±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ̾îÆ® ÀϹÝ
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
13,000¿ø |
---|
11,700¿ø (10%ÇÒÀÎ)
130P (1%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(2)
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
°øÀ» ¸ö¿¡ ´ë°í, Èçµé°í, ¼û ½¬¸é ³¡!
³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ½±°í, È¿°ú±îÁö È®½ÇÇÑ ±Â º¼ ȨƮ!!
¡´³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù¡µ Ã⿬,
°ø Çϳª·Î 1õ¸íÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷ÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Û À̵¿½Å ´ëÇ¥ÀÇ ±Â º¼ ȨƮ!
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°á!
°íµÈ ¿îµ¿µµ, ±«·Î¿î ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ÀÛÀº °ø Çϳª¸é ÃæºÐÇÏ´Ù!
¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ 30ÀÏ ±âº» ÇÁ·Î±×·¥°ú 24°¡Áö Ư±Þ ¼Ö·ç¼Ç
±¾¾î °¡¸ç ÇÏ´Â ¼±ÛÇ ´ÙÀ̾îÆ®·Îµµ, Á×À» °Íó·³ Èûµé°Ô ÇÑ ¿îµ¿À¸·Îµµ ±×´ÙÁö È¿°ú¸¦ ¸øº¸¼Ì´Ù°í¿ä?
±×·¸´Ù¸é ±Â º¼À» ¸¸³ª º¸¼¼¿ä. ÀÛÀº °ø Çϳª·Î ¾Æ¸§´ä°í ±ÕÇü ÀÖ´Â ¸ö¸Å·Î º¯ÈÇÏ´Â, ÇÏ·ç 10ºÐ ÇÑ ´ÞÀÇ ±âÀûÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°áÇÏ´Â ¡®±Â º¼¡¯ÀÇ ºñ¹ÐÀº ¹Ù·Î ¡®±Ù¸· ÀÌ¿Ï¡¯
±Ù¸·ÀÌ¿Ï¿ä¹ý(self myofasica release)Àº ±Ù¸·À» Ç®¾î ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í, °üÀýÀÇ È¸º¹°ú üÇü ±³Á¤±îÁö °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÅëÁõ Ä¡·á¿Í üÇü ±³Á¤À» À§ÇØ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¹«¿ë°»ç·Î ÀÏÇÏ´Â ¿©¼ººÐÀº ±Â º¼À» ¸¸³ ÈÄ À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼ ´Ù¸®Âõ±â¸¦ ´õ ½±°Ô ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø ³²¼ººÐÀº ±Â º¼ ȨƮ¸¦ ÇÑ ÈÄ·Î ÀÚ´Ù°¡ µÚôÀÌÁö ¾Ê´Â µî ¸¶¹ý°°Àº È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¸¹Àº ÈıâµéÀÌ ÁÙÀ» Àմ´Ù.
¹«¸®ÇÑ °ø¿¬ ½ºÄÉÁì·Î ÀÎÇØ º´¿ø °¥ ½Ã°£µµ ¾ø´Â ³Å¸ ¹è¿ìºÎÅÍ Ç×»ó ºÎ»óÀÇ À§Çè¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµé, »ç¹«½Ç¿¡¸¸ ¾É¾Æ ÀÖ´À¶ó °¢Á¾ µð½ºÅ©¿¡ °É¸° Æò¹üÇÑ Á÷ÀåÀαîÁö ÀÌ¹Ì ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Â º¼À» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù! ÀÌÁ¦ ´ç½Å Â÷·Ê!
Áö±Ý ´çÀå ±Â º¼À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯!
¨ç °ø Çϳª·Î °£ÆíÇÏ°Ô!
¿îµ¿À» ½Ã°£ ³»¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ¹Ù»Û »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¶¡ È긮Áö ¾Ê°í, ÀÛÀº °ø°£¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¼û½¬±â ¿îµ¿¹ý! °øÀ» ¸ö¿¡ ´ë°í, Èçµé°í, ¼û½¬¸é ³¡³´Ù.
¨è ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â °úÇÐÀûÀÎ ¹æ¹ý!
¼Õº¸´Ù ¼¶¼¼ÇÑ µµ±¸ÀÎ ±Â º¼·Î ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¸¸µç´Ù! ¿À·§µ¿¾È ¹°¸®Ä¡·á»ç·Î È°µ¿ÇÑ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇϿ츦 ³ì¿©³»¾î ¸ö¸Å¿Í °Ç°À» µ¿½Ã¿¡ Àâ´Â´Ù.
