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『회복 탄력의 힘』은 각자가 지니고 있는 회복탄력성 개념을 알려주는 것은 물론, 그것을 발전시킬 수 있는 다양한 스킬 또한 알려준다. 오늘날 ‘회복탄력성’은 심리학, 정신의학, 간호학, 교육학, 사회학, 커뮤니케이션학, 경제학 등 다양한 분야에서 다루어지고 있는 개념이다. 극복성, 탄력성, 회복력 등으로 번역되는 이 말은 크고 작은 역경과 실패를 딛고 튀어 오르는 ‘마음의 근력’을 의미한다.

심리치료사로 활동해온 저자의 경험과 어댑티브 러닝 시스템 사의 14년간의 학술적 연구를 바탕으로 쓰여진 이 책을 읽는 동안 일상의 삶과 회복탄력성을 한데 통합하는 방법을 알게 될 것이며, 미래에 이러한 방법을 훨씬 더 의식적으로 투입할 수 있게 될 것이다.

크고 작은 역경과 실패를 딛고
더 높이 튀어 오르는

내 마음의 근력, 회복탄력성!

진짜 성공한 사람들의
보이지 않는 힘,
회복 탄력성!

우리는 종종 지속적인 발전을 이루거나 커다란 성취를 이룬 사람들의 ‘성공 스토리’를 접한다. 그들의 이야기 속에는 언제나 역경과 실패가 있으며, 어려움을 어떻게 극복했는지 또 그것으로부터 무엇을 배웠는지에 관한 부분이 중요한 비중을 차지한다. 우리는 여기서 성공한 사람들의 공통점을 발견할 수 있는데, 바로 ‘마음의 근력’으로 불리는 ‘회복탄력성’이다.
오늘날 ‘회복탄력성’은 심리학, 정신의학, 간호학, 교육학, 사회학, 커뮤니케이션학, 경제학 등 다양한 분야에서 다루어지고 있는 개념이다. 극복성, 탄력성, 회복력 등으로 번역되는 이 말은 크고 작은 역경과 실패를 딛고 튀어 오르는 ‘마음의 근력’을 의미한다. 이를 테면 ‘인생의 밑바닥’ 같은 상황에서도 좌절하지 않고 그것을 극복해 더 높은 성취를 이루어내는 내면의 힘이다.
고도의 회복탄력성을 지닌 사람들은 삶이 그들에게 던져 주는 여러 가지 도전거리에 희망, 평정심, 자신감, 용기, 인간성 그리고 일관성 및 규율을 잃지 않는다. 그들은 일이 전복되거나 잘못된 결정을 내릴 수 있다는 사실을 삶의 일부로 받아들인다. 어떤 어려움도 그들의 자존감을 파괴하지 못하며, 그들은 그러한 경험을 배움의 기회로 삼는다. 불확실한 상황과 압박 속에서도 그들은 평정심을 잃지 않고, 가능한 긍정적이고 목표지향적인 태도를 유지한다. 흔히 이야기하는 ‘반쯤 채워진 물 잔’을 보고 “아직 물이 반이나 남았네” 하고 말 할 수 있는 긍정적인 태도는 그들에게 스스로를 탐색하는 기회를 제공하고, 그들은 이를 토대로 ‘진정한 성공’으로 가는 길을 선택한다.
그렇다면, 이러한 회복탄력성은 특정한 사람에게만 있는 것일까? 데니스 모울란 박사는 모든 사람이 회복탄력성을 지니고 있으며, 스스로 난관을 이겨내는 능력을 갖추고 있다고 말한다. 이 책은 독자에게 각자가 지니고 있는 회복탄력성 개념을 알려주는 것은 물론, 그것을 발전시킬 수 있는 다양한 스킬 또한 알려준다. 아우슈비츠에 수감되었던 경험으로 《죽음의 수용소에서》를 집필한 빅토르 프랑클과 독일의 국가대표 축구 선수 토마스 뮐러, 영화 〈쉰들러 리스트〉의 모티브가 된 오스카 쉰들러, 애플의 최고경영자 스티브 잡스 같은 유명인들의 사례는 회복탄력성이라는 개념에 더욱 친근하게 접근하고 그 방법을 내재적으로 습득할 수 있도록 도와줄 것이다. 특히 회복탄력성이 가장 강한 인물로 평가되는 스티브 잡스를 중점적으로 다루면서, 그가 가지고 있었던 강력한 회복탄력성 요소 네 가지와 취약했던 세 가지 요소, 그리고 그에게 인간의 다섯 가지 기본 욕구가 어떻게 작용하였는지를 살펴본다.
이 책은 심리치료사로 활동해온 저자의 경험과 어댑티브 러닝 시스템 사의 14년간의 학술적 연구를 바탕으로 쓰여졌다. 이 책을 읽는 동안 일상의 삶과 회복탄력성을 한데 통합하는 방법을 알게 될 것이며, 미래에 이러한 방법을 훨씬 더 의식적으로 투입할 수 있게 될 것이다.

