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인생이 달라지는 명상의 힘!

‘명상’이라고 하면 사이비 종교라고 생각하거나 도인이 수행하는 금욕적인 이미지 또는 추상적인 영적 세계라고 생각하는 이들이 많다. 혹은 잠깐 앉아서 휴식을 취하거나 스트레스를 해소하는 수단 정도로 여긴다. 그러나 이 책의 저자는 이러한 것들은 편견에 지나지 않는다고 말하고 있다. 명상은 현대로 오면서 그 혜택과 삶에 미치는 긍정적 영향이 과학적으로 연구되고 입증되면서 인간의 육체와 마음과 영혼에 모두 효과적인 활동으로 재평가되었다.

『세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가』는 이러한 실질적인 혜택을 소개하고 전달하기 위해 메디테이션 티처인 저자가 1천 명이 넘는 수강생을 배출한 경험을 토대로 다양한 환경과 상황 속에서 명상을 어떻게 일상으로 끌어들일지 고민하고 검증한 내용을 정리한 것이다. 책에는 명상을 실천하고 있는 경영자와 시스템 엔지니어, 감사법인의 회계사, 정신과 전문의, 잡지 편집자 등 다양한 업계 종사자들의 체험담도 함께 담았다.

이 책은 누구보다 바쁘게 살아가고 있는 우리 일반인, 특히 직장인을 위한 명상에 초점을 맞추었다. 본문에는 현재 처해 있는 상황이나 명상에 익숙해진 정도에 따라 무리 없이 일상생활에 접목할 수 잇도록 여러 가지 방법을 소개해두었다. 자신의 생활방식에 맞게 유연하게 활용할 수 있도록 1분 코스, 5분 코스, 10분 코스, 20분 코스 등과 같이 단계별로 구분해 놓았다. 책은 명상을 통해 인생 전반에 균형이 잡히고 더욱 즐겁고 활기찬 일상을 영위할 수 있도록 안내하고 있다.

명상은 가장 강력한 비즈니스 도구이다!
세계의 엘리트가 실천하는 마음운동법, 명상!

구글, 애플, 빌 게이츠, 힐러리 클린턴, 마이클 잭슨, 데미 무어, 이치로… 세계무대에서 맹활약하고 있는 일류들에게 명상은 이미 '새로운 좋은 습관'으로 자리매김한 지 오래다. 초일류 글로벌 기업 구글은 자사 직원들을 위해 10년 가까이 명상 프로그램을 제공하고 있는데, 이미 5,000명 이상의 직원이 수강했고 400명 이상이 대기자 명단에 올라있을 정도로 인기가 높다. 구글뿐만 아니라 페이스북, 트위터, 인텔 등 실리콘밸리를 대표하는 최첨단 IT 기업들과 골드만삭스, JP모건체이스 등 월스트리트 금융계의 핵심기업들도 명상을 직원용 프로그램으로 도입하고 있다.
명상으로 마음챙기기는 전 세계인들 사이에서 급속도로 퍼지는 중이다. 미국과 캐나다 등 북아메리카 지역에는 명상을 보편적인 일상 활동으로 간주하는 사람들이 많이 늘어났으며, 유럽과 일본 등지에서도 정기적으로 명상하거나 명상 강좌를 찾아 듣는 수강생이 최근 들어 폭발적으로 증가하고 있다. 바야흐로 ‘명상의 시대’가 도래했다 해도 과언이 아니며, 머지않아 국내에서도 비슷한 흐름이 이어질 것으로 보인다.

