±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
´ÙÀÌ¾îÆ®
´ÙÀÌ¾îÆ® ÀϹÝ
Á¤°¡ |
13,000¿ø |
---|
11,700¿ø (10%ÇÒÀÎ)
590P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(3)
»çÀºÇ°(1)
ÀÌ»óǰÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡®½À°ü ¼ºÇü¡¯À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]°ú ÇÔ²²!
Ãâ°£ Á÷ÈÄ °Ç° ºÐ¾ß 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ½À°ü ÈÆ·Ã ´ÙÀÌ¾îÆ® [½À°ü ¼ºÇü], ´ëÇѹα¹ÀÇ 2030 ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¸àÅä ´Ù³ë ¾ð´ÏÀÇ [½À°ü ¼ºÇü]À» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾ú´Ù. ¿À·§µ¿¾È °¡Á®¿Â ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î¸¸ ´ÙÁüÇØ¼´Â ´õ´õ¿í ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í °èȹÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ½À°üÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ¾î¶² ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÏ´ÂÁö °øºÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ´Ù. ½À°üÀ» ¹Ù²Ù°í ¸ö¸Å¸¦ º¯È½ÃŰ°í »îÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â 15ÁÖÀÇ °Ç°ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
°Ç°ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ç½ÅÀÇ ¸àÅä [½À°ü ¼ºÇü]!
ÀÌÁ¦ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]°ú ÇÔ²² ´õ¿í °èȹÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ!
½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ½À°ü, ¸¶ÀÎµå ¼ºÇü±îÁö, ÀüõÈÄ ´ÙÀÌ¾îÆ® Ç÷£ºÏ!
ÁöÇÇÁö±â¸é ¹éÀü¹é½ÂÀ̶ó Çß´Ù. Àڽſ¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁöµµ ¸øÇÏ¸é¼ ¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ½ÇÆÐ´Â ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¼± ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø µÇ»õ±â°í, ³ªÀÇ »óŸ¦ ¸ÅÀϸÅÀÏ Àû¾î º¸ÀÚ. ÇÏ·çÇÏ·ç ½×ÀÌ´Â ±â·ÏÀº ¸¶Ä¡ °ÔÀÓÀÇ ·¹º§ÀÌ ¿Ã¶ó°¡µí, ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢Àû È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ¾îÁ¦ÀÇ ½Ä½À°üÀ» º¸¸ç ¿À´ÃÀÇ ½Ä½À°üÀ» °íÄ¡°í, ¾îÁ¦ÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» º¸¸ç ³»ÀÏÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç ´Þ¶óÁö´Â ³ª, 15ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¾î¶² ¸ð½ÀÀÏÁö ±â´ëµÇÁö ¾Ê´Â°¡? ´ç½ÅÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â [½À°ü ¼ºÇü]À¸·Î, ´ÙÀÌ¾îÆ® µµ¿ì¹Ì´Â [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]À¸·Î °èÈ¹ÇØ º¸ÀÚ.
¸·¸·ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ²Ä²ÄÇÑ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]À»!
È¥ÀÚ ÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¸·¸·Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÏ°í ¼º°ø½Ã۱⵵ ¾î·Æ´Ù. óÀ½¿¡ ±»°Ô ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ´ÙÁüÀÌ »ç¶óÁö±âµµ Çϰí, ³ª¸¦ ÁöÄѺ¸´Â ´«ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¾î´À ¼ø°£ Æ÷±âÇØ ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ¶óµµ [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¾î¶² ±âºÐÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¹°Àº Àû´çÇÏ°Ô ¸¶¼Ì°í, ¿îµ¿µµ ÀØÁö ¾Ê°í Çß´ÂÁö, ¼÷¸éÀº ÃæºÐÈ÷ ÃëÇß´ÂÁö, ÀÚ½ÅÀÇ ÇϷ縦 ²Ä²ÄÈ÷ ÀûÀ¸¸ç ¸öÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ½À°ü ¼ºÇü °úÁ¤À» üũÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¸¶Ä¡ ¿·¿¡¼ ´©±º°¡°¡ ÄÚÄ¡¸¦ ÇØÁÖµí, ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ ÄÀ» ÇϳªÇϳª ä¿ì´Ù º¸¸é ¾î´À»õ 15ÁÖ°¡ Áö³ª, ÇÑ ¹ß¦ ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù. ±×¸®°í´Â ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀº ´ç½Å °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
SELF MISSION
CHECK LIST
WHO AM I?
WHAT'S ON OUR PLATE?
