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오늘은 어떤 생각 때문에 마음이 어지러웠나요?

마음을 단련하는 것은 집을 깔끔하게 정리하는 것과 같습니다. 최선의 상태를 유지하려면 매일 반복해야 하는 일이지요. 하지만 마음을 단련하는 것은 집 안 정리처럼 쉽고 간단한 일이 아닙니다. 머릿속에 끼어드는 생각 때문에 우리는 마음을 의식적으로 통제할 수 없습니다. 마음을 정리하면 마음속의 부정적인 목소리를 잠재우고, 스트레스를 줄이며, 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 일상생활의 모든 활동에 마음 챙김을 적용해 보세요. 핵심 가치관, 삶의 우선순위, 목표를 정하는 것부터 시작해 봅시다. 거슬리고 부정적인 생각과 사투를 벌이는 시간을 줄일수록 지금 이 순간, 그리고 앞으로 다가올 삶의 매 순간을 즐길 시간이 늘어납니다.

내용 속으로

《마음속 네 개의 방 정리하기》는 여러분이 좀 더 집중하고 마음을 챙기는 것을 방해하는 마음의 어수선함을 정리할 수 있는 습관, 행동, 마음가짐에 대한 자세한 내용을 담고 있습니다.
월스트리트 저널의 베스트셀러 작가인 스티브 J. 스콧과 배리 데이븐포트는 스트레스를 주고 정신적인 압박을 가하는 삶의 특정한 면면을 어떻게 바꿔야 하는지 보여주고 있습니다.
이 책은 집중력, 생산성, 행복, 내면의 평화에 간섭하는 정돈되지 않은 생각이 많은 사람들을 위한 것입니다.
만약 여러분이 스트레스를 줄이거나 부정적인 생각을 버리고 싶다면, 이 책을 읽어보시기 바랍니다.

시작하며
- 《네 개의 방 정리하기》를 소개합니다
- 저자 소개
- 《네 개의 방 정리하기》를 읽어야 하는 이유
- 생각에 따라 결과가 어떻게 달라지는가
1장 생각 정리하기
- 내적 무질서의 4가지 원인
- 마음 정리 습관 1 집중 심호흡
- 마음 정리 습관 2 명상
- 마음 정리 습관 3 부정적인 생각 재구성하기
- 마음 정리 습관 4 마음에 새로운 습관들이기
2장 삶의 책임 정리하기
- 핵심 가치관의 중요성
- 실천방법 1 핵심 가치관 확인하기
- 실천방법 2 삶의 우선순위 명확하게 하기
- 실천방법 3 마음에 간직할 목표를 설정하는 데 집중하기
- 실천방법 4 분기별로 S.M.A.R.T. 목표 세우기
- 실천방법 5 목표와 열정 연결하기
3장 인간관계 정리하기
-잘못된 인간관계에서 비롯된 부정적인 효과
- 관계 개선 방법 1 현재에 집중하기
- 관계 개선 방법 2 과거에서 벗어나기
- 관계 개선 방법 3 배우자나 연인과 함께 마음 챙김 수련하기
- 관계 개선 방법 4 특정인과의 관계 정리하기
4장 주변 정리하기
- 주변 정리의 중요성
- 집안 살림 간소화하기
- 디지털 라이프 간소화하기
- 활동 간소화하기
- 미루는 버릇 고치기
- 행동 간소화하기
마무리
- 마음 정리에 관한 마지막 이야기
- 가치관을 정할 수 있는 단어 목록