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프롤로그 당신은 불행을 망치질하는 대장장이인가?

1장 빅토르 프랑클과 회복탄력성
ㆍ가장 암울한 폭풍
ㆍ등대의 심리학

2장 진짜 성공에는 번아웃이 없다
ㆍ모든 한계를 뛰어넘는 능력

3장 당신은 어느 정도의 회복탄력성을 갖고 있는가?
ㆍ회복탄력성? 당신 안에 있다
ㆍ스펀지 이야기
ㆍ에미 워너와 카우아이 섬
ㆍ회복탄력성의 일곱 가지 요소

4장 진짜 성공을 위한 기본 전제조건
ㆍ사실 난 내가 뭘 원하는지 전혀 몰라요!
ㆍ다섯 가지 니즈
ㆍ당신은 평정함을 잃지 않나요?
ㆍ 기본욕구는 느낌으로 알 수 있다
ㆍ기본욕구를 해치는 외부의 적들
ㆍ내가 할 거야! 아니, 내가 할 거야
ㆍ해야 하나 아니면 하지 말아야 하나?

5장 우리는 더 많은 것을 할 수 있다!
ㆍ물 잔과 싱킹 스타일

6장 회복탄력성을 키우는 레시피─9 + X
ㆍ이제부터 새로운 능력을 가져라
ㆍ스킬1_사랑하고, 바꾸고, 떠나라
ㆍ스킬2_영향력의 레이더를 켜라
ㆍ스킬3_생각을 창조하라
ㆍ스킬4_감정 레이더를 켜라
ㆍ스킬5_길을 가로막는 빙산을 녹여 없애라
ㆍ스킬6_생각의 함정을 피하라
ㆍ스킬7_긍정하라
ㆍ스킬8_마음을 살펴라
ㆍ스킬9_커넥션을 하라
ㆍ스킬X_사람이 되어라

7장 스티브 잡스와 회복탄력성
ㆍ스티브 잡스의 회복탄력성은 과연 어느 정도였을까?
ㆍ스티브 잡스와 회복탄력성의 7요소
ㆍ스티브 잡스의 가장 강력한 회복탄력성 요소
ㆍ스티브 잡스의 가장 취약한 회복탄력성 요소
ㆍ스티브 잡스와 인간의 다섯 가지 기본 욕구
ㆍ생각을 달리 하라

