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심리학자에게 배우는 실천의 힘!

10대부터 쌓아가는 삶의 지혜!
심리학을 기반으로 성인들의 삶에 자세, 관계와 소통에 대한 책을 주로 집필했던 심리학자 이민규 교수가 10대를 위한 책을 펴냈다. 초등학교 고학년이 되면서 교우관계는 물론 성장 과정에서 생길 수 있는 고민에 대해, 다양한 사례와 함께 심리학 이론과 실험 등을 소개하면서 차분하게 독자를 설득하고 있는 책이다.
이 시리즈는 10대가 어른이 되는 과정에서 꼭 알아야 할 삶의 지혜인 관계, 긍정과 자존감, 목표, 습관, 실천에 대해 이야기하고 있다. 부모와 함께 읽으며, 어떻게 어른이 되고 어떻게 행복한 삶을 설계할 것인지를 진지하게 생각하면서 실천할 수 있도록 구성했다.

10대를 위한 심리학자의 ‘실천’ 수업
어렸을 때 뛰어난 재능으로 세상 사람들을 놀라게 한 천재 중에는 어른이 되고 나서 별 볼일 없이 평범하게 사는 사람들이 많다. 그들에겐 딱 한 가지 부족한 것이 있는데 바로 실천력이다. 훗날 어떤 사람이 되고 싶다는 꿈이 있다면 반드시 그 꿈을 이루기 위해 하루에 15분이라도 꿈과 관련된 무엇인가를 실천해야 한다.

크게 이루려면 작게 시작하자!
세상의 큰일은 작은 일에서 시작된다. 엄두가 나지 않아서 시작도 하지 못하는 일은 잘게 쪼개서 작게 만들어 작게 시작하면 된다. 어떤 일이건 당장 시작할 수 있도록 작게 나누고 또 나누다 보면 그 일을 하나씩 실천할 수 있고, 결국은 어떤 일도 해낼 수 있다. 도전해야 할 일을 실험에 불과하다고 생각하면 어떤 일이든 새롭게 도전하기 쉽다. 이런 실험 정신을 가지고 날마다 작은 일을 정해 하루에 하나씩 실천하면 아무리 큰 목표에 도전한다고 해도 두렵지 않게 된다.

머뭇거리지 말고 당장 실천하자!
꿈을 이루기 위해서는 지금 있는 자리에서, 지금 갖고 있는 것으로, 당장 할 수 있는 일은 무엇인지 생각해야 한다. 이렇게 ‘나중’이 아니라 ‘지금’, ‘내일’이 아니라 ‘오늘’ 실천하겠다고 결심했다면 구체적인 방법을 찾아야 한다. 목표를 이루기 위해 구체적인 계획을 세워 행동에 옮기는 것을 액션플랜이라고 한다. 그리고 행동에 옮길 때 생길 수 있는 돌발상황에 대처하는 것이 백업플랜이다. 결심을 하고 액션플랜을 세우고 백업플랜까지 준비했다면 결심을 실천할 가능성은 두 배, 세 배로 높아진다.

머리말 - 누군가 해냈다면 나도 할 수 있다

1장 작게 시작하기
잘게 쪼개서 작게 시작하자
실험이라고 생각하면 도전이 즐겁다
오늘의 작은 실천이 미래를 만든다

2장 지금 실천하기
머뭇거리지 말고 당장 시작하자
돌발 상황을 예상하고 준비하자
내 결심을 온 세상이 알게 하자
1분 일찍 시작하고 1분 일찍 마무리하자

3장 다시 도전하기
할 수밖에 없는 상황으로 만들자
벽을 넘으면 새로운 세상이 열린다
미래로 가서 현재의 나를 격려하자

코끼리 한 마리를 다 먹으려면 어떻게 해야 할까? 답은 딱 한 가지밖에 없어. 우선 한 입씩 먹기 시작하는 거지. 기와 열 장을 가장 쉽게 깨는 방법은? 그 역시 한 번에 한 장씩 깨는 거야._18p

늘 하던 대로 하면 늘 얻던 것만 얻게 되는 것은 당연해. 남과 다른 삶을 살고 싶다면 남과 다르게 행동해야 하고, 오늘과 다른 내일을 살고 싶다면 어제와 다른 오늘을 살아야 하겠지? _32p

미국의 제26대 대통령 루스벨트는 이렇게 말했어. “지금 있는 자리에서, 가지고 있는 것으로, 할 수 있는 것을 하라!” 삶에서 가장 파괴적인 단어는 ‘나중’이고, 가장 생산적인 단어는 ‘지금’이야. 실패하고 불행한 사람은 ‘내일’ 하겠다고 말하고, 성공하고 행복한 사람은 ‘오늘’ 실천해._57

“나무를 심기에 가장 좋은 때는 20년 전이었다. 그다음으로 좋은 때는 바로 지금이다”라는 아프리카 속담이 있어. 이 속담은 ‘후회는 아무리 빨라도 늦지만, 실천은 아무리 늦어도 빠르다’라는 뜻을 담고 있지. 꿈을 이루기 위해 지금 있는 자리에서, 지금 갖고 있는 것으로, 당장 할 수 있는 일은 무엇인지 생각해 보자. 그런 다음 ‘지금 하라!’고 속삭이는 마음의 소리에 귀 기울이자._58p

은밀하게 한 결심은 용두사미로 끝날 가능성이 높아. 그 동안 결심을 은밀하게 해서 실천하지 못하고 흐지부지되었다면, 이젠 어떤 결심이든 주변에 널리 알리는 실험을 해 보는 거야._81p

무슨 일이든지 먼저 시작하는 사람이 더 많은 기회를 잡을 수밖에 없다는 사실을 기억하자. 남보다 뛰어나기는 어려워도 남보다 먼저 시작하기는 쉬워. 그러니 무엇이든 남보다 조금 먼저 시작해 보면 어떨까?_100p

의지력이 약해서 실천하지 못하겠다고? 자꾸만 옆길로 샌다고? ‘옳은 이유’만으로 실천할 수 없다면 ‘어쩔 수 없는 이유’로 실천하면 돼. 정말 해야 할 일이 있다면 스스로를 가두고라도 그 일을 할 수밖에 없게 만들어서 작은 결심이라도 꼭 실천해 보자._113p

날마다 정한 시간만큼 공부하고 예습 복습을 철저히 하는데도 성적이 오르지 않는다고 포기해 버리면? 지금까지 기울인 노력이 아무런 쓸모가 없어져. 하지만 임계점을 넘기면 눈에 띄게 성적이 오르지 않는다고 해도 머릿속에는 차곡차곡 실력이 쌓여 어느 순간 시험 문제가 쉽게 느껴지고, 그동안 몰랐던 내용이 저절로 이해되는 날이 오게 될 거야._123p

사랑하는 사람이 실패했을 때, 우리는 그 사람을 비난하지 않아. 실패를 비난하는 것이 새 출발에 도움이 될 수 없다는 사실을 알기 때문이지. 자기 자신에게도 마찬가지야. 한순간의 실패에서 벗어나 다시 도전하려면 사랑하는 사람을 대하듯이 자기 자신을 너그럽게 대하고 따뜻하게 격려해 줘야 해. 어디를 가든 항상 함께 있는 사람은 나고, 우리를 진흙탕에 빠뜨릴 수 있는 사람도, 거기서 건져 낼 수 있는 사람도 바로 자신이니까_138p