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여성 건강 실천법 + 여성 건강 혈자리 지도 패키지

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2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

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    여성 건강 혈자리 지도

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    책소개

    일본 아마존 베스트셀러! 바디버든, 독성유전, 환경호르몬 대처법 총망라!

    '바디버든(인체 유해 화학물질의 총량)' 때문에 한국도 생리통, 자궁내막증, 불임 등 여성질환이 증가추세다. 출산을 통한 독성의 대물림도 심각하다. 환경호르몬 문제는 전사회적으로 풀어야하지만 개인적 노력에 따라 최소화할 수 있다.
    바디버든 사태를 일찍 접한 일본은 한국보다 먼저 친환경 자연치유법을 연구해왔다. 그 결과물인 [여성 건강 실천법]은 일본통합의료 권위자인 고이케 히로토와 여성건강연구회가 쓴 책으로, 생리통을 다스리면 각종 여성질환도 완화된다는 점을 발견하고 생리주기 28일 1일1실천법을 제시하였다. 생리통 때문에 진통제로 버티던 여성들이 실천법을 따라한 후 통증이 개선되어서 일본 전역의 열렬한 반응을 얻었다.

    출판사 서평

    매일 1번씩 누르면
    생리통, 만성피로, 고질병이 사라진다!
    [여성 건강 혈자리 지도]

    일본 아마존 베스트셀러,
    [여성 건강 실천법] 자매품


    이 지도는 베스트셀러인 [여성 건강 실천법]의 자매품으로, [여성 건강 실천법]에 나온 혈자리를 하나로 모아 대형 브로마이드(760×520mm)로 만들었다. 여기에 나온 혈자리를 자극하면 생리통, 만성피로와 두통, 어깨결림, 요통, 변비, 다리부종 등 여성들이 시달리는 다양한 고질병을 완화시켜준다. 혈자리를 누르는 것은 시간과 장소의 제약이 없어 바쁜 현대 여성들의 건강관리에 안성맞춤이다.
    이 브로마이드는 여성에게 좋은 혈자리들을 찾기 쉽게 표시했으며, 각 혈자리의 효능도 설명되어 있어 내게 필요한 혈자리를 찾아 틈틈이 눌러주기 좋다. 게다가 기존의 혈자리 그림과는 달리 깔끔하고 예쁜 일러스트로 제작되어 벽에 붙이면 인테리어 소품처럼 활용 가능하다.

    보너스! 28일 후 생리통이 사라지는
    [1일1실천, 여성 건강 플래너]


    [여성 건강 혈자리 지도]에는 혈자리 브로마이드뿐만 아니라 같은 사이즈의 브로마이드 [여성 건강 플래너]가 포함되어 있다. 생리주기 28일 동안 여성의 몸과 마음의 변화에 맞춰 1일1실천법을 따라하게끔 만든 브로마이드 플래너다. 생리통을 다스리면 다른 여성질환도 낫게 된다. 생리통부터 잡기 위해 집이나 일터 등 매일 볼 수 있는 곳에 이 플래너를 붙여보자. 오늘의 실천법을 확인하고 28일간 꾸준히 따라한다면 더 빠른 생리통 완화 효과를 얻을 수 있을 것이다.

    생리통, 여성의 몸이 보내는 경고!
    1일1실천으로 생리통부터 잡자!
    이 책은 크게 1부 '생리주기 28일 건강 실천법'과, 2부 '매일매일 365일 건강 실천법'으로 구성되어 있다.
    이유없이 시름시름 아픈 여성들 대부분은 생리통에 시달린다. 몸이 아픈 것과 생리통의 원인이 대부분 일치하기 때문이다. 지금 당장 '생리주기 28일 건강 실천법'을 실천하면 생리통만 완화되는 게 아니라, 병원에 갈 정도는 아니지만, 미병(未病) 상태의 몸도 가뿐해진다.
    생리주기는 크게 생리기, 안정기, 배란기, 준비기, PMS(생리전증후군)기로 나뉜다. 이 책은 호르몬에 쉽게 좌우되는 여성들의 몸과 마음을 의학적으로 파헤치지만, 약을 통한 단기적 처방이 아닌 근본적인 체질개선을 제시한다. 수많은 여성들의 임상결과를 통해 검증된 방법이며, 몸이 가진 자연치유력에 근거한 것이라 안전하고 믿을 만하다.

