간편결제, 신용카드 청구할인
카카오페이 3,000원
(카카오페이 머니 결제시 최대할인 3천원 / 5만원 이상 결제, 기간 중 1회)
북피니언 롯데카드 30% (6,930원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
EBS 롯데카드 20% (7,920원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 NEW 우리V카드 10% (8,910원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 현대카드 7% (9,210원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (7,920원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

아무것도 안해도 살 빠지는 책 : 의지가 약하고 게으른 사람을 위한 최적의 수면 다이어트[개정판]

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 17
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

11,000원

  • 9,900 (10%할인)

    550P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
  • 추가혜택
    배송정보
    주문수량
    감소 증가
    • 이벤트/기획전

    • 연관도서

    • 사은품(1)

    책소개

    수면법 처방으로 비만인 3만 명을 치료한 다이어트 전문의의 노하우 전격 공개!

    돈 들이고, 굶고, 요요 현상이 걱정되는 다이어트는 이제 그만하세요. 약 30년 동안 비만 치료 전문의로 활동 중인 저자가 인생을 바꾸는 ‘수면 다이어트’의 노하우를 전격 공개합니다. 살찌기 쉽고 살 빼기 어려운 체형은 이 책을 보는 순간 날려 버릴 수 있습니다. 수면 부족과 불면은 다이어트의 적입니다. ‘잠’에 ‘건강한 다이어트’의 해법이 있습니다! 오늘 밤부터 당장 시작해 보세요!

    출판사 서평

    * 원푸드 다이어트, 살 빠지는 약, 힘든 운동은 그만!
    * 잠만 잘~ 자면 월 1kg씩 살이 빠진다!
    * 건강하게 살 빼려면 3, 3, 7 수면법을 지키자
    * 출간 즉시 일본 열도를 뒤흔든 55가지 수면법!

    목차

    PART1-올바른 수면을 하면 자연히 살이 빠진다
    수면법 01 올바른 수면을 하지 않으면 1개월에 1kg씩 살이 찐다
    수면법 02 예쁘게 살 빼고 싶다면 ‘3·3·7’ 수면 규칙
    수면법 03 잠자기 전 복근 운동은 ‘살빠지는 수면’을 방해
    수면법 04 잘못된 수면법 때문에 ‘살찌는 음식’이 먹고 싶다
    수면법 05 ‘다이어트 호르몬’이 저하되면 몸이 자주 붓는다
    수면법 06 ‘살은 빠졌는데 10년은 늙어 보인다’면 단백질 부족
    수면법 07 침실이 더럽거나 어수선하면 살 빼기 어렵다
    수면법 08 자기 전에 먹어도 살찌지 않는 3가지 규칙

    PART2-수면의 질을 높이는 15가지 포인트
    수면법 09 잠은 ‘살 빠지는 체질을 만드는 활동’을 하는 시간
    수면법 10 잠들기 14시간 전부터 ‘수면’ 시작
    수면법 11 오전이라면 잠에서 깬 뒤 다시 잠들어도 괜찮다
    수면법 12 의사도 모르는 ‘수면압’ 진단법
    수면법 13 나이에 따라 수면법을 바꿔라
    수면법 14 불면 해소를 위한 음주는 백해무익
    수면법 15 알람 시계가 아니라 아침 햇빛을 받고 일어나라
    수면법 16 숙면의 적은 컴퓨터와 스마트폰
    수면법 17 수면제로는 양질의 수면을 취할 수 없다
    수면법 18 수면 유도제는 ‘잠들게 하는 것’이 아니다
    수면법 19 다이어트 호르몬이 잘 분비되는 ‘수면 환경’ 만들기
    수면법 20 침실에는 ‘국제 기준’에 맞는 공기청정기
    수면법 21 취침 30분 전에 먹어도 괜찮은 음식
    수면법 22 취침 전 운동으로는 ‘호흡법’이 가장 좋다
    수면법 23 침실에는 식물과 가습기를 두지 않는다

