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Pull-Up Ç®¾÷ / Push-Up Ǫ½Ã¾÷ / Lateral Raise ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî / Barbell Upright Row ¹Ùº§ ¾÷¶óÀÌÆ® ·Î¿ì /
Dumbbell Pullover ´ýº§ Ç®¿À¹ö / Barbell Bench Press ¹Ùº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º / Cable Fly ÄÉÀ̺í ÇöóÀÌ /
Rope Crunch ·ÎÇÁ Å©·±Ä¡ / Cable Wood Chop ÄÉÀÌºí ¿ìµåÃÏ / Medicine Ball Throw ¸Þµð½Åº¼ ½º·Î /
Battle-Rope Side-to-Side Swings ¹èƲ·ÎÇÁ »çÀÌµå ½ºÀ® / Dips µö½º / Basic Crunch Å©·±Ä¡ / Sit-Up ½Ë¾÷ /
Plank Ç÷©Å© / Lying Triceps Extension on Swiss Ball ½ºÀ§½ºº¼ ¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç /
Swiss Ball Jackknife ½ºÀ§½ºº¼ À質ÀÌÇÁ / Foam-Roller Abdominal Roll-In Æû·Ñ·¯ ¾Ûµµ¹Ì³Î ·ÑÀÎ /
Hanging Leg Raise with Straps ½ºÆ®·¦ ÇàÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî / Barbell Curl ¹Ùº§ ÄÃ
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Basic Squat ½ºÄõÆ® / Barbell Squat ¹Ùº§ ½ºÄõÆ® / Dumbbell Foot Raise ´ýº§ Dz ·¹ÀÌÁî /
Forward Lunge Æ÷¿öµå ·±Áö / Dumbbell Lunge ´ýº§ ·±Áö / Side Kick »çÀ̵å ű / Fire Hydrant ÆÄÀ̾î ÇÏÀ̵己Ʈ /
High Knees ÇÏÀÌ ´Ï
Double Leg Lifts ·¹±× ¸®ÇÁÆ®(·¹±× ·¹ÀÌÁî) / Step-Up ½ºÅܾ÷ / Bridge ºê¸®Áö / Mountain Climber ¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀ̸Ó
Stiff-Legged Barbell Deadlift ¹Ùº§ ½ºÆ¼ÇÁ ¸®ÇÁÆ®
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102-81-11670 |
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1544-1900 |
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