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당신의 일상으로 뇌과학자를 초대하라!

사람들이 흡연으로부터 집요한 괴롭힘을 당하는 이유는 상대적으로 간단하다. 습관이 되었기 때문이다. 습관은 두뇌의 무의식 영역이 어떤 힘과 효용을 지니고 있는지를 극적으로 보여준다. 우리의 일과 삶에 영향을 미치는 것은 습관뿐만이 아니다. 신경심리학자이자 세계적인 ‘뉴로리더십’ 전문가인 두 저자는 최근까지도 수수깨끼로 남아있던 두뇌 활동을 분석한 뇌과학의 성과를 『뇌를 읽다』를 통해 소개하면서, 우리의 일상과 업무에서 우리 뇌는 왜 우리가 원하는 대로 작동하지 않는지, 왜 우리는 그렇게 이상하게 행동하는지를 다양한 뇌과학 실험과 연구를 바탕으로 밝혀냈다.

개인이 최고의 성과를 내는 방법부터 오래된 나쁜 습관을 버리고 새로운 좋은 습관을 들이는 방법, 개인을 넘어 최고의 성과를 내는 팀과 조직을 만드는 방법을 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 알려주는 이 책은 총 3부로 이루어져 있다. 1부 ‘당신의 최적점에 도달하는 법’에서는 최고의 성과를 달성하는 방법뿐 아니라 이를 유지시키는 방법을 설명한다.

2부 ‘당신의 두뇌를 변화시키는 법’에서는 우리의 사고 과정이 상당 부분 고정되고 굳어있다는 미신을 탐구한다. 3부 ‘드림팀을 결정하는 법’에서는 뇌과학적 통찰을 결합하고 확장해 ‘조직’이라는 측면에 적용한다. 이 책의 통찰은 단순히 과학에 기초를 두었다는 것에 그치지 않는다. 다양한 환경에서 성공적으로 적용해 개인과 조직의 변화를 이끌어내고 실질적인 결과를 가져온 이 책은, 어쩌면 우리가 한 번도 제대로 써보지 못했던 ‘일머리’를 오늘부터 내가 원하는 만큼 확실하게 사용할 수 있게 해줄 것이다.

내 거친 생각과 // 불안한 눈빛과 // 그걸 조종하는 뇌의 비밀!

“이 책은 뇌과학이 전하는 삶의 지침서가 될 것이다!”_정재승(뇌과학자) 추천사 중
“뇌과학 책을 한 권만 읽을 수 있다면 이 책을 읽어야 한다.”_아마존 독자서평 중

※최근 주목받고 있는 ‘뉴로리더십’에 대한 뇌과학의 탁월한 조언!
뉴로리더십 전문가로 세계적으로 인정받고 있는 두 저자는 명쾌하고 실용적인 뇌과학 이야기로 당신이 일할 때(혹은 일하기 싫어하는 대부분의 순간에도!) 우리 두뇌에서 벌어지는 일들을 다양한 사례와 연구를 통해 분석한다.

※뇌 이야기라고 겁먹지 말 것!
수많은 기업의 임원과 직원들이 페이지를 아껴가며 읽은 이 책은 시종일관 경쾌하고 심지어 웃기기까지 하다. 일과 삶에서 당신이 원하는 모든 순간에 최고로 효율적이고 효과적으로 작동하는 뇌를 만들기 위한 설득력 있는 조언은 덤처럼 느껴질 것이다.

★★★★★〈Strategy+Business〉 선정 베스트 비즈니스북(2017)
★★★★★〈Success〉 선정 베스트북(2017)

‘올해는 반드시’, ‘내일부터 열심히…’
오늘도 뇌는 우리를 또 속인다!