    한 달 후 생리통, 두 달 후 만성피로, 석 달 후 고질병과 헤어지는 책!
    28일 후 생리통이 완화되었다면 여러분이 잘 따라온 덕분이다. 하지만 여기서 멈추지 말고 욕심을 더 내보자. 2부에서는 몸도 마음도 건강해질 수 있는 실천법을 제시한다.
    두통이 심하다면? 두통을 완화해주는 실천법만 골라 하면 된다. 다리가 자꾸 붓는다면? 다리부종을 없애주는 실천법만 찾아 해도 좋다. 기분이 좋지 않다면? 우울감을 완화시켜주는 실천법 하나만 해보자.
    내게 필요한 실천법대로 꾸준히 하다보면, 신기하게도 그 부위만 낫는 게 아니라 몸 전체가 좋아진다. 몸은 하나의 유기체이므로 가장 아픈 부위만 나아도 혈액순환이 좋아지고 내 몸의 자연치유력이 강해져 건강을 회복한다.

    내몸 자연치유 실천서!
    작은 병을 키우지 않고 평생 건강하게 사는 법
    내 몸을 의사나 전문가에게 맡기지 않고 스스로 치유할 수 있다는 자신감을 주는 게 이 책의 특장점이다. 건강한 몸은 내 자신이 만든다. 하지만 당장 무엇을 실천할지 막막하다면, 이 책을 펼쳐보자. 첫날부터 실천할 항목들을 주치의처럼 챙겨주고, 혹시라도 놓치는 게 있을까 체크리스트까지 제시한다. 이 책의 1일1실천 플래너식 구성은 책을 펼치기만 해도 움직이게 만들고, 28일 후 건강해진 몸을 확인시켜주기에 수많은 독자의 사랑을 받았다.

    혈자리를 누르면 생리통, 두통, 요통 등이 사라진다!
    [특별부록] 통증을 없애는 혈자리!
    이 책은 각 실천법마다 활용할 수 있는 '지금 누르면 효과 보는 혈자리'가 표시되어 있어, 자세한 위치와 효능을 확인할 수 있다. 통증은 몸이 보내는 신호다. 가볍게 넘기지 말고, 통증을 완화시켜주는 혈자리를 눌러보자. 손이나 볼펜, 지압봉으로 자극만 해도 지금 당장 통증이 개선될 것이다. 혈자리를 누르는 것은 시간과 장소의 제약이 없어서 바쁜 현대 여성들에게 안성맞춤이다. 많은 독자들의 성원에 힘입은 [혈자리 특별부록]은 대형 브로마이드로 제작되어 [여성 건강 혈자리 지도]란 제목으로 절찬 판매중이다.

    목차

    [1부] 생리주기 28일 건강 실천법

    [실천마당] 1일1실천법!
    28일 후 내 몸이 달라진다

    Day 01 생리 첫날을 최고의 휴식기로 삼자
    생리통
    심신안정에 좋아요

    Day 02 생리 둘째 날, 통증을 이기기 위해 핫팩을 챙기자
    생리통
    심신안정에 좋아요

    Day 03 생리 중, 통증이 심하다면 초콜릿, 치즈, 커피 금지!
    생리통
    심신안정에 좋아요

    Day 04 생리 중, 생리혈을 보고 몸 상태를 파악하자
    부인과질환
    생리통에 좋아요

    Day 05 생리 마무리, 아침 햇빛을 듬뿍 받고 컨디션 회복하자
    자율신경계 이상
    불면
    우울
    기분전환에 좋아요

    Day 06 생리 끝, 다이어트 황금기! 채소, 반찬, 주식 순서로 먹자
    당질제한
    다이어트에 좋아요

    Day 07 체중도 줄이고 생리통도 예방하고! 당질 금식의 날
    당질제한
    다이어트
    만성피로
    집중력 저하
    생리통
    디톡스
    짜증에 좋아요

    Day 08 아침, 건강한 하루를 시작하는 태양예배 자세
    운동 부족
    어깨결림
    등결림
    부종
    냉증
    기분전환
    우울에 좋아요

    Day 09 생리통 주범 디저트 대신 견과류 간식 봉투를 만들자
    당질제한
    다이어트
    변비
    피부미용
    편식에 좋아요

    Day 10 몸속부터 따끈! 생리통 줄여주는 말린 생강
    냉증
    다이어트
    감기 초기에 좋아요

    Day 11 그날이 힘들다면 내 몸에 맞는 한약을 찾아보자
    냉증
    생리 트러블
    부인과질환
    두통
    현기증
    디톡스에 좋아요

    Day 12 배란기 냉대하증, 천연 소재 속옷과 함께하면 보송보송
    냉대하증
    디톡스
    거친 피부
    민감성 피부
    알레르기에 좋아요

    Day 13 배란기 통증 잡아주는 보온 물주머니, 사시사철 챙기자
    냉증
    이완
    요통
    생리 트러블
    위장의 부조화
    불면에 좋아요

    Day 14 아침마다 체온을 재면 알 수 있는 배란일
    컨디션 관리
    생리 트러블
    불임
    다이어트
    부인과질환
    정서불안에 좋아요

    Day 15 배란기에 두통이 심하면 과일 섭취 NO!
    당질제한
    냉증
    두통
    다이어트에 좋아요

    Day 16 배란기 우울감 개선책! 적극적으로 육류를 먹자
    만성피로
    거친 피부
    빈혈
    우울
    다이어트에 좋아요

    Day 17 배란기 통증 차단법! 1시간에 한 번 기지개를 켜자
    요통
    냉증
    생리통
    등결림에 좋아요

    Day 18 생리통 사전 차단법 1 내장냉증 체크
    냉증
    위장의 부조화
    생리 트러블
    부인과질환에 좋아요

    Day 19 생리통 사전 차단법 2 혈 세 곳 1시간마다 누르기
    냉증
    생리 트러블
    부인과질환
    요통에 좋아요

    Day 20 냉증 부르는 카페인 대신 허브티를 마시자
    냉증
    위장의 부조화
    이완
    디톡스에 좋아요

    Day 21 몸을 따뜻하게 해주는 채소 요리를 먹자
    냉증
    위장의 부조화
    생리 트러블에 좋아요

    Day 22 여성 건강 특효약, 발목 마사지
    냉증
    생리 트러블
    위장의 부조화에 좋아요

    Day 23 아프지 않고 쾌적한 그날을 위해 면생리대를 준비하자
    생리 트러블
    민감성 피부에 좋아요

    Day 24 생리전증후군, 같은 행동에서 벗어나 새로운 일을 해보자
    깨달음
    틀어짐
    마음 습관
    냉증에 좋아요

    Day 25 생리전증후군 해결책! 딱 하루 폭음이나 폭식도 OK!
    스트레스
    기분전환
    다이어트에 좋아요

    Day 26 생리 전, 유난히 관절이 아프다면 가지 탓?
    관절통
    저림
    냉증에 좋아요

    Day 27 생리전증후군, 복부팽만감, 변비에 좋은 바람빼기 자세
    변비
    팽만감
    위장의 부조화에 좋아요

    Day 28 내 몸은 내가 치유할 수 있다는 믿음을 갖자
    마음 습관
    컨디션 관리
    면역력 저하에 좋아요

    [2부] 매일매일 365일 건강 실천법

    [첫째마당] 작심삼일도 괜찮아, 일단 시작!

    실천법 01 할까 말까 망설이지 말고 일단 해보자
    마음 습관에 좋아요
    실천법 02 안되면 그때 포기!
    스트레스
    짜증
    마음 습관에 좋아요
    실천법 03 '해야만 하는데'가 아니라 '해보자!'라고 생각하자
    의욕상실
    파워 부족
    여유 없음에 좋아요
    실천법 04 나에게 선물을 주면 뇌가 좋아해
    스트레스
    이완
    기분전환에 좋아요
    실천법 05 매일 샤워 전후 내 몸을 스캔하자
    컨디션 관리
    깨달음에 좋아요
    실천법 06 내 몸 다이어리를 쓰면서 병을 예방하자
    컨디션 관리
    깨달음
    당질제한
    알레르기
    다이어트
    편식에 좋아요
    실천법 07 뜸으로 혈자리를 자극하자
    냉증
    만성피로
    이완에 좋아요

    [둘째마당] 나이보다 젊게,
    10살 어려지는 동안 피부 만들기

    실천법 08 피부미용을 위한 비타민C, 2~3시간마다 섭취
    피부미용
    스트레스
    안티에이징
    만성피로에 좋아요
    실천법 09 피부노화를 막는 습관과 항산화 작용
    피부미용
    안티에이징
    기미
    주름
    거친 피부에 좋아요
    실천법 10 피부노화를 막는 기특한 검은색 식품들
    면역력 저하
    만성피로
    안티에이징
    피부미용
    빈혈
    편식에 좋아요
    실천법 11 식사할 때는 한입을 30번 씹자
    피부미용
    작은 얼굴
    위장의 부조화
    다이어트에 좋아요
    실천법 12 보습에는 계면활성제 화장품보다 바셀린!
    피부미용
    건조한 피부
    민감성 피부에 좋아요
    실천법 13 피부 건강을 위해 보디클렌저는 사용하지 말자
    건조한 피부
    민감성 피부
    거친 피부에 좋아요
    실천법 14 피부 노폐물을 제거해주는 탄산 입욕제
    냉증
    만성피로
    부종
    어깨결림
    요통
    디톡스
    피부미용에 좋아요
    실천법 15 얼굴 붓기를 빼주는 혈자리
    부종
    피부 처짐
    피부미용에 좋아요

    [셋째마당] 머리부터 치아까지
    동안 미인 만들기

    실천법 16 두통을 줄여주는 수면 + 식이요법
    두통에 좋아요
    실천법 17 탈모, 푸석푸석한 머릿결, 철분으로 예방하자
    빈혈
    만성피로
    생리 트러블
    거친 머릿결
    탈모에 좋아요
    실천법 18 1시간마다 1분씩 눈을 감아 피로를 예방하자
    눈의 피로
    시력 저하
    집중력 저하
    이완
    기분전환에 좋아요
    실천법 19 눈가 근육을 풀어서 눈의 피로를 줄이자
    눈의 피로
    시력 저하에 좋아요
    실천법 20 눈꺼풀 경련에는 칼슘 섭취가 정답!
    정서불안
    짜증
    근육 피로
    골다공증에 좋아요
    실천법 21 아침에 일어나면 입 안을 물로 헹구자
    치주병
    입냄새
    컨디션 관리에 좋아요
    실천법 22 매일 아침 거울로 혀 체크, 건강도 체크!
    컨디션 관리
    입냄새에 좋아요

    [넷째마당] 뭉침 없는 어깨, 힘차게 뛰는 심장 만들기

    실천법 23 스팀타월, 빠르고 간단한 어깨 찜질
    냉증
    피부미용
    어깨결림
    목결림
    눈의 피로에 좋아요
    실천법 24 손목에 끈을 끼우면 운동 효과 UP!
    어깨결림
    등결림에 좋아요
    실천법 25 어깨결림에 좋은 혈자리
    어깨결림
    눈의 피로
    두통에 좋아요
    실천법 26 어깨가 뭉치지 않게, 어깨에 힘을 넣었다가 빼자
    어깨결림
    이완
    기분전환에 좋아요
    실천법 27 가슴이 두근거릴 때는 코엔자임Q10
    가슴 두근거림
    숨참
    만성피로에 좋아요
    실천법 28 심장 강화! 엑스트라버진 올리브유 사용
    동맥경화
    심근경색
    안티에이징에 좋아요
    실천법 29 혈액순환을 위해 아마씨유나 들기름 사용
    동맥경화
    심근경색
    안티에이징에 좋아요
    실천법 30 동맥경화 예방! 마가린 대신 버터
    동맥경화
    심근경색에 좋아요
    실천법 31 심장에도 부담 없는 족욕과 수욕
    냉증
    이완
    기분전환에 좋아요

    [다섯째마당] 매끈한 배, 튼튼한 허리 만들기

    실천법 32 천천히 먹으면 트림과 방귀가 사라진다
    트림
    방귀
    팽만감
    집중력 저하에 좋아요
    실천법 33 된장국 + 팽이버섯 조합으로 장 건강 확실하게
    위장의 부조화
    변비
    암 예방
    편식에 좋아요
    실천법 34 변비에는 뿌리채소와 해조류가 최고!
    변비
    피부미용
    편식에 좋아요
    실천법 35 변비와 설사에는 식물성 발효식품이 정답!
    변비
    설사
    면역력 저하
    알레르기에 좋아요
    실천법 36 식욕이 없을 때는 억지로 먹지 말자
    식욕부진
    위장의 부조화
    팽만감
    만성피로에 좋아요
    실천법 37 소화가 잘 안되면 단기 단식을 해보자!
    다이어트
    디톡스
    변비
    거친 피부
    깨달음에 좋아요
    실천법 38 컴퓨터 작업환경을 개선하자
    만성피로
    눈의 피로
    시력 저하
    어깨결림
    등결림
    요통
    뒤틀림에 좋아요
    실천법 39 스트레칭으로 허리의 피로를 풀자
    요통
    기분전환에 좋아요
    실천법 40 뻐근한 옆구리 풀어주는 삼각 자세
    운동 부족
    디톡스
    냉증에 좋아요

    [여섯째마당] 붓기 없는 늘씬한 하체 만들기

    실천법 41 몸을 따뜻하게 하려면 허벅지부터 보온
    냉증
    면역력 저하에 좋아요
    실천법 42 38~40℃ 물에서 15분간 반신욕
    냉증
    디톡스
    부종
    다이어트
    이완
    만성피로
    불면
    피부 트러블에 좋아요
    실천법 43 하반신 부종을 해결해주는 비둘기 자세
    운동 부족
    냉증
    부종
    디톡스에 좋아요
    실천법 44 제2의 심장, 종아리를 마사지하자
    냉증
    부종
    디톡스
    피부미용
    면역력 저하에 좋아요
    실천법 45 발가락양말을 겹쳐 신자
    냉증
    발 화끈거림
    부종
    면역력 저하
    디톡스
    뒤틀림에 좋아요

    [일곱째마당] 100세 건강, 잘 먹고 잘 자기

    실천법 46 미리 잘려져 있는 채소는 NO!
    영양 부족
    편식에 좋아요
    실천법 47 로컬푸드를 식탁에 올리자
    영양 부족
    편식에 좋아요
    실천법 48 일어나자마자 따뜻한 물 1잔 천천히 마시자
    냉증
    디톡스
    위장의 부조화
    면역력 저하
    다이어트
    숙취에 좋아요
    실천법 49 미네랄 함량이 높은 경수 미네랄워터를 마시자
    변비
    동맥경화에 좋아요
    실천법 50 식재료는 통째로 먹자
    불안
    긴장
    패닉
    스트레스에 좋아요
    실천법 51 채식주의자도 챙겨 먹는 밭고기, 콩!
    다이어트
    위장의 부조화
    피부미용
    편식에 좋아요
    실천법 52 감기 초기엔 갈근탕을 먹자
    감기 초기
    두통
    어깨결림
    요통에 좋아요
    실천법 53 멀티비타민, 미네랄 등 건강보조식품을 먹자
    만성피로
    거친 피부
    짜증
    골다공증에 좋아요
    실천법 54 혼밥보다 함께 밥 먹기, 진심으로 식사를 즐기자!
    짜증
    집중력 저하
    식욕부진에 좋아요
    실천법 55 음식을 마음속에서 표현해보자
    다이어트
    위장의 부조화
    자율신경계 이상
    집중력 저하에 좋아요
    실천법 56 베개는 높은 것도 낮은 것도 NO!
    불면
    어깨결림
    요통
    이갈이
    만성피로에 좋아요
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    [부록] 통증을 없애는 혈자리

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    건강보조식품 복용법
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    쉽게 입 안 세균을 헹궈내는 물양치 방법
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    아무것도 하지 않는 시간을 위해서
    앉았을 때 바른 자세 vs 잘못된 자세
    여성 건강 해치는 근원, 냉증!
    이유 없이 시름시름 앓는다면 자율신경 이상?
    잠들기 어렵다면 한곳을 응시하자
    장에 좋고 간편한 팽이버섯된장국 끓이기
    전자레인지로 손쉽게 만드는 스팀타월
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    주말을 활용한 토요일 하루 단식
    질 좋은 숙면을 만드는 취침 준비
    집에서 간단하게 탄산 입욕제 만드는 방법
    철분, 음식으로만 섭취하기 어렵다면 건강보조식품으로
    체온만 체크해도 생리전증후군 관리 OK!
    코엔자임Q10 건강보조제, 미용에는 환원형으로
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    효과 200% 상승! 낫토 섭취법
    흰쌀밥을 먹으며 음식 표현하기

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    여성건강연구회 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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    여성건강연구회는 이유 없이 시름시름 앓는 현대 여성들의 미병(未病)을 병원과 약이 아닌 음식, 운동, 수면 등의 생활습관 개선을 통해 해결하고자 결성되었다. 여성은 남성과 달리 생리주기에 따른 호르몬의 변화가 잦고, 몸과 마음의 진폭이 커서 크고 작은 질병에 취약하다. 특히 최근 화학성분 범벅인 생활용품, 인스턴트음식 등으로 몸에 쌓이는 환경호르몬과 바디버든 때문에 생리통 등 여성질환이 사회적으로 심각해지고 있다. 여성건강연구회는 이를 개선하기 위해 일상생활에서 여성 특유의 증상을 완화시킬 수 있는 통합적 연구에 매진하고 있다.

    생년월일 -
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    출간도서 0종
    판매수 0권

    서울여대에서 일어일문학을, 일본 도신일본어학교에서 일본어를 공부했다. 에릭양에이전시에서 저작권 업무를 담당했으며, <딸기와 해님> <우리만의 로리>등 다수의 일본 동화책과 <밭일 1시간, 낮잠 2시간> <집에서 만드는 영국 과자> <노릇노릇 구워 맛있게 즐기는 오븐 요리 레시피> <수컷들의 육아분투기> <안나의 귀여운 쁘띠자수> <사랑스럽고 귀여운 프랑스자수 모티프> 등을 번역했다.

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    고이케 히로토 [감수]
    생년월일 -
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    출간도서 0종
    판매수 0권

    군마대학교(群馬大學) 의학과에서 의학박사 학위를 받고 군마대학 의학부에서 교편을 잡았다. 일본통합의료학회 지도의, 일본 내과학회 인정의, 일본 임상검사의학회 임상검사 전문의다. 통합의료의 세계적인 지도자 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사와 함께 미국 애리조나대학에서 연구활동을 했으며, 2007년부터 '고이케통합의료클리닉'을 개설해 활동 중이다. 현대의학과 한방, 침, 뜸 등 동양의학을 접목해, 혈자리 최고 권위자인 고메타니 유스케(米谷友佑)와 함께 이 책의 [특별부록] 통증을 없애는 혈자리를 완성했으며 대체의료의 가능성을 널리 제시해 일본 전역

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    전상희 [감수]
    생년월일 -
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    출간도서 0종
    판매수 0권

    연세대 간호학과를 졸업하고 서울대와 경희대에서 각각 보건학 석사, 간호학 박사과정을 수료했다. 여러 대학에서 교편을 잡았으며, 현재는 한양대학교 보건의료연구소에서 연구교수로 활동하며 통합의료관련 연구와 강의를 병행하고 있다. 한방전문간호사 과정을 수료하고 호주한의사(ATMS) 자격을 취득했다. [기초 경락 경혈학], [통합 실무 적용을 위한 한방 보완 대체간호], [건강관리자를 위한 한방의료의 이해] 등 다양한 통합의료 저서가 있다.

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