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의욕의 기술 : 추락하는 의지를 상승시키는 심리 스프링

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    출판사 서평

    전 세계 리더들이 주목한 의욕 상승의 메커니즘
    심리 스프링의 비밀을 최초로 밝힌 책!

    누구나 타성에 안주하고 싶은
    고장 난 스프링이 있다!

    의욕이 생기지 않아 자책하는 당신에게
    최고의 리더십 코치가 알려주는 놀라운 통찰!


    쉽게 탄력이 붙는 사람들이 있다. 무슨 일을 해도 금방 빠져들어 집중하고, 자기만의 루틴을 만들어 남들보다 빠른 시간 안에 결과에 이른다. 그런가 하면 해야만 하는 일은 산더미 같고, 하고 싶은 일도 많고, 열심히 해야 하는 것을 알면서도 좀처럼 일에 빠져들지 못하는 사람들도 있다. 왜 어떤 사람들은 추진력을 쉽게 얻고, 어떤 사람들은 의욕이 바닥나 한참을 허우적대는 걸까? “일에 탄력이 붙었다”거나 “이제야 의욕이 생긴다” “가속도가 붙었다”고 할 때 그 전환점은 도대체 어디일까?
    ⟪포춘⟫이 선정한 변화를 선도하는 500대 리더 중 한 명이자 미국의 100대 최고 행동 변화사상가인 제이슨 워맥은 중요한 일을 앞두고도 시작을 미루거나, 인생을 붙잡고 있는 문제들을 해결하지 않고 미루는 사람들의 심리를 연구해왔다. 제이슨은 의욕을 갖지 못해 꽉 막힌 상태에 머무른 사람들에게서 공통된 행동 특성을 발견했고, 그 속에 숨겨진 심리와 행동의 비밀에 관해 이번 책 『의욕의 기술』을 통해 새로운 통찰로 제시했다.
    그는 사람들의 마음속에는 ‘현재 머무르고 싶은 욕구’와 ‘변화하고 싶은 욕구’가 충돌한다고 지적하며, 두 욕구의 충돌을 이기고 의욕이 솟아오르는 지점을 심리 스프링 즉 ‘모멘텀(Momentum)’이 생기는 지점이라고 정의한다. 그는 ‘추진력’ ‘가속도’ ‘동력’ 등의 뜻을 지닌 모멘텀을 행동심리학적 개념으로 새롭게 정의했고, 모멘텀은 전 세계 23개국 수십만 명의 사람들에게 뜨거운 키워드로 떠올랐다. 그의 이론을 강연과 세미나, 워크숍을 통해 접한 20만 명의 사람들은 기업가, 회사원, 창업가, 학생 등을 막론하고 인생의 새로운 기회를 발견하고 잃어버린 의욕의 힘을 되찾았다.

    불타는 의욕이
    왜 하룻밤을 못 넘길까?

    당신을 움직이는 내면의 힘을 찾아라!


    나는 당신이 스스로의 걸음과 속도로 변화를 향해 움직일 수 있도록 도울 것이다. 이 책의 처음부터 마지막 장을 덮을 때까지 당신은 당신만의 답을 찾아내는 여정을 떠나게 된다.
    사람들은 자신이 원하는 것을 요구하고 바꿔가는 것이 무례한 일이라고 생각한다. 하지만 우리는 삶에서 원하는 것이 있다면 소리 높여 말해야 한다. 그리고 그걸 실천할 수 있는 도구들이 필요하다. _ 프롤로그 중에서

    저자는 “손쉬운 변화를 외치는 달콤한 유혹에서 눈을 돌리라”면서 기존의 자기계발서들에 날카로운 반기를 든다. 더 많이, 더 잘, 더 완벽하게 할 수 있다고 부추기는 자기계발의 환상이 되레 의욕을 꺾는다는 것이다. 제이슨은 개인별 특성에 상관없이 주입하는 방법은 일시적 처방일 뿐이라고 지적하며, 의욕이 꺾였을 때 튀어 오를 수 있는 저마다의 심리 스프링을 쉽게 가질 수 있도록 독자들을 안내한다.
    그는 자신의 페이스로 인생을 질주할 수 있는 심리 스프링을 가지기 위해서는 5가지 중요한 질문에 스스로 답할 수 있어야 한다고 말한다. 각 질문은 독자들이 진정으로 원하는 무언가를 시작하고 집중할 수 있는 기반과, 전략적인 계획을 제시하는 단순하지만 강력한 질문들이다. 변화를 경험한 사람들은 입을 모아 말했다. “모든 변화는 하나의 질문에서 시작됐다.” 전 세계 수많은 사람들의 인생을 바꾼 질문의 힘을 이제 당신이 경험할 차례다.

