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행복한 열등감 : 불완전한 나를 채우는 아들러의 조언

원제 : 幸せな劣等感 アドラ-心理學(實踐編)
소득공제

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책소개

프로이트, 융과 더불어 3대 심층심리학자로 손꼽히는 알프레드 아들러
보다 주체적인 삶으로 이끌어줄 아들러 심리학을 말하다

우리는 모두 행복한 삶, 성공적인 삶을 살고자 한다. 하지만 현실에서 항상 자신이 원하는 목표대로 살 수 있는 것은 아니다. 그럴 때마다 ‘역시 나는 안 돼’라며 자신을 탓하고 쉽게 포기하는가? 타인과 자신을 끊임없이 비교하면서 열등 콤플렉스에 빠져드는가? 열등감을 갖고 사는 일은 괴롭다. 하지만 열등감이 남들과의 비교로 생기는 감정이 아니라 자신의 이상과 현실 사이의 격차를 줄이기 위해 필요한 일종의 성장 과정에서 비롯되는 감정이라고 생각한다면 누구나 자기 내면에 숨어 있는 자존감을 높일 수 있다. 이 책은 미숙한 자신을 있는 그대로 받아들일 용기, 즉 불완전할 용기를 비롯해 라이프스타일, 공동체 감각 등 아들러 심리학의 관점에서 바라본 삶의 방식에 대해 상세히 설명한다. 프로이트, 융과 더불어 심리학의 3대 거장으로 손꼽히는 알프레드 아들러는 ‘개인심리학’의 창시자로, 그의 철학에는 보다 주체적인 삶을 살고자 하는 현대인들이 일상생활에서 사용할 수 있는 유용한 팁이 담겨 있다. ‘왜 나는 타인의 시선에 자유롭지 못할까?’, ‘왜 나는 변화하려 노력하지 않을까?’, ‘왜 나는 행복하지 않을까?’라는 물음에 대한 해답을 얻고 싶다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라. 세상을 바라보는 시각을 바꾸는 것만으로도 많은 것이 달라진다.

출판사 서평

불완전할 용기만 있다면 인생이 더 즐거워진다!
미숙한 나를 위한 아들러식 삶의 처방전

당신은 어떤 사람이 되고 싶은가. 주변 사람을 잘 챙기는 친절한 사람? 아니면 직장에서 강력한 리더십을 발휘해 성과를 만드는 사람? 혹은 부와 명예를 가진 사람일지도 모르겠다. 이때 되고 싶은 자신의 모습을 ‘자기이상’이라고 하며, 자기이상에 비춘 현재의 자기 모습을 ‘자기개념’이라고 한다. 우리는 자기개념에서 자기이상으로 다가가기 위해 끊임없이 우월을 추구하지만, 곧바로 실현할 수는 없다. 어쩌면 영원히 실현할 수 없을지도 모른다. 그래서 우리는 자신을 항상 미숙한 존재로 느낀다. 아들러는 자신이 미숙하다고 느끼는 이런 감각을 ‘열등감’이라고 불렀다. 열등감은 누구나 갖고 있는 감정이기 때문에 그 자체에는 문제가 없다. 다만 열등감이 생겼을 때 ‘나는 아직 미숙해. 하지만 조금씩 나아질 거야’라고 생각하는 것이 중요하다. 이를 ‘불완전할 용기’라고 한다. 미숙한 자신을 있는 그대로 받아들이고, 타인의 시선으로부터 자유로워질 용기만 있다면, 누구나 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있다.
아들러 심리학은 다른 심리학에는 없는 독특한 특징이 있다. 먼저 아들러 심리학은 알기 쉽고 실용적이다. 복잡한 통계나 전문용어가 많지 않아 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 두 번째는 아들러 심리학이 ‘인간 중심’이라는 점이다. 과학기술 중심의 사회에서도 아들러 심리학은 항상 인간을 중심으로 사고하고 삶의 의미를 추구해왔다. 아들러 심리학의 세 번째 특징은 사회운동적인 측면이 강하다는 점이다. 아들러 심리학은 인간이 행복하게 살 수 있는 사회를 만들겠다는 명확한 목적이 있다. 따라서 인간이 행복하기 위해서는 서로 협력해야 하고, 그렇기 때문에 한 사람 한 사람이 모두 ‘공동체 감각’을 가져야 한다고 주장한다. 아들러식 삶의 처방전을 통해 우리가 어떻게 인간을 이해하고, 사회적 관계 속에서 어떻게 삶을 구성해야 하며, 자신의 마음을 어떻게 다스려야 하는지 스스로 터득해보자.

목차

제1장 보다 나은 삶을 위한 심리학
아들러와 프로이트
삶이란 무엇인가?
원인론과 목적론
인본주의심리학의 원류
아들러가 뿌린 씨앗
뒤집힌 장난감 상자
일상생활 속 심리학

제2장 과학적인 삶
아들러 심리학에 끌리는 이유
삶의 의미를 설명해주는 이론
고난을 이겨내는 원동력
아들러가 이루고 싶었던 것
삶의 과학
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 개인심리학

제3장 자신을 받아들이는 모험: 자기수용
열등감은 나쁘지 않다
열등 콤플렉스와 우월 콤플렉스
자존감은 어떻게 생기나?
자기다움의 측정
자존감과 자기방어
불완전한 자신을 받아들이는 방법
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 열등감

제4장 살아온 길을 되돌아보는 모험: 라이프스타일
삶의 방식은 각자 다르다
아들러가 말하는 라이프스타일이란?
최우선 목표에 따른 네 가지 분류
당신의 라이프스타일은?
유소년기의 기억이 중요한 이유
라이프스타일의 효용
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 라이프스타일

제5장 자기 자리를 찾는 모험: 소속
인생에서 가장 중요한 과제
소속감이 주는 안심
칭찬받고 싶은 욕구와 거부당하고 싶지 않은 욕구
잘못된 목표
자신의 장점을 살려 공동체에서 자리 잡기
‘종적 움직임’에서 ‘횡적 움직임’으로
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 소속과 승인

제6장 주변에 맡기는 모험: 신뢰
감정은 대인관계의 좋고 나쁨을 나타내는 척도
픽션의 효용
당신은 주위 사람을 어떻게 보는가?
마이너스 감정의 의미
사적 감정에서 비롯된 가상 목표
상대와의 공통 감각을 찾자
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 감정

제7장 남에게 도움을 주는 모험: 공헌
인생에 유익한 면과 무익한 면
사회라는 문맥
상대에게 협력하는 연습
‘용기 북돋우기’의 의미
자신을 위한 용기 북돋우기 연습
공헌, 협력과 공동체 감각
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 용기 북돋우기

제8장 아들러 심리학 실천하기
일상생활 속 실천
아들러 미팅의 진행 방법
아들러 미팅을 성공으로 이끌기 위한 열 가지 규칙
인격과 규칙은 구분하자
아들러 미팅의 효과
Q&A 일문일답! 아들러 심리학: 아들러 미팅

제9장 삶의 과학
아들러 심리학의 전체상
당신이 변하면 사회가 변한다

참고문헌

본문중에서

우리는 실패하거나 경쟁에서 뒤처졌을 때 왜 그랬는지 다양한 이유를 떠올리고는 ‘이것만 없었다면 성공했을 텐데’ 혹은 ‘이것만 있었다면 이겼을 텐데’라는 생각에 이른다. 하지만 ‘신 포도’ 논리와 마찬가지로 자존감을 지키기 위한 자기방어일 뿐이다.
그럼 자기방어 대신에 자신에게 ‘나는 잘하고 있어’, ‘나는 괜찮아’라고 계속 말해주는 방법은 어떨까? 이를 ‘자기암시’라고 한다. 자기암시요법은 프랑스 심리학자 에밀 쿠에(1857~1926)가 창시했다. ‘나는 날마다 모든 면에서 조금씩 좋아지고 있어’라고 마음속으로 말하며 실제로 좋아지기를 바라는 방법이다.
하지만 아무리 자기암시를 걸어도 자존감이 높아지지는 않는다. 반대로 자기암시 때문에 행동이나 도전을 피하기라도 하면 자존감을 지키기 위한 또 다른 자기방어가 될 뿐이다. 그래서 자존감을 키우기 위해서는 건전한 자기개념을 가지는 것이 최우선이다.
-<제3장 자신을 받아들이는 모험: 자기수용> 중에서

자신의 라이프스타일을 알면 무슨 도움이 될까? 첫째, 인생의 목표가 무엇인지 그리고 그것을 달성하기 위해 어떻게 생각하고 행동해야 하는지 명확히 알 수 있다. 우리는 자신의 생각과 행동이 어디에서 비롯되었는지 불분명할 때가 많다. 그래서 “지금 내가 무슨 생각으로 이런 행동을 했는지 모르겠어”라며 하소연하는 사람도 있다. 그런데 생각과 행동은 라이프스타일을 참고해서 스스로 결정한다. 라이프스타일이 이른바 ‘자기 규칙서’인 셈이다. 하지만 이 규칙서는 자신에게는 너무나도 당연하기 때문에 대다수가 그 존재를 인지하지 못한다. 자기 라이프스타일을 아는 사람은 자신의 목표가 무엇이고 또 그 목표를 위해 어떤 행동을 취해야 하는지 안다. 그래서 자신을 속이지 않고 ‘내 목표는 이거였구나’라고 깨우칠 수 있다. 무엇보다 자기 인생이 어디로 흘러가는지 안다는 것은 큰 안심이다.
-<제4장 살아온 길을 되돌아보는 모험: 라이프스타일> 중에서

자신의 소속이나 자리를 확보하기 위해 주위 사람의 승낙을 구하는 일은 종적 움직임을 촉진하고 개인적인 우월을 추구하게 만든다. 결국 남들과의 경쟁을 유발하고 결과적으로 소속에 실패한다.
이런 방식이 아니라 공동체에서 자신의 강점을 살려 무엇을 할 수 있는지를 생각하면 횡적 움직임이 촉진되어 공동체에서 우월을 추구할 수 있다. 자신의 강점을 갈고 닦아 타인과의 협력관계를 발전시킬 수 있기 때문에 결과적으로 ‘소속감’이 강해진다.
아들러 심리학에서 각 개인은 개성이 서로 다를 뿐만 아니라 삶을 영위함에 있어 ‘대등’하다고 전제했다. 이는 지위나 역할이 대등하다는 의미가 아니다. 지위나 역할이 다른 개개인이 대등한 인간으로서 일을 수행할 때 공동체가 발전한다는 입장이다.
-<제5장 자기 자리를 찾는 모험: 소속> 중에서

저자소개

고고 치하루 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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역자 신찬은 인제대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한림대학교 국제대학원 지역연구학과에서 일본학을 전공하며 일본 가나자와 국립대학 법학연구과 대학원에서 교환학생으로 유학했다. 일본 현지에서 한류를 비롯한 한·일간의 다양한 비즈니스를 오랫동안 체험하면서 번역의 중요성과 그 매력을 깨닫게 되어 현재 번역에 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『나는 죽을 때까지 나답게 살기로 했다』『미사일 구조 교과서』『비행기 엔진 교과서』『기상 예측 교과서』『자동차 운전 교과서』『핸드건 일러스트 설정자료집:

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