에필로그 당신에 대한 나의 바람

옮긴이의 글 성공으로 가는 새로운 길

성공으로 가는 새로운 길

어떤 사람이 ‘진짜’ 성공하는가? 저자는 회복탄력성이 높은 사람이라고 주장한다. 회복탄력성이란 스프링이나 스펀지 같은 물질이 지닌 특성으로, 눌렀다가 손을 떼면 다시 원래 상태로 되돌아가는 성질이다. 사람은 누구나 정도의 차이는 있지만 태초부터 이런 탄력성을 지니고 있었을 것이다.
아주 오랜 옛날에는 높은 탄력성이 곧 높은 생존 가능성으로 이어졌을 것이고, 요즘은, 저자의 표현을 빌리자면, 진정한 성공으로 이어질 것이다. 그것은 인간의 여러 기본욕구가 균형 있게 충족되는 상태, 한마디로 행복이자 만족이다.
― ‘옮긴이의 글’ 중에서

우리를 짓누르는 것은 역동성과 복잡성이 아니다. 오늘날의 인간들을 짓눌러 희망을 앗아가는 것은 우리 이전의 그 어떤 세대에도 존재하지 않았던 거대한 자유다.
― 24쪽

고도의 회복탄력성을 지닌 사람들이란 직업적 성공과 성공적인 삶 모두를 얻는 데에 성공한 사람들임을 우리는 알고 있다. 그들은 다양한 메커니즘과 기본 태도를 통해 그렇게 하는 데에 성공한다. 말하자면 결코 만만찮은 새로운 목표를 정말 늘 되풀이하여 세움으로써, 그렇다고 ‘쫓긴다 싶은’ 마음으로 하는 게 아니라, 그것이 그들에게는 한마디로 기쁨을 주기에, 자기가 몸소 하는 일에서 유의미성을 발견하기에, 그렇게 하는 것이다.
― 46쪽

회복탄력성이라는 개념은 본디 물리학에서 나온 것으로, 우리가 든 사례와 똑같이, 한 물체가 압력을 받은 뒤에도 다시 원래의 형태를 띠는 능력을 말한다. 이에 따라 인간의 경우는 압박 상황, 충격 그리고 불확실한 상황에서 재빨리 다시 일어서는 능력을 말한다. 또 지향하는 바를 유지하고, 낙관적이며, 극도로 어려운 상황 속에서도 유의미한 것을 발견하는 능력을 뜻한다. 그러나 이 책에서 우리는 회복탄력성이 이런 일반적으로 통용되는 개념규정을 크게 뛰어넘는 그 무엇임을 알게 될 것이다.
― 50쪽

고도의 회복탄력성을 지닌 사람들은 이 인과분석 영역에서 회복탄력성이 덜한 사람들에 비해 두 가지 측면에서 구별된다. 첫째, 그들은 충분한 시간을 들여 어떤 한 상황을 철저하게 분석한다. 둘째, 그들은 감정에 부정적인 영향을 미치는 상황의 올바른 원인을 찾아내는 데에 아주 우수하다.
― 63쪽

심리학 분야의 연구 및 철학과 종교 분야의 연구를 통해서도 관건이 되는 것은 실제의 사실이 아니라, 사물을 보는 방식임을 우리는 알고 있다. 따라서 고도의 회복탄력성을 지닌 사람들을 남달리 부각시켜주는 것은 아주 특별한 사고방식이다. 이것이 다시 그들이 어떻게 느끼며, 무엇을 하고, 외부, 예컨대 새로운 잠재적 고객, 자신의 직원 또는 면접을 주관하는 인사 책임자로부터 어떻게 받아들여지는지에 아주 결정적인 영향을 미치는 것이다.
― 117쪽

당신에게 당장 두 가지 답을 주겠다. 하나는, 상황이 그렇다는 것을 받아들이라는 것이다. 여기서 시계를 거꾸로 돌리는 것은 절대 불가능하기 때문이다. 둘째, 당신 뇌 속에서 이 역동성을 기회라는 개념으로, 또 복잡성을 자유라는 개념으로 대체하려고 해 보라는 것이다. 그렇게 하면 당신은 우리가 심리학에서 관점전환reframing이라고 일컫는 일, 즉 불편하게 느껴지는 시각을 가라앉히고, 더 편하고 더 유리한 시각으로 대체하는 일을 하는 것이다.
― 125쪽