    인생의 걸림돌을
    기회로 만드는 기술!

    추진력을 극대화하는 심리 스프링 작동법


    끊임없이 마지못해 하는 일들에 떠밀려왔다면, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 엄두도 나지 않았다면, ‘나만 힘들어 증후군’에 빠져 좌절을 반복해왔다면 그건 자신에게 맞지 않는 속도에 억지로 맞춰왔기 때문이다. 『의욕의 기술』은 자신의 속도로 지속적인 행동 변화를 할 수 있는 심리 스프링 메커니즘을 제대로 이해하고 실천할 수 있도록 돕는다. 의욕을 상승시키는 과정은 ‘내가 진정 원하는 변화’를 만들고 ‘나에게 중요한 프로젝트’를 시작하기 위한 과정이다. 따라서 심리 스프링을 만들어 가다 보면 자연스럽게 나 자신을 돌아보고 진정한 나를 발견하게 된다.
    이 책에는 뜬구름 잡는 이론도, 과장도, 모든 사람에게 똑같이 적용되는 마법 같은 비법도 없다. 독자들에게 권하는 활동은 저자가 전 세계 수십만 명의 사람들을 대상으로 직접 실천하며 증명해보인 실용적이고 과학적인 방법들이다. 어떻게 마음의 한계를 넘어설 수 있는지, 잘못된 방법이라는 걸 어떻게 재빨리 깨닫고 삶의 방향을 수정할 수 있는지, 하고 싶지 않다는 생각밖에 들지 않는 순간에도 어떻게 장애물들을 피해 계속 앞으로 나아갈 수 있는지 의욕을 상승시키는 인생의 지혜들로 가득하다. 놀라운 변화의 사례와 한눈에 이해할 수 있는 일러스트 도표는 과학적 분석에 더해 읽는 재미를 배가한다.
    새해・새학기・새로운 환경에서 시작됐던 굳건했던 각오가 쉽게 사그라들 때, 솟구치던 의욕이 바닥을 드러냈을 때, 하기 싫은 일에 뛰어들어야 할 때, 잘하고 싶은데 마음대로 안 될 때, 일이 도무지 안 풀릴 때, 단순하면서도 확실한 방법으로 원하는 내가 되기 위한 지속적인 변화를 시작하고 진정 원하는 인생의 길을 따라 걸을 수 있을 것이다.

    추천사

    시들해진 의욕을 고취하는 데 이것만큼 좋은 방법은 없다.
    우리의 인생이 순풍을 탈 수 있도록 인도해준다!
    - 세스 고딘 / 최고의 경영 구루, 베스트셀러 『보랏빛 소가 온다』 저자

    완벽한 인생의 여정을 즐기고 싶다면 이 책에 집중하라!
    - 존 스컬리 / 경영의 전설, 코카콜라・애플 전 CEO

    우리가 누구인지, 어떻게 본질에 이를 수 있는지 알려준 워맥은 최고의 선물이자 조언자다.
    - 데이브 디콘 / 마스터카드 최고인재책임자

    정말 놀라운 점은 이 책에 제시된 모든 것이 막연한 이론이 아닌 수많은 사람들이 하나하나 실제로 경험한 것들이란 사실이다.
    - 카라 드프리아스 / 오바마 정부 UX 수석책임자

    우리를 밝은 미래로 이끈다. 그곳에서 ‘정체’는 과거의 단어이고 ‘시작’은 당신이 그리는 미래의 슬로건이다.
    - 프랜시스 헤셀바인 / CEO, 미국 대통령 훈장 수상자