SHOPPING LIST
½Ä½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¿îµ¿ ½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¸¶ÀÎµå ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
½À°ü ¼ºÇüÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ´Ù³ëÇÑ ¸¶ÀÎµå ¼¼Æ® Best 5
DAILY PLAN
DAILY PAGE Guide
1 WEEK~15 WEEK
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|---|
Ãâ»ýÁö | - |
Ãâ°£µµ¼ | 3Á¾ |
ÆÇ¸Å¼ö | 1,531±Ç |
¡®Æò»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ½Å³äÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù³ë ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿Ç³À» ÀÏÀ¸Å² ´ÙÀÌ¾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º ºê·£µå ´Ù³ëÀÇ Ã¢¾÷ÀÚÀÌÀÚ °øµ¿ ´ëÇ¥´Ù. ÇöÀç ¹Ìµð¾î »ç¾÷, ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü Àü¹® ¼îÇθô ´Ù³ë¼¥, ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¸¶ÀÌ´Ù³ë, ¿©¼º üÇü Àü¹® ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ ´Ù³ëÇÍÀ» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ´Ù³ë ¾ÛÀ» Ãâ½ÃÇß°í, 200¸¸ ´Ù¿î·Îµå¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¿© ¡®±¸±ÛÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2016³âÀ» ºû³½ ¾Û¡¯À¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¶È¸¼ö 2000¸¸ ºä ÀÌ»óÀÇ À¯Æ©ºê ´Ù³ëTV, ÀνºÅ¸±×·¥ @dano.fit µî SNS ä³ÎÀ» ÅëÇØ 60¸¸ ÆÈ·Î¿ö
¿Í ¼ÒÅëÇÏ¸ç ´ëÇѹα¹ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ ·Ñ¸ðµ¨ÀÌÀÚ Á¤½ÅÀû ÁöÁַΠȰ¾àÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀÌÈÄ ¸¹Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¿îµ¿, ½Ä´Ü, »ýȰ ½À°üÀ» ÄÚÄªÇØ ÁÖ´Â ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¸¶À̴ٳ븦 ·±ÄªÇØ 1¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µéÀÇ ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù.
´Ù³ëÀÇ ºñÀüÀº ¡®BE THE BEST VERSION OF YOU¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀáÀçµÈ ÃÖ°íÀÇ ¸ð½ÀÀ» À̲ø¾î ³½´Ù¡¯¶ó´Â »ç¸í°ú ¡®½À°ü ¼ºÇü¡¯À̶ó´Â ¼Ö·ç¼Ç ¾Æ·¡ ´ëÇѹα¹ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÆÐ·¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌÁö¼ö ´ëÇ¥¿Í ´Ù³ëÀÇ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù.
- 2013³â ´Ù³ë â¾÷
- 2016³â ¿ì¼ö±â¾÷ â¾÷ÁøÈï¿øÀå»ó ¼ö¿©
- 2016³â ±¸±ÛÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2016³âÀ» ºû³½ ¾Û ¼±Á¤
- 2017³â INFLUENCE ASIA ÇÇÆ®´Ï½º ºÎ¹® Top 4
- 2017³â Æ÷ºê½º ¾Æ½Ã¾Æ°¡ ¼±Á¤ÇÑ 30¼¼ ÀÌÇÏ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â °Ç°/°úÇÐ ºÐ¾ß 30ÀÎ
- 2017³â <´ëÇѹα¹ ¿ì¼ö±â¾÷ ´ë»ó> ¼ºñ½ºÇõ½ÅºÎ¹® ´ë»ó ¼±Á¤
´Ù³ë ºê·£µå
¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® Á¤º¸¾Û ´Ù³ë www.dano.me
´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü Àü¹® ¼îÇθô, ´Ù³ë¼¥ www.danoshop.net
¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ÄÚĪ ÇÁ·Î±×·¥, ¸¶ÀÌ´Ù³ë www.mydano.net
¿©¼º ÇÏü ºñ¸¸ Àü¹® ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ, ´Ù³ëÇÍ www.dano.fit
´Ù³ë ¾ð´Ï ä³Î
ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤ instagram.com/dano.fit
À¯Æ©ºê ´Ù³ëTV youtube.com/danotvday
ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â½À°ü ¼ºÇü + ½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ ÆÐŰÁö
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óǰÁ¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÌ »óǰÀÇ ½Ã¸®Áî
(ÃÑ 3±Ç / ÇöÀ籸¸Å °¡´Éµµ¼ 3±Ç)
ÀÌ »óǰÀÇ ÆÐŰÁö(ÃÑ 1±Ç)
½À°ü ¼ºÇü + ½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ ÆÐŰÁö
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
¸®ºä
±¸¸Å ÈÄ ¸®ºä ÀÛ¼º ½Ã, ºÏÇǴϾð Áö¼ö ÃÖ´ë 600Á¡
±â´ëÆò
±â´ëÆò
±³È¯/ȯºÒ
±³È¯/ȯºÒ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½ÅûÇÔ, 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555) ÀÌ¿ë °¡´É |
---|---|
±³È¯/ȯºÒ °¡´É ±â°£ |
°í°´º¯½ÉÀº Ãâ°í¿Ï·á ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ 14ÀÏ ±îÁö¸¸ ±³È¯/ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÔ |
±³È¯/ȯºÒ ºñ¿ë |
°í°´º¯½É ¶Ç´Â ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ 2,500¿ø Åùèºñ¸¦ °í°´´ÔÀÌ ºÎ´ãÇÔ |
±³È¯/ȯºÒ ºÒ°¡»çÀ¯ |
¹ÝǰÁ¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óǰ È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ½ |
±âŸ |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ǰÀý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖÀ½(ÀÌ °æ¿ì ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼ °í°´´Ô²² º°µµ·Î ¿¬¶ôÇÏ¿© °íÁöÇÔ) |
¹è¼Û¾È³»
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ »óǰÀº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óǰÀ» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óǰÀ» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óǰÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÏ¿©, ÀÎÅÍÆÄÅ© ¿Ü Ÿ¾÷ü ¹è¼Û»óǰÀÎ °æ¿ì ¹ß¼ÛµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ) ±¸¸Å |
2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) |
---|---|
À½¹Ý/DVD/ÀâÁö/¸¸È ±¸¸Å |
2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) |
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD/ÀâÁö/¸¸È/ |
2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) |
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óǰ ±¸¸Å |
¾÷üº° »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë |