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닥치고 데스런 + 닥치고 데스런 BASIC 패키지

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    닥치고 데스런 BASIC (데스런+석가 해부학)

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    책소개

    대한민국 최초의 시도! 운동꾼 데스런 조성준과 그림꾼 석가 석정현의 기막힌 컬래버레이션이 시작된다!

    [닥치고 데스런 BASIC]은 지금까지의 그 어떤 헬스북과는 다르다. 지금까지 나왔던 모든 건강, 운동, 다이어트 관련서와는 접근 방식 자체가 다르다. 전작 [닥치고 데스런]으로 국내 최고의 운동꾼으로 다시 한 번 자리매김한 데스런 조성준은 전작에서 담지 못한 진짜 운동의 기본을 이 책에 실었다고 강조한다.
    “기본부터 하라!”
    “기본만 갖춘다면 어떤 운동을 하더라도 몸이 다 받아준다!”
    “가장 기본적인 맨몸운동만으로도 소름 끼치는 몸매가 완성된다!”
    ‘운동의 기본’은 저자가 이 책 내내 강조하고 또 강조하는 부분이다. 그리고 이를 보다 확실히 전달하기 위해 자타공인 국내 최고의 일러스트레이터 석가 석정현과 손을 잡았다. 서로 완전히 다른 분야에서 활약하고 있는 최고와 최고가 만난 순간, [닥치고 데스런 BASIC]은 이제까지 본 적 없는 최강 시너지 효과를 발휘한다.

    목차

    데스런의 머리말 - 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
    석가의 머리말 - 운동과 미술, 그 접점

    1. 전신의 구성과 생김새
    01 뼈대 각 부위의 명칭
    02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
    03 근육 기초 상식
    04 전신의 근육

    2. 근육 그리고 운동
    01 목의 근육
    02 다리의 근육
    03 하체의 근육
    - 스쿼트
    - 런지
    - 박스(체어)런지
    - 카프레이즈
    04 팔의 근육
    05 등의 근육
    - 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
    - 숄더패킹? 데드행?
    - 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
    - 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
    - 데드리프트
    - 벤트오버 로우
    - 평행봉 로우와 테이블 로우
    06 가슴, 어깨의 근육
    - 숄더프레스
    - 프론트 레터럴레이즈
    - 사이드 레터럴레이즈
    - 벤트오버 레터럴레이즈
    - 푸시업
    07 배의 근육
    - 크런치
    - 레그레이즈
    - 프론트플랭크와 사이드플랭크
    - 전신 스트레칭

    3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
    01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
    02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
    03 운동 그리고 현실적인 음식 조절

    맺음말 - 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun

    저자소개

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 8종
    판매수 4,901권

    중앙대학교 사회체육학부 졸업. 2006년 전국춘계보디빌딩 라이트급 1위 외 다수 대회에서 입상한 경력이 있으며, 현재 ‘맨즈 헬스’ 자문위원으로 활동하고 있다. 저서로는 [날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭](공저), [닥치고 데스런]이 있으며, 현재 데스런 리더로서 판교에서 맴버십 트레이닝 스튜디오인 데스런 휘트니스를 운영하면서 맨몸운동을 널리 알리고 있다.
    배우 이혜영, 배종옥, 정경호 등 여러 연예인들의 트레이닝을 맡았으며, KBS를 비롯

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    석정현(석가) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    1976년 9월 서울에서 태어났다. 유난히 소심했던 어린 시절, 친구를 사귀기 위해 본능적으로 그림을 그리기 시작한 이후 서울고등학교 미술부와 적토마 미술학원, 추계예술대학교 서양화과를 거쳐 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다.
    1996년 게임잡지의 삽화를 그리며 데뷔했으나 딱히 장르를 가리지 않아 '그림꾼'으로 자처한다.
    '입필미래그림연구소' 게임 컨셉반과 한예종, 세종대, 경기대에서 다년간 누드 드로잉과 미술해부학을 강의한 경력을 바탕으로 가천대, 건국대, 연세대 의대 특강은 물론 예술의 전당에서 영재들을 가르치기도 하고, NEXON, 서

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