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수술 없는 백 세 관절을 위한 근본적인 치료와 예방

퇴행성관절염은 노화가 아니라 약화다.
약해진 관절을 튼튼하게 하는 것이 바로 퇴행성관절염을 이기는 왕도이다.

관절의 약화에는 적절한 운동과 교질이 풍부한 음식을 보충하는 것이 최선의 방법이다. 교질은 관절을 이루는 연조직, 특히 인대와 힘줄의 주성분으로, 인체에서 교질이 분포되어 있는 곳은 관절을 포함한 결합조직이다. 즉, 교질은 전신에 퍼져 있는 결합조직의 주성분이다.
뼈를 튼튼하게 만들고, 관절 주위의 연조직을 튼튼하게 만들며, 뼈와 연조직을 덮어주는 근육을 튼튼하게 만드는 것이 퇴행성관절염을 다스리는 해답이다.
이 책은 관절염에 대한 한의학적 해석과 그 치료 방향을 제시하는 책으로, 적절한 운동과 관절에 좋은 음식을 보양하면서 관절염의 고통에서 벗어나는 방법을 알려준다.

당신의 관절은 편안하십니까?
수술 없는 백 세 관절을 위한 근본적인 치료와 예방!

우리가 관절염을 이해하기 위해 먼저 알아야 할 것은 바로 ‘교질’이다. 교질은 관절을 이루는 연조직, 특히 인대와 힘줄의 주성분으로 관절을 포함한 대부분의 결합조직이다. 즉, 교질은 우리 몸 여기저기 결합조직을 구성하는 대표적인 재료이며 ‘생명의 물’이다.
이 책은 관절염의 원인이 노화가 아닌 약화라는 시각으로 접근한다. 관절은 물리적 손상에 의한 것이 아니라면 대부분 약화가 주원인이다. 약화된 것은 강화시키면 된다. 관절에 낀 먼지와 때를 제거하듯 규칙적인 운동과 손상되고 부족해진 진액을 다시 채우기 위해 ‘생명의 물’이 가득한 교질의 음식을 섭취하는 것이 최선의 방법이다. 관절을 강하게 감싸고 지탱하는 인대와 힘줄은 섬유결합조직으로, 그 성분 자체가 모두 교질이기 때문이다.

운동과 음식으로 마디를 튼튼하게

이 책은 일반인이 관절염을 쉽게 이해할 수 있도록 쓰고자 노력했다. 특히 마디를 튼튼하게 하는 운동에 관한 한 어떻게 하면 실생활에서 쉽게 받아들이고 곧장 실천할 수 있을지 깊이 고민하며 쓰여 졌다. 이 책에 소개된 운동법이 너무 쉬운 내용이라 싱거울 수 있지만, 운동을 시작할 때는 반드시 요령을 터득해야 한다고 강조한다.
이 책에서 소개하는 음식들은 모두 교질이 풍부한 음식들이다. 식습관을 조금만 바꾸어도 평상시 교질을 충분히 보충할 수 있는 법을 소개하고 각 음식에 대한 재미난 일화와 역사적인 내용으로 교질에 대한 이해를 돕고 있다.
또한, 연골과 뼈를 보강하고 관절 주변 조직을 튼튼하게 하는 퇴행성관절염 치료의 주 약재인 교제를 소개하고 있다. 뼈와 관절 주변의 조직들은 나이가 들어가면서 점차 손상되지만, 교제를 통해 미리 예방할 수 있으며 나아가 더 이상의 퇴행성 진행을 막고 회복시킬 수도 있다고 설명한다.
이 책은 한의학만의 특징이라 할 수 있는 보법(補法)과 교제(膠劑)를 통한 퇴행성관절염의 해결책을 밝히고 있다. 이를 통해 한의학적 사고를 익히며 퇴행성관절염의 고통으로부터 벗어날 수 있기를 기원한다.

서문

1부. 관절과 퇴행성관절염의 이해
자연스럽게 보기 : 대비
자연스럽게 보기 : 용도

1장. 관절의 이해
몸통의 노예로서의 관절
관절의 구조와 역할
마디로서의 관절
관절의 성장판과 교질
관절의 종류
Tip. 한의학 교실 ⑴ - 지식과 지혜

2장. 퇴행성관절염의 이해
생명의 물을 담고 있는 교질
퇴행성관절염의 원인
퇴행성관절염의 증상
류마티스관절염과의 비교
약화를 동반한 관절의 통증
Tip. 한의학 교실 ⑵ 미끈함과 거침

2부. 퇴행성관절염 다스리기
몸을 다스리는 법, 치법
사법과 보법
『의방유취』의 사법과 보법
퇴행성관절염과 보법

1장. 먼저 마음과 생각을 다스리자
사각형의 삶
노화가 아니라 약화다
몸을 믿어야 한다
치료를 넘어 보법으로
튼튼한 마디의 꿈
Tip. 한의학 교실 ⑶ - 청룡의 승천 : 마황

