±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
°Ç°¿îµ¿
Á¤°¡ |
8,800¿ø 3,300¿ø (63%) Á¤°¡ÀÎÇÏ(°¡°Ýº¯°æÀÏ 2021.09.30) |
---|
2,970¿ø (10%ÇÒÀÎ)
160P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¿ïÅüºÒÅüÇÑ º¸µð¶óÀÎ, Ʋ¾îÁø ôÃß¿Í ÀÚ¼¼, ÇÏ·ç 7ºÐÀ¸·Î ¹Ù·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù!
ÇÑ ´Þ µ¿¾È ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 30°³ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡¸ÇÏ·ç 7ºÐ¡¹ ½Ã¸®Áî. 7ºÐ ³²ÁþÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 3°¡Áö ¿îµ¿ µ¿ÀÛ°ú Áغñ¿îµ¿, ¸¶¹«¸® ¿îµ¿ÀÌ ÇÔ²² ´ã°Ü ÀÖ¾î, ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸ źźÇÏ°Ô Â¥ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¡ºÇÏ·ç 7ºÐ: ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª¡»Àº Áý, »ç¹«½Ç, ¿©ÇàÁö µî Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» ´ã¾Ò´Ù. ¸ÅÀÏ ´Ù¸£°Ô ±¸¼ºµÈ 3°¡Áö ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» À¯¿¬ÇÏ°í źźÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ÃÖ¼ÒÀÇ ½Ã°£À¸·Î ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ´õ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
Ʋ¾îÁø °ñ¹Ý, ¹«°Å¿î ¾î±ú, ÀÚ²Ù º×´Â ¸ö ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀΰ¡¿ä?
ÇÏ·ç 7ºÐ, 30ÀÏÀÌ¸é ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù°í, ¿îµ¿ÇÒ Àå¼Ò°¡ ¾ø´Ù°í, ¿îµ¿Àº ¾î·Æ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¿îµ¿À» Â÷ÀÏÇÇÀÏ ¹Ì·ç´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¡®7ºÐ¡¯À̶ó´Â ³î¶ó¿î ÃÖ¼ÒÀÇ ½Ã°£À¸·Î ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ´ãÀº ¡´ÇÏ·ç 7ºÐ¡µ ½Ã¸®Á ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
7ºÐ°£ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸·Î Áõ¸íµÇ¾úÀ¸¸ç, ¹Ì±¹À» ½ÃÀÛÀ¸·Î Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ÃËÁøÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¿Í ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö »çÀÌÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº Áúº´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£Èí, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ÆòÇü°¨°¢À» ÁõÁøÇØ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿öÁÖ°í ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¡´ÇÏ·ç 7ºÐ¡µ ½Ã¸®Áî´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´Ü 7ºÐ, ¾îµð¼µç, ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¸¸³ªº¸¼¼¿ä. 30ÀÏ Èĸé ÀÌÀü°ú´Â ´Þ¶óÁø ÀÚ½ÅÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
¸ÅÀÏ 3°¡Áö µ¿ÀÛÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ
¸öÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£°í ´ç½ÅÀÇ È°·ÂÀ» ÃæÀüÇØÁÝ´Ï´Ù!
¿ä°¡´Â ¾à 5000³â Àü Àεµ¿¡¼ ź»ýÇÑ ¸í»ó°ú È£Èí, ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ °áÇÕÇÑ º¹ÇÕÀûÀÎ ½É½Å ¼ö·Ã ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â Àü ¼¼°è¿¡ °¡Àå ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÇÏŸ ¿ä°¡¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¡¶ÇÏ·ç 7ºÐ: ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª¡·ÀÇ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥Àº Áغñ¿îµ¿(Warming up)ºÎÅÍ ¿îµ¿(Workout), ÈÞ½Ä(Relaxation)±îÁö Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ³ª´©¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ µÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Áغñ¿îµ¿°ú ¸ÅÀÏ ´Þ¶óÁö´Â 3°¡Áö ¿ä°¡ ÀÚ¼¼, ¿îµ¿ ÇÑ ¼¼Æ®¸¦ ¸¶Ä¥ ¶§¸¶´Ù ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ÂªÀº ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö Àִ ü°èÀûÀÎ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ÀÓ»êºÎ¿Í »ý¸®Åë ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Èȯ ÀÚ¼¼, °üÀý °È¿¡ ÁÁÀº ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼, °ñ¹Ý ºÎÁ¤·Ä°ú ôÃßÃø¸¸Áõ¿¡ ÁÁÀº ´Ù¸® ÀÚ¼¼ µî ¸ö¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ¿ä°¡ ÀÚ¼¼°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ´ã°Ü ÀÖ°í, ±× ¹æ¹ýÀ» ½±°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î ¿ä°¡¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ôµµ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áý, »ç¹«½Ç, ¿©ÇàÁö µî Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ª¸¸ÀÇ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´ã±ä ¡¶ÇÏ·ç 7ºÐ: ¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Äª¡·ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» À¯¿¬ÇÏ°í źźÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 7ºÐÀ̸é ÃæºÐÇÑ ¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ »õ·Î¿î È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö¾î º¸¼¼¿ä!
¿ä°¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú
¡Ü ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ
¡Ü °¨Á¤ ±âº¹ Á¶Àý
¡Ü ¾Æ¸§´Ù¿î º¸µð¶óÀÎ
¡Ü ÁýÁ߷°ú ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó
¡Ü Ʋ¾îÁø ôÃß¿Í ÀÚ¼¼ ¹Ù·ÎÀâ±â
¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û
ÀÏ·¯µÎ±â
DAY 01
DAY 02
DAY 03
DAY 04
DAY 05
DAY 06
DAY 07
DAY 08
DAY 09
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20
DAY 21
DAY 22
DAY 23
DAY 24
DAY 25
DAY 26
DAY 27
DAY 28
DAY 29
DAY 30
ÅÂ¾ç °æ¹è ÀÚ¼¼ #01
´Þ °æ¹è ÀÚ¼¼ #01
´Þ °æ¹è ÀÚ¼¼ #02
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.