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배에서 허리까지, 문지르기만 해도 피로가 풀린다

콩팥은 몸속의 노폐물을 배출해주는 역할을 하며, 동양의학에서는 ‘생명력의 근원’이라고 할 정도로 매우 중요한 장기다. 수많은 저명인사들이 즐겨 찾는 ‘데라바야시치료원’의 원장으로, ‘피로 회복 마사지’로 정평이 나 있는 저자가 바쁜 일상 속에서도 빠르고 간편하게 할 수 있는 건강 관리법으로 ‘콩팥 마사지’를 추천한다. ‘콩팥 마사지’는 언제 어디서나, 누구든 쉽게 따라 할 수 있으며, 하루에 1분만 문질러도 온몸의 피로가 풀리고, 혈액순환이 개선되며, 면역력이 높아져 각종 질병을 예방한다.

이 책에서는 ‘콩팥 마사지’ 방법을 사진과 함께 상세히 설명하고 있어, 마사지를 처음 하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 또한 왜 콩팥이 건강해야 몸이 건강해지는지 원리부터 알려주며, ‘콩팥 마사지’를 통해 건강해진 사람들의 체험담을 실어 그 효과를 보여준다. ‘콩팥 마사지’ 외에도 콩팥 건강을 지킬 수 있는 생활 습관들과 ‘콩팥에 좋은 요리법’까지 소개하고 있다. 이 책에서 알려주는 대로 꾸준히 ‘콩팥 마사지’를 하고 생활 습관들을 고쳐 나간다면, 내 몸을 ‘평생 지치지 않는 몸’으로 만들어 건강하고 활력 있는 삶을 누릴 수 있을 것이다.

일본 100만 부 돌파 슈퍼 베스트셀러 시리즈의 최신간!
≪피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라≫가 드디어 국내에 출간되었다.

콩팥을 문지르는 것만으로 ‘평생 지치지 않는 몸’을 만든다!
동양의학에서는 콩팥을 ‘생명력의 근원’이라고 말한다. 우리는 평소에 콩팥을 전혀 의식하지 않지만 콩팥은 몸속의 노폐물을 배출해주는 매우 중요한 장기다. 콩팥이 지쳐 있으면 혈액이 끈적해지고, 몸의 피로뿐만 아니라 동맥경화, 심장병, 뇌경색 등 다양한 질환의 원인이 된다. 즉, 콩팥이 피로하면 온몸이 피로해지고, 콩팥이 활력을 되찾으면 몸도 건강해진다.
일본 건강 분야 최고의 베스트셀러 시리즈 2탄 《피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라》에서는 콩팥이 건강해야 몸이 건강해진다고 말한다. 그러나 콩팥의 건강을 지키기란 좀처럼 쉬운 일이 아니다. 무더운 여름에는 냉방기기의 찬 바람을 오래 쐬게 되고, 짭조름한 음식을 매번 피하기도 어려우며 업무가 바쁠 때는 어쩔 수 없이 수면 시간을 줄일 수밖에 없다. 이런 일들은 모두 콩팥에 부담을 주지만, 매번 엄격하게 관리하는 것은 쉽지 않다. 이럴 때 ‘콩팥 마사지’를 통해 평소에 꾸준히 콩팥을 건강하게 보살피는 것을 추천한다. 이 책에서 소개하는 ‘콩팥 마사지’를 꾸준히 하면 병 없이 활기차고 건강한 생활을 할 수 있을 것이다.

‘하루 1분 기적의 콩팥 마사지’
언제 어디서나, 누구든지 쉽게 할 수 있다
저자인 데라바야시 요스케는 도쿄 롯폰기에서 데라바야시치료원을 운영하고 있으며 ‘피로 회복 마사지’로 정평이 나 수많은 저명인사들이 이곳을 즐겨 찾는다. 저자는 치료원을 찾는 환자들로부터 “혼자서도 손쉽게 피로를 잡을 방법이 없을까요?”라는 요청을 여러 번 받고 고민에 빠졌다. ‘피로 회복 마사지’로 정평이 난 저자가 주목한 것이 바로 콩팥이다.
동양의학에서는 콩팥을 생명력의 근원이라고 본다. 실제로 콩팥은 혈액을 여과해 신체에 필요한 물질은 재흡수하고 불필요한 물질은 배출해 혈액을 정화하는 매우 중요한 일을 한다. 혈액이 깨끗해지면 산소와 영양소가 온몸 구석구석으로 운반되고 심장과 혈관이 받는 부담이 줄어 면역세포의 활동도 활발해지므로 피로가 해소되고 다양한 질환도 예방할 수 있다. 콩팥이 지쳐 있으면 혈액이 끈적해지고, 몸의 피로뿐만 아니라 동맥경화, 심장병, 뇌경색 등 다양한 질환의 원인이 된다.
저자는 ‘콩팥 마사지’를 만들어 환자들에게 마사지 방법을 알려주었다. ‘콩팥 마사지’는 배에서 허리까지 콩팥에 좋은 경혈을 꾹꾹 문지르는 쉽고 간단한 마사지다. 어려운 지식과 도구가 없어도 언제 어디서나 누구든 1분이면 할 수 있다. 더불어 이 책에서는 ‘콩팥 마사지’ 방법을 사진과 함께 상세히 설명하고 있어, 마사지를 처음 하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 했다.

