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행복을 만들어 주는 자존감 카드

우리의 주변에는 낮은 자존감으로 인하여, 행복은 고사하고 심리적으로나 정서적으로 힘든 삶을 사람들이 의외로 많다. 자존감이 낮은 사람들은 자기 자신에 대하여 늘 불만족하고, 자신을 존중하지 못하고 무시하여 스스로를 자해하며, 심한 경우 자살하는 경우도 있다. 그런가하면 타인에게 분노하고 폭력을 가하기도 하며, 심한 경우는 살인을 하기도 한다. 특이하게는 부모나 자녀를 괴롭히며, 학대하는 경우도 있다. 많은 사람들은 이처럼 낮은 자존감으로 인하여 어려움을 당하고 있으며, 타인에게까지 그 피해를 주고 있다. 그 결과 행복을 잃어버린 사람들이 의외로 많다.

이 카드는 자존감을 증진하기 위한 40가지의 카드다. 이 카드로 활동하는 동안 자신에 대하여 정확히 이해하고, 자신의 가치를 높여 자존감을 증진시키기 위한 목적으로 만들어졌다. 이 카드는 자존감을 높이는 요소들 중에서 중요한 단어들을 추출하여 카드로 만들었다. 이 카드는 자존감을 증진하기 위하여 사용할 수도 있으며, 자존감이 낮아지려고 할 때 활용하면 도움이 될 것이다. 부디 이 카드를 통해서 자존감 증진을 통해 모든 사람들이 행복한 세상이 되길 바란다.

◈ 카드 활용
① 게임 요소를 도입하였기에 재미있게 참여할 수 있다.
② 자존감 탐구활동에 적극적으로 참여시킬 수 있다.
③ 내담자의 상황에 맞는 다양한 자존감을 높일 수 있다.
④ 자신에게 맞는 자존감을 선택하고 이유를 설명할 수 있다.
⑤ 자신의 필요한 자존감을 발견할 수 있다.
⑥ 자신에게 필요한 자존감을 높이는 방법을 알 수 있다.
⑦ 내담자의 수준에 맞는 자존감 코칭이 가능하다.

자존감 카드 활용방법

자존감 카드를 활용하는 방법은 개인별로 하는 방법과 모듬 별로 하는 방법이 있다.
1) 자신에게 필요한 자존감 찾기
(1) 학습목표
① 자존감 카드와 친해진다.
② 자존감의 중요성을 알 수 있다.
③ 다양한 자존감을 높이는 방법을 알 수 있다.

(2) 활동방법
① 개인별로 자존감 카드 한 갑씩을 나누어 준다.
② 먼저 자존감 카드 중에서 2장을 뽑아서 2장 중에서 자신에게 필요한 자존감 카드를 남기고 한 장을 버린다.
③ 다시 자존감 카드를 한 장 뽑아서 2장 중에서 자신에게 필요한 자존감 카드를 남기고 한 장을 버린다.
④ 계속해서 자존감 카드를 뽑아서 비교하여 자신에게 가장 필요한 카드를 고르다 보면 마지막에 남은 자존감이 자신에게 가장 필요한 자존감 카드가 된다.
⑤ 마지막 남은 자존감 카드를 선택한 이유를 말하고, 자존감 카드의 후면을 보고 질문에 답한다.
2) 자존감 카드 경매 게임
(1) 학습목표
① 자존감 카드와 친해진다.
② 자존감의 중요성을 알 수 있다.
③ 다양한 자존감을 높이는 방법을 알 수 있다.

(2) 활동방법
① 활동지에 가지고 싶은 자존감 카드를 적고 우선순위를 1, 2, 3순으로 적어 본다.
② 게임 시작 전 게임 규칙에 대해 설명해준다.
·가상화폐 100만 원을 사람들에게 나누어 주거나, 자신에게 100만 원이 있다고 가정하게 하고 게임을 시작한다.
·가지고 있는 돈 한도 내에서 원하는 자존감 카드가 나올 경우 손을 들고 사고자 하는 금액을 부른다.
·올려 부를 수 있는 돈의 단위는 10만원 단위로 부를 수 있다는 것을 미리 알려 준다.
·장난으로 호가를 부르지 않게 하기 위해 마지막 금액을 부른 사람이 무조건 돈을 주고 사야 한다고 알려준다.
·돈을 타인에게 빌리거나 빌려줄 수 없다.
③ 규칙을 잘 설명한 후 진행자가 무작위로 자존감 카드에서 골라 경매에 붙인다.
④ 사고 싶은 자존감 카드에 대해 최고가격을 부른 사람이 해당 자존감을 낙찰 받게 된다.
⑤ 자존감을 산 사람에게 왜 그 자존감을 사게 되었는지 산 이유에 대해 발표시킨다.
3) 상대방에게 필요한 카드 선택하기
(1) 학습목표
① 자존감 카드와 친해진다.
② 자존감의 중요성을 알 수 있다.
③ 다양한 자존감을 높이는 방법을 알 수 있다.

(2) 활동방법
① 2명씩 조를 짜고, 자존감 카드 한 갑씩을 나누어 준다.
② 카드를 전체적으로 본 후 상대방에 필요하다고 생각하는 카드 5장을 고른다.
③ 고른 카드를 상대방에게 준다.
④ 카드를 받은 상대방은 자신에게 필요한 카드를 빼고 나머지는 버린다.
⑤ 상대방에게 필요한 카드를 많이 준 사람이 이기는 것으로 한다.

(3) 유의사항
① 자신이 고른 카드를 선택하게 하기 위해 무조건적으로 억지 주장을 하지 않는다.
② 카드를 받은 사람은 자신에게 필요한 카드는 버리지 않도록 한다.

1. 감동
2. 감사
3. 격려
4. 겸손
5. 공감
6. 공유
7. 관심
8. 긍정
9. 긍지
10. 기대
11. 기쁨
12. 낙천
13. 다정
14. 당당함
15. 만족
16. 믿음
17. 반가움
18. 보람
19. 봉사
20. 사랑
21. 선물
22. 소통
23. 신뢰
24. 여행
25. 열정
26. 용기
27. 이해
28. 인내
29. 인정
30. 일관성
31. 자부심
32. 자신감
33. 적극적
34. 존중
35. 즐거움
36. 진실
37. 친절
38. 칭찬
39. 협동
40. 희망