버락 오바마 전 대통령과 미드 〈프렌즈〉로 국내에서도 유명한 제니퍼 애니스톤은 매력적이고 똑똑하며 재능이 많다는 점을 제외하고도 특이한 공통점이 하나 있다. 이들은 인생의 한 시점에서 흡연 중독 때문에 곤란을 겪었다. 이렇게 부유하고 재능이 많으며 아주 똑똑한 사람들조차도 담배의 심각한 유해성과 이를 뒷받침하는 확실한 증거를 알면서도 금연에 실패한다. 니코틴 중독을 지적하는 사람도 있지만, 이들은 중독의 징후가 사라지고 나서도 흡연 욕구 때문에 힘들어했다.
사람들이 흡연으로부터 집요한 괴롭힘을 당하는 이유는 상대적으로 간단하다. 습관이 되었기 때문이다. 습관은 두뇌의 무의식 영역이 어떤 힘과 효용을 지니고 있는지를 극적으로 보여준다. 우리의 일과 삶에 영향을 미치는 것은 습관뿐만이 아니다. 신경심리학자이자 세계적인 ‘뉴로리더십’ 전문가인 두 저자는 최근까지도 수수깨끼로 남아있던 두뇌 활동을 분석한 뇌과학의 성과를 《뇌를 읽다》를 통해 소개하면서, 우리의 일상과 업무에서 우리 뇌는 왜 우리가 원하는 대로 작동하지 않는지, 왜 우리는 그렇게 이상하게 행동하는지를 다양한 뇌과학 실험과 연구를 바탕으로 밝혀냈다.

무엇이 우리의 계획과 성과를 망치는가?
스트레스? 집중력? 감정? 습관? NO!

일과 삶에서 우리가 최고의 성과를 올리지 못했던 것은 높은 스트레스 때문도 아니고, 여러 일을 한꺼번에 하지 못하는 멀티태스킹 능력이 떨어져서도 아니다. 오히려 저자는 스트레스는 뇌를 효과적으로 작동하게 하는 ‘자극’이며, 멀티태스킹은 뇌의 능력을 깎아먹고 생산성을 저해하는 집중력 최고의 적이라고 말한다. 그렇다면 무엇이 우리 계획과 성과를 조종하는가? 저자는 신경전달물질인 도파민과 노르아드레날린, 아세틸콜린에 주목했고, 이들의 머리글자를 따 ‘최고의 성과 DNA’라고 이름 붙였다.

신경물질계의 킴 카다시안, 도파민
도파민은 기억 속의 정보를 업데이트하는 능력을 담당하며, 현재 수행하는 과제에 대한 집중력에도 영향을 끼친다. 도파민은 마약처럼 중독되게 만드는 ‘보상감’을 제공하며, 그 효과는 자극이 새로울 때 가장 강력하다. 덕분에 도파민은 새로운 자극을 추구하는 신경전달물질로 잘 알려져 있다. 우리가 진정으로 최상의 기량을 발휘하려면 도파민을 통해 느낄 수 있는 즐거움과 보람이 있어야 한다.

세계 최강의 각성제, 노르아드레날린
집중력과 기민성을 조절하는 노르아드레날린은 자신의 역량보다 조금 더 높은 수준의 도전을 만났다고 느끼는 순간 분비량이 최적에 이른다. 또한 더 적은 자원으로, 더 짧은 기간 안에, 더 좋은 성과를 달성하려고 자신을 채찍질할 때도 노르아드레날린이 분비된다. 노르아드레날린 분비량이 증가할수록 과제의 정확도 역시 높아진다.

기저귀를 찬 다이슨 청소기, 아세틸콜린
아기들은 아세틸콜린이 극도로 분비되면서 새로운 정보를 다이슨 청소기처럼 강력하게 빨아들인다. 하지만 안타깝게도 이처럼 엄청난 집중력을 가능하게 하는 자동 매커니즘은 금세 작동을 멈추며, 성인은 수동으로만 아세틸콜린의 스위치를 켤 수 있다. 아기들만이 뇌과학자들이 말하는 ‘신경가소성의 결정적 시기’를 손쉽게 건너는 것이다.

야구 배트나 테니스 라켓, 골프채를 휘둘러 본 사람이라면 공을 가장 멀리 보내는 ‘스윗스팟’에 대해 알고 있을 것이다. 저자는 도파민과 노르아드레날린, 아세틸콜린을 조합해 일과 삶에서 최고의 성과를 내는 스윗스팟을 만들어낼 수 있다고 주장한다.

모든 일은 내X 뇌O 마음먹기에 달렸다!
오늘, 당신의 집과 사무실로 뇌과학자를 초대하라!

개인이 최고의 성과를 내는 방법부터 오래된 나쁜 습관을 버리고 새로운 좋은 습관을 들이는 방법, 개인을 넘어 최고의 성과를 내는 팀과 조직을 만드는 방법을 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 알려주는 이 책은 총 3부로 이루어져 있다. 1부 ‘당신의 최적점에 도달하는 법’에서는 최고의 성과를 달성하는 방법뿐 아니라 이를 유지시키는 방법을 설명한다. 2부 ‘당신의 두뇌를 변화시키는 법’에서는 우리의 사고 과정이 상당 부분 고정되고 굳어있다는 미신을 탐구한다. 3부 ‘드림팀을 결정하는 법’에서는 뇌과학적 통찰을 결합하고 확장해 ‘조직’이라는 측면에 적용한다.
이 책의 통찰은 단순히 과학에 기초를 두었다는 것에 그치지 않는다. 다양한 환경에서 성공적으로 적용해 개인과 조직의 변화를 이끌어내고 실질적인 결과를 가져온 이 책은, 어쩌면 우리가 한 번도 제대로 써보지 못했던 ‘일머리’를 오늘부터 내가 원하는 만큼 확실하게 사용할 수 있게 해줄 것이다.

[추천사]
빠른 상황 판단, 올바른 의사결정, 신속한 실행. 이는 리더가 반드시 갖춰야 할 덕목이다. 리더는 어떻게 사고하고 행동해야 하는가? 《뇌를 읽다》는 최근 신경과학 분야에서 주목받고 있는 뉴로리더십의 성과를 정리해 재미있게 소개하면서 스트레스를 다스리고 집단지성을 이끌어내며 신뢰를 구축하는 리더의 역할을 뇌과학으로 재조명한다.
‘우리 모두는 내 삶의 리더’라는 관점에서, 이 책은 자신의 인생을 주도적으로 이끌어가는 모든 이들에게 뇌과학이 전하는 삶의 지침서가 될 것이다.
_정재승(뇌과학자, 《정재승의 과학콘서트》 저자)

독창적이고, 유익하며, 심지어 웃기기까지 하다. 두 저자는 현대 신경과학의 가장 중요한 발견을 소개하면서 직장에서뿐만 아니라 일상에서도 탁월한 성과를 내는 기술을 제공한다. 정말 재미있고 도움이 되는 책이다.
_헬렌 피셔(러트거스대학교 교수)

최고의 성과를 위한 DNA를 찾아낸 뇌과학에 대한 멋진 이해_〈Strategy+Business〉

당신을 성공으로 이끄는 신경가소성에 대한 거대한 아이디어_〈Success〉

구체적이고, 흥미진진하며, 쉽게 읽힌다._〈퍼블리셔스위클리〉

환상적인 유머 감각, 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 구조_〈비르츠샤프트보케〉

신경과학과 리더십을 통합한 최고의 책!_조나단 스쿨러(신경과학자)

유익하고 재미있는 방식으로 신경과학과 리더십을 결합했다._스콧 배리 카우프만(인지심리학자)

이 책은 오늘날의 비즈니스 리더가 직면한 현실적인 문제를 해결하는 신경심리학 분야의 탁월한 발견이다._울프 싱어(막스플랑크뇌과학연구소 명예이사)

탁월한 이야기꾼이 들려주는 인상 깊고 매력적이며 유용한 뇌과학의 통찰_말테 시워츠(트리바고 공동창립자)

페이지를 아껴가며 읽은 책. 이 책이 들려주는 뇌과학 이야기는 스릴러보다 더 흥미진진하다._피터 거버(루프트한자 CEO)

