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맨얼굴을 마주하고 있는 그대로의 나를 인정하는 방법!

더 나은 나 자신이 될 수 있다고 믿고, 진정 내가 원하는 모습으로 살아가고 싶은 모든 사람을 위한 구체적인 인생지침서 『어떻게 나로 살 것인가』. 가면과 거짓말이 자존감을 갉아먹고 있다고 명확히 짚어내고, 진정한 행복을 찾을 수 있는 단 하나의 길은 가면을 벗고 있는 그대로의 나를 받아들이는 것뿐이라고 말하는 라이프 코치 로렌 헨델 젠더의 혁신적인 코칭은 MIT 교양 강의로 개설되고 13년 연속 최고의 명강의라는 찬사를 받았다.

이 책은 저자가 스스로에게 가장 먼저 시행해 효과를 보고, 수많은 경험과 연구를 거듭한 바로 그 라이프 코칭을 한 권에 정리한 결과물로, 진정한 나로 살지 못하는 전 세계 수많은 독자들에게 원하는 삶을 위한 체계적인 해결 방법을 제시하고 있다. 휴 잭맨, 포천 선정 500대 기업의 CEO 등 수많은 사람들의 성공 사례로 이미 입증된 이 솔루션으로 커리어의 성공, 대인관계 회복, 더 가볍게는 다이어트나 금연 등 목표가 있는 사람 누구나 자신이 가진 문제를 해결하도록 돕는다.

저자의 코칭법인 헨델 메소드는 어떤 아이디어, 철학, 개념, 사고방식을 내세우는 것이 아니라 나로 살기 위한 체계적인 방법이다. 우선 삶을 신체, 사랑, 커리어, 돈, 가족, 친구 등 열두 영역으로 나누고 삶의 전반적 만족도를 떨어뜨리고 있는 영역을 찾아낸다. 그리고 꿈을 가로막는 머릿속의 수동적이고 무력한 목소리와 버릇없는 아이의 목소리를 찾아내고, 그 소리에 맞서 스스로와의 약속을 설계하고 지킬 수 있게 돕는다.

이 과정에서 우리는 과거로 돌아가 잊을 수 없는 악몽 같은 기억의 망령을 털어내고, 부모로부터 물려받은 우리 안의 신체적·감정적 DNA를 업그레이드해 더 나은 모습으로 거듭나고, 인간관계를 유지하고 체면을 위해 세상에 드러내는 가면을 벗고 진정한 나로 살아갈 수 있다. 공허하고 허무한 위로나 격려 대신 지속적으로 올바른 자극을 주고 동기부여를 하며 긍정적인 방향으로 발전시키는 저자의 코칭법을 통해 행복한 삶의 해답을 찾게 될 것이다.

“나 자신을 속인 모든 거짓말이
내 삶을 외롭게 만들었다!”
MIT 13년 연속 최고의 명강의

세상에 가면을 쓰지 않는 사람이 있을까? 누구나 어느 정도는 자신의 모습을 만들어낸다. 사회적 존재인 우리가 실제보다 더 좋은 사람으로 보이고 싶어 하는 것은 당연하다. 가면은 나를 지키는 안전장치가 되기도 하고, 인간관계와 체면을 유지하는데 큰 도움을 주기도 한다. 그러나 본래 모습을 감추기 위해 무리하게 가면을 쓰면, 그 무게가 버거워 온갖 잘못된 판단을 하며 스스로를 불행에 빠트리게 된다. 세계 최고의 라이프 코치 로렌 헨델 젠더는 가면과 거짓말이 자존감을 갉아먹고 있다고 명확히 짚어내고, 진정한 행복을 찾을 수 있는 단 하나의 길은 가면을 벗고 있는 그대로의 나를 받아들이는 것뿐이라고 말한다. 이런 그의 혁신적인 코칭은 MIT 교양 강의로 개설되고 13년 연속 최고의 명강의라는 찬사를 받는다. 그리고 마침내 『어떻게 나로 살 것인가』라는 책으로 출간되어 진정한 나로 살지 못하는 전 세계 수많은 독자들에게 원하는 삶을 위한 체계적인 해결 방법을 제시하고 있다. 휴 잭맨, 포천 선정 500대 기업의 CEO 등 수많은 사람들의 성공 사례로 이미 입증된 이 솔루션으로 커리어의 성공, 대인관계 회복, 더 가볍게는 다이어트나 금연 등 목표가 있는 사람 누구나 자신이 가진 문제를 해결하도록 돕는다.