    PART3-이것이 올바른 수면 다이어트이다
    수면법 24 취침 전 입욕으로 ‘심부 체온’을 낮춘다
    수면법 25 침실 기후가 알맞을 때 ‘잠자리’가 편안하다
    수면법 26 잠자리는 방바닥에서 30cm 이상의 높이가 좋다
    수면법 27 베개는 목을 받치는 것, 까는 이불은 허리를 받치는 것
    수면법 28 캄캄한 방에서 잠을 자야 멜라토닌이 분비된다
    수면법 29 드로인 호흡 또는 섹스는 다이어트 호르몬을 촉진시킨다
    수면법 30 침대는 섹스할 때와 잠잘 때만 사용
    수면법 31 잠드는 루틴을 만들어라
    수면법 32 ‘자야 하는데’라고 강박적으로 생각하지 말자
    수면법 33 약초·자연의 힘을 빌려라
    수면법 34 ‘식초’는 수면 중 재생을 가속시킨다

    PART4-건강하고 날씬한 몸매를 유지하는 생활 습관
    수면법 35 다이어트 중이라도 ‘지방’을 섭취하자
    수면법 36 복합 탄수화물을 늘리고 단순 탄수화물은 줄여라
    수면법 37 다이어트의 성공 여부를 좌우하는 미량 영양소
    수면법 38 현대인에게 절대적으로 부족한 비타민과 미네랄
    수면법 39 제7의 영양소 ‘피토케미컬’을 섭취하는 방법
    수면법 40 영양제도 고르는 법이 있다
    수면법 41 물 마시는 방법 하나로 신진대사를 촉진한다
    수면법 42 ‘좋은 물’을 마실 수 있는 정수기 선택법
    수면법 43 다이어트에 반드시 필요한 디톡스의 목적
    수면법 44 좋은 박테리아를 많이 키우자
    수면법 45 의외로 모르는 ‘식이 섬유’ 관련 지식
    수면법 46 식욕은 의식하면 제어할 수 있다
    수면법 47 편의점에서 간식을 사지 말자
    수면법 48 즐겁게 먹으면 살이 잘 찌지 않는다
    수면법 49 천천히 먹으면 포만감을 빨리 느낀다
    수면법 50 집에서는 채소 위주로 먹고 영양의 균형을 맞춰라
    수면법 51 의사가 만보계를 추천하는 이유
    수면법 52 단시간에 다이어트 효과를 높이는 걷기
    수면법 53 꼭 맞는 옷은 인지성 식욕을 줄인다
    수면법 54 부작용 없이 ‘체중을 재는’ 습관의 위력
    수면법 55 전신 거울은 훌륭한 다이어트 코치

    본문중에서

    * 시작할 때의 의욕이 끝까지 지속되지 않았다.
    * 생각 만큼 체중이 줄지 않아 도중에 좌절했다.
    * 시작한 지 얼마 되지 않았는데 스트레스가 쌓여 짜증이 났다.
    * 체중에 집착하는 자신이 싫어졌다.

