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화가 날 땐 이렇게 해결해요!

혹시 지금 화가 난 상태인가요? 화가 난다고 당황하지 마세요. 누구나 가끔은 화를 냅니다. 하지만 화를 내는 경우가 지나치게 많거나 오래도록 화가 풀리지 않는다면, 또는 화를 냈다가 곤란한 지경에 빠지곤 한다면 『화가 날 땐 어떡해요?』를 읽어보세요. 흥분하지 않고 지혜롭게 행동하여, 화를 다스릴 수 있도록 도와주는 책입니다. 구체적인 예시를 보며 따라 하다 보면 어느새 울컥했던 감정을 다르리게 될 것입니다. 울화통을 다스리는 5단계 방법, 분노 문제 해결을 위한 6단계 방법, 나의 ‘분노 단추’ 알아보기, 마음을 가라앉히는 자세한 방법, '분노 레이더' 사용 요령, 어른들이 화를 낼 때 내가 할 수 있는 일 등을 배워보세요!

‘화’라는 감정에 대한 모든 것을 이 책이 시원하게 해결해 줄 거예요!

누구나 가끔은 화를 냅니다.
그런데 화를 내는 경우가 지나치게 많거나
오래도록 화가 풀리지 않는다면,
또는 화를 냈다가 곤란한 지경에 빠지곤 한다면,
화가 났을 때 어떻게 풀어야 할지 모르겠다면 어떻게 해야 할까요?
그럴 때는 『화가 날 땐 어떡해요?』를 보세요.
이 책에 나와 있는 여러 예시와 팁들이 여러분을 도와줄 거예요.

★‘화’라는 감정에 대해 알아봐요.
혹시 지금 이런 상태인가요? 온몸에 바짝 힘이 들어가며, 누구한테 한바탕 퍼붓고 싶다. 손이 부들부들 떨리기 시작하며, 심장이 막 쿵쾅거리는 것 같다. 뭔가를 막 부수고 싶고, 너무 열이 받아서 머리가 터질 것 같다. 앗! 지금 엄청 화가 난 상태군요.
그런데 ‘화’라는 감정 자체가 나쁜 건 아니에요. 우리가 기쁘고 즐겁고 슬픈 감정을 느끼듯 ‘화’ 역시 감정 중 하나일 뿐이거든요. 다만 화가 났다고 해서 마구 큰소리를 치거나, 뭔가를 부수거나, 욕설을 내뱉는다면 보기에 좋지 않겠죠. 우리에게는 화를 다스릴 힘이 있답니다. 이 책이 흥분하지 않고 지혜롭게 행동하고 표현하는 방법을 알려 줄 거예요. 이 책을 통해 화를 다스리는 방법을 배워 보아요.

★화가 날 땐 어떡하죠?
화가 난다고 뭔가를 부수거나 누구를 들이받거나 큰소리로 나쁜 말을 한다거나 하면 안 돼요. 감정을 다스리지 못하는 건 하나도 멋지지 않거든요. 화풀이는 문제를 해결해 주지 않아요. 오히려 상황을 악화시키는 경우가 대부분이죠. 그렇다면 화가 날 땐 어떡해야 하죠? 이 책에 울화통을 다스리는 5단계 방법이 나와요. 만약 화가 나는 일이 발생한다면 홧김에 후회할 행동을 하기 전에, 이 책을 펼쳐 보세요. 구체적인 예시를 보며 팁을 따라 하다 보면 울컥했던 감정을 다스릴 수 있을 거예요.

★화는 어떻게 해결하죠?
혹시 열이 받아서 이런 식의 대화를 주고받은 적이 있나요?

“야, 뭐가 문젠데?”
“나는 아무 문제 없어. 문제는 너한테 있지.”
“어, 그래?”
“그래!”
“머저리 같은 놈.”
“너야말로. 하지만 난 아니야.”
“너야말로. 하지만 난 아니야.”
“닥쳐.”
“너나 닥쳐!”
“어, 그래?”
“그래!”
“야, 뭐가 문젠데?”
“나는 문제없어. 문제는 너한테 있지.”

이러다간 끝이 나지 않겠죠. 세계 역사상 이런 식의 대화로 문제가 해결된 적은 한 번도 없답니다. 의미 있는 결론에 도달할 대화를 나누겠다고 마음먹으면 누구나 그렇게 할 수 있어요. 상대가 어린이든, 어른이든, 상대방과의 갈등을 해결하는 방법은 얼마든지 배울 수 있답니다.
감정을 표현하고, 갈등을 해결하고, 관계를 회복하는 데에도 학습과 연습이 필요해요. 이 책에서는 분노 문제 해결을 위한 방법도 알려 준답니다. 혹시 친구와 한바탕 싸웠나요? 아니면 가족과 갈등 속에 있나요? 관계를 회복하고 다시 사이좋게 지내고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다고요? 그럴 때는『화가 날 땐 어떡하죠?』가 도움이 될 것입니다.

★ 이 외에도 다른 팁들도 있어요.
ㆍ나의 ‘분노 단추’ 알아보기
ㆍ마음을 가라앉히는 자세한 방법
ㆍ도움을 청하는 방법
ㆍ나를 도와줄 수 있는 어른들
ㆍ어른들이 화를 낼 때 내가 할 수 있는 일

『화가 날 땐 어떡해요?』는 작고 가벼워서 가방에 쏙 들어가지요. 항상 들고 다니며 필요할 때마다 읽어 볼 수 있어요. 곳곳에 자리 잡고 있는 예화는 누구나 한 번쯤은 겪었던 일들이라 충분히 공감대가 형성되지요. 그리고 문제 해결 방법들도 구체적이라 실생활에서 언제든 이용이 가능해요. 이 책을 통해서 ‘화’라는 감정을 잘 다스리게 된다면 좋은 인성을 가진 어린이라는 소리를 들을 수 있을 거예요. 그리고 틀어졌던 관계도 회복할 수 있을 테죠. 어렵지 않아요. 이 책을 읽어 보고 가까운 가족과 친구부터 꼭 한번 안아 주세요. 마음과 마음이 전해질 거예요.

소개의 글: 이 책이 필요한 이유
1. 화가 나면 어떤 기분이 들까?
2. 급해요, 급해! 으르렁거리는 화를 잠재울 응급처치
3. 분노의 또 다른 얼굴들
4. 화가 났을 때 저지르는 어리석은 행동
5. 울화통을 다스리는 5단계 방법
6. 말의 힘
7. 분노 문제 해결을 위한 6단계 방법
8. 분노 레이더
9. 이러면 어쩌지?
10. 차분함을 유지해 줄 굉장한 방법들
화가 났을 때의 다짐
부모님과 선생님들께 드리는 말씀