¨é ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ ºü¸£°Ô! ÀüüÀûÀ¸·Î Á¶È·Ó°Ô!
¸ö¸Å, ¾ó±¼, ÅëÁõ, ´õ ¼¼ºÎÀûÀ¸·Î´Â Æȶһì, ¾ûµ¢ÀÌ, ÁÖ¸§, ÇǺÎ, Ç㸮ÅëÁõ µî ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¸ÂÃç µû¶óÇÏ¸é ³î¶ø°Ôµµ ¹Ù·Î º¸´Â È¿°ú! ÀüüÀûÀÎ Á¶È±îÁö °í·ÁÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î Ã¥À» ¹Ï°í µû¶ó Çϱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¸ñÂ÷
Prologue
Basic Tools
Why?
Intro Basic Exercise
±âº» µ¿ÀÛ¹ý
±âº» µ¿ÀÛ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡
Monthly Basic Program for Ultimate Body
Act 1 Bust & Shoulders
ÆÛÁö°í óÁø °¡½¿ ¸®ÇÁÆÃÇϱâ
±ÕÇüÀÌ Àß ÀâÈù ¾Æ¸§´Ù¿î °¡½¿ ¸¸µé±â(¦ °¡½¿ ±³Á¤Çϱâ)
ÆÈ°ú °¡½¿ »çÀÌ¿¡ º¸±â ÈäÇÏ°Ô Á¢Èù »ì ¾ø¾Ö±â
Á×¾î¶ó ¾È ºüÁö´Â µîÀÇ ±º»ì È®½ÇÇÏ°Ô »©±â
¾Æ¸§´Ù¿î µî ¶óÀÎ ¸¸µé±â
³Ð¾îÁø ¾î±ú¿Í ÅëÂ¥ »óü °³¼±Çϱâ
´ú··°Å¸®°í ´Ã¾îÁ® º¸±â ½ÈÀº ÆÈ¶Ò »ì ¾ø¾Ö±â
Act 2 Waist & Pelvis
¿îµ¿ ¾øÀ̵µ Ç㸮 Ä¡¼ö ÁÙÀ̱â
Ʋ¾îÁø °ñ¹Ý ±³Á¤Çϱâ
ÈÖ¾îÁø µî ¹Ù·Î Æì±â(ôÃß ¿·±ÁÀ½Áõ ¿ÏÈ)
°ñ¹Ý¿¡¼ ´Ù¸®·Î À̾îÁö´Â ¿¹»Û ¼± ¸¸µé±â
À¹è ½ï Áý¾î³Ö±â
¾Æ·§¹è ±º»ì °¨ÂÊ°°ÀÌ ¾ø¾Ö±â
ź·Â ÀÖ´Â ¾ÖÇà Èü
°ÅÁþ¸»Ã³·³ ½±°Ô ÇÏ´Â Ç÷©Å© ÀÚ¼¼ 1_¹î»ì°ú Çã¹÷Áö »ì ½ï »©±â
°ÅÁþ¸»Ã³·³ ½±°Ô ÇÏ´Â Ç÷©Å© ÀÚ¼¼ 2_¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å °¡²Ù±â
Act 3 Legs
ºÎ±â ¾ø´Â ³¯¾ÀÇÑ ´Ù¸®
¿îµ¿ ¾øÀÌ Çã¹÷Áö Ä¡¼ö ÁÙÀ̱â
OÀÚ ´Ù¸®(¾È¯´Ù¸®) ±³Á¤Çϱâ
ÆÈÀÚ°ÉÀ½ ±³Á¤Çϱâ
³¯¾ÀÇÑ Á¾¾Æ¸® ¸¸µé±â
¹Ù¸£°Ô ¾ÉÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ³» ¸ö ±³Á¤Çϱâ
¾Æ¸§´Ù¿î ´Ù¸® °î¼±À» ¸¸µå´Â È¿°ú ¸¸Á¡ ¼Ö·ç¼Ç
¹«¸ °üÀý°ú ¾ûµ¢°üÀý ºÎµå·´°Ô ¸¸µé±â
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â¾ð·Ð»ç Ãßõ ¹× ¼ö»ó³»¿ª
»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÌ »óÇ°ÀÇ ½Ã¸®Áî
(ÃÑ 3±Ç / ÇöÀ籸¸Å °¡´Éµµ¼ 3±Ç)
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.