    단순하고, 효과적인 시작을 위한 최고의 레시피다!
    제이슨은 우리를 움직이게 한다.
    - 크리스 브로간 / 오너 미디어 그룹 CEO

    목차

    프롤로그: 사방이 막혔을 때 다시 튀어 오르는 힘

    1장 인생의 걸림돌을 피하는 기술
    01. 당신의 속도로 움직이고 있는가?
    02. 당신의 발목을 사로잡는 성공 망상
    03. 너무 큰 의욕이 당신을 압도한다
    04. 나쁘지 않다는 게 나쁘다!
    05. 모두를 위한 해답은 없다
    ⚫ 핵심 개념

    2장 당신을 움직이는 내면의 힘을 찾아라
    01. 동기부여는 허상이다
    02. 세상은 당신의 ‘왜’에 감응한다
    03. 당신을 화나게 하는 것을 찾아라
    04. 나의 자원을 어떻게 쓰는가?
    05. 기회를 걷어차는 ‘누군가의 법칙’
    ⚫ 핵심 개념

    3장 가능하다는 것을 아는 것만으로도
    01. 애초부터 불가능한 일이었을 수도 있다
    02. 트랙 없는 경기장, 잘못된 길을 달린다
    03. 수고를 들이지 않고 도움을 바라지 마라
    04. 당신의 끈기를 시험하는 리트머스 종이
    ⚫ 핵심 개념

    4장 모든 일을 완벽하게 하겠다는 오만 버리기
    01. 무슨 일이 닥칠지 미리 아는 위안
    02. 내가 완수할 수 있는 작은 목표 만들기
    03. 여유롭게 전념하는 30/30 규칙
    04. 나를 위한 투자 시스템 90/90 규칙
    ⚫ 핵심 개념

    5장 당신의 습관에는 사각지대가 있다
    01. 마음의 한계를 넘어서다
    02. 언제 기름을 채워야 할까?
    03. 잘못 들어선 길이란 걸 어떻게 재빨리 알아챌까?
    04. 뒤늦은 깨달음에는 완벽한 비전이 있다
    05. 마음도 타이밍이다
    ⚫ 핵심 개념

    6장 방향을 바꾸기에 나쁜 시기란 없다
    01. 꽉 막힌 사람만 스트레스 받아요
    02. 언제 방향을 틀어야 할까?
    03. 내 의지대로 추진하기 어려운 이유
    04. 인생을 조정하는데 왜 자책감을 가지는가
    ⚫ 핵심 개념

    7장 당신이 해냈다!
    01. 나답게 존재하고, 살고, 일하는 방법
    02. 진실한 인생을 살 수 있는 도구

    에필로그: 당신답게 살 용기와 힘을 늘 간직하길

    본문중에서

    우리는 더 많은 일을 더 잘, 더 완벽하게 완수하길 바란다. 바라는 것은 인간의 본능이다. 상황이 더 나아지길 바라고, 여유 시간이 더 많이 생기길 바라고, 원하는 것을 더 많이 할 수 있게 되길 바라는 것은 자연스럽다.
    그러나 조심해야 한다. 그 모든 바람들은 훗날 분노 혹은 후회로 바뀔 수도 있으므로, 상황이 달라지길 바라는 것만으로는 변화를 기대할 수 없으므로. 이제 뭔가 달리 행동할 때다. 다른 것을 얻고 싶다면 다른 행동을 해야만 한다. 무언가 이상한 상황, 갑갑한 상황을 털고 일어날 때다. 변화할 시간이다.
    (/ p.20)

    누구나 마음속에는 타성에 안주하고 싶은 고장난 스프링이 있다. 이 스프링은 처음에는 탄력이 강해 조그만 자극에도 쉽게 튀어 오르지만 조금만 시간이 지나면 탄력을 잃고 만다. 솟구치던 의욕이 바닥을 드러냈을 때, 하기 싫은 일에 뛰어들어 야 할 때, 성과는커녕 ‘이만하면 됐지’라는 타성에 지쳤을 때 우리는 마음속 스프링에 탄력을 주어야 한다.
    추락하는 의욕이 급상승하여 속도가 붙는 지점, 바로 우리의 심리 스프링이 작동하는 지점이다. 우리는 이 심리 스프링을 ‘모멘텀’이라 부른다. 모멘텀이란 간단히 말해 꽉 막힌 정체 상태에서 고갈된 의욕을 되살리는 힘이다.
    당신에게 모멘텀은 무슨 의미가 될 수 있을까? 모멘텀을 진작부터 더 가졌다면 당신의 삶은 어떻게 달라졌을까? 모멘텀이란 당신이 움직이고 있고, 많은 일들이 일어나고 있음을 의미한다. 이는 곧 당신이 발전하고 있다는 의미다. 변화의 한가운데 있는 기분이란, 정말 멋지다!
    (/ pp.26~27)

    자, 환상을 버리자. 언제, 어디서나, 누구에게나, 똑같이 적용되는 마법 같은 해답은 없다. 우리 각자의 마음속에는 저마다의 심리 스프링이 있기 때문이다. 사람들은 각기 일과 생활과 환경과 목표가 모두 다르기 때문에 사람에 따라 다른 심리적 스프링을 가지게 된다.
    내가 당신에게 던지는 질문에는 당신만의 대답이 있다. 이 질문들은 당신만의 심리적 스프링을 만들 수 있도록 돕는다. 당신에게 던지는 질문은 당신의 현재 상황을 정확히 이해하고, 새롭게 시작하고, 정체 상태에서 벗어나면서, 진척 상황을 살필 수 있도록 고안됐다. 우리는 당신(그리고 이 책을 읽는 당신의 팀원들 모두)이 오늘부터 이 질문들에 자신만의 답을 만들고 기록할 것을 제안한다. 1년간 심리 스프링 만들기를 실행해나간다면 당신이 가능할거라 상상했던 것보다 훨씬 더 오래 원하는 목표를 밀고 나갈 수 있을 것이다.
    (/ pp.49~50)

    달리던 속도를 늦추고 잠시 관심을 갖고 스스로를 돌아보면 어떤 일정한 패턴을 발견하거나, 새로운 통찰을 얻거나, 예전에는 놓쳤던 무언가를 발견할 수 있다.
    당신도 ‘왜’에 대한 답이 ‘무엇을’에 대한 답보다 중요하다는 것을 알고 있었을지 모른다. 그저 막연하게! ‘왜’는 행동할 수밖에 없도록 콕 집어 정확히 간지럽혀야 하는 바로 그 지점이다. 막연하게 아는 것만으로는 안 된다. 정확히, 공략해야 한다.
    당신보다 먼저 첫 번째 모멘텀 질문에 답을 해본 사람들은 ‘무엇을’에 대한 답을 아는 것보다 ‘왜’에 대한 답을 아는 것이 변화의 본질임을 경험으로 깨달았다.
    (/ pp.68~69)

    세계에서 가장 높은 봉우리에 오른 등반가나 올림픽 금메달리스트, 혹은 역경을 딛고 성공한 지역 유명인사의 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 그 이야기가 그들의 눈부신 성취에 대한 놀라운 이야기라는 데는 전혀 이의가 없다. 그들은 오뚝이 근성을 갖추게 된 성장과정, 혹은 자신의 목표를 성취하게 만든, 인생을 송두리째 바꾼 어떤 경험에 대해 풀어놓았을 수도 있다.
    영감을 불러일으키는 이야기들은 잠시 동안 청중들에게 동기를 부여한다. 그러나 그 동기가 지속되는 경우는 드물다. 왜? 그들의 동기가 당신의 동기가 아니기 때문이다. 동기를 부여받았다는 ‘느낌’과 그것이 실질적으로 본인에게 ‘작용’하는 것은 전혀 관계가 없다.
    (/ p.82)