진정한 리더십은 뇌에서 시작해 뇌에서 끝난다. 시대를 넘어 세상을 변화시킨 과학은 마침내 인류의 이익을 위한 진짜 리더십을 찾아냈다._리암 콘돈(바이엘 AG CEO)

이미 리더이거나, 리더가 되기 위한 사람이라면 꼭 읽어야 할 책_켈리 레너드(세컨드시티 부사장)

드디어 진짜 두뇌를 발견했다!_마커스 크럭(SAP AG 대표이사)

여는 말_(어쩌면 당신의 리더는 한 번도 제대로 써보지 못한) 뇌의 비밀

1부 당신의 최적점에 도달하는 법

1장 나만의 스윗스팟을 찾아라_최고의 성과를 만들어주는 레시피
최고의 성과를 찾아서 / 자극의 해부학 / 단 하나의 법칙은 존재하지 않는다 / 당신의 위치를 찾아서 / 상승과 하락

2장 감정을 조절하라_당신의 감정 온도를 효과적으로 조절하는 방법을 터득하라
우리의 원시적인 네트워크 / 전쟁 중인 두뇌

3장 집중력을 가다듬어라_중요한 사안에 집중하고 방해물에 대한 통제력을 얻어라
집중력 이해하기 / 주의분산 물리치기 / 방황하는 마음을 진정시키기 / 몰입의 달성

2부 당신의 두뇌를 변화시키는 법

4장 습관을 관리하라_자동운전 모드로 작동할 수 있는 두뇌의 능력을 활용하라

5장 무의식을 해방하라_가장 빠르고 가장 좋은 결정은 종종 무의식 속에서 이루어진다

6장 학습능력을 길러라_‘늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수 없다’라는 말은 사실일지도 모른다. 그러나 우리는 개가 아니다
배움에서 가르침까지

3부 드림팀을 결성하는 법

7장 다양성을 바탕으로 성공하라_성격과 역량의 균형을 통해 비즈니스에서 변화를 만들어낸다

8장 신뢰를 구축하라_신뢰는 금전보다 팀을 더 효과적으로 팀을 묶어준다

9장 미래의 팀으로 성장하라_팀원을 행복하게 만들고 최고의 성과를 내는 두뇌친화적 시스템
강점을 바탕으로 팀 구성하기 / 최고의 팀 유지하기 / 집단 최고의 성과 달성

맺는 말_당신의 사무실로 뇌과학자를 초대하라

note
index

테니스 라켓이나 야구 배트 혹은 골프채를 휘둘러본 사람이라면 공을 가장 멀리 날아가게 만드는 최적점인 스윗스팟에 대해 알고 있을 것이다. 우리는 자신의 생산성과 효율을 최대치로 끌어올릴 수 있는 성과의 스윗스팟을 찾으려 노력한다. 그리고 스윗스팟을 찾아낸 사람들은 대부분 자신이 어느 순간 그 지점에 도달했다는 사실을 알아차린다. 그런데 우리는 어떻게 스윗스팟을 찾을 수 있을까? 또 스윗스팟을 찾기 위해서는 무엇이 필요할까? 뇌에 대한 지식과 그 지식을 활용하는 방법을 모른다면, 당신은 최대의 역량을 발휘해 최고의 성과를 낼 수 있는 기회를 놓치고 말 것이다._18쪽

다가오는 차량을 즉시 피할 수 있는 능력은 우리의 목숨과 직결된다. 이와 반대로, 현대사회에서 우리가 사회적 모욕을 당했을 때 우리 몸에 나타나는 반응이 목숨을 구하는 일은 거의 없다. 자동차를 피할 때처럼 반응이 빨리 일어나지 않아서 그런 것은 아니다. 동료가 월간 보고서의 오류를 예리하게 지적하는 행동이 당신의 생존을 위협하지는 않는 단순한 이유 때문이다. 집행기능을 담당하는 두뇌 영역은 동료의 모욕과 돌진하는 차량이 당신의 생존에 미치는 영향에는 차이가 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫지만, 그때는 이미 위협회로가 발동해 동일한 반응을 일으킨 후다._52쪽