“가면을 벗으니 인생이 행복해졌다!”
자신의 문제를 마주하고 원하는 삶을 사는 기술
MIT, 스탠퍼드대, 뉴욕대,. 컬럼비아대… 최고 명문대 학생들이 열광한 인생수업을 책으로 만나다

누구나 한번쯤 다른 사람이 나에게 하는 말이 거짓말은 아닌지 의심한 적이 있을 것이다. 내 옷차림이나 내가 만들어준 요리에 대해 칭찬하는 말을 들으며 그냥 예의상 하는 말이겠거니 짐작할 때도 많다. 왜 그럴까? 세계 최고의 라이프 코치 로렌은 당신도 다른 사람들에게 과잉 친절을 베풀 때, 거짓말을 할 때가 있기 때문이라고 말한다. 그러나 나를 지키기 위해 했던 온갖 거짓말은 결과적으로 우리의 삶을 외롭게 만든다. 우리가 가면을 쓰고, 비밀을 만들고, 핑계를 대고, 거짓말을 할 때마다 스스로의 행복, 자존감, 자부심을 그 대가로 지불하고 있는 것이다. 그러므로 우리가 해야 할 일은 자신의 문제를 마주하고, 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있도록 용기를 내는 것이다. 로렌은 인간관계를 유지하고 체면을 위해 세상에 드러내는 가면을 벗고, 진정한 나로 살아갈 수 있는 방법을 이 책 『어떻게 나로 살 것인가』에서 당신에게 제시한다.
2005년 로렌에게 라이프 코칭을 받고 행복을 되찾은 MIT 데이비드 민델 교수는 그를 MIT 강사로 영입하여 “당신의 인생을 디자인하라(Design your life)”라는 강의를 개설했다. 이 강의는 바로 폭발적인 호응을 얻었고, 13년 동안 강의만족도 93.2%라는 압도적인 스코어를 기록하며 학부생, 대학원생, 교수가 함께 듣는 MIT 최고의 인기 강의로 자리 잡았다. 또 MIT 뿐만 아니라 스탠퍼드대, 뉴욕대, 컬럼비아대 등 미국 최고 명문대로 수업이 확장되며 수많은 학생을 매혹시켰다.
만약 당신이 ‘진정한 나’로 살아간다는 충만감을 느끼지 못한다면, ‘사회적 가면’이 지긋지긋하다면, 자존감, 사랑, 건강, 꿈, 인간관계의 회복을 돕고, 진짜 원하는 삶을 살 수 있도록 응원해줄 이 책 『어떻게 나로 살 것인가』가 새롭고 행복한 삶의 해답을 제시해줄 것이다.

“이 책이 내 인생을 바꿔놓았다!”
휴 잭맨 같은 헐리우드 최고의 스타부터
포천 500대 기업 CEO가 선택한 인생 책!

“이 책이 내 인생을 바꿔놓았다. 나는 추호의 망설임도 없이 내 미래에 대해 확신하고 있고, 그 어느 때보다 행복하고 충만감을 느낀다.” 세계 최고의 스타가 된 휴 잭맨은 로렌 헨델 젠더를 만나고, 그에게 코칭을 받고, 이 책을 읽으면서 인생이 바뀌었다고 극찬을 아끼지 않았다.
로렌의 코칭법인 헨델 메소드는 어떤 아이디어, 철학, 개념, 사고방식을 내세우는 것이 아니라 말 그대로 ‘나로 살기 위한’ 체계적인 방법이다. 우선 삶을 신체, 사랑, 커리어, 돈, 가족, 친구 등 열두 영역으로 나누고 삶의 전반적 만족도를 떨어뜨리고 있는 영역을 찾아낸다. 그리고 꿈을 가로막는 머릿속의 수동적이고 무력한 목소리(“나는 원래 돈 관리를 못 해”)와 버릇없는 아이의 목소리(“다이어트는 내일부터 할 거야”)를 찾아내고, 그 소리에 맞서 스스로와의 약속을 설계하고 지킬 수 있게 돕는다. 이 과정에서 우리는 과거로 돌아가 잊을 수 없는 악몽 같은 기억의 망령을 털어내고, 부모로부터 물려받은 우리 안의 신체적·감정적 DNA를 업그레이드해 더 나은 모습이 된다. 또 삶의 거짓말을 걷어내며 자신의 맨얼굴을 마주하고 있는 그대로의 나를 인정하도록 이끈다.
자신의 맨얼굴을 마주하는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만, 헐리우드 스타부터 포천 500대 기업 CEO까지 그를 만나기 위해 줄을 서는 이유는 그 처방이 너무나 강력하고 효과적이기 때문이다. 로렌이 스스로에게 가장 먼저 시행해 효과를 보고, 수많은 경험과 연구를 거듭한 바로 그 라이프 코칭을 한 권에 정리한 결과물이 바로 이 책 『어떻게 나로 살 것인가』이다.

“들을 만한 가치가 있는,
단 하나의 라이프 코칭!”
뉴욕타임스, BBC, 포브스 극찬
＜비즈니스 인사이더＞ 선정 세계에서 가장 가치있는 라이프 코칭

“우리 대부분은 라이프 코칭이라는 단어를 들어본 적이 있지만 그게 정확히 뭔지 거의 알지 못한다. 그건 당신이 아직 로렌에게서 라이프 코칭을 받아보지 못했기 때문이다. 로렌의 라이프 코칭을 통해 사업문제부터 결혼 생활의 문제까지 무엇이든 해결할 수 있다. 뉴욕타임즈, BBC, 포브스 같은 세계적 언론 기업 역시 그녀의 코칭을 받으며 팀별 역기능적 관계를 개선하고 협력의 미덕을 되찾았다. 비싼 비용을 지불할 만한 가치가 충분하다.”
미국 최고의 경제 전문 사이트인 비즈니스 인사이더는 로렌의 라이프 코칭을 위와 같이 소개했다. 실제로 로렌이 이끄는 코칭 그룹의 연수익은 65억 원이 넘는다. 『어떻게 나로 살 것인가』를 읽는 일은, 비싼 비용을 지불하지 않는다는 부분만 빼면 로렌에게서 직접 라이프 코칭을 받는 것과 완벽하게 같다. 휴 잭맨이 “로렌은 헨델 메소드를 모든 사람들에게 선물하고 있다”고 표현한 말이 어떤 의미인지 정확히 알 수 있는 부분이다.
인생에 변화를 만드는 일은 쉬운 일이 아니다. 삶에 불만족스러운 부분이 있어 불평하면서도 계속 그대로 살아가는 것은 변화를 만들어내는 것보다 훨씬 쉽고, 편하기 때문이다. 하지만 누군가 당신이 단계별로 따라올 수 있게 효과가 눈에 보이는 방법을 제시해준다면 당신 인생의 이야기는 달라진다. 이 책 『어떻게 나로 살 것인가』는 공허하고 허무한 위로나 격려 대신 지속적으로 올바른 자극을 주고 동기부여를 하며 당신을 긍정적인 방향으로 발전시킨다. 더 나은 나 자신이 될 수 있다고 믿고, 진정 내가 원하는 모습으로 살아가고 싶은 모든 사람을 위한 구체적인 인생지침서다.

휴 잭맨(영화배우)
이 책은 나의 인생을 바꿔놓았다. 툭하면 자신이 변했느니 어쩌니 말하는 사람들이 있긴 하지만, 내 삶은 진짜로 바뀌었다. 나는 추호의 망설임도 없이 내 미래에 대해 확신하고 있고, 지금처럼 재미있는 삶을 살아본 적이 없다고 말할 수 있다. 그 어느 때보다 행복하고 충만감을 느낀다. 이 책을 통해 로렌은 나에게 알려주었던 헨델 메소드를 모든 사람들에게 선물하고 있다.

데이비드 민델(MIT 항공공학과 교수)
로렌은 인간이라는 존재에 대해 특별한 통찰력을 지닌 독특한 능력의 소유자다. 나는 지난 13년 동안 MIT에서 로렌이 자신만의 방식으로 수십 명의 학생과 학교 관계자를 변화시키는 모습을 보아왔다. 이제 그녀의 방식은 전 세계의 독자들을 변화시킬 것이다.

윌헬미나 월드먼(미국동물학대방지협회 부의장)
로렌이 내 대학 생활을 구했다. 그녀는 내가 오래된 상처를 치유하도록 돕고, 삶의 다른 길로 나를 데려갔다. 13년이 지난 지금도 나는 로렌에게 코칭을 받고 있다. 그녀의 놀라운 통찰력이 담긴 헨델 메소드가 모든 사람이 접근할 수 있는 책으로 나왔다는 사실에 놀랄 뿐이다. 이 책을 읽고 사랑하는 사람과 나누길 바란다. 당신은 변할 수 있다.

마크 웨이즈(뉴욕대학교 부총장)
이 책은 당신을 웃기고 울릴 것이다. 그러나 정말 중요한 건 당신이 이 책을 진지하게 받아들인다면 이 책이 당신을 진정으로 변화시킬 거라는 사실이다. 읽고 나서 소중한 가족과 친구에게 이 책을 권하는 자신을 발견하게 될 것이다.

미키 아그라월(띵스 창업주)
로렌은 내게 내면과 외면이 온전히 일치하는 삶, 가장 성공적인 삶, 가장 즐거운 삶을 살기 위해 필요한 것이 무엇인지를 가르쳐주었다. 로렌은 나 자신을 거듭해서 바라보고 또 바라보도록 했다. 내가 행복해질 때까지.

미셸 윌리엄스(데스티니스 차일드 멤버)
변화에는 노력이 필요하다. 이 말을 직설적으로 피력하는 책을 보니 너무나도 반갑다. 이 책은 변할 준비가 된 사람, 자신을 막아서는 모든 것을 직시할 준비가 된 사람을 위한 것이다. 변화가 필요한 사람은 당신만이 아니다. 나 역시 변화의 길을 걷고 있는 중이다.

석세스 매거진
현실적이고 용기를 북돋는 책이다. 이 책은 자신의 착오와 결점을 인정하고 솔직하게 고백하는 행동이야말로 힘을 얻는 길이라는 사실을 보여준다.

엘레나 브라우어(작가)
로렌과 헨델 메소드는 내가 스스로를 들여다보고 거짓말과 변명을 없애도록 도와주었다. 이 책 덕분에 나는 내가 늘 꿈꾸던 이상적인 엄마, 딸, 자매, 교사가 되었다. (『Art of Attention』 저자)

비즈니스 인사이더
이 책의 핵심인 헨델 메소드는 특정한 철학을 내세우는 대신 오랜 시간의 대화와 소통을 기반으로 한다. 개인별 상황과 특성에 맞춘 코칭을 통해 스스로를 억압하는 모든 문제를 풀어내고, 가면을 쓰지 않은 진정한 자신으로 살아갈 수 있다.

추천의 글 내 인생을 바꾼 라이프 코칭
들어가는 글 당신의 인생을 디자인하라

1장 다시 꿈을 꿔야 할 시간
인생에 자동운전 기능은 없다
당신은 어느 순간부터 꿈을 잊고 살았다
꿈과 현실의 간극을 좁히는 5가지 원칙
Mission 1 행복을 향한 멋진 로드맵

2장 어쩌면 당신 때문이다
사건 현장에는 당신의 지문이 있다
누구나 도망치고 싶을 때가 있다
내면의 속삭임: 나는 원래 이런 사람이야
내면의 속삭임: 겁쟁이 치킨과 버릇없는 아이
타인의 내면 엿보기
당신이 만든 증거, 이론과 믿음
Mission 2 당신의 숨은 목소리 찾기

3장 어떻게 나와 약속하고 지킬 것인가
행복은 나를 믿을 때 찾아온다
내면의 속삭임에 대응하기
변명이라는 강력한 유혹
약속의 6가지 원칙
약속을 어긴 대가
타인의 약속과 벌칙 엿보기
Mission 3 당신만의 약속과 벌칙 정하기

4장 내면의 목소리 장악하기
떠들어대는 머리
나쁜 생각의 터널 벗어나기
내면의 속삭임: 이중간첩
마음 다스리기 5단계
타인의 머릿속 엿보기
Mission 4 당신의 생각을 글로 적기

5장 감정 DNA의 진화
내 안의 부모
DNA라는 선물 주머니
내 안의 부모와 작별하기
타인의 부모 엿보기
나쁜 생각 멈추기 6단계
과거는 되풀이된다
Mission 5 당신의 가족 내력 살펴보기

6장 거짓말이 나를 외롭게 한다
세상은 거짓말로 가득하다
거짓말의 7가지 유형
가면을 쓴 당신과 진정한 당신
비밀이 하는 일
타인의 거짓말 엿보기
Mission 6 당신의 거짓말 기록하기

7장 우리는 나쁜 기억에서 벗어날 수 있다
주위를 맴도는 기억의 이유를 알아야 한다
충치처럼 썩어가는 오래된 기억들
타인의 왜곡된 기억 엿보기
Mission 7 당신을 괴롭히는 기억의 망령 정리하기

8장 속마음 쏟아내기의 기술
바꾸지 않으면 반복된다
타인의 쏟아내기 엿보기
Mission 8 당신 마음속의 숨은 말 쏟아내기

9장 엄마의 짐을 내려놓을 수 있다면
불만은 시간이 흐를수록 곪아간다
털어내야 할 감정의 세탁물
타인의 세탁물 엿보기
부모님께 편지 쓰기
타인의 편지 엿보기
Mission 9 관계를 성장시키는 편지 쓰기

10장 가면을 벗고 되찾은 행복
우리는 계속 진화하고 학습하고 창조한다
하루를 디자인하고 마무리 짓기
누구에게나 이상한 점이 있다
타인의 괴짜스러움 엿보기
타인의 선언서 엿보기
Mission 10 8가지 핵심을 담은 선언서 작성하기

삶에서 이상을 포기한 부분이 하나라도 있다면 행복의 전체적인 수준도 낮아진다. 하지만 우리는 살면서 누구나 한두 번은 꿈을 이룬 적이 있다. 담배를 끊었고, 잘못된 관계를 청산하고 진정한 인연을 찾았으며, 형편없는 직장을 그만두고 이직에 성공했다. 마라톤 코스를 완주했고, 흥미로운 것들이 많은 새로운 도시로 이사해 새 친구들을 사귀며 잘 적응했다. 의식적이든 무의식적이든, 우리는 놀라운 일들을 해내면서 인생을 만들어간다. 삶의 열두 영역에서 균형을 이뤄야만 진정한 행복이 가능하다.
-1장 [다시 꿈을 꿔야 할 시간] 중(29쪽)

