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2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
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14,400¿ø (10%ÇÒÀÎ)
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¡ººñ·Î¼Ò ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¹æ¹ý¡»Àº À§´ëÇÑ Á¾±³ÁöµµÀÚ, öÇÐÀÚ, ½É¸®ÇÐÀÚÀÇ »ç»óÀ» °ËÅäÇÔÀ¸·Î½á, ÀÚ±âÁ¸Áß°ú ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» ³ôÀº ¾È¸ñÀ¸·Î »ý»ýÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ¿¤¸®½º´Â ¿ì¸® ÀڽŰú ŸÀÎ-±×¸®°í Àλý-¿¡ ´ëÇÑ ¹«Á¶°ÇÀû ¼ö¿ëÀ» ÁõÁøÇÏ´Â ÈƷðú µµ±¸¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á, ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» À§ÇØ ÇÕ¸®Àû-Á¤¼Àû-Çൿ Ä¡·á¸¦ ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¿ì¸® ÀÚ½Å, ŸÀÎ ¹× °ñÄ¡ ¾ÆÇ ¼¼»ó¿¡ ´ëÇØ ¿¬¹ÎÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ³î¶ó¿î ÀÌ Ã¥Àº ¿¤¸®½º ¹Ú»çÀÇ Áß¿äÇÑ ¾÷Àû Áß ÇϳªÀÎ,
¡®°³ÀÎÀûÀÎ Çູ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´õ ÁÁÀº ¼¼»óÀ» À§ÇÏ¿©¡¯ÀÌ´Ù.
ÇÕ¸®Àû-Á¤¼Àû-Çൿ Ä¡·á(The Myth of Self-esteem)
¡°´ç´ëÀÇ ¿¹¾ðÀÚÀÎ ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½ºÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾îµµ ¿¹¼ö, ¼®°¡, ³ëÀÚ, »þ¸£Æ®¸£ÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾î¿Í ÇÔ²² ±â¾ïµÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Áß¿äÇÑ Ã¥¿¡¼ ±×´Â °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» °³¹ßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ±â°è¿¡ ´ëÇÑ ¸ôÀÔÀº Á¡Á¡ Áõ°¡ÇÏ°í »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ ¸ôÀÔÀº Á¡Á¡ °¨¼ÒÇÏ´Â ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ ¿ì¸®¿¡°Ô ´õ ÀÌ»ó ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø´Ù.¡±
ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº Á¤È®ÇÏ°Ô ¹«¾ùÀΰ¡? ¸¹Àº ½É¸®ÇÐÀÚ¿Í ±³À°ÇÐÀÚµéÀÌ ±×·¸µíÀÌ,
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº Á¤¼Àû ¾È³çÀ» ³ôÀÌ°í ´õ Å« ¼º°øÀ» À§ÇØ ±×µé¿¡°Ô ÀÚ±âÁ¸ÁßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¡®±×·¸Áö ¾Ê°í ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº ½ÅÈ¡¯¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
¿¤¸®½º¿¡ µû¸£¸é, ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº Àΰ£¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁø °¡Àå Å« Á¤¼Àû È¥¶õ »óÅÂÀÌ´Ù.
ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº ¿ì¸® °¢ÀÚ°¡ ŸÀο¡°Ô ÀÎÁ¤À» ¹ÞÀ» ¶§ ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇÏ´Â °á°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸®°¡ ÃæºÐÈ÷ ÀßÇÏÁö ¸øÇϰųª ŸÀÎÀÌ ¿ì¸®¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§, ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀ» ÀúÁÖÇÑ´Ù.
¿¤¸®½ºÀÇ ÁÖÀå¿¡ ÀÇÇϸé, ÀÚ±âÁ¸Áß ÀÌ»óÀ¸·Î ¿ì¸®¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ±â¼ö¿ëÀÌ´Ù.