2장. 운동으로 마디를 튼튼하게
목욕탕 정기권을 끊자
의자에 앉아 무릎 굽혔다폈다 하기
실내자전거 타기
Tip. 한의학 교실 ⑷ - 형에 대하여

3장. 음식으로 마디를 튼튼하게
통째 먹기
육식동물도 아는 내장의 참가치
심줄과 골막 버리지 마세요
모택동 식탁 위의 돼지껍질
교질 풍부한 돼지족발
돼지의 내장망
양귀비를 닯은 귀비계
항우는 사라지고 패왕별희는 남고
어두육미와 어머니의 사랑
물곰의 진가
뼈째 먹는 홍어
복어껍질과 도치껍질
교질이 숨어 있는 샥스핀
Tip. 한의학 교실 ⑸ - 방향성 약재

4장. 교제로 마디를 튼튼하게
동기상구의 명약
법제와 제형
양은냄비 구멍 나면 양은으로 때워야
교제의 종류
Tip. 한의학 교실 ⑹- 한약은 간에 해롭다?

부록. 한의학에서 퇴행성관절염의 치료 역사
1장. 기원전 1800년경, 은나라 - 이윤팽선
요리하듯 천하를 다스리다
한의약의 비조 이윤
저우런더피엔
용골과 은허
고정과 설렁탕

2장. 기원전 206 ~ 기원후 220, 한나라 - 『황제내경』과 『상한잡병론』

3장. 조선 중기 - 『동의보감』
Tip. 한의학 교실 ⑺- 화하족과 동이족

퇴행성관절염은 몸을 매뉴얼대로 사용하지 않아 생긴 질환이다. 노화가 주원인이라지만, 노화보다 약화라고 표현하기로 하자. 노화라고 받아들이는 순간 개선의 여지는 없어 보이지만, 약화라고 하면 한번 고쳐보고 싶은 자신이 생긴다. 게다가 인체의 유효기간은 100년이 넘는다. 100년이라는 유효기간을 채우기 전에 생기는 병은 노화가 아니라 약화임에 틀림없다.
―p. 86

치료의 가부에 대한 장담은 경솔한 것이지만 단 한 가지, 의료인을 떠나 인간적 양심을 걸고 확실하게 밝힐 수 있는 것이 있다. 만약 내 부모님이라면, 만약 나 자신이라면, 급한 수술을 요하는 경우가 아니라면 비침습적 치료부터 먼저 받게 한다는 것이다. (…) 퇴행성관절염의 치료에 있어서 가장 비침습적인 치료가 바로 한의학적 방법이다. 특히 마디를 튼튼하게 만들기 위해 교제를 이용한 보법을 위주로 치료하는 경우는 비침습을 넘어 오히려 몸 전체가 건강해지는 결과를 가져오게 된다.
―p. 98~99

먼저 관절이 퇴행성 변화를 일으키고 약해지는 징후가 보이면, 운동을 시작할 때도 반드시 요령을 터득해야 한다. 젊을 때의 패기는 일단 억누르고 가볍게 시작해야 한다는 얘기다. 그러한 의미에서 퇴행성관절염 환자의 제1 운동 원칙은 ‘무리하지 않고 자주 하기’이다. 운동을 통해 관절이 다시 튼튼해지면 놀랍게도 젊은이들보다 더 힘찬 관절을 가질 수 있다.
―p. 107

여기에 소개하고자 하는 음식들은 모두 교질이 풍부하다. 교질은 끓여서 물에 녹으면 교(膠)가 된다. 교는 식으면 수분을 잔뜩 머금은 겔 상태를 유지하는데, 이처럼 체내 교질도 건강한 물을 잘 보호하고 유지시키는 힘이 있다. 이때 건강한 물이란 달리 표현하면 ‘생명의 물’이라고 할 수 있다. (…) 그동안 우리는 ‘생명의 물’을 머금고 있는 교질에 대해 너무나 무지했다. 사실상 우리의 식습관만 조금 바꾸어도 충분히 보충할 수 있는 게 교질이다. 가장 완고하고 변하지 않는 것이 식습관이라는 것을 모르는 바는 아니지만, 음식을 통해 평상시 교질을 보충할 수 있다면 그것보다 좋은 일이 어디 있겠는가?
―p. 114-116

인간은 뼈와 관절 주변의 조직들이 나이가 들어가면서 점차 손상되기 전에 미리 예방할 수 있다. 나아가 이미 손상되었다 하더라도 더 이상의 진행을 막고 회복시킬 수도 있다. 일시적인 진통과 염증 치료가 아닌, 연골과 뼈를 보강하고 관절 주변 조직을 튼튼하게 하는 탁월한 효능을 가진 교제의 투약이 그 해답이다.
―p. 166