버릇없는 아이의 목소리는 짜증스럽고 반항적이다. 마치 네 살짜리 아이처럼 성질을 부리곤 한다. 버릇없는 아이는 자기가 원하는 것을 얻기 위해 또는 당신이 하는 일을 방해하기 위해 고집을 부리고 당신을 교묘하게 조종한다. 그 아이가 일주일 중에 가장 좋아하는 날은 ‘내일’로, “다이어트는 내일부터 할 거야”, “그 일은 내일 해도 괜찮아” 이렇게 사용된다.
-2장 [어쩌면 당신 때문이다] 중(60쪽)

담배를 끊기로 했는데 ‘한 개비만 더’ 하는 이유는 하나 더 피운다고 해서 지금 당장 죽지는 않을 거라고 생각하기 때문이다. 흡연이 즉시 죽음을 초래한다면, 당신은 담배를 피우지 않을 것이다. 야식을 먹어서 하룻밤 사이에 5킬로그램이 찐다면 절대 야식을 먹지 않을 것이다. 즉각적인 결과가 나타나지 않기 때문에 약속을 무시하는 것이다.
-3장 [어떻게 나와 약속하고 지킬 것인가] 중(88쪽)

예컨대 당신의 부모 중 한쪽이 자녀들에게 자주 매를 드는 사람이었다면 당신은 아예 자녀를 때리지 않는 부모가 될 가능성이 크다. 하지만 뒤로 물러나서 자신을 닫아버리고 아주 예의 바른 태도를 유지하며 술을 마시고 약간의 억울한 마음을 품게 될 것이다. 만약 당신의 아버지가 술꾼이었다면, 당신은 술에는 전혀 손대지 않으면서 지나치게 쇼핑을 한다거나 음식에 중독적인 행동을 보일 수 있다. 당신의 부모님이 큰소리를 내고 집안 분위기를 불편하게 했다면, 당신은 큰소리를 내고 싶은 마음이 일어나도 속으로 분노와 함께 말을 삼킬 가능성이 크다. 이런 걸 업그레이드 되었다고 할 수 있을까? 당신은 어떻게 생각하는가?
-5장 [감정 DNA의 진화] 중(140쪽)

사실상 진정한 당신의 모습은 외부로 드러나는 것이 허용되지 않는다. 진정한 당신이 가짜 당신에게 조종당하고 있기 때문이다. 가짜 당신은 마음에 들지 않는 사람에게 커피를 대령하고, 과장해서 이야기하며, 행복하지도 않으면서 행복한 척한다. 하지만 그렇게 해서 진정으로 행복해질 수 있을까?
-6장 [거짓말이 나를 외롭게 한다] 중(161쪽)

그런 경험이 깊고 지우기 힘든 상처를 남긴다는 것도 분명히 안다. 하지만 당신의 삶에서 중요하지 않은 것은 없다. 모든 것이 중요하다. 그리고 당신이 자랑스럽게 느끼지 못하는 그 어떤 부분도 당신이 바로잡을 수 있고 치유할 수도 있다. 내가 생각하는 살아 있다는 말의 핵심 의미는 이것이다. 모든 사람들이 자기가 한 일에 책임을 지는 사회가 된다면 우리 모두는 더욱 존중받는 인간이 되지 않을까? 그게 내가 생각하는 변화의 길이다.
-7장 [우리는 나쁜 기억에서 벗어날 수 있다] 중(208쪽)

당신에게는 자신만의 특성, 버릇, 스타일 등 온전히 ‘당신’이라는 사람을 보여주는 것들이 있다. 이런 특이한 점들, 당신만의 독특하고 별난 방식이 다른 사람들에게는 괴롭고 귀찮은 일이 될 수 있다. 나는 이것을 ‘괴짜 깃발’이라 부른다. 괴짜 깃발을 휘날리며 걷다가 걸려 넘어지는 사람이 있고 반대로 아예 숨기고 다니는 사람도 있다. 괴짜 깃발은 반만 휘날리거나 반만 숨기고 다닐 수가 없다. 맘껏 휘날리거나, 아니면 완전히 접어버려야 한다.
-10장 [가면을 벗고 되찾은 행복] 중(286쪽)