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준서는 먹을 때 가장 행복한 소년이에요. 비록 비만이지만, 어릴 때 먹은 것은 모두 키로 간다는 말을 굳게 믿고 있지요. 지우는 꿈이 모델이에요. 깡말랐지만, 더 말라야 한다는 생각에 밥을 자주 굶는답니다. 그러던 어느 날, 두 사람 앞에 몸짱 고수들이 짠! 하고 나타났어요. 그들은 10년 뒤의 모습을 알려 주는 신기한 사진기를 통해 준서와 지우의 미래를 보여 주지요. 분명히 잘 자랐을 거라며 자신만만하게 사진을 확인하는 두 친구! 하지만 사진에 담긴 미래의 모습은 충격적인데……. 과연 준서와 지우는 고수들을 만나 건강하게 자라게 될까요? 두 친구의 좌충우돌 몸짱기를 통해 건강한 나를 만들어요!

몸짱 고수를 찾아라! - 개념
건강한 몸이란 무엇일까요? 아이들이 잘 자라기 위한 조건을 살펴보고 관련 용어를 익혀요. 또한 비만과 저체중의 정의·원인·위험성 등을 알아보고, 체크 리스트를 통해 내 몸의 건강 위험도를 확인해요.

몸짱 비법 하나! 잘 뛰놀기 - 운동
우리 몸은 어떤 구조로 이루어져 있을까요? 뼈의 모양과 근육의 변화를 통해 몸이 어떻게 움직이는지 이해해요. 또한 성장판과 근육에 대해 알아보고, 잘 자라는 데 운동이 얼마나 중요한지 확인해요.

몸짱 비법 둘! 잘 먹기 - 음식
움직이는 데 필요한 에너지는 무엇을 통해, 어떻게 얻을까요? 음식물 소화 과정을 통해 에너지를 얻는 과정을 살펴보고, 우리 몸을 구성하는 다양한 영양소를 알아봐요.

몸짱 비법 셋! 잘 쉬기 - 생활
우리가 밤에 잠을 자는 동안 몸속에서는 다양한 변화가 일어나요. 특히 아이들이 좋은 잠을 자면 성장 호르몬이 많이 나와 건강에 도움이 되지요. 잠의 중요성과 함께 올바른 수면 습관, 스트레스 관리법 등도 살펴봐요.

몸짱 비법 넷! 잘 피하기 - 건강
생활 습관이 나쁘면 다양한 질병에 걸릴 수 있어요. 특히 아이들에게 위험한 사춘기 조숙증을 살펴보고, 예방법을 알아 둬요. 또한 식습관에 문제가 생기는 거식증과 폭식증, 나쁜 자세 때문에 생기는 거북목 등에 대해서도 알아봐요.

몸짱 비법 최종판! 모두가 행복한 미래 - 직업
건강에 관련된 직업은 무엇이 있을까요? 다이어트 프로그래머, 소아 정신과 의사, 영양사 등 우리 몸과 관련된 여러 직업을 살펴봐요.

[시리즈 소개]
〈참 잘했어요 과학〉 시리즈는 초등 교과 과정에 알맞게 개발한 통합교과 정보서입니다. 하나의 주제를 다양한 분야에서 접근하고, 그에 따른 자세하고 정확한 정보를 꼼꼼히 골랐습니다. 또 책에서 얻은 지식을 완전히 내 것이 되도록 돕는 워크북도 함께 실었습니다.
《고수의 몸짱 비법 : 운동과 다이어트》는 이 시리즈의 일곱 번째 책으로, 운동을 통해 과학 교과에 흥미를 불러일으키고, 더 나아가 음식·생활·건강·직업 등 다양한 배경지식을 담은 책입니다.

[이 책의 특징]
◎ 하나의 주제를 개념·운동·음식·생활·건강·직업 등 다양한 영역에서 접근했어요.
◎ 재미있는 스토리로 주제에 대한 흥미를 불러일으키고, 쉽고 자세한 설명으로 내용의 이해를 도와요.
◎ 서술형 평가에 대비하는 워크북이 실려 있어요.
◎ 서울과학교사모임의 꼼꼼한 감수로 내용의 정확도를 높였어요.