¡ºÀÚ±âÁ¸ÁßÀÇ ½ÅÈ¡»¿¡¼ ¿¤¸®½º´Â ³ëÀÚ, ¿¹¼ö, º£³×µñÆ® µå ½ºÇdzëÀÚ, ÇÁ¸®µå¸®È÷ ´Ïü, ¼è·» Å°¿¡¸£ÄÉ°í¸£, ÀåÆú »þ¸£Æ®¸£, ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶¿Í °°Àº À§´ëÇÑ Á¾±³ÁöµµÀÚ, öÇÐÀÚ, ½É¸®ÇÐÀÚÀÇ »ç»óÀ» °ËÅäÇÔÀ¸·Î½á, ÀÚ±âÁ¸Áß°ú ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» ³ôÀº ¾È¸ñÀ¸·Î »ý»ýÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ¿¤¸®½º´Â ¿ì¸® ÀڽŰú ŸÀÎ-±×¸®°í Àλý-¿¡ ´ëÇÑ ¹«Á¶°ÇÀû ¼ö¿ëÀ» ÁõÁøÇÏ´Â ÈƷðú µµ±¸¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á, ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» À§ÇØ ÇÕ¸®Àû-Á¤¼Àû-Çൿ Ä¡·á¸¦ ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.
¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º ¹Ú»ç´Â ÇÕ¸®Àû Á¤¼Àû Çൿġ·á¸¦ À§ÇÑ ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀÌ´Ù.
±×´Â 60³â ³Ñ°Ô ½É¸®Ä¡·á, °áÈ¥°ú °¡Á· »ó´ã, ¼º Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇØ¿Ô´Ù. ¿¤¸®½º´Â ¡ºThe Road to Tolerance ¡», ¡º Rational Emotive Behavior Therapy: It Works for Me-It Can Work for You¡», ¡ºOvercoming Destructive Beliefs, Feelings, and Behaviors: New Directions for Rational Emotive Behavior Therapy¡», ¡ºWhy Some Therapies Don't Work: The Danger of Transpersonal Psychology (Raymond J. Yeager¿Í °øÀú) ¡»¿Í °°Àº 75±ÇÀÌ ³Ñ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÇ ÀúÀÚÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
[ ¼ ¹® ]
ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº º´Àΰ¡?
ÀÚ±âÁ¸Áßself-esteemÀº º´Àΰ¡? ±× ´ë´äÀº ÀÚ±âÁ¸ÁßÀ» ¾î¶»°Ô Á¤ÀÇÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ÀϹÝÀεé°ú ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ³»¸®´Â Åë»óÀûÀÎ Á¤ÀÇ¿¡ µû¸£¸é, ¾Æ¸¶µµ ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº »ç¶÷µéÀÌ ¾Æ´Â ÇÑ Á¤¼ÀûÀ¸·Î °¡Àå Å« È¥¶õ »óÅÂÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¹Ì¿öÇÏ´Â °Íº¸´Ùµµ ´õ È¥¶õ½º·¯¿î »óÅÂÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¹Ì¿öÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÜÀûÀ¸·Î´Â Á» ³ª»Ú°Ô º¸ÀÌÁö¸¸ ½ÇÁ¦´Â ÀÚ±âÁ¸Áߺ¸´Ù´Â Á» ´õ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¹Ì¿öÇÏ°í ÀúÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÊÁßÆȱ¸ ÀÚ±âÇø¿À·Î À̾îÁö´Â ÀÚ±âÁ¸Áߺ¸´Ù ¿Ö ´õ ³ª»Û °Íó·³ º¸Àϱî? ŸÀο¡ ´ëÇÑ Áõ¿À¿Í ÀúÁÖ´Â ºÐ¸íÈ÷ ½Î¿ò, ´ë¸³, ÀüÀï ¹× ´ë·®ÇлìÀ» ¾ß±âÇÑ´Ù. ÀÌ ¾ó¸¶³ª ±ØÀûÀΰ¡! ¹Ý¸é¿¡, ÀÚ±âÇø¿À´Â ÀÚ±â°æ¸ê°ú °°Àº Á» ´õ ¹Ì¹¦ÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ Àڱ⸦ °æ¸êÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀÚ»ìÇÏ
´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ±×µéÀº Àڱ⸦ ºñ³ÇÏ¸é¼ »ì¾Æ°£´Ù.
ÀÚ±âÁ¸Áß°ú ÀÚ±â°æ½Ãself-disesteem¸¦ Á» ´õ ºÐ¸íÇÏ°Ô Á¤ÀÇÇØ º¸°Ú´Ù. ÀÌ ÀÏÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ» °Í °°Àºµ¥, ¿Ö³ÄÇϸé Áö³ ÇÑ ¼¼±â µ¿¾È ÀÚ±âÁ¸Áß¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ Á¤ÀǵéÀÌ ¸ðÈ£Çϸ鼵µ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ñÀûÀ» À§Çؼ ÀÚ±âÁ¸ÁßÀ» Á¤ÀÇÇØ º¸°Ú´Ù.
