉기를 제거한다｜명현 반응은 병이 호전되는 현상이다｜내장에서 독을 배출하는 증상에 주의!
* 칼럼 - 냉기제거가 습관이 되면 건강하고 쾌적한 인생을 즐길 수 있다

4장 몸에 좋은 음식과 먹는 방법
몸을 냉하게 하는 음식이 있다｜몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는다｜몸에 해가 되는 음식은 중화시켜서 먹는다｜현미를 맛있게 먹는 방법｜설탕이나 인공감미료는 먹지 않는다｜유기농 쌀이 최고｜유기농법으로 재배한 농산물을 먹자｜음식은 씹으면 씹을수록 건강에 좋다｜몸에 좋은 장내 세균은 채식할 때 잘 만들어진다｜세제는 자연소재를 이용, 숯으로 물을 정화한다｜자연에서 자란 먹을거리를 자연 그대로의 맛으로 먹는다｜과식은 무서운 해를 불러온다
* 칼럼 - 몸에 좋은 식사법, 독소를 배출하는 식사법

5장 냉기를 제거하면 병은 자연히 치유된다
냉기를 제거하면 불임도 극복할 수 있다｜냉기를 제거하면 입덧을 하지 않고 고령 출산도 쉽게｜임신 중에는 건강하고 순산한다｜생리통이 없어지고 갱년기장애도 극복｜커다란 자궁근종이 사라지는 기적｜자궁 질병도 냉기제거로 고친다｜심한 통풍을 냉기제거로 치유｜잘 치유되지 않던 자율신경실조증을 치유｜천식의 강심제는 생명을 앗아간다｜알레르기성 비염이 증가하는 이유｜투석을 하지 않을 수 없을까｜냉기를 제거하면 교원병도 무섭지 않다｜냉기제거로 혈압이 내려갔다｜약의 부작용 때문에 생긴 당뇨병을 치유
* 칼럼 - 냉기제거의 포인트는 매일 하는 반신욕

6장 포괄과학이 말하는 인간과 우주의 법칙
냉기제거는 포괄과학에 기초를 둔 건강법｜상부상조, 인생에 꼭 필요한 일｜이상기후는 건강에 큰 영향을 끼친다｜병의 원인은 세균이 아니라 마음가짐｜재해의 원인은 모두 인간이 만든다｜마음의 냉기가 인재를 부른다｜지구에 쏟아지는 유해한 자외선｜삼림 벌채, 화학비료, 제초제로 인해 지구가 사막화되고 있다｜해양자원이 없어지고 있다｜광화학 스모그에도 견딜 수 있는 몸을 만든다｜전자파, 방사성 물질은 소량이라도 몸을 해친다｜우주의 근본 법칙은 진보와 조화｜고생을 기피하고 즐거움만 추구해서는 안 된다｜누구에게나 수호신이 있다｜지식은 실생활에서 실천해야 도움이 된다｜자연의 법칙을 따르면 건강해진다
* 칼럼 - 냉기를 제거하지 않으면 병이 치유되지 않는다

7장 육아책에는 없는 냉기제거 육아법
어른의 방식을 강요하지 않는다｜가정에서 아버지가 제 역할을 못한다｜사용하지 않는 능력은 퇴화된다｜넘어진 아이는 일으켜주지 않는다｜간섭하지 말고 지켜본다｜꼭 지켜야 할 예절교육도 필요하다｜부모가 모범을 보이는 것이 가장 좋은 교육｜음식을 잘 씹어서 먹으면 언어발달에 도움이 된다｜꾸중하고 매를 드는 일도 필요하다｜아이는 놀면서 마음이 자란다｜아이와 놀아주는 아빠가 되자｜아이와의 약속은 반드시 지킨다｜냉기를 제거하면 튼튼한 아이가 태어난다｜생명력이 강한 아이로 키우기 위해서는 턱을 단련시킨다｜아이들을 단련시키는 냉기제거법

옮긴이의 말

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냉기는 피의 흐름을 나쁘게 하고 병의 근원을 만드는 매우 무서운 적이라는 사실을 어느 정도 이해했을 거라고 생각합니다. 발의 냉기는 물리적으로 냉해지는 경우도 있지만, 정신적으로 냉해지는 경우도 있고 음식으로 냉해지는 경우도 있습니다. 그러므로 그 악순환을 차단하기 위해서는 두한족열(頭寒足熱)을 생각해야 합니다. - 27쪽

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어느 날 막내딸의 몸이 40도나 될 정도로 열이 났습니다. 허리 아래만 미지근한 물에 담그고 반신욕을 한 시간쯤 했습니다. 그리고 마지막으로 물을 더 뜨겁게 했습니다. 딸아이는 물 속에 가만히 있는 것이 너무 지루하다고 일어서서 무릎 밑만 물에 담근 채 주변의 타일을 닦기도 했습니다. 그러자 하룻밤 사이에 40도나 되던 열이 떨어졌습니다. - 40쪽

***
불임인 사람이 냉기제거를 열심히 하면 임신을 합니다. 결혼한 후 5년간 임신을 하지 못해서 산부인과를 찾은 부부가 있었습니다. 그들은 “평생 아이를 가질 수 없습니다”라는 안타까운 소리를 들었습니다. 그런데 이 부부가 냉기제거에 관한 이야기를 듣고 열심히 실행했더니 5개월 만에 임신했습니다. - 150쪽

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미지근한 물(37~38도)에 적어도 20분 이상 들어가는 반신욕은 활용하기에 따라 매우 즐거운 시간이 됩니다. 상반신을 물에 담그지 않기 위해서는 목욕탕 의자를 탕 속에 넣고, 그 위에 앉습니다. 그리고 욕조 위에 뚜껑을 반 정도 덮고 타월을 깔면 책을 읽을 수도 있고 뜨개질도 할 수도 있습니다. 노래를 하거나 라디오를 듣는 것도 좋은 방법입니다. - 184쪽

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갓난아기가 잠을 자다가 갑자기 우는 것은 발이 차기 때문(윗도리는 많이 입히고 맨발)이거나 혹은 운동 부족 때문입니다. 3시간마다 우유를 먹여야 한다고 잠든 아이를 깨워서 먹이는 어머니가 있는데 그럴 필요는 없습니다. 아이가 잠에서 깬 다음에 먹이십시오. 배가 고파서 울면 잠시 울게 두었다가(좋은 운동이 됩니다) 먹입니다. 아이는 어느 정도 울게 두어도 괜찮습니다. - 252쪽