°£Æí°áÁ¦, ½Å¿ëÄ«µå û±¸ÇÒÀÎ
»ï¼ºÄ«µå 6% (11,000¿ø)
(»ï¼ºÄ«µå 6% û±¸ÇÒÀÎ)
ÀÎÅÍÆÄÅ© ·Ôµ¥Ä«µå 5% (11,120¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 10¸¸¿ø / Àü¿ù½ÇÀû 40¸¸¿ø)
ºÏÇǴϾð ·Ôµ¥Ä«µå 30% (8,190¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 3¸¸¿ø / 3¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
NH¼îÇÎ&ÀÎÅÍÆÄũīµå 20% (9,360¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 4¸¸¿ø / 2¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
Close

½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ : HABIT SHAPING PLAN BOOK

2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÆÇ¸ÅÁö¼ö 134
?
ÆÇ¸ÅÁö¼ö¶õ?
»çÀÌÆ®ÀÇ ÆÇ¸Å·®¿¡ ±â¹ÝÇÏ¿© ÆÇ¸Å·® ÃßÀ̸¦ ¹Ý¿µÇÑ ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­¿¡¼­ÀÇ µ¶¸³ÀûÀÎ ÆÇ¸Å Áö¼öÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç °¡Àå Àß ÆÈ¸®´Â »óǰ¿¡ °¡ÁßÄ¡¸¦ µÎ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ ´©Àû ÆÇ¸Å·®°ú´Â ´Ù¼Ò Â÷À̰¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆÇ¸Å·® ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °¡ÁßÄ¡·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÃÖ±ÙÀÇ À̽´µµ¼­ È®Àνà À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇØ´ç Áö¼ö´Â ¸ÅÀÏ °»½ÅµË´Ï´Ù.
Close
°øÀ¯Çϱâ
  • Àú : ÀÌÁö¼ö
  • ÃâÆÇ»ç : ´Ò´Ù
  • ¹ßÇà : 2017³â 07¿ù 21ÀÏ
  • Âʼö : 148
  • Á¦Ç°±¸¼º : Àü1±Ç
  • ISBN : 8809572060007
Á¤°¡

13,000¿ø

  • 11,700¿ø (10%ÇÒÀÎ)

    590P (5%Àû¸³)

ÇÒÀÎÇýÅÃ
Àû¸³ÇýÅÃ
  • I-Point Àû¸³Àº Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 14ÀÏ À̳» ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼­ Àû¸³¹Þ±âÇÑ °æ¿ì¸¸ Àû¸³µË´Ï´Ù.
Ãß°¡ÇýÅÃ
¹è¼ÛÁ¤º¸
ÁÖ¹®¼ö·®
°¨¼Ò Áõ°¡
  • À̺¥Æ®/±âȹÀü

  • ¿¬°üµµ¼­(3)

  • »çÀºÇ°(1)

Ã¥¼Ò°³

¡®½À°ü ¼ºÇü¡¯À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]°ú ÇÔ²²!

Ãâ°£ Á÷ÈÄ °Ç°­ ºÐ¾ß 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ½À°ü ÈÆ·Ã ´ÙÀÌ¾îÆ® [½À°ü ¼ºÇü], ´ëÇѹα¹ÀÇ 2030 ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¸àÅä ´Ù³ë ¾ð´ÏÀÇ [½À°ü ¼ºÇü]À» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾ú´Ù. ¿À·§µ¿¾È °¡Á®¿Â ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î¸¸ ´ÙÁüÇØ¼­´Â ´õ´õ¿í ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í °èȹÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ½À°üÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ¾î¶² ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÏ´ÂÁö °øºÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ´Ù. ½À°üÀ» ¹Ù²Ù°í ¸ö¸Å¸¦ º¯È­½ÃŰ°í »îÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â 15ÁÖÀÇ °Ç°­ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

°Ç°­ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ç½ÅÀÇ ¸àÅä [½À°ü ¼ºÇü]!
ÀÌÁ¦ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]°ú ÇÔ²² ´õ¿í °èȹÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ!