▼ 육체와 마음과 영혼을 모두 정화하는 명상의 놀라운 효과
어떤 사람들은 ‘명상’이라고 하면 도인의 수행이나 금욕적인 이미지 또는 아주 추상적인 영적 세계 등의 느낌을 떠올린다. 또 어떤 사람들은 그냥 잠깐 앉아서 휴식을 취하거나 단순히 스트레스를 해소하는 수단 정도로 여긴다. 하지만 이런 생각은 오래전에 만들어진 편견에 불과하다. 오히려 명상은 현대로 오면서 그 혜택과 삶에 미치는 긍정적 영향이 과학적으로 연구되고 입증되며 인간의 육체와 마음과 영혼 모두에 효과적인 활동이라고 재평가되었다.
게다가 현대사회가 급격히 변화하고 고도화되면서 매일 새로운 경제 환경과 산업 구조가 등장하고 있다. 현대인들은 이런 상황에 항상 직면하고 빠르게 적응해야 하며, 엄청난 압력 속에서 신속하고 정확하게 결과를 내며 경쟁해야 한다. 그러다 보면 그 어느 때보다도 극심한 정신적 스트레스와 육체적 피로에 시달릴 수밖에 없다.
그런 관점에서 명상은 특별한 노력의 추가나 거창한 준비 과정 등이 필요 없고, 짧은 시간만 투자해도 획기적인 효과를 얻을 수 있는 이른바 현대인의 ‘만병통치약’과도 같은 효과를 제공한다. 명상의 효과를 이해하고 바르게 실행하면 온종일 정신이 맑은 상태를 유지하고 집중력과 결단력이 높아진다. 통찰력과 직관이 좋아져 예전에는 생각지도 못한 창조적인 방법으로 문제를 해결할 수 있으며, 여러 프로젝트를 동시에 진행하고 업무나 인간관계 등에서 난처한 일이 생겨도 평상심을 유지할 수 있다. 그렇기 때문에 전 세계 수많은 엘리트가 귀중한 시간을 내서 명상을 습관화하고 있는 것이다.

▼ 누구나 바로, 쉽게 시작할 수 있는 방법을 알려주는 명상 실천법 수록!
제목에서 세계의 엘리트를 거론했지만, 결국 이 책은 어느 누구 못지않게 바쁜 일상을 살아가는 우리 일반인, 특히 직장인을 위한 명상에 초점이 맞춰져 있다. 저자 역시 순탄하게 경력을 키워가던 평범한 회사원으로 사회생활을 시작했지만, 명상을 통해 새로운 삶의 방향을 깨우치고 진정으로 좋아하는 일을 찾았으며 더욱 행복하고 흥미진진한 인생을 살게 되었다.
이 책에 따르면 누구나 부담 없이 명상에 임할 수 있고 명상의 혜택을 십분 누릴 수 있다. 명상을 통해 앞서가는 엘리트처럼 업무에서 성과를 내고 인간관계를 더욱 긴밀하게 유지하며 더욱 건강한 일상을 영위하는 ‘앞서가는 사람’이 될 수 있는 것이다.
게다가 명상은 하루에 단 1분 만이라도 여유를 낼 수 있다면 충분히 시도할 수 있는 활동이며 통근 지하철이나 버스에서, 휴게실이나 화장실에서, 심지어 회사 자기 자리에 앉아서도 할 수 있는 활동이기도 하다. 책 속에는 명상으로 인생이 달라진 경험자의 이야기도 다수 실려 있어 명상의 효과를 짐작할 수 있게 한다.

첫머리에
제1장 ＼ 명상은 가장 강력한 비즈니스 도구다
제2장 ＼ 인생을 업그레이드하는 명상의 12가지 효과
제3장 ＼ 인생이 달라지는 명상의 힘
제4장 ＼ 직접 체험하는 시간별 명상법
제5장 ＼ 명상을 습관으로 굳히는 8가지 방법
끝머리에

바쁘고 복잡하게 살아가는 사람일수록 명상을 통해 삶의 질이 눈에 띄게 좋아질 수 있다고 확실히 말하고 싶습니다. 매일 명상을 반복하면 일상생활에서의 스트레스 감소라든가 신체의 활력 및 집중력 향상, 평상심 유지, 효율성의 비약적인 상승, 직관력과 통찰력, 창의력, 직감의 발달, 탄탄한 인간관계 형성 등 헤아릴 수 없이 많은 긍정적 효과를 실감하게 될 것입니다. - 7쪽