ÀÚ±âÁ¸Áß: ´ÙÀ½ÀÇ µÎ ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥¿¡¼ ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ±âself, Á¸Àç being, ¼º°Ý, º»Áú, Àüütotality¸¦ Æò°¡ÇØ º¸¶ó. (1) Çб³, Á÷Àå, ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡¼ ¼º°øÇϰųª °ú¾÷À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ´Þ¼ºÇÏ´Â °Í. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ´Þ¼ºÇÏ¸é ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, ¿©·¯ºÐÀº ±×°Í Âü ÀߵƱº, ÈǸ¢ÇØ! ¶ó°í ¸»ÇÏ°í ¡°³ª´Â ÈǸ¢ÇÑ »ç¶÷À̾ߡ±¶ó°í ÀÚ½ÅÀ» Æò°¡ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡, ¿©·¯ºÐÀÌ ¼ºÃëÇØ¾ß ÇÒ ¸ñÇ¥¸¦
´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇϸé, ¡°±×°Í Âü ¾È µÆ±º, ³ª´Â ¸ø³ »ç¶÷À̾ߡ±¶ó°í ÀÚ½ÅÀ» Æò°¡ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
(2) ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ÁÁÀº °ü°è¸¦ ¸Î´Â °ÍÀÌ°í ½ÇÁ¦·Î ±×µé°ú °ü°è¸¦ Àß ¸ÎÀ¸¸é¼ ±×µé·ÎºÎÅÍ ÀÎÁ¤À» ¹ÞÀ» ¶§, ÀÚ±âÁ¸Áß°ú - ÇÑ »ç¶÷À¸·Î¼ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Ä¡ - °ü·ÃÇؼ ¿©·¯ºÐÀº Àڽſ¡°Ô ¡°±×°Í Âü ÀߵƱº!¡±, ¡°³ª´Â ÈǸ¢ÇÏ°í °¡Ä¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À̾ß!¡±¶ó°í ¸»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº Áß¿äÇÑ Å¸ÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸øÇϸé, ÀÚ½ÅÀÇ ³ë·Â°ú Àڱ⸦ ¹«°¡Ä¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î Æò°¡ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ºÐ¸íÈ÷ ±×·² °Í °°°í ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿©·¯ºÐÀº °ï¶õÇÑ »óȲ¿¡ óÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇãÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ Àΰ£À¸·Î¼ ¿©·¯ºÐÀº ÀÏÀ̳ª »ç¶û¿¡¼ ¾î¿¼ö ¾øÀÌ ½ÇÆÐÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¿©·¯ºÐÀÇ ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº ±â²¯ÇØ¾ß ÀϽÃÀûÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ÀÚ±âÁ¸ÁßÀÌ ³ôÀ» ¶§Á¶Â÷µµ, ±× ´ÙÀ½¿¡ ½ÇÆÐÇÔÀ¸·Î½á ¿©·¯ºÐÀÇ ±× ³ô´ø ÀÚ±âÁ¸ÁßÀÌ °ïµÎ¹ÚÁúÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³»ó°¡»óÀ¸·Î ¿©·¯ºÐÀº ¾ó¸¶ ÈÄ ÀÌ·¯ÇÑ »ç½Ç Áï, ÇÑ »ç¶÷À¸·Î¼ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼º°ø¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÊÀ¸·Î½á Áß¿äÇÑ ¾÷ÀûÀ» ´Þ¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ºÒ¾È¿¡ ºüÁö°Ô µÇ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ºÒ¾ÈÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¼öÇàÀ» ¹æÇØÇÔÀ¸·Î½á ½ÇÆÐÇÒ °¡´É¼ºÀ» ´õ ³ôÀÌ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
°í·çÇÑ »ý°¢Àº ¹ö·Á¶ó! ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÚ±âÁ¸ÁßÀ» °¥¸ÁÇÒ¼ö·Ï ±×°ÍÀ» ¼ºÃëÇÒ °¡´É¼ºÀº ´õ¿í ³·¾ÆÁö°í, ÀÚ±âÁ¸ÁßÀ» ¼ºÃëÇßÀ» ¶§ ¿©·¯ºÐÀº ´õ¿í ºÒ¾ÈÇØÁø´Ù. ¹°·Ð ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀº ¿Ïº®ÇÑ »ç¶÷ÀÌÁö¸¸ ±×·² °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¸î ¼¼±â Àü¿¡ ±ú´ÞÀº ¾Æ½Ã¾Æ, ±×¸®½º, ·Î¸¶ µîÀÇ Ã¶ÇÐÀÚµéÀº ÀÚ±â¼ö¿ëself-acceptanceÀ» â¾ÈÇß´Ù. ±×µéÀº ¸»Çϱæ, Àڱ⸦ ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÏ°Ú´Ù°í ´ÜÁö ±»°Ô °á½ÉÇÏ°í ±×°ÍÀ» °è¼Ó À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ¿©·¯ºÐÀº ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëUSA: Unconditional Self-AcceptanceÀ» ´Ã °Ç¼³ÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °£´ÜÇÏ´Ù!
¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ, ¿©·¯ºÐÀº ¿©ÀüÈ÷ ÀÏÀÌµç »ç¶ûÀ̵ç Áß¿äÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ±× ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀ» ¡®ÁÁÀº-³ª»Û¡¯, ¡®¼º°ø-½ÇÆС¯ Â÷¿ø¿¡¼ Æò°¡ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ±â, ÀÚ½ÅÀÇ Á¸À縦 ÁÁ°Å³ª ³ª»Û °ÍÀ¸·Î Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±Ù´ë öÇÐÀÚ ¾ËÇÁ·¹µå ÄÚ¸£ÁöÇÁ½ºÅ°Alfred Korzybski´Â ¿©·¯ºÐµé·Î ÇÏ¿©±Ý ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÇàÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀϺο¡ ºÒ°úÇÔÀ» ±ú´Ý°Ô ÇØÁØ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ ±×°ÍÀ» ¼öÇàÇ߱⠶§¹®¿¡ ±× ÀÏ¿¡ ¸¹Àº Ã¥ÀÓÀ» Á®¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±×°ÍÀº ´ÜÁö ÇϳªÀÇ ¼öÇàÀÏ »ÓÀ̸ç, ³»ÀÏ ´õ ÁÁ¾ÆÁöµç ´õ ³ªºüÁöµç ½±°Ô º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ²÷ÀÓ¾øÀÌ Ç×»ó º¯ÈÇÏ´Â ¿©·¯ºÐÀÇ ÇÑ Ãø¸éÀÌ´Ù. ÄÚ¸£Ä¡ÇÁ½ºÅ°°¡ ¸»ÇßµíÀÌ, ¿©·¯ºÐÀÇ ÇൿÀÌ °ð ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ±× Çൿ°ú ´õºÒ¾î ÁÁ°í, ³ª»Ú°í, ¹«°ü½ÉÇÑ µî ¼öõ °¡ÁöÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÇൿÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù.
±×·¯´Ï±î ¿©·¯ºÐÀº Àڽſ¡°Ô Á¤È®È÷ ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¡°³ª´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ È¤Àº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¸øÇÑ ÇൿÀ» Çß´Ù. ºÐ¸íÈ÷ ±× ÇൿÀÌ ÀúÀý·Î ³ª¿Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù! ³ª´Â ÀÇÁöÀûÀ¸·Î ±× ÇൿÀ» Çß´Ù. ±×¸®°í ³ª´Â Àç´É°ú ÇãÁ¡À» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ÕÀ¸·Îµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Çൿ°ú ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ÇൿÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³ªÀÇ ÇൿÀÌ
°ð ³ª´Â ¾Æ´Ï´Ù. ³ª´Â ÁÁÀº Çൿµµ ÇÏ°í ¸÷¾µ Çൿµµ ÇÏ´Â ÇÑ »ç¶÷ÀÏ »ÓÀÌ´Ù.¡±
ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢, ´À³¦ ¹× ÇൿÀÇ È¿À²¼ºÀ» Æò°¡ÇÒ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ±â Àüü³ª È¿À²¼º Àüü¸¦ Æò°¡Çϰųª ÃøÁ¤ÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. »ç½Ç, ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿©·¯ºÐÀº º¯È¹«½ÖÇÑ °³ÀÎÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº Á¤ÀûÀÎ Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ¼ºÀåÇÏ°í, ¹ß´ÞÇÏ°í, ÀüÁøÇϱ⵵ ÇÏ°í ÈÄÅðÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿Ö ±×·²±î? ¿©·¯ºÐÀº º¯ÈÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ë¿¡ À̸£´Â À¯ÀÏÇÑ ±æÀΰ¡? ¾Æ´Ï´Ù. ½Å, ¿äÁ¤, ¾î¸Ó´Ï, ½É¸®Ä¡·á»ç µî°ú °°Àº ´©±º°¡°¡ °í¸¿°Ôµµ ¿©·¯ºÐÀ» ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇØÁØ´Ù°í ½º½º·Î ¹ÏÀ½À¸·Î½á, ¿©·¯ºÐÀº ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ë¿¡ °£Á¢ÀûÀ¸·Î µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¿©·¯ºÐÀº ±×·¯ÇÑ ¿µÀû Á¸À糪 »ç¶÷µéÀÌ ¿©·¯ºÐÀ» ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÚ½ÅÀ» Á¤¸»·Î ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÏ´Â °ÍÀε¥, ´ÙÇàÈ÷ ¿©·¯ºÐÀº ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÅÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀÌ Àڱ⸦ ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÑ´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸øÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀΰ¡? ±×·¸°Ô ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Á¤Á÷ÇÑ °Í ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡! ¿©·¯ºÐÀº Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëCSA: Conditional Self-AcceptanceÀÌ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¸ñ°ÝÇÏ¿´´Ù. ±×·¡¼ ¿©·¯ºÐÀº ÀÚ½ÅÀ» ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇϱâ·Î °á½ÉÇß´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¸øÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀΰ¡?
¿äÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ¼±Åø¸ ÇÏ¸é ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ»ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í, º¸À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶È¹Ù·Î ³ª¾Æ°¡¶ó, ±×¸®°í ³»°¡ Ç϶ó´Â ´ë·Î Çضó. ±×·¯¸é ¿©·¯ºÐ ÀÌ¿ÜÀÇ ¾î´À ´©±¸µµ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô¼ ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» »©¾Ñ¾Æ °¥ ¼ö ¾ø´Ù. ÈǸ¢ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡! ¿©·¯ºÐÀº (1) ¡°¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» ȹµæÇÒ ¼ö ÀÖ°í¡±, (2) ¡°¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» À¯ÁöÇϸ硱, (3) ¡°³ª´Â ³» ¿î¸íÀÇ ÁÖÀÎÀÌ¸ç ³» ¿µÈ¥ÀÇ ¼±ÀåÀÌ´Ù¡±¶ó°í °á½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù½Ã ¸»Çؼ, ¡°³ª´Â ÇãÁ¡À» °¡Áø ³ª ÀÚ½Å, ³ªÀÇ ½ÇÁ¸°ú Á¸À縦 ¼ö¿ëÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô Çϱ⿡ ³»°¡ ³Ê¹« ³ª»Û »ç¶÷ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ³ª´Â ¿©ÀüÈ÷ ±¦ÂúÀº »ç¶÷ÀÌ´Ù. ³ª ÀÚ½ÅÀ» ±¦ÂúÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ Áï ¾µ¸ð¾ø´Â »ç¶÷À¸·Î ±ÔÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¸®¼®Àº ÀÏÀ̸ç, ±×·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ³ª´Â ´õ ¹®Á¦°¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ µÈ´Ù. ³»°¡ ÀÚ½ÅÀ» ±¦Âú´Ù°í »ý°¢Çϱ⠶§
¹®¿¡ ³ª´Â ±¦ÂúÀº °ÍÀÌ´Ù. Á» ´õ Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»Çϸé, ³ª´Â ¸¹Àº ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡À» Áö´Ñ ÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù. ³ª´Â ³» Àå´ÜÁ¡À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î Æò°¡ÇÏÁö, ³ª¸¦ Æò°¡ÇÏÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.¡±
±×·¯¸é ºÐ¸íÈ÷ ¿©·¯ºÐÀº ¼±ÅÃÇϰųª ¿äû¸¸ Çϸé ÀÚ±âÁ¸ÁßÀ̳ª ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î´À ÂÊÀÌµç °¡´ÉÇÏ´Ù. ¼±ÅÃÇ϶ó! ±×·¯³ª ´õ ÁÁÀº °ÍÀº ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Àüü¸¦ Æò°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¿Í °¡Ä¡¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ±×°Í¿¡ °üÇÑ °æÇèÀ» ÁÁÀºÁö ȤÀº ³ª»ÛÁö Æò°¡Ç϶ó! ¿©·¯ºÐ ÀÚ½Å, ÀÚ±âÀÇ Á¸Àç, ½Çü, ¼º°ÝÀ» Àý´ë·Î Æò°¡ÇÏÁö ¸»¶ó. ¿©·¯ºÐÀÇ Àüü´Â ÃøÁ¤Çϱ⿡ ³Ê¹« º¹ÀâÇÏ°í º¯È¹«½ÖÇÏ´Ù. ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÌ°ÍÀ» ÀÎÁ¤Ç϶ó.
ÀÌÁ¦ ¿©·¯ºÐÀº ¾î¸®¼®Àº ÁþÀ» ±×¸¸µÎ°í ¿©·¯ºÐÀÇ »îÀ» ¿µÀ§Ç϶ó!
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| µµÀÔ | ÀÚ±âÁ¸ÁßÀº º´Àΰ¡? ¤ý4
1 ³Ê»õ´Ï¾ó ºê·£µç°ú ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý14
2 Ä® ·ÎÀú½º¿Í ¹«Á¶°ÇÀû ±àÁ¤Àû Á¸Áß ¤ý24
3 ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º¿Í ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ë ¤ý32
4 ½É¸®Ä¡·á¿Í Àΰ£ÀÇ °¡Ä¡ ¤ý37
5 ÇÕ¸®Àû-Á¤¼Àû-Çൿ Ä¡·á´Â Àΰ£ÀÇ ¿¡°íego¸¦ Å©°Ô ÁÙ¿©ÁØ´Ù ¤ý76
6 Á¶°ÇÀû ÀÚ±âÁ¸Áß°ú ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀÇ Á¤ÀÇµé ¤ý98
7 ÀÚ±âÁ¸Áß È¤Àº Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀÇ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡ ¤ý105
8 ¼Ö·Î¸óÀÇ ±Ý¾ð°ú ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý111
9 ³ëÀÚ: °â¼Õ, ÀýÁ¦, ¹«Á¶°ÇÀû ¼ö¿ëÀÇ Ã¶ÇÐ ¤ý118
10 ³ª»ç·¿ ¿¹¼ö¿Í ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý122
11 ½ºÇdzëÀÚ¿Í ´ÏüÀÇ ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý132
12 ¼è·» Å°¿¡¸£ÄÉ°í¸£¿Í ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý142
13 ¸¶Æ¾ ºÎ¹öÀÇ ÀÚ±â/ŸÀÎ ¼ö¿ë ¤ý156
14 ¸¶Æ¾ ÇÏÀ̵¥°Å¿Í ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý167
15 Àå Æú »þ¸£Æ®¸£¿Í ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý177
16 Æú Æ¿¸®È÷¿Í ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â/ŸÀÎ ¼ö¿ë ¤ý185
17 ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶, ÇÏ¿öµå ĿƲ·¯, ±¸³ª¶óŸ³ª ¸¸ÇÏÅ׶óÀÇ Æ¼º£Æ® ºÒ±³¿Í ÀÚ±âÁ¸Áß ¤ý196
18 ½ºÁîÅ°ÀÇ ¼±ºÒ±³¿Í ¼ö¿ëÀÇ Ã¶ÇÐ ¤ý216
19 À©µð µå¶óÀ̵ç, ¸¶ÀÌŬ ´Ï³Í, Æú ÇäÀÇ ¹«Á¶°ÇÀû ¼ö¿ë ¤ý220
20 ¾Æ·Ð º¤, µ¥À̺ñµå ¹ø½º, Àª¸®¾ö ±Û·¡¼ÀÇ ÀÚ±âÁ¸Áß°ú ÀÚ±â¼ö¿ë ¤ý227
21 ½ºÅ×ÆÇ ÇìÀÌÁî ¹× ±âŸ ÀÎÁöÇൿġ·áÀÚÀÇ ¼ö¿ë ¹× ¸ôÀÔ Ä¡·á ¤ý235
22 ½ÇÁ¸Àû ºÒ¾È°ú Á¸ÀçÀÇ ¿ë±â ¤ý241
23 ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ë¿¡ À̸£´Â ÈçÇÏÁö ¾ÊÀº ±æ ¤ý250
24 ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ë¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇÑ »ç°í, °èȹ, ¹× µµ½ÄÈ ±â¹ý ¤ý256
25 ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» À§ÇÑ Á¤¼-¿¬»ó ¹× °æÇè ÈÆ·Ã ¤ý272
26 ¹«Á¶°ÇÀû ÀÚ±â¼ö¿ëÀ» À§ÇÑ ÇൿÀû ÈÆ·Ã ¤ý290
27 ¿ä¾à ¹× °á·Ð ¤ý307
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