    당신에게 무엇이 가능한지 보여줄 수 있는 사람, 그래서 당신이 따라가고, 만나고, 대화할 수 있는 사람은 누구일까? 그들을 찾아내서 만나고 당신이 하고 있는 일을 공유하도록 한다. 당신의 목표인 “나는 어떤 사람으로 알려지길 원하는가?”의 진가를 인식하는 멘토를 만나면, 당신은 힘을 받아 그 어느 때보다도 많이, 빨리, 쉽게 배울 수 있다.
    비슷한 사람들은 비슷한 사람들을 끌어당기고, 성공은 성공을 끌어당긴다. 더 이상 책상 앞에만 앉아 있지 말자. 이메일이나 소셜미디어 포스팅 뒤에 숨는 일도 그만두자. 집이나 사무실에서 나와야 한다!
    (/ p.109)

    우리는 이정표를 ‘꽉 막힌 일을 진척시키고 발전시키는 과정에서 거치는 중대한 이벤트’라고 정의한다. 당신의 장기적인 대형 프로젝트의 일정표를 만들면 모멘텀을 유지하기가 더 쉬워진다. 해야 할 일을 나열해놓고, 한 번에 3개월씩 각 달의 일정(그리고 마감기한들)을 정리해두면 아무리 엄청난 프로젝트라 해도 훨씬 할 만한 것으로 느껴진다.
    장기적인 대형 프로젝트를 진척시키는 하위의 프로젝트가 바로 이정표다. 이정표를 설정해두면 한 번에 모든 것을 해내야 한다는 부담을 제거할 수 있고, 언젠가 시간 여유가 더 생길 때까지 일을 미뤄두는 일도 방지할 수 있다. 이런 방식으로 일을 하면 지쳐 나가떨어질 일도 없다. 오히려 과정에서 무언가 완수했다는 만족감을 느낄 수 있다. 그 만족감은 모멘텀에 불을 붙인다.
    (/ pp.141~142)

    이번 달 달력을 살펴보고 자기 자신과의 90분 미팅 일정을 잡자. ‘미팅 약속’을 지킬 수 있다고 자신할 수 있는 날을 고른다. 이 미팅이 다른 일들에 밀리지 않도록 무슨 일이 있어도 이 일정을 사수한다!
    준비에 들어가기 위해 모멘텀 노트를 펼치고 오늘로부터 3개월에서 6개월 이후의 큰 프로젝트를 하나 정한다. 다시 한 번 강조하지만 이 프로젝트는 개인적인 것이어도 좋고 일과 관련된 것이어도 좋다. 다만 지금으로부터 90일 이후에도 진행형일 프로젝트여야 한다는 사실만은 확실히 한다. 이 90/90규칙을 실행하는 날에는 필요한 도구들을 갖춰야 한다. 다음은 우리가 늘 추천하는 ‘장비’들이다.
    (/ pp.160~161)

    질문을 하나 하겠다. 정말, 정말 중요한 사람을 만나기 위해 한 번도 가본 적 없는 식당으로 차를 몰고 가는 중이라고 해보자. 길을 잘못 든 상황에서 당신이라면 얼마나 빨리 이것을 인식하길 바랄까?
    진척 상황에 대한 규칙적인 모니터링이 없다면 궤도를 벗어나고도 인식하지 못할 수 있다. 우리는 모두 내비게이션을 과도하게 신뢰하는 경향이 있다. 어쩌면 내비게이션이 식당으로 안내하는 길이 잘못됐다는 직감이 들었을 수도 있다. 그러나 무작정 그 방향으로 계속 간다. 내비게이션이 그쪽 방향으로 가라고 지시하기 때문이다.
    결국 잠시 후 깨닫게 되는 사실은 식당 예약에 늦어버렸거나, 길을 잃어버렸거나, 혹은 길을 잃고 식당 예약 시간에도 늦어버렸다는 것이다!
    (/ pp.186~187)

    목표를 달성하지 못하고 있을 때가 전략을 조정할 때다. 당신이 일하는 방식으로는 더 이상 원하는 성과를 내지 못할 때 전략 조정에 들어가야 한다. 이정표에 도달하지 못할 때, 정체된 느낌이 들 때, 혹은 일이 잘 풀리지 않고 있음이 확실할 때 조정과 작은 변화들이 필요하다.
    일하는 방식을 약간 바꿔봐야겠다는 생각이 들기 시작했는가? 만약 그렇다면 잠시 시간을 내어 당신이 하는 일들의 동기를 다시 돌아보자. 모멘텀 노트에 적힌 활동들을 점검하고 ‘당신이 어떤 사람으로 알려지길 원하는지’ 명확히 한다.
    (/ pp.218~219)

