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누구나 쉽게 시작할 수 있는
꿈 분석 노하우를 담은
100일의 꿈 다이어리

《드림 저널―나를 변화시키는 100일의 꿈 일기》는 꿈 분석과 해석 방법을 알려주고 이를 바탕으로 독자 스스로 100편의 꿈 일기를 써볼 수 있게 구성한 다이어리북이다. 꿈은 무의식을 반영한다고 한다. 의식 상태에서는 인지하지 못했던 마음속 진실이 꿈에서는 그 모습을 드러낸다. 따라서 내 무의식에 잠재된 그림자, 콤플렉스, 에너지와 마주함으로써 나를 좀 더 깊게 이해하고 내 안의 새로운 가능성을 발견하기를 원하는 사람들에게 꿈 일기보다 적절한 자가 처방은 없을 것이다. 나를 나보다 더 잘 아는 친구인 꿈의 조언을 따라 나를 변화시켜 나가다보면 지금 나를 괴롭히는 괴로운 반복에서 벗어나 인생을 다르게 살 수 있는 가능성을 발견하게 될 것이다.

나는 어젯밤 왜 그런 꿈을 꾸었을까?
꿈이 나에게 전하고 싶은 진짜 이야기는 무엇일까
오직 나만이 알 수 있는 꿈의 목소리에 귀 기울여보자

진짜 나를 알아가는 100일의 꿈 일기
《드림 저널―나를 변화시키는 100일의 꿈 일기》는 꿈 분석과 해석 방법을 알려주고 이를 바탕으로 독자 스스로 100편의 꿈 일기를 써볼 수 있게 구성한 다이어리북이다. 꿈은 무의식을 반영한다고 한다. 의식 상태에서는 인지하지 못했던 마음속 진실이 꿈에서는 그 모습을 드러낸다. 따라서 내 무의식에 잠재된 그림자, 콤플렉스, 에너지와 마주함으로써 나를 좀 더 깊게 이해하고 내 안의 새로운 가능성을 발견하기를 원하는 사람들에게 꿈 일기보다 적절한 자가 처방은 없을 것이다.
《드림 저널》은 이론 전달보다 독자들의 실천을 돕기 위해 쓰인 책이다. 지금까지 《내 무의식의 방》《프로이트의 〈꿈의 해석〉》 등, 대중을 위한 꿈 분석 해설서를 써온 저자는 정신분석 이론이나 용어를 몰라도 쉽게 꿈을 분석할 수 있도록 사례 중심의 노하우를 책 앞부분에 소개하고 있다. 꿈 일기의 각 항목별로 정리된 100가지 노하우는 꿈 일기를 처음 써보는 사람이 느낄 수 있는 막막함과 막연한 두려움을 해소해줄 훌륭한 길잡이 역할을 해줄 것이다.
정신분석은 전문가만의 전유물이 아니다. 자신의 습관이나 꿈, 행동을 관찰하면 특정한 정신 상태의 원인을 찾을 수 있다. 정신분석의 근본적인 목표는 자기관찰과 분석을 통해 인생을 변화시키는 것인데, 꿈 분석은 누구나 할 수 있는 그 첫 번째 방법이다.

꿈 일기, 왜 써야 할까?
우리는 종종 지난밤 꾼 꿈에 강한 궁금증과 호기심을 느낀다. 대체로 비현실적이고 개연성도 떨어지지만 너무나 강렬해서 잊히지 않는 장면들을 꿈이 보여주기 때문이다. 하지만 잠에서 깬 후 바쁜 일상을 살다보면 그 궁금증은 금방 잊히고 꿈에 대한 기억은 망각 속으로 사라져버린다. 그런데 우리가 매일 밤 꾸고 있는 그 꿈들은 그렇게 쉽게 잊혀도 되는 것일까? 그렇다면 꿈은 도대체 왜 꾸는 것이며, 우리 인생에 무슨 의미가 있을까?
정신분석학의 창시자인 프로이트는 꿈을 “무의식으로 가는 왕도”라고 했다. 의식 아래 거대하게 자리한 무의식은 한 인간의 행동과 정서를 규정하는데, 꿈, 말실수, 강박행위 등을 통해 드러난다. 꿈이 꿈꾼 이의 체면이나 도덕관과는 무관한 이야기를 만들어내는 것도 결국 그 속에 무의식의 진실이 반영되기 때문이다. 따라서 “나는 왜 그런 꿈을 꾸었을까?”라는 질문에 답을 하는 과정은 내 마음속 이야기에 귀를 기울이고 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 알아내 현실에서 그에 맞는 변화를 모색하는 과정이라고 할 수 있다.
저자는 꿈 일기를 쓰는 첫 번째 목적은 내 몸과 마음의 건강을 회복하고 미래를 위한 긍정적인 에너지를 지키는 데 있다고 말한다. 나를 나보다 더 잘 아는 친구인 꿈은 나의 문제가 무엇인지, 내가 아직 세상에 보여주지 않은 모습은 어떤 것이 있는지 이야기해준다. 꿈의 조언을 따라 나를 변화시켜 나가다보면 지금 나를 괴롭히는 괴로운 반복에서 벗어나 인생을 다르게 살 수 있는 가능성도 발견할 수 있을 것이다.

《드림 저널》의 구성과 사용법
《드림 저널》은 전체 세 파트로 이루어져 있다. 첫 번째 파트인 ‘꿈, 내 무의식의 방’에서는 꿈 일기를 쓰기 전 준비운동 단계로 꿈 일기란 무엇인지, 그리고 꿈 일기를 왜 써야 하는지를 간략하게 소개하고 있다. 또 앞으로 내 꿈의 재료가 될 수 있는 멋진 기억, 경험, 자료들을 모아둘 공간도 만들어두었다. 두 번째 파트 ‘꿈과의 대화’에서는 꿈 일기장의 각 항목들―꿈 내용, 중심 오브제, 꿈의 키워드 등―에 대한 독자의 이해를 돕는 저자의 설명이 이어진다. 꿈 일기를 처음 써보는 사람도 이해하기 쉽게 전문 용어는 배제하고 최대한 사례 중심으로 설명했다.
마지막 세 번째 파트, ‘꿈 일기, 나에 관한 백 가지 이야기’는 독자들이 직접 꿈 일기를 쓸 수 있는 100일의 꿈 일기장이다. 꿈 일기장의 각 항목들은 꿈이 은유와 상징의 언어를 통해 나에게 전하는 메시지를 차근차근 해독해나갈 수 있게 구성되어 있다. 꿈 내용을 적는 것부터 분석과 해석, 앞으로의 실천 계획까지 일기장의 항목들을 하나하나 채워나가다 보면 꿈이 나에게 전하는 메시지가 무엇인지 파악할 수 있을 것이다. 일기장 오른쪽 상단의 짧은 글귀들은 저자가 오랫동안 꿈에 대해 명상하며 마주친 생각들로, 꿈 분석이 잘 안 될 때 가벼운 마음으로 읽어보면 도움을 받을 수 있는 내용들이다.

추천사_나를 아는 첫걸음, 꿈 일기 쓰기
서문_오늘 밤 꿈으로 미래를 꿈꾸다

Part1_꿈, 내 무의식의 방
진짜 나를 만나다
꿈 일기란 | 꿈 일기는 왜 써야 할까 | 꿈 일기, 어떻게 쓸까? | 꿈 일기 예시

기억의 보물 상자
내가 좋아하는 것들 | 기억하고 싶은 글들 | 기분이 좋아지는 사진?그림 | 기억에 남는 여행지 표시하기

Part2_꿈과의 대화
꿈에 관한 질문들
저는 꿈을 안 꿔요 | 꿈이 전혀 기억나지 않아요 | 흐릿한 이미지만 떠올라요 | 꿈 해석이 너무 어려워요 | 꿈을 오랫동안 못 꿨어요 | 꿈은 미래를 예견하나요? | 예지몽은 실제로 가능한가요? | 해몽을 믿어도 될까요?

