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[한정판매] 더 라이트 The Light (계간) 여름호 + [부록] 라파스 핏콩 유기농 타이거넛츠 10g

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[부록]
라파스 핏콩 유기농 타이거넛츠 10g

목차

에디터의 편지
여름 과일 예찬

독자들의 한마디
#SNS로 엿보는 #더라이트 이야기

제철이라 더 맛있다
물이 제대로 오른 여름 식재료

High & Low 스무디
수박 양배추 셀러리스무디
참외 오이 민트스무디
파프리카 참외 자두스무디
케일 깻잎 청포도스무디
수삼 바나나 우유스무디
복숭아 토마토 양상추스무디

비교해보세요
과채 주스 똑소리 나게 고르는 법

다이어트 식재료 새롭게 즐기기
엑스트라 버진 올리브유

작심삼일 다이어트
set1. 홈메이드 디톡스 다이어트
토마토 두부스크램블
참외무침을 올린 실곤약 비빔면
구운 두부 수박샐러드
매콤 삶은 달걀딥과 채소스틱
파프리카무침을 올린 두부밥과 새우구이
쇠고기구이와 양파절임 깻잎쌈
수박 가스파초
파프리카 불고기라이스
동남아풍 참외 오이샐러드
set2. 초간편 사먹는 다이어트

테이크아웃 샐러드
여름 과일 치즈샐러드
라이트 타코샐러드

500kcal 이하 한 그릇 요리
깻잎 오징어 칠리볶음밥
라따뚜이 토마토밥
오이고추 닭가슴살볶음밥
라이트 가지덮밥
아보카도 명란 달걀비빔밥
참외무침을 올린 참치비빔밥
전복 부추볶음밥
양배추 김초밥

밥이 더 건강해지는 반찬·국
구운 가지나물
저염 알타리무 장아찌
애호박 두부 들깻국
여름 채소 곤약 강된장
꽈리고추 오징어 곤약볶음
중화풍 오이 파프리카무침

계절이 바뀔 때 챙겨 먹는 백신 푸드
촉촉함이 살아난다
백도 브루스케타
백도 닭가슴살 월남쌈
백도 파프리카 냉국

밀가루 포기할 수 없어
터키햄 로메인 토마토피자
주키니 달걀샌드위치
깻잎페스토 샐러드파스타
반미 불고기랩
저염 김치말이국수

주말이 기다려지는 별미
돼지고기 바비큐 꼬치구이
오이 차지키를 곁들인 가지 미트볼
오징어숙회와 양배추무침 김쌈
저지방 누룽지 닭백숙

가벼운 홈베이킹
여름 채소를 올린 무반죽 빵

식욕을 다스리는 저열량 간식
수박 피자
콜리플라워 크로켓
민트 초코셔벗
슈퍼시드 또띠야칩

어렵지 않은 슈퍼푸드
생소한 슈퍼푸드 여주!
오키나와식 여주볶음
매콤 여주카레
여주스무디

스페셜
새로 쓰는 치킨 공식
[더 라이트]표 치킨
복숭아 양배추샐러드
토마토 부추절임
코코넛 수박주스
참외 밀크스무디
1/2칼로리 레몬 맥주
카레 랜치소스
와사비 데리야키소스
라이트 양념치킨소스
청양고추 살사소스
치킨 오이볶음밥
퀴노아 치킨마요 덮밥

피플 1
피서를 떠나지 않아도 놀 거리는 많다!
집에서 즐기는 가벼운 여름 휴가

피플 2
올여름에는 기필코 다이어트를 하리라!

이달의 건강 뉴스
가벼운 나를 위한 알짜배기 건강 소식

내몸을 살리는 영양소
철분, 있을 때 잘 챙기세요!

나를 괴롭히는 증상
더위보다 무서운 냉방병

통증 잡는 바른 자세 만들기 프로젝트
시큰! 찌릿한 무릎 통증의 원인,
나도 혹시 휜 다리일까?

[더 라이트]가 검증한 신제품
더위를 피하는 It item

[더 라이트] 200% 즐기는 커뮤니티 이벤트
온라인 커뮤니티 & 이벤트 소식

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저자소개

레시피팩토리 편집부 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 9종
판매수 32,438권

생활미식 요리잡지 월간 수퍼레시피! 쉬운 재료와 조리법으로 만드는 집밥의 새로운 발견!
따라 하기 어려운 요리가 아닌 바로 식탁에 올릴 수 있는, 일상의 요리지만 1%의 작은 차이로 완성되는 미식의 세계!
한 손에 잡히는 크기, 매달 40~50개의 레시피가 가득한 수퍼레시피와 함께 맛있는 한 달 보내세요.

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