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아이를 사랑할수록 단단하게 키워라!
내 아이를 위한 맞춤 운동 프로젝트

최근 연구들에 따르면 운동을 한 후의 어휘 학습 속도가 운동 전에 비해 20%나 빨라진다고 한다. 운동을 하면 주의집중력이 높아지고 뇌로 공급되는 혈류량이 증가해 학습과 관련된 해마가 발달하기 때문이다. 또한 운동은 우울이나 불안 같은 부정적 정서를 감소시켜 준다.
이 책 《똑똑한 아이보다 단단한 아이로 키워라》의 저자 이종우는 이런 운동의 장점을 일찍이 깨달았다. 어릴 적 겪은 시련과 실패들을 운동으로 극복한 경험들과 그것을 통해 얻은 수많은 지식과 노하우를 이 책 한 권에 모두 담았다. 성격과 기질에 맞는 운동법과 자존감, 협동심, 회복탄력성 등을 키우는 여러 가지 추천 운동들을 통해 아이의 몸과 마음을 모두 단단하게 키워 보자.

내 아이에게 맞는 운동은 따로 있다
아이는 운동을 하면서 능력을 향상시켜야 목표를 성취할 수 있다는 것을 깨닫는다. 이는 다양한 위기를 스스로 극복하는 능력으로 이어진다. 또한 성공과 실패, 도전과 좌절 등 여러 상황을 경험하면서 수많은 감정들을 느낀다. 그것들을 받아들이고 이해하는 과정에서 자연스럽게 정서적 능력 또한 성장한다.
이러한 운동의 중요성은 잘 알더라도 막상 내 아이에게 운동을 시키려고 하면 어떤 것부터 시켜야 할지 고민되기 마련이다. 이때 중요한 것은 아이의 성별이나 부모의 성향은 최대한 배제해야 한다는 것이다. 아무리 좋은 운동이라도 내 아이에게 맞아야 효과가 있다. 환경과 상황 속에서 보이는 아이의 행동으로 성격과 기질을 파악하고 그에 맞는 운동을 찾아 주어 당당하고 자신감 있는 아이로 변화시켜 보자.

똑똑한 운동 습관이 만드는 놀라운 변화
이스라엘 텔아비브대학교 연구팀은 신체활동을 많이 하는 아이들은 공격성이 줄어들고 정서적 능력이 향상된다는 연구결과를 발표했다. 그들은 649명의 아이들을 두 그룹으로 나눠 한쪽에만 운동 프로그램을 주 3회, 5시간 교육시켰다. 그 결과 운동 프로그램에 참여한 아이들은 자기 조절, 자기 관찰, 문제 해결, 만족 지연 등 모든 분야에서 다른 그룹 아이들에 비해 높은 성장을 보였다고 한다.
이처럼 어렸을 때부터 운동을 한 아이는 삶의 질이 높다. 자존감이 높고 사회성이 좋아 성인이 되어서도 긍정적인 자세를 보인다. 승부욕은 강하지만 결과에 승복할 줄 아는 의연함도 갖추게 된다. 몸이 단단해지고 편식하지 않음으로써 건강한 신체와 강인한 체력으로 모든 일에 끈기 있게 도전한다.

운동하는 아이가 공부도 잘한다
아이는 운동을 배우는 과정에서 몰랐던 것들을 알게 되면서 지적 호기심이 충족된다. 지도자의 시범을 따라 하면서 자신의 신체로 과제를 수행하는 습관을 익히게 되고, 피드백을 통해 향상된 자신을 발견하면서 학습의 즐거움을 알게 된다. 운동을 통해 높아진 집중력과 사고력, 판단력은 좀 더 효율적으로 공부를 할 수 있게 만들어 준다. 이렇듯 운동을 하는 아이는 지덕체(智德體)를 모두 갖춘 훌륭한 사회 구성원으로 자란다. 아이를 단단하게 키우고 싶은 부모라면 이 책을 통해 운동에 대한 동기부여를 해 주고 똑똑한 운동 습관을 길러 주자.

프롤로그 … 4

PART 1 사랑할수록 독립심 강한 아이로 키워라
01 독립심 강한 아이로 키우고 싶다면 운동을 시켜라 … 15
02 운동은 스스로 선택하고 결정하는 힘을 길러 준다 … 21
03 내 아이에게 맞는 운동은 따로 있다 … 28
04 부모의 태도가 아이의 독립심을 결정한다 … 34
05 독립심 강한 아이의 미래는 밝다 … 40
06 운동하는 아이는 스스로 삶을 개척한다 … 46

PART 2 똑똑한 운동 습관이 만드는 놀라운 변화
01 끈기가 생긴다 … 55
02 승부욕이 강해진다 … 61
03 평생 취미가 생긴다 … 67
04 사회성이 좋아진다 … 74
05 체육 시간을 좋아하게 된다 … 80
06 자존감이 높아진다 … 86
07 불안감이 사라진다 … 92
08 몸이 단단해지고 편식하지 않는다 … 98

PART 3 아이의 성격과 기질에 따른 운동법
01 감정 기복이 심한 아이 … 107
02 집중력이 부족한 아이 … 114
03 행동이 느린 아이 … 120
04 자주 지각하는 아이 … 126
05 늘 짜증과 신경질을 내는 아이 … 132
06 자주 삐치고 질투가 심한 아이 … 138
07 항상 징징거리고 자주 우는 아이 … 144
08 경쟁심이 심한 아이 … 150

PART 4 아이의 회복탄력성을 키우는 8가지 운동
01 야구: ‘함께’의 의미를 알려 주는 운동 … 161
02 축구: 배려심과 협동심을 키워 주는 운동 … 168
03 태권도: 자신과의 싸움에서 이기는 방법을 알려 주는 운동 … 174
04 수영: 두려움을 극복하고 자신감이 자라나는 운동 … 181
05 골프: 스스로 판단하는 능력을 길러 주는 운동 … 186
06 스케이트: 위기에 대처하는 힘을 길러 주는 운동 … 192
07 농구: 자존감을 높여 주는 운동 … 198
08 테니스: 장점을 활용하는 습관을 길러 주는 운동 … 204

PART 5 운동하는 아이가 공부도 잘한다
01 운동하는 아이가 공부도 잘한다 … 213
02 운동하는 아이는 공부도 즐겁게 한다 … 219
03 운동 습관은 공부 습관으로 이어진다 … 225
04 하루 1시간의 운동은 성적 향상에 도움을 준다 … 231
05 운동 습관은 자기주도학습으로 연결된다 … 237
06 적절한 운동은 정서적 능력 성장에 도움이 된다 … 244
07 방과 후 프로그램과 스포츠 교실을 활용하라 … 250

모든 운동에는 종목별로 고유의 장점이 있다. 나는 야구를 하며 얻은 자신감을 다양한 종목에 대입하면서 각 운동별 장점을 고루 습득했다. 운동의 중요성을 알고 있는 부모라면 그다음은 아이의 성격과 기질에 맞는 운동을 찾아 주도록 하자. 이때 중요한 것은 성별 혹은 부모의 성향은 최대한 배제해야 한다는 것이다. 내 아이에게 맞는 적절한 운동을 선택해 주는 것이야말로 중요한 부모의 역할임을 강조하고 싶다. _(33쪽)

운동을 하면서 느낀 감정을 아이는 기억하게 된다. 운동은 아이에게 자신의 능력을 향상시켜야 목표를 성취할 수 있다는 것을 깨닫게 한다. 이는 자신의 삶 속에서 마주하게 될 다양한 위기를 스스로 극복하는 능력으로 이어진다. 또한 나와 우리, 상대의 감정이 모두 소중하다는 것을 깨닫게 한다. 이렇게 자란 아이는 관계 속에서 미움 받지 않는 방법을 연구할 것이다. 위기와 관계의 연속인 삶을 스스로 개척하는 독립심을 가지게 되는 것이다. _(51쪽)

아이의 첫 운동은 매우 중요하다. 아이의 성격에 맞는 운동을 선택하게 되면 운동을 대하는 자세가 능동적으로 변하고 각 운동별 장점을 제대로 흡수하게 된다. 나아가 아이에게는 더욱 가치 있는 삶을 살게 하는 취미 활동이 된다. _(73쪽)

운동을 잘하는 아이들이 인기가 많은 이유는 무엇일까? 누군가의 눈에 비친 모습이 자신감이 넘치고 적극적으로 보이기 때문이다. 상대방은 그 에너지에 이끌리는 것이다. 자존감은 자신감을 담는 그릇이다. 자신의 존재의 소중함을 운동을 하면서 깨달은 아이들은 자존감이 높아진다. 당연히 자신감도 커질 수밖에 없다. _(91쪽)

행동이 느린 아이는 운동하면서 칭찬받을 기회가 상대적으로 적을 확률이 높다. 앞서 아이가 수동적인 자세로 기다리는 이유가 관심을 받고 싶어서라고 했다. 아이에게 칭찬은 관심보다 더 높은 보상의 개념이다. 때문에 나는 행동이 느린 아이의 경우 칭찬을 장려하는 것이 가장 효과적으로 아이를 변화시킬 수 있는 방법이라고 주장해 왔다. 아이가 운동을 통해 칭찬받는 것이 더 좋다고 느끼는 순간부터 아이와의 협상은 전보다 나아진다. _(121~122쪽)

축구는 지극히 개인적이었던 아이를 팀을 이루는 하나의 구성원으로 적응하게 한다. 축구를 배우는 아이들은 팀의 구성원이 되는 연습을 하며 사회에 나갈 준비를 하게 되는 것이다. 예나 지금이나 축구를 하는 아이들끼리는 쉽게 친해진다. 한 골을 만들기 위해 아이들이 주고받는 수십 번의 패스, 그로 인해 느끼는 감정은 수백 마디의 대화보다 강한 힘을 지니고 있기 때문이다. _(173쪽)

골프는 집중력이 매우 중요하다. 그렇다고 어린아이들에게 집중력을 강요할 수는 없다. 하지만 아이 스스로 집중해야 한다는 이끌림이 있다면 나아질 수 있음을 운동을 지도하면서 많이 경험했다. 그리고 그 이끌림은 아이의 가치관을 형성하는 데 큰 기여를 한다.
이제 골프는 더 이상 지루하게 배우는 어른들의 놀이가 아니다. 공 하나를 쳐 내는 행위에 수많은 판단의 시간이 제공된다. 나와 지켜보는 이들의 마음을 헤아리며 이끌림이라는 에너지를 얻는다. 세상을 살아가는 데 갖추어야 할 가치관을 심어 주는 소중한 교육인 셈이다. _(191쪽)

나는 공부를 자신과의 외로운 싸움이라고 단정 짓고 싶지 않다. 즐겁게 공부하는 방법을 알면 공부하는 것 자체도 취미가 될 수 있다. 운동하는 아이에게 공부를 억지로 강요하지 않았으면 한다. 아이가 운동하면서 얻는 깨달음을 공부에 적용할 수 있도록 돕겠다는 생각이 우선이다. 아이는 이미 즐겁게 공부하는 방법을 운동으로 익혔기 때문이다. _(224쪽)

운동 습관은 자기주도적 학습으로 이어진다. 자기주도적 학습에 익숙해진 이들은 자신을 사랑하는 만큼 자기계발에 힘을 쏟는다. 이들은 높은 자존감을 지니고 무엇이든 적극적으로 해내려고 한다. 자신이 가진 능력을 극대화시킬 줄 알기 때문에 어딜 가나 인정받고 멋진 이미지로 남게 된다. 당신의 자녀를 그렇게 키우고 싶지 않은가? _(243쪽)