콩팥 마사지와 생활 습관 개선으로
평생 건강하고 활력 있는 몸을 만들자!
저자는 콩팥이 건강해지려면 평소에 꾸준히 보살펴야 한다고 말한다. 콩팥은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 웬만큼 손상이 진행되어도 초기에 명확한 증상이 나타나지 않는다는 특징이 있다. 이 책에서는 평소에 꾸준히 콩팥 건강을 관리하기 위한 방법으로 ‘콩팥 마사지’를 제안하고 있으며, 그 밖에도 콩팥 건강을 유지할 수 있는 생활 습관을 알려준다. ‘Part 1’에서는 ‘콩팥 마사지’ 방법을 사진과 함께 상세히 알려준다. ‘Part 2'에서는 콩팥의 기능과 ‘콩팥 마사지’의 원리를 자세히 설명하고, ‘Part 3’에서는 콩팥 마사지를 시작한 후 건강을 되찾은 사람들의 생생한 체험담을 소개한다. ‘Part 4’에서는 다양한 신체 질환과 콩팥의 관계성을 설명한다. 부록인 ‘Special’에서는 콩팥에 좋은 식단과 레시피를 소개하는데, 건강을 관리할 수 있는 좋은 식습관을 만드는 데 도움을 줄 것이다. 이 책에서 소개하는 ‘콩팥 마사지’와 생활 습관들을 꾸준히 따라 하여 훨씬 건강하고 활력 있는 삶을 얻길 바란다.

★★★ ‘콩팥 마사지’로 효과를 본 사람들로부터의 감사 메시지 ★★★
◎나른하던 몸과 허리 통증이 한결 가벼워졌습니다. 아침에 일어날 때도 상쾌해요. _ 50대 남성
◎다리 부종이 해소됐어요! 허리둘레도 줄었어요. _ 30대 여성
◎매일 피곤하고 의욕도 없었는데, 이제는 성격도 밝아졌고 활력이 넘쳐요. _ 40대 여성
◎지금껏 고생하던 전신 피로와 부기가 해소됐어요. 잠을 푹 자니까 아침이 즐거워요. _ 40대 여성

시작하며

Part 1 간단히 피로가 풀리는 콩팥 마사지
기본 콩팥 마사지
다리를 자극하는 콩팥 마사지
커플 콩팥 마사지

Part 2 콩팥의 피로를 풀면 전신의 피로도 풀린다
콩팥 마사지로 시작은 쉽게, 피로는 바로바로!
피곤한 사람은 신경 경혈이 뭉쳐 있다
콩팥은 당신의 혈액을 맑고 깨끗하게 해준다
콩팥이 피로하면 신체도 피로하다
자, 콩팥 생활을 시작하자!

Part 3 콩팥 마사지로 건강해진 사람들
온몸의 피로가 풀리고 혈압과 혈당치도 떨어졌다
콩팥 마사지로 냉증 개선! 허리둘레도 줄었다
만성피로와 요통이 개선되고 업무 집중력도 향상됐다
피로도, 흰머리도 줄었다
똥배와 극심한 생리통을 콩팥 마사지로 개선했다

Part 4 콩팥 기능을 되돌려야 깨끗한 혈액과 건강을 얻는다
냉증을 해소하고 기초대사량을 높이자
콩팥 마사지로 살찌지 않는 체질을 만들자
맑은 혈액으로 노화를 방지하자
혈액순환을 촉진시키고 면역력을 키워 알레르기와 질병에 지지 말자
혈액과 혈관의 젊음을 되돌려 고혈압을 해소하자
갱년기 장애와 생식 기능 저하를 해소하자

Part 5 평생 지치지 않는 몸을 만드는 '콩팥 생활'
평소에 보살펴야 콩팥이 건강하다
소변 이상과 신체 부종은 콩팥이 약해졌다는 신호
수면 부족, 냉증, 스트레스가 콩팥을 위협한다
이런 음식이 콩팥의 피로를 잡는다

Special 콩팥에 좋은 요리

마치며