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셀프 자존감 높이기 훈련! 진짜 나를 알면 100일의 기적을 경험할 수 있다!

《매일 질문》은 하루에 하나씩 100일 동안 나를 돌아보는 질문에 답하며 진정한 나를 알아가고, 좀 더 멋진 사람으로 성장하기 위한 방법을 담았다.
우리는 너무 많은 곳에 정신을 쏟고 살아간다. 바쁘게 살고 있다며 긍정적으로 해석할 수 있지만 반대로 어느 것 하나에도 집중하지 못하고 있다는 얘기이다. 이점에서《매일 질문》은 시작된다. 하루에 하나만 집중해 보자고. 하루에 하나씩 나를 돌아보는 시간을 갖자고!
특히 이 책은 취직, 결혼을 아직 못한 자신을 부끄러워하고, 직장 생활 업무 스트레스에 나를 과도하게 혹사시키고, 끝이 없는 집안일과 육아에 지쳐 자신이 쓸모없는 사람으로 전락한 느낌이 드는 엄마들에게 필수이다.
오늘의 키워드에 날짜를 적고, 매일 아침 하루를 활기차게 시작할 수 있는 글과 질문을 읽는다. 하루 동안 그 질문을 곰곰이 생각하면서 보내고, 저녁에 답을 적는다. 질문에 답하는 것에서 그치지 않고, 직접 실천할 수 있도록 액션이 주어지는데 이를 사진이나 기록으로 남긴다. 100일 동안 꾸준히 반복하면 매일 반복되는 일상에서 즐거움을 찾고, 무너진 자존감을 회복할 수 있다. 당신은 존재 자체만으로도 소중한 사람임을 잊지 말자!

자존감, 중요한 건 알겠는데
대체 어떻게 하면 높일 수 있지?

‘자존감’ 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자존감은 인생의 모든 면에 영향을 주기 때문에 누구나 중요성을 알지만 실제 어떻게 해야 균형 잡힌 건강한 자존감을 형성할 수 있는지 아는 사람은 드물다. 그래서인지 자존감 관련 도서들도 쏟아져 나오고, 강의, 연구 결과, 기관에서 운영하는 ‘자존감 회복 캠프’까지 다양한 방법으로 알려 준다.
결국 자존감은 자신을 돌아보는 데서 비롯된다는 점에서 뜻을 같이한다. 아래 세 가지만 기억하면 된다.
첫째, 자신을 돌아보기
둘째, 긍정적으로 생각하기
셋째, 자신을 격려하고 인정하기
하지만 무작정 이 세 가지를 실천하기란 모호하고, 지속하기 어렵다.
《매일 질문》은 나를 돌아보는 질문을 매일 하나씩 던진다. 답을 찾기 위해 계속 생각하고 고민하는 과정을 통해 이 세 가지를 실천할 수 있도록 안내한다.
이 책으로 잃어버린 정체성을 되찾고, 삶이 긍정적으로 변하는 100일의 기적을 경험하길 바란다!

* 프롤로그
*《매일 질문》사용설명서

* 무너진 자존감을 회복하는 질문 100
1 시작
2 목표
3 고비
4 존재
5 단어
6 강점
7 성공
8 습관
9 시
10 도전
11 감정
12 포기
13 사랑
14 추억
15 한계
16 탓
17 칭찬
18 그림
19 욕심
20 청소
21 재능
22 고통
23 설렘
24 실행
25 행복
26 학교
27 분노
28 멘토
29 이름
30 감사
31 독서
32 슬픔
33 해결
34 음식
35 반성
36 리더
37 시선
38 로망
39 장소
40 나이
41 멈춤
42 질투
43 오감
44 창문
45 신뢰
46 성취
47 하늘
48 친구
49 실패
50 지속
51 동물
52 미움
53 결점
54 책
55 기회
56 짝사랑
57 두려움
58 아침
59 긍정
60 만남
61 문장
62 유죄
63 설득
64 취미
65 나눔
66 시간
67 상상
68 벽
69 감탄
70 자신
71 음악
72 이탈
73 웃음
74 아버지
75 몸
76 회복
77 이해
78 완벽
79 여행
80 비교
81 모방
82 죽음
83 관계
84 집
85 최선
86 일
87 직시
88 결정
89 순환
90 계획
91 휴식
92 말
93 고난
94 길
95 하루
96 용기
97 색깔
98 현재
99 피드백
100 자존감

*《매일 질문》답변 샘플 및 실천후기

하루에 하나씩, 질문을 끊임없이 마음에 되새기며 지내보세요. 그리고 잠들기 전 하루를 돌아보며 질문에 답해 보세요. 천천히 생각하고 느꼈던 하루가 글로 정리되면서 자신만의 아름다운 꽃이 피어날 것입니다.
책에서 읽은 좋은 행동을 내 것으로 만들고 싶지만 어떻게 해야 할 지 갈피를 잡을 수 없어 시작도 못 해 보고 있진 않나요? 책을 읽는 순간 의욕이 솟았다가도 시간이 지나면 금세 희미해지진 않나요? 해야 할 것이 너무 많아 하기도 전에 지쳐버리진 않나요?
《매일 질문》은 나를 알고, 조금 더 멋진 사람으로 성장하기 위한 밑바탕이 될 소소한 질문과 액션으로 이루어져 있습니다.
나를 돌아보는 질문을 통해 100일의 기적을 경험하길 바랍니다! -프롤로그 중에서

좋아하는 단어가 있나요?
또는 자신을 잘 표현하는 단어가 있나요?

아직 없다면 내 삶을 표현하고 싶은 단어를 찾아보세요.
국어사전을 살펴도 좋고, 인터넷 검색을 해 봐도 좋아요.
한글, 한자, 영어 등 어떤 단어도 괜찮습니다.

자신의 삶이 어떤 단어로 표현되길 바라나요?
그 단어가 당신의 삶을 이끌어 주는 빛이 될 거예요.
Q. 가장 좋아하는 단어나, 아직 없다면 내 삶을 표현하는 단어를 하나 선택해서 이유와 함께 적어 주세요.Q. 이 단어와 같은 삶을 만들기 위해 오늘 하루 동안 할 수 있는 일은 무엇이 있을까요? 행동해 주세요.
-Q005 단어

하루하루 어떻게 보내고 있나요?
시간이 없다고 동동거리고 있진 않나요?
‘책도 읽고, 운동도 하고 싶은데 시간이 없어서 못 해’라고 말하고 있진 않나요?

하루를 돌아봅시다.
잠은 몇 시간 자나요? 멍 때리기는 얼마나 하나요?
SNS는 얼마나 하죠? 메신저로 의미 없는 대화는 얼마나 하나요?
인터넷 서핑, TV 보기, 의미 없는 모임, 영양가 없는 술자리는 얼마나 하나요?

정말 하고 싶은 것이 있다면 그 시간을 만들기 위해
다른 것을 포기할 수 있어야 합니다.

Q. 내가 하고 싶은 것을 위해 무엇을 포기하겠습니까? 정말 포기할 것 하나만 선택해 주세요.
Q. 스스로 꼭 포기하겠다는 다짐문을 만들어 봅시다.
-Q011 포기