    변화를 모색한다고 해서 당신이 틀렸다는 의미는 아니다. 더 잘하고 싶은 마음이 생겼다고 해서 당신이나 당신의 프로젝트가 끝장난 것도 아니다. 당신의 주위를 둘러보라. 그만하면 삶이 나쁘지 않을 것이다. 현재의 지식과 연습이 당신을 지금의 그 자리까지 이끌어줬다. 그 지점까지 도달하기 위해 당신이 쏟은 노력과 당신이 이룬 성공들을 스스로 마땅히 인정해줘야 한다.
    그간 당신은 정말 많이 애썼고 노력도 많이 했다. 수고한 당신은 이제는 다음 단계로 올라갈 때다.
    (/ p.230)

    이제 스스로에게 크게 투자할 때가 됐다. 새로운 것을 배워야 할 것이고, 새로운 시스템을 만드는 데에도 시간을 들여야 할 것이다. 당신이 일하는 방식에 ×2생산성의 기술을 적용한다. 일단 이 방법을 활용하게 되면 더 효율적으로 일할 수 있고 그동안 다른 곳에 투자했던 시간들도 만회할 수 있다. 만약 회의를 좀 더 효율적으로 진행해서 일주일에 딱 15분씩만 절약할 수 있다면 1년이면 12시간을 추가로 절약할 수 있다.
    (/ p.236)

    우리는 당신이 당신의 목적을 발견하길 바란다. 우리는 당신이 무엇이 중요한지, 왜 중요한지 알기를 바란다. 우리는 당신의 행동, 선택, 그리고 성취가 당신의 삶과 당신이 사랑하는 사람들의 삶에 미치는 영향에 집중하는 것이 아주 중요하다고 믿는다. 잠재력을 발휘하기 위해선 ‘내가 남기고 싶은 유산은 무엇인가?’라는 질문에 답을 할 수 있어야 하고, 평생을 함께할 사람들에게 미칠 긍정적이고도 건설적인 영향이 무엇일지 결정해야 한다.
    (/ p.248)

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    저자소개

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    《포춘》이 선정한 변화를 선도하는 500대 리더 중 한 명이자, 미국의 100대 최고 행동 변화 사상가다. 전 세계 23개국의 저명한 기업과 리더를 대상으로 강연을 해오고 있는 그는 한 달에도 서너 차례씩 비행기를 타고 해외 강연을 다닌다. “오랜 시간 일을 하는 것은 결코 생산성을 높여주지 않는다”고 강조하는 그는 인간의 행동 변화를 토대로 사람들의 개인적 특성에 따라 생산성과 창의성을 높일 수 있는 도구와 시스템을 연구했다. 그리하여 20여

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    전 세계 여성 리더들과 경영자들을 대상으로 컨설팅을 해주는 컨설턴트이다. 특히 여성 리더들과 경영자들이 서로 의미 있고 활기차게 교류하고 사업적 역량을 키워갈 수 있도록 여성들을 위한 네트워킹에 중점을 두고 있다. 남편 제이슨 워맥과 함께 ‘워맥컴퍼니’의 공동 창립자이기도 하다.

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    생년월일 -
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    고려대학교 한문학과를 졸업하고 성균관대학교 번역대학 원에서 문학석사 학위를 받았다. 글과 음악으로 소통하는 것이 좋아 라디오 작가로 일하기도 했다. 옮긴 책으로는 《피터 래빗의 정원》, 《미라클모닝》, 《혼자라도 괜찮아》, 《대화지능》, 《의욕의 기술》, 《직장살이의 기술》, 《왜 엄마는 나에게 아이를 낳으라고 했을까》, 《자기만의 방》, 《악동 데릭의 기막힌 여름방학》, 《엘리엇의 펫》, 《식수 전쟁 2017》 등이 있다. 글밥 아카데미 출판번역 과정을 수료하고 바른번역 회원으로 활동 중이다.

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