½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ½À°ü, ¸¶ÀÎµå ¼ºÇü±îÁö, ÀüõÈÄ ´ÙÀÌ¾îÆ® Ç÷£ºÏ!

ÁöÇÇÁö±â¸é ¹éÀü¹é½ÂÀ̶ó Çß´Ù. Àڽſ¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁöµµ ¸øÇϸ鼭 ¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ½ÇÆÐ´Â ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¼± ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø µÇ»õ±â°í, ³ªÀÇ »óŸ¦ ¸ÅÀϸÅÀÏ Àû¾î º¸ÀÚ. ÇÏ·çÇÏ·ç ½×ÀÌ´Â ±â·ÏÀº ¸¶Ä¡ °ÔÀÓÀÇ ·¹º§ÀÌ ¿Ã¶ó°¡µí, ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢Àû È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ¾îÁ¦ÀÇ ½Ä½À°üÀ» º¸¸ç ¿À´ÃÀÇ ½Ä½À°üÀ» °íÄ¡°í, ¾îÁ¦ÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» º¸¸ç ³»ÀÏÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç ´Þ¶óÁö´Â ³ª, 15ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¾î¶² ¸ð½ÀÀÏÁö ±â´ëµÇÁö ¾Ê´Â°¡? ´ç½ÅÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â [½À°ü ¼ºÇü]À¸·Î, ´ÙÀÌ¾îÆ® µµ¿ì¹Ì´Â [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]À¸·Î °èÈ¹ÇØ º¸ÀÚ.

¸·¸·ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ²Ä²ÄÇÑ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]À»!

È¥ÀÚ ÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¸·¸·Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÏ°í ¼º°ø½Ã۱⵵ ¾î·Æ´Ù. óÀ½¿¡ ±»°Ô ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ´ÙÁüÀÌ »ç¶óÁö±âµµ Çϰí, ³ª¸¦ ÁöÄѺ¸´Â ´«ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¾î´À ¼ø°£ Æ÷±âÇØ ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ­¶óµµ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¾î¶² ±âºÐÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¹°Àº Àû´çÇÏ°Ô ¸¶¼Ì°í, ¿îµ¿µµ ÀØÁö ¾Ê°í Çß´ÂÁö, ¼÷¸éÀº ÃæºÐÈ÷ ÃëÇß´ÂÁö, ÀÚ½ÅÀÇ ÇϷ縦 ²Ä²ÄÈ÷ ÀûÀ¸¸ç ¸öÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ½À°ü ¼ºÇü °úÁ¤À» üũÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¸¶Ä¡ ¿·¿¡¼­ ´©±º°¡°¡ ÄÚÄ¡¸¦ ÇØÁÖµí, ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ Ä­À» ÇϳªÇϳª ä¿ì´Ù º¸¸é ¾î´À»õ 15ÁÖ°¡ Áö³ª, ÇÑ ¹ß¦ ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù. ±×¸®°í´Â ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀº ´ç½Å °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

SELF MISSION
CHECK LIST
WHO AM I?
WHAT'S ON OUR PLATE?
SHOPPING LIST
½Ä½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¿îµ¿ ½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¸¶ÀÎµå ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
½À°ü ¼ºÇüÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ´Ù³ëÇÑ ¸¶ÀÎµå ¼¼Æ® Best 5
DAILY PLAN
DAILY PAGE Guide
1 WEEK~15 WEEK