명상은 인간의 생리적 기능에 균형과 조화를 되돌려준다. 신체체계 전체를 놓고 보자면 심신의 치유력을 활성화한다고 말할 수도 있을 것이다. 실제로 명상 수업을 통해 평소 앓고 있던 건강 문제가 개선되었다는 사람은 많이 있다. 물론, 명상 자체가 특정 증상을 치료하는 기능을 갖고 있지는 않다. 그보다는 몸과 마음의 균형과 조화, 그리고 회복력과 치유력을 전반적으로 높여서 건강한 상태로 자연스럽게 되돌리는 데 도움을 준다고 볼 수 있다. - 38쪽

명상을 통해 평정심과 객관적 시각을 얻게 되면 아울러 이어지는 효과가 또 있다. 예측하는 능력이 생기고 직감이 좋아지며 타이밍에 강해지는 등의 현상을 체감할 수 있게 된다. 이와 같은 효과가 동시에 발현되면서 업무능력과 일상생활에서의 효율성이 눈에 띄게 좋아진다. 이를 두고 어떤 사람은 ‘자신에게 필요한 일만 생기고, 불필요한 일은 일어나지 않는 느낌이다.’라고 말하기도 했다. - 67쪽

명상이 가져다주는 깊은 휴식과 직감의 발달, 공시성 등이 모든 일이 다 잘 될 것이라는 의식을 갖게 하는지도 모른다. 이런 확신은 어떤 일이든 긍정적 결과나 상태를 향해 진행되고 있다고 믿는 신뢰감의 표출로 해석할 수 있다. 이와 동시에 표면으로 드러나는 모습의 이면에 존재하는 어떤 ‘보이지 않는 가능성’의 깨달음이며, 개인이나 조직, 더 나아가서는 사회 전체가 꿈꾸는 미래를 만들어가는 힘이라고 말할 수 있다. - 80쪽

누구나 알만한 세계적인 영화배우나 음악가 중에도 명상의 효과를 체험하고 자신의 작품에 녹여낸 사람이 꽤 있다. 그중에서도 가장 유명한 가수라면 마이클 잭슨을 꼽을 수 있다. 그가 초프라 박사의 자택을 방문했을 때 세계적으로 히트했던 노래 ‘힐 더 월드(Heal the world)’의 멜로디 부분을 작곡했다는 일화는 이미 널리 알려진 바 있다. - 122쪽

명상할 시간을 정하기 어렵다거나 아예 시간을 낼 수 없다고 말하는 사람은 정말로 시간이 없어서라기보다는 아직 명상의 가치를 실감하지 못했기 때문에 그러는 경우가 많다. 그런 사람일수록 일상생활에서 얻는 명상의 효과를 한 번이라도 경험한다면 자연스럽게 명상하고 싶어질 것이고, 잠깐이라도 짬을 내려고 할 것이다. 아주 작은 노력으로 전반적인 생활 수준이 올라갈 수도 있고, 일단 그렇게 되면 명상을 시작하기 전으로 되돌아가고 싶지 않게 되므로 이후에는 편안하게 명상을 즐기게 된다. - 174쪽

기회가 있다면 그룹 명상에 정기적으로 참여하는 것도 좋은 방법이다. 여러 명이 함께하면 혼자 할 때보다 더욱더 깊은 정숙 상태를 체험할 수 있기 때문이다. 특히, 다른 사람과 명상함으로써 모두가 결속되어 있다는 긍정적인 에너지가 생기고 그것을 공유하게 된다고 말하는 사람이 많다. 명상을 시작했다면 그룹 명상이 제공하는 시너지의 힘과 정숙 상태를 꼭 한 번 체험해보라고 권하고 싶다. - 180쪽