꿈 일기의 날짜
꿈 일기에서 날짜가 중요한 이유 | 꿈 분석과 시간 지도 | 왜 같은 꿈을 반복해서 꿀까? | 특정한 날에 꾸는 꿈 | 잃어버린 시간을 찾아서 | 일기와 꿈 일기 | 꿈 일기로 돌아보는 나 | 꿈 일기로 그리는 인생 지도

꿈 내용 적기
꿈, 내 마음의 보물 상자 | 어디까지가 꿈 내용일까 | 이미지를 말로 번역하기 | 무서운 꿈을 꿨어요 | 몸을 움직일 수 없어요 |　꿈을 받아 적을 때는 위지위그 모드로 | 경험이 곧 꿈의 재료 | 소중한 꿈 꼭 붙들기

그림으로 그려보기
말보다 그림으로 | 그림을 다시 말로 | 혼자 해보는 사이코드라마 | 크기로 표현하기 | 위치로 표현하기 | 화살표로 동선 표시하기 | 관계도 그리기 | 소원 이미지 간직하기

인상적인 장면에 주목하자
강렬한 감정이 든 장면 | 특별히 기억나는 감각 | 인상적인 장면 | 이상한 행동이나 말 | 위로가 되는 장면 | 어떤 예감 | 내 상태를 압축해서 보여주는 장면 | 원하는 대로 꾸는 꿈

꿈속 등장인물
꿈에서 내가 맡은 역할 | 꿈속 모든 인물의 합은 나 | 꿈속 인물들은 어떻게 변하고 있나 | 인물의 특징 묘사하기 | 인물 분석하기 | 아는 인물이 꿈에 나왔을 때 | 나를 돕는 인물 | 내 안의 데미안

꿈의 오브제
내 마음을 보여주는 매개체 | 오브제와 함께하는 시간여행 | 오브제를 통해 과거를 바꾸다 | 상징으로서의 오브제

꿈의 키워드
꿈의 주제어 | ‘정리’라는 키워드 | ‘여행’이라는 키워드 | ‘변화’라는 키워드

꿈이 내는 수수께끼
꿈을 향한 질문 | 꿈의 언어 | 꿈 언어 배우기 | 꿈이 원하는 것 | 내 무의식의 진실 | 꿈은 현재를 이야기한다 | 다른 미래를 위하여 | 꿈의 질문에 답하다

꿈의 배경
요즘 나는… | 꿈 일기 속 일기 | 건강 체크하기 | 가족들과의 관계 | 부모님과의 관계 | 나에 대해 써보기 | 내 삶에서 반복되는 것들 | 새로운 변화들

나와의 대화
나 자신 돌보기 | 내 인생의 화두는 무엇인가 | 내 삶의 관계들 들여다보기 | 절망에서 벗어나기 | 에너지 되찾기 | 산책 준비 | 나와 대화하기 | 다시 꿈꿀 시간

꿈의 해석
꿈과의 대화 | 자유롭게 연상하기 | 꿈의 내용은 꿈의 의미와 다르다 | 보이는 그대로 해석하기 | 언어분석 | 경험의 조각들 | 꿈의 분류표 | 꿈의 해석

꿈이 내게 들려주는 이야기
꿈에서 현실로 | 꿈의 조언 | 꿈은 나의 최고의 친구 | 고정된 역할에서 벗어나기 | 새로운 미래 그리기 | 내향형+외향형 | 감정형+사고형 | 감각형+직관형

앞으로의 계획
행동하기 | 꿈이 내게 준 과제 | 세상 속으로 | 내 안의 멘토들 　

Part3_꿈 일기, 나에 관한 백 가지 이야기

꿈 일기란 내가 꾼 꿈을 적고 그 내용을 분석해 기록하는 과정입니다. 왜 꿈을 분석해야 할까요? 꿈이 나 자신에 대해 매우 잘 알고 있기 때문이랍니다. 세상에 의미 없는 꿈은 없습니다. 꿈은 내 삶에 대한 어떤 이야기를 하고 있죠. 내 마음속에 없는 것은 꿈에 나타날 수 없답니다. 언젠가 내가 본 것, 텔레비전에서 봤던 이미지, 책에서 읽은 내용은 모두 꿈의 재료가 됩니다. 물론 그중 가장 중요한 것은 내 삶의 태도와 내 기억들입니다. 내가 살아온 바로 그 방식, 내가 항상 반복해 느껴온 그 느낌, 익숙한 삶의 태도는 반드시 꿈에 반영됩니다._19쪽

꿈 일기를 쓰는 첫 번째 목적은 몸과 마음의 건강을 회복하고, 미래에도 그 긍정적인 에너지를 지키기 위해서입니다. 규칙이 무너진 삶, 산책도 하지 않고, 더 이상 햇빛도 안 보고, 사람도 만나지 않는다면, 지금 빨리 웅크리고 있는 내면의 나를 찾아 손을 잡아주어야 합니다._20쪽