°ü·ÃÀ̹ÌÁö

ÀúÀÚ¼Ò°³

»ý³â¿ùÀÏ -
Ãâ»ýÁö -
Ãâ°£µµ¼­ 3Á¾
ÆÇ¸Å¼ö 1,531±Ç

¡®Æò»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¸ÀÌ °Ç°­ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ½Å³äÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù³ë ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿­Ç³À» ÀÏÀ¸Å² ´ÙÀÌ¾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º ºê·£µå ´Ù³ëÀÇ Ã¢¾÷ÀÚÀÌÀÚ °øµ¿ ´ëÇ¥´Ù. ÇöÀç ¹Ìµð¾î »ç¾÷, ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü Àü¹® ¼îÇθô ´Ù³ë¼¥, ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¸¶ÀÌ´Ù³ë, ¿©¼º üÇü Àü¹® ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ ´Ù³ëÇÍÀ» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ´Ù³ë ¾ÛÀ» Ãâ½ÃÇß°í, 200¸¸ ´Ù¿î·Îµå¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¿© ¡®±¸±ÛÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2016³âÀ» ºû³½ ¾Û¡¯À¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¶È¸¼ö 2000¸¸ ºä ÀÌ»óÀÇ À¯Æ©ºê ´Ù³ëTV, ÀνºÅ¸±×·¥ @dano.fit µî SNS ä³ÎÀ» ÅëÇØ 60¸¸ ÆÈ·Î¿ö

ÆîÃ帱â

ÀÌ »óǰÀÇ ½Ã¸®Áî

ÀÌ »óǰÀÇ ÆÐŰÁö(ÃÑ 1±Ç)

¼±ÅÃÇÑ »óǰ ºÏīƮ´ã±â

°Ç°­/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥

    ¸®ºä

    10.0 (ÃÑ 0°Ç)

    ±¸¸Å ÈÄ ¸®ºä ÀÛ¼º ½Ã, ºÏÇǴϾð Áö¼ö ÃÖ´ë 600Á¡

    ¸®ºä¾²±â

    ±â´ëÆò

    ÀÛ¼º½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    ÆòÁ¡
    0/200ÀÚ
    µî·ÏÇϱâ

    ±â´ëÆò

    8.0

    ±³È¯/ȯºÒ

    ±³È¯/ȯºÒ ¹æ¹ý

    ¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼­ ½ÅûÇÔ, 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555) ÀÌ¿ë °¡´É

    ±³È¯/ȯºÒ °¡´É ±â°£

    °í°´º¯½ÉÀº Ãâ°í¿Ï·á ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ 14ÀÏ ±îÁö¸¸ ±³È¯/ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÔ

    ±³È¯/ȯºÒ ºñ¿ë

    °í°´º¯½É ¶Ç´Â ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ 2,500¿ø Åùèºñ¸¦ °í°´´ÔÀÌ ºÎ´ãÇÔ

    ±³È¯/ȯºÒ ºÒ°¡»çÀ¯

    ¹ÝǰÁ¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óǰ È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½
    ¹è¼ÛµÈ »óǰÀÇ ºÐ½Ç, »óǰÆ÷ÀåÀÌ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì, ºñ´Ò·¦ÇÎµÈ »óǰÀÇ ºñ´Ò °³ºÀ½Ã ±³È¯/¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÔ

    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó

    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ½
    ±³È¯/¹Ýǰ/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× ǰÁúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇØ¸¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ½

    ±âŸ

    µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ǰÀý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖÀ½(ÀÌ °æ¿ì ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­¿¡¼­ °í°´´Ô²² º°µµ·Î ¿¬¶ôÇÏ¿© °íÁöÇÔ)

    ¹è¼Û¾È³»

    • ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­ »óǰÀº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óǰÀ» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

    • Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óǰÀ» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óǰÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.

    • ±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÏ¿©, ÀÎÅÍÆÄÅ© ¿Ü Ÿ¾÷ü ¹è¼Û»óǰÀÎ °æ¿ì ¹ß¼ÛµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    • ¹è¼Ûºñ

    µµ¼­(Áß°íµµ¼­ Æ÷ÇÔ) ±¸¸Å

    2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)

    À½¹Ý/DVD/ÀâÁö/¸¸È­ ±¸¸Å

    2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)

    µµ¼­¿Í À½¹Ý/DVD/ÀâÁö/¸¸È­/
    Áß°íÁ÷¹è¼Û»óǰÀ» ÇÔ²² ±¸¸Å

    2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)

    ¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óǰ ±¸¸Å

    ¾÷üº° »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë