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행복연습을 위한 12가지 긍정심리 개입 『블룸북: 행복의 정석』. 행복에 대해 긍정심리학자들이 밝혀낸 사실들을 살펴보고, 최적의 삶을 살아갈 수 있는 검증된 12가지 긍정심리 개입의 효과와 개인, 학교, 직장 등 다양한 환경에서 실천할 수 있는 현실적인 방법을 제시하는 책이다.

『블룸북: 행복의 정석』에서는 행복한 삶을 위한 집중코스, 감사하기와 긍정적으로 생각하기, 비교하지 않기, 친절 베풀기, 대처하기, 몰입하기, 음미하기, 몸과 정신 챙기기, 행복 전략 실천하기가 체계적으로 쉽게 구성되어 있다. 소냐 류보머스키의 ‘The How of Happiness : 행복도 연습이 필요하다’에 바탕을 둔 워크북이다.

당신을 더 행복하게 해줄 수 있는 세상에서 제일 뻔하지만 가장 효과적인 12가지 행복전략을 소개합니다.

우리는 누구나 더 행복하게 살고 싶어 한다. 미디어에서는 행복하게 살 수 있는 방법이라며 화려하고 그럴싸한 말을 쏟아 내거나, 현재 삶을 내려놓는 방법을 소개하기도 한다. 하지만 어찌된 일인지 날이 갈수록 우울한 사람들은 늘어만 가고, 사람들은 그 어느 때보다 애타 행복을 갈망한다.

행복이란 긍정적인 일은 많이, 부정적인 일은 적게 경험하는 삶을 말한다. 또, 산다는 것이 기쁘고, 살 만한 가치가 있다고 느끼는 것도 행복이라고 말한다. 『블룸북: 행복의 정석』에서는 행복이란, 삶을 즐겁게 사는 것뿐만 아니라, 집에서나 직장에서나 더 성공적이고 보람 있는 삶을 살기 위해 필요한 기술을 익히는 것이라고 설명한다.

긍정심리학의 연구에 따르면, 행복한 사람은 인간관계도 좋아지고, 건강도 좋아지며, 생산성이 높아지고, 창의력이 넘쳐난다고 밝히고 있다. 또한, 행복은 타고나거나 환경에 의해 모두 결정되는 것이 아니므로 우리가 어떠한 의도적 행동을 하느냐에 따라 더 행복해질 수 있다고 말한다.

『블룸북: 행복의 정석』에서 제시하는 행복전략 12가지는 이미 우리가 알고 있거나, 철학, 종교에서도 이미 논의되었던 내용이다. 이러한 전략들이 과학적 연구를 통해 효과가 검증되었다는 사실이 중요하다. 우리는 자신에게 맞는 행복 전략을 시도해야 한다는 사실을 명심해야 하며, 이러한 전략은 장기간으로 꾸준히 습관이 될 때까지 실천해야 한다. 또한, 주변 사람들에게 어떤 전략을 시도할지 이야기하고 진심 어린 격려와 응원을 받는 것도 도움이 된다.

Week 1. 행복한 삶을 위한 집중코스
행복이란?
행복한 사람은?
왜 행복해야 하는가?
더 행복해질 수 있을까?

Week 2. 나에게 맞는 전략 찾기, 감사하기와 긍정적으로 생각하기
행복은 내 인생의 유일한 목표?
행복의 길은 너무 뻔하다?
나에게 맞는 전략은?
감사하기
긍정적으로 생각하기

Week 3. 너무 많은 생각을 피하고 비교하지 않기, 친절 베풀기
과도하게 생각하지 않기와 비교하지 않기
친절 베풀기
돈독한 인간관계 맺기

Week 4. 대처하기, 몰입하기, 즐기기
잘 대처하기
용서하는 법 배우기
몰입하기
인생의 기쁨 음미하기

Week 5. 몸과 정신, 의욕 챙기기
목표를 향해 노력하기
종교 생활을 하고 영성 키우기
건강 챙기기

Week 6. 행복 전략 실천하기
나에게 맞는 전략 찾기
변화주기와 적당한 시간 찾기
주변에서 도움과 힘 얻기