    혹시 이런 경험 때문에 다이어트를 도중에 포기했다면 이는 무척 안타까운 일입니다. 모처럼 "다이어트해야지!" 하고 의욕은 충만한데 방법을 잘못 선택했기 때문에 결국 실패한 겁니다. 정리해 보면 이렇습니다. 왜 지금까지 다이어트에 도전해도 살이 빠지지 않았을까요? 이유는 노력이 부족해서가 아니라 잘못된 방법으로 도전했기 때문입니다. 생각해 보세요. 지금까지 유행했던 다이어트는 실로 다양한 방법을 제시하고 있습니다. 한 가지 식품으로 살을 빼는 다이어트로 ‘아침 바나나 다이어트’와 ‘양배추 다이어트’가 있었고, 운동과 호흡법에 집중한 ‘골반 교정 다이어트’와 ‘긴 호흡 다이어트’가 유행했습니다. 또한, 하기 쉬워서 인기를 끈 ‘기록 다이어트’와 ‘테이핑 다이어트’, 강렬한 아이템을 활용한 ‘빌리부트 캠프 다이어트’와 ‘승마 다이어트’ 등이 있습니다. 대충 떠올려 봐도 이렇게 많은 방법이 있었습니다. 물론 이러한 종류의 다이어트가 모두 잘못됐다는 뜻은 아닙니다. 단지, ‘해봤지만 살이 빠지지 않았다’면 그 방법은 여러분에게 틀림없이 잘못되었다고 볼 수 있습니다. 하지만 이제 괜찮습니다! 안심하세요! 이 책은 ‘더 이상 쓸데없는데 노력하고 싶지 않아!’, ‘실패하기 싫어!’라고 하는 여러분을 위해 세상에 내놓은 책입니다. 이 책을 읽으면 지금까지 살이 빠지지 않아 고생했던 사람도 반드시 다이어트 결과에 만족할 것입니다.
    ('머리말' 중에서)

    저자소개

    사토 게이코 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 1종
    판매수 86권

    요미세도리(よみせ通り) 진료소 소장
    30년간 비만 환자 3만 명의 치료를 담당한 비만 외래 전문의
    일본비만학회, 일본내과학회, 일본당뇨병학회, 일본 초기 진료 연합회 소속
    지금까지 여러 증상을 진찰하면서 당뇨병에 걸리기 전에 과체중 시기가 있다는 것을 발견하고 대사증후군이 일반화되기 10년 전부터 체중 조절의 중요성을 지도했다. 비만학회 도쿄 선언발표에 입회해 그 후 대사증후군이라는 개념이 확립되었다. 환자들의 모임에서 대사증후군의 대처에 대해 지도하고 있다. 도쿄 테이신병원에서 고도비만증 치료를 협진하고 있다. 현재 진료소 소장으로 재택의료에

    펼쳐보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    광운대학교 수학과를 졸업하고 동경외국어전문학교에서 일본어를 공부했다. 현재 일본에 거주하면서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 [뇌를 살리는 5가지 비밀], [하루 30초 걷기 다이어트], [수면 다이어트], [버리니 참 좋다], [일 잘하는 사람들의 공통점은 매너에 있다],[너 때문에 회사 가기 싫어] 등이 있다.

    역자의 다른책

    전체보기
    펼쳐보기
    한진규 [감수]
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    서울수면스페셜신경과클리닉 소장, 한국수면학회 이사. 국내 신경과 의사로는 처음으로 미국 전문의 자격을 획득한 수면 분야 권위자다. 경기고와 고려대 의대를 졸업하고, 미국 클리브랜드병원에서 수면 전임의 과정을 마치고 1, 2차 자격 시험에 우수한 성적으로 합격했다. 고대 안암병원 신경정신과 교수, 국립 나주정신병원 신경과 과장, 국립보건소 뇌신경질환과 연구원을 거치고 ‘서울스페셜수면클리닉’(www.seoulsleeocenter.com)을 개원하였다. 저서로 [잠이 인생을 바꾼다]가 있고 각종 매체에 칼럼을 기고하는 등 활발히 활동 중이다.

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

      리뷰

      0.0 (총 0건)

      구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

      리뷰쓰기

      기대평

      작성시 유의사항

      평점
      0/200자
      등록하기

      기대평

      2.0

      교환/환불

      교환/환불 방법

      ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

      교환/환불 가능 기간

      고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

      교환/환불 비용

      고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

      교환/환불 불가사유

      반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
      배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

      소비자 피해보상

      소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
      교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

      기타

      도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

      배송안내

      • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

      • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

      • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

      • 배송비

      도서(중고도서 포함) 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      음반/DVD/잡지/만화 구매

      2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

      도서와 음반/DVD/잡지/만화/
      중고직배송상품을 함께 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      업체직접배송상품 구매

      업체별 상이한 배송비 적용