인쇄 버튼을 누르면 당연히 컴퓨터 화면에 있는 모든 것이 그대로 출력되죠. 이것이 바로 위지위그(What you see is what you get.) 기능입니다. 꿈 내용을 적는 방식도 이와 동일하다고 생각하면 돼요. 악몽을 꾸었을 때도, 가위에 눌린 후에도, 다른 꿈들과 똑같이 기억나는 부분을 받아 적으면 되는데, 이때 위지위그 기능처럼 옮기려고 노력하면 좋습니다._55쪽

가끔은 분석할 필요도 없이, 그냥 꿈꾼 다음 길몽이라는 판단이 서는 꿈들이 있습니다. 내 마음을 기쁨과 희열로 가득 채우는 꿈을 꿔보셨나요? (…) 이런 꿈 내용은 표시를 해둘 필요가 있어요. 두고두고 아껴 보며 힘을 낼 소중한 자원입니다. 이 소중한 꿈의 목록이 늘어가면 갈수록 내면의 에너지도 높아지죠. 그 모든 이미지가 마음속에 축적 되잖아요. 만약 이 꿈들을 그냥 흘려보내면, 그 소중한 인물도, 힘이 되는 내용도 다 망각 속으로 사라져버린답니다. 이 꿈들은 꽉 붙잡으세요._57쪽

작가 헤르만 헤세가 융 학파 분석가에게 분석을 받은 후, 융의 분석심리학을 이론적인 기반으로 삼아 집필한 저서가 《데미안》입니다. 싱클레어라는 미숙한 어린아이 앞에 데미안이 나타나 아이가 성장할 수 있도록 이끌죠. 책의 마지막 부분에서 싱클레어는 자신의 마음 깊은 곳에서 데미안의 모습을 보게 됩니다. 그건 데미안을 닮은 자신의 얼굴이었죠. 그는 데미안을 친구이자 안내자라고 부릅니다. 우리도 꿈속에서 그를 만날 수 있어요._79쪽

꿈은 우리에게 자주 수수께끼를 냅니다. 그게 꿈이 말하는 방식이에요. 그 수수께끼를 푸는 게 바로 꿈 분석과 꿈 해석이죠. 분석은 세부를 잘게 쪼개어 과학적으로 조사하는 과정이고, 해석은 그 의미를 파악하는 작업이라고 생각하면 됩니다._91쪽

내 삶의 화두는 무엇인가요? 내가 내 삶의 일들을 결정하기보다 매사를 부모님 말씀에 따라 결정하고 있다면 그 사람의 화두는 ‘독립’입니다. 자연의 이치와 마찬가지로 꿈도 균형과 조화를 위해 우리에게 조언을 합니다. 독립적이지 못한 사람의 경우에는 홀로서기의 여정을 겪어야 하겠네요. 이 여정에서 그는 스스로 선택하고 결정하고 그것에 책임지는 어른으로 성정하겠죠. 돌아가신 어머니께 평생 죄송한 마음을 가지고 사는 사람이라면, 그 사람의 화두는 ‘죄책감’입니다. 죄책감이 삶의 기반에 깔려 있는 사람은 이와 함께 ‘형벌’이라는 끔찍한 짝패를 마음에 품고 있습니다. (…) 꿈 분석의 여정은 궁극적으로 이 화두들을 해결해나가는 과정입니다._107쪽

꿈 일기는 내 마음속 멘토들을 만나는 여정입니다. 세상에는 이미 다른 사람의 멘토가 되어줄 수 있는 성숙한 경지에 오른 사람들이 있어요. 그들이 우리에게 손을 내밀어주었죠. 스승, 부모, 친구처럼 우리가 만난 사람들일 수도 있고 책이나 영화 속 인물들일 수도 있습니다. 소설의 주인공들도 우리에게 ‘다르게 행동하기’,‘다르게 보기’를 가르쳐준다면 간접적인 경험을 제시한다는 점에서 우리의 멘토 역할을 할 수 있어요. 나를 온전한 나 자신이 되게 하는 사람, 내가 가진 가장 좋은 것이 세상 에 드러나게 돕는 사람, 그 사람들의 손을 잡아야 합니다._134쪽