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1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지 : 기적을 만드는 작은 습관

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    책소개

    “몸속의 주요 장기가 모인 곳, 우리 몸의 뿌리가 되는 배안 건강에 주목하라!”

    [1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지]는 일본 도쿄에서 도수(맨손) 치료의 일종인 정체요법 클리닉을 운영하며 수많은 난치성 질환 환자들을 접하고 치료한 저자의 임상 경험과 노하우가 고스란히 녹아든 결정체다. 저자가 제안하는 마사지와 운동법은 복잡하지 않다. 핵심적인 배 마사지만 실시한다면 짧게는 1분, 책에서 소개하는 요법을 모두 실시한다 해도 5~6분 남짓이면 충분하다. 그만큼 너무나 쉽고, 간단하며, 안전하다. 그리고 그 효과는 놀라울 정도로 크다.

    출판사 서평

    건강을 위협하는 원인의 실체, 병이 발생하는 시발점을 파악해야 이겨낼 수 있다
    두통, 어지럼증, 위하수, 변비, 부종, 냉증, 불면증, 공황장애, 강박증, 자율신경 실조증.......현대인에게 급증하고 있는 이 증상들의 공통점은, 만성적으로 재발되며 좀처럼 호전되기 어려운 난치성 질환이라는 것이다. 저자는 이 모든 증상이 배안에 정체된 피로와 무관하지 않다고 말한다. 혼잡한 사회를 사는 우리는 거의 매 순간 스트레스에 노출되어 살고 있으며, 그와 동반해 건강을 위협하는 유해요소는 일상 곳곳에 도사리고 있다. 그리고 그 모든 것들을 섭취하고, 호흡하고, 배설하는 행위. 복잡다단한 감정의 전이가 ‘배안(내장)’에서 이루어진다. 우리가 배안 건강에 주목해야 하는 이유가 바로 이 때문이다.

    몸의 뿌리, 주요 장기가 집결된 배안을 바꿔야 몸을 살릴 수 있다
    결리거나 아픈 근육은 대부분 혈액의 흐름이 나쁜 상태, 즉 산소가 부족한 상태에 빠져 있다. 오래 꿇어앉았다가 일어섰을 때 다리가 저린 것과 비슷한 이치다. 이렇듯 근육의 통증이나 결림은 근육 상태의 불량·기능 저하에서 비롯된다고 볼 수 있는데 여기서 유념해야 할 것은, 시든 잎을 살리려면 잎에 물을 주기보다 그 생명의 근원인 뿌리에 물을 줘야 살릴 수 있다는 점이다. 결림이나 아픔이 발생하는 부위뿐만 아니라 몸의 뿌리가 되는 배안의 상태를 바꿔야, 혈액과 영양분이 온몸으로 원활히 전해져 통증이 해소되고 저항력·면역력을 높이는 근본적인 변화가 시작된다.

    너무나 쉽다, 간단하다, 안전하다 그러나 효과는 놀라울 정도로 크다
    저자가 배 마사지법을 고안하며 가장 주안점을 둔 것은, 어린아이도 혼자 할 수 있을 정도로 쉽고 안전하며 그로 인해 장기적인 실천이 가능한 건강법이어야 한다는 것. 배 마사지는 단기간에 나타나는 즉각적인 효과도 놀랍지만, 특별히 주목할 것은 서서히 광범위하게 나타나는 장기적인 효과다. 아무리 좋은 건강법일지라도 실천이 어려우면 무용지물이다. 초간단 배 마사지는 건강을 위해 ‘하루하루 약속된 습관’으로써 1년, 5년, 10년 후 우리 몸에 굉장한 변화를 가져온다. 배안(내장)을 직접 자극하는 것이기에 근육을 주 대상으로 하는 여타의 건강법보다 병을 예방하는 효과 또한 크다. 지금이야말로 자극적이고 임시방편적인 건강법이 아닌, 한 걸음 한 걸음 작지만 근본적인 변화를 만들어내는 배 마사지에 주목할 때다!

    목차

    시작하는 글
    우리가 지닌 모든 것은 배안에서 비롯된다

    Part 01 내 몸 상태 진단하기 :
    정확히 진단해야 해법이 보인다

    우리 배안에는 왜 자꾸 문제가 생길까
    아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유, 무서운 대사증후군
    만성적인 어깨 결림, 요통, 피로에 시달리는 사람들의 공통점
    안절부절못하는 사람은 배안이 일어서 있다
    배가 땡땡한 현상은 위험 신호다

    Part 02 내 몸을 살리는 진짜 건강법 찾기 :
    의존적 요법만으로는 몸의 뿌리를 살릴 수 없다

    통증에서 벗어나려면 근력 운동을 멈춰라
    대사증후군을 개선하려면 식사보다 먼저 배안을 변화시켜야 한다
    스트레스를 조절할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하다
    배 마사지를 하면 전신의 상태가 좋아지는 다섯 가지 이유
    1일 3분으로 건강이 달라진다

    Part 03 뿌리를 살리는 기적의 배 마사지 :
    몸의 뿌리는 배, 건강의 열쇠는 여기에 숨어 있다

    내장기능을 강화하고 살 빠지는 몸으로 바꿔주는 배 마사지의 장점
    우리 몸에서 일어나는 배 마사지의 메커니즘
    1분 만에 할 수 있는 초간단 배 마사지
    내장의 상태를 알 수 있는 배안 지도

    Part 04 전신을 활성화하는 세 가지 운동요법 :
    혈액순환, 골반교정, 체중감량의 가동 스위치를 켜라

    종아리 마사지로 혈액순환의 스위치를 켜자
    무릎 벌렸다 오므리기로 골반 건강과 미용의 스위치를 켜자
    허리 비틀기로 체중감량 스위치를 켜자
    효과가 느껴지지 않을 때는 어떻게 해야 할까?

    Part 05 평생을 책임지는 배안 건강 :
    배안이 안정되어야 모든 것이 편안하다

    배안의 피로 예방은 만병의 예방이다
    스트레스의 다섯 가지 원인과 열 가지 대처법
    운동·스트레칭의 효과는 배안 상태에 따라 달라진다
    배 마사지를 한 번 익혀 두면 평생 활용할 수 있다
    우리 몸이야말로 그 무엇보다 포근한 안식처다
    치료를 포기해야 하는 질병 따위는 없다
    믿어야 할 의사와 절대 믿지 말아야 할 의사의 구별법
    어떠한 상황에 놓일지라도 삶의 질을 조금씩 바꿀 방법은 있다

    마치는 글
    우리 모두는 스스로 병을 치유할 수 있는 저력을 지니고 있다

    본문중에서

    “지압이나 마사지를 받아도, 침을 맞아도 통증과 피곤이 영 사라지지 않아요.”
    왜 어깨 결림과 요통이 만성적으로 재발하고 피로가 풀리지 않을까요? 어깨 결림이나 요통을 치료받은 후부터 오랫동안 재발하지 않았다는 사람도 분명 있는데, 어디에서 이런 차이가 발생하는 것일까요? 통증이 재발하는 까닭은 대상자의 몸이 건강을 회복하고 유지하는 데 필요한 조건을 갖추지 않았기 때문입니다. 반대로 대상자의 몸이 일정한 조건을 갖추면 시술 후에 통증이 재발하지 않는다고 말할 수 있는데, 그 조건은 다음의 다섯 가지로 요약할 수 있습니다
    ( 'PART 01. 정확히 진단해야 해법이 보인다' 중에서 / p.27)

    1일 3분으로 건강이 달라진다
    치료법을 실시한 후 단기간에 나타나는 즉각적인 효과도 놀랍지만 특별히 주목할 만한 것은 서서히, 광범위하게 나타나는 장기적인 효과입니다. 이 치료법들을 시행하면 1~2일 만에 즉각적인 변화가 나타날 뿐만 아니라 그것들이 점차 축적되어 1년, 5년, 10년 후에는 점점 더 큰 변화가 생깁니다. 배안(내장)을 치유하는 것이기 때문에 주로 근육을 대상으로 실시하는 여타의 건강법보다 병을 예방하는 효과가 큽니다. 인체의 구조를 연구하면서 치료법을 고안하는 과정에서 내가 가장 중점을 두었던 것은, 누구라도 쉽고 간단하게 실시할 수 있어야 하며 그로써 꾸준히 지속할 수 있어야 한다는 점이었습니다. 여러분도 이 책을 읽으면서 부담 없이 동작을 따라 해보고 그 효과를 확인해 보길 바랍니다.
    ( 'PART 02. 의존적 요법만으로는 몸의 뿌리를 살릴 수 없다' 중에서 / p.71)

    내장기능을 강화하고 살 빠지는 몸으로 바꿔주는 배 마사지의 일곱 가지 장점
    건강에 좋다고 알려진 방법 중에는 이러한 모순을 안고 있는 것이 많습니다. 일시적으로 호전될 뿐 장기적으로 몸을 약하게 하는 것은 옳은 건강법이 아닙니다. 사람은 외력(주변의 힘)이 아닌 자력(자기 스스로의 힘)을 주된 동력으로 살아가야 합니다. 외부의 영향을 가능한 한 줄이고 내부의 힘을 최대한 낼 수 있는 몸속 환경을 만들어주는 것이야말로 진정 바른 건강법입니다. 배 마사지의 목적은 몸이 지닌 본디의 힘을 되찾는 데 있으며, 이를 실시하는 데 강한 힘이나 특별한 동작, 자세를 요구하지 않습니다.
    ( 'PART 03 몸의 뿌리는 배, 건강의 열쇠는 여기에 숨어 있다' 중에서 / pp.79~80)

    배 마사지를 한 번 익혀 두면 평생 활용할 수 있다
    배 마사지를 일주일 정도만 계속해 보면 배안에 변화가 일어나고 있음을 느낄 수 있습니다. 더불어 “아니, 여기는 왜 어제보다 덜 아프지?”, “몸을 움직이는 게 좀 편해졌네!”라면서 전체적인 컨디션의 변화 또한 느끼기 시작합니다. (중략) 배안에는 병세로 인식하기에 아직 이른 징후까지도 나타납니다. 그러므로 이를 마사지해주면 현재의 몸 상태를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 앞으로 생길 수 있는 병을 감지하고 예방하는 효과도 누릴 수 있습니다.
    ( 'PART 05. 배안이 안정되어야 모든 것이 편안하다' 중에서 / pp.161~162)

    저자소개

    나가이 다카시 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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    물리치료사, 라꾸유루 물리치료 스쿨 대표, 사단법인 일본인리치먼트협회 대표이사
    대학 졸업 후 벤처기업에서 일하다가 과도한 업무량에 스트레스가 쌓여 자율신경 실조증에 걸렸다. 병을 극복하기 위해 100가지가 넘는 방법을 시도하던 중 미국에서 받은 물리치료를 통해 극적으로 회복, 물리치료에 발을 들이는 계기가 되었다. 회복의 열쇠가 ‘목 관리’라는 것을 깨닫고 목이 지닌 잠재력에 주목하기 시작했다. 전문 분야는 자율신경이다. 운동선수, 의사 등 전문가를 포함해 0~91세까지, 6년 동안 약 6만 건에 달하는 시술 및 지도를 해왔다. 지방과 해외에서 찾아오

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    부산대학교를 졸업했다. 젊은 시절에는 육군본부 통역장교(R.O.T.C)로 복무하면서 번역의 묘미를 체험했다. 삼성그룹에 입사해 중역으로 퇴임할 때까지 23년간 일본 관련 업무를 맡았으며, 그중 10년간의 일본 주재원 생활은 그의 번역가 인생에 큰 영향을 미쳤다. 요즘은 일본어 전문 번역가로서 독자에게 유익한 일본 도서를 기획·번역하고 있다.
    주요 번역서로는 《은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5》, 《당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라》, 《1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지》, 《장뇌력》, 《초간단 척추 컨디셔닝》, 《5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다》, 《단백

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