이성적 사고처리를 담당하는 전전두피질은 일반적으로 ‘집행기능’이라고 불리는 추론, 전략 수립, 문제해결 등의 활동을 담당한다. 또한 작업기억을 담당하는 것도 전전두피질이다. 새로운 정보가 유입되었을 때, 당신이 무엇을 할지 결정하는 동안 해당 정보가 저장되는 중간 대기 구역이 전전두피질이라는 의미다. 진화론적인 관점에서 전전두피질
은 두뇌에서 가장 어린 부위다. 겨우 50만 년 전에야 완전히 발달한 전전두피질은 인류를 대부분의 동물과 구분시키는 영역이다.
전전두피질이 뇌에서 가장 늦게 성숙하는 부위라는 점도 흥미롭다. 실제로 어떤 사람들의 경우는 20대가 되어서야 완전히 성숙한다고 한다. 10대 자녀를 키워본 사람이라면 누구나 이성적 사고능력의 발달지연이 얼마나 골치 아픈 일인지 공감할 것이다!_107쪽

우리는 ‘습관’이라는 단어를 들었을 때, 종종 타인의 미간을 찌푸리게 하는 흡연, 음주, 도박, 마약, 심지어 손톱 물어뜯기 같은 행동을 떠올리지만, 사실 매일 아주 다양한 종류의 습관적인 행동을 하며 하루의 대부분을 보낸다. 또한 이것은 대개 긍정적인 일이다. 서던캘리포니아대학교 심리학자 데이비드 닐에 따르면 우리의 일상생활에서 각종 습관적 행동이 차지하는 비율은 약 45퍼센트라고 한다. 이 시간 동안 우리는 자동운전 모드로 전환되고, 이성이나 동기가 아닌 상황의 맥락, 자동화된 행위, 시간적 압박, 그리고 심지어 낮은 자기제어에 의존하면서 우리 행동에 필요한 연료를 공급한다._158쪽

실제로 우리가 어떤 행동을 할 때마다 그것을 가장 마지막으로 알아차리는 것은 의식 영역일 때가 많은데, 여기에는 타당한 이유가 있다. 우리의 무의식은 생존이라는 목적을 위해 의식보다 더욱 빠른 속도로 반응하도록 설계되어있기 때문이다. 맹수를 맞닥뜨린 인간에게 여러 행동의 장단점을 비교하며 최선의 대응책을 찾아 고민할 여유가 어디 있겠는가. 우리가 아무 생각을 하지 않아도 심박과 호흡을 유지하게 해주는 무의식은 문자 그대로 우리의 생명을 지켜주고 있다. 또한 일반적으로 한 번에 네 건의 정보만을 수용할 수 있는 작업기억과 달리, 무의식 영역의 용량은 사실상 무제한이라고 할 수 있다._189쪽

한때 신경과학자를 포함한 대부분의 사람들은 학습이 어린 시절에만 가능하며, 성인이 되었을 즈음 두뇌는 굳어버린다고 생각했다. ‘늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수는 없다’라는 표현, 그리고 나이가 들어 외국어를 배우려다 포기한 이들이나 성인이 되어 공부를 다시 시작했지만 학교생활에 어려움을 겪었던 이들의 수많은 사례가 이런 오해
를 부추겼다. 그러나 오래된 격언이나 일화적 증거와 반대로, 신경과학은 평생에 걸친 학습이 완전히 가능하다는 사실을 증명했다. 이 개념을 신경가소성이라고 한다.
뉴런은 당신이 어릴 때 굳어버리는 것이 아니라 생애 전반에 걸쳐 계속해서 새롭게 배선될 잠재력을 지니고 있다. 신경가소성은 두뇌의 구조를 물리적으로 변화시키면서 특정 부위의 면적을 키우거나 두뇌 부위 간의 소통 속도를 높일 수 있다._230~231쪽