우리는 과학을 떠나서는 살 수 없습니다. 하지만 사람들은 과학에 가까이 다가가는 것을 어려워하지요. 〈참 잘했어요 과학〉 시리즈는 이제 막 다양한 배움의 세계에 발을 들인 아이들에게 재미있고 흥미로운 과학의 길을 안내할 것입니다.
-서울과학교사모임-

1화 몸짱 고수를 찾아라!
10 [개념] 건강한 몸이란?
16 건강한 몸과 성장
18 비만이란 무엇일까?
20 저체중이란 무엇일까?
22 내 몸은 건강할까? -체크 리스트
24 나는 정말 뚱뚱한 걸까?
28 한 걸음 더 - 마른 몸이 더 아름답다고?

2화 몸짱 비법 하나! 잘 뛰놀기
30 [운동] 몸과 운동
36 몸의 구조
38 성장의 비밀 - 성장판
40 키는 언제까지 자랄까?
42 운동을 하면 키가 쑥쑥!
44 근력을 키우는 운동
48 한 걸음 더 - 어떤 운동을 해 볼까?

3화 몸짱 비법 둘! 잘 먹기
50 [음식] 몸과 영양소
56 몸을 구성하는 영양소
58 영양소는 어떤 일을 할까?
60 무엇을 얼만큼 먹어야 할까?
62 고열량 음식은 비만의 지름길
66 한 걸음 더 - 똥 잘 누는 법

4화 몸짱 비법 셋! 잘 쉬기
68 [생활] 몸과 휴식
74 최고의 휴식 - 잠
76 잘 자면 키가 쑥, 살이 쏙!
78 화가 나요, 화가 나! - 스트레스
80 쉰다는 것은 무엇일까?
84 한 걸음 더 - 좋은 잠을 자려면 이렇게 먹자!

5화 몸짱 비법 넷! 잘 피하기
86 [건강] 몸의 보호
92 사춘기 조숙증을 막아라!
95 원래대로 되돌아가는 요요 현상
96 식사 장애 - 거식증과 폭식증
97 똑바로 서고, 앉고, 걷기
102 한 걸음 더 - 과자가 왜 나빠?

6화 몸짱 비법 최종판! 모두가 행복한 미래
[직업] 건강 관련 직업 104
110 건강한 다이어트를 돕는 다이어트 프로그래머
112 어린이의 마음을 치료하는 소아 정신과 의사
113 다양한 운동을 알려 주는 생활 스포츠 지도사
114 건강한 식단을 만드는 영양사
115 뭉친 근육을 풀어 주는 스포츠 마사지사
118 한 걸음 더 - 영양사들이 고른 10가지 나쁜 음식

120 워크북 / 132 정답 및 해설 / 134 찾아보기

건강한 몸은 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 싸는 몸이에요. 이 중 하나만 힘들어져도 우리 몸은 탈이 나요. 그러므로 평소에 건강을 잘 관리해야 하지요. 자라나는 아이들은 여기에 한 가지 조건을 더해야 해요. 그건 바로 잘 자라는 몸이에요.
어린이와 어른의 가장 큰 차이점은 성장이에요. 어린이는 뼈가 자라고 근육이 생기며 살집이 붙으면서 어른의 몸으로 성장해요.
- 본문 17쪽 〈건강한 몸과 성장〉 중에서

음식을 먹는 건 짧은 시간이지만, 그만큼의 열량을 없애려면 긴 시간 동안 운동해야 해요. 예를 들어 23분 동안 달려야만 피자 한 조각만큼의 열량이 사라져요. 만약 먹기만 하고 움직이지 않는다면 살이 찔 거예요. 그러니 운동을 열심히 해야 해요.
- 본문 63쪽 〈고열량 음식은 비만의 지름길〉 중에서