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엘라처럼 : 쉽게 만드는 자연식

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    책소개

    엘라 우드워드의 인기 있는 건강식 레시피!

    이 책은 난치병 판정을 받고 스스로 회복한 20대 아가씨의 이야기와 그녀를 일으켜 세운 음식 레시피를 소개한다. 현미, 메밀 같은 곡류, 각종 콩류, 채소와 과일, 다양한 견과류를 중심으로 식재료들과 그것들을 이용해 만드는 레시피가 이어진다. 활용 만점의 레시피들을 통해 그동안 주목하지 않아 몰랐던 놀라운 힘의 식재료들을 다시 보게 될 것이다. 건강식을 위한 식재료는 비쌀 것이라는 편견, 유기농을 고집하지 않는 이유, 고기를 먹지 않아도 걱정 없는 대체 식품 등등 마지막 페이지까지 건강하게 먹고 사는 법에 관한 알찬 정보로 가득하다.

    출판사 서평

    식사법을 바꿔볼까 주저하고 있다면, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면
    더 늦기 전에, 당장 오늘부터 엘라처럼

    '질병의 깊은 고통을 체험해 본 사람은 스스로 의사가 된다'는 아일랜드 속담이 있다. 그런가 하면 에디슨은 '미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다 환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다'라고 말했다. 저자 엘라 우드워드가 정확히 여기에 해당된다. 이 책은 난치병 판정을 받고 스스로 회복한 20대 아가씨의 이야기와 그녀를 일으켜 세운 음식 레시피를 소개한다. 일반적으로 몸에 이로운 음식은 맛이 없다는 편견이 있다. 건강에 좋다니까, 살이 빠진다고 하니까 억지로 먹고 있다는 식의 불평을 누구나 한번쯤 해봤을 것이다. 왜 몸에 이로운 음식은 맛이 없을까? 사람들은 몸에도 좋고 맛도 있는 음식을 찾지만 쉽지 않다. '슈거 몬스터'에서 이제는 '건강식의 여왕'으로까지 불리는 엘라 우드워드의 블로그가 소위 말하는 대박을 터뜨린 데에는 이 같은 사람들의 갈증을 시원하게 해결해 주었기 때문이다. 그녀의 블로그에는 지루한 건강식이 아닌 젊은 감각의 건강식, 맛있는 건강식 레시피로 가득하다. 그리고 이 책에는 블로그에서 가장 인기 있는 레시피 100가지를 만날 수 있다.

    NO 설탕, NO 글루텐, NO 고기, NO 유제품
    아니 그럼 뭘 먹으라고!

    2015년 대한민국은 '슈거 보이' 백종원 셰프의 해였다. 같은 시간, 영국 국민들 사이에서는 과거 '슈거 몬스터'였던 엘라 우드워드라는 이름이 쉴 새 없이 오르내렸다. 둘 모두 요리 초보자들도 금방 따라할 수 있겠다 싶은 '쉬운' 레시피로 음식을 만드는데 '맛있기'까지 하다. 대중들이 열광하는 이유다. 하지만 두 사람의 요리에는 극명히 다른 점이 있다. 백 셰프는 걱정스러울 정도로 설탕에 의존하는 요리를 하는 반면, 20대 초반의 아가씨 엘라의 주방에는 아예 설탕이 없다. 없는 것은 설탕뿐만이 아니다. 서양식하면 제일 먼저 떠오르는 치즈, 버터, 우유 같은 유제품도 보이지 않고 햄, 베이컨, 스테이크같은 육류도 없다. 저자가 몸이 성한 일반인도 아니고 희귀병을 앓았던 환자였던 점을 감안하면 저자의 영양상태가 걱정스러운데 엘라는 이런 것들을 먹지 않아 도리어 몸이 좋아졌다고 하니 대체 그녀의 장바구니에 담기는 식품들은 어떤 것들일까.

    요새 대세, 슈퍼푸드/ 홀푸드/ 내추럴푸드를 자유자재로!
    설탕, 글루텐, 육류, 유제품, 각종 첨가물 등이 들어간 음식은 먹지 않는 대신 엘라는 어릴 때는 입에도 대지 않았던 먹거리에 주목했다. 현미, 메밀 같은 곡류, 각종 콩류, 채소와 과일, 다양한 견과류에 눈을 뜨게 된 것이다. 이 책도 바로 이것들을 중심으로 전개된다. 먼저 식품군별로 엘라가 즐겨 먹는 식재료들을 소개한다. 엘라의 레시피가 심플하듯 설명도 길지 않다. 그렇다고 놓친 것은 없다. 최근 국내에서도 주목받기 시작한 귀리, 퀴노아, 치아시드, 햄프시드, 스피룰리나와 같은 슈퍼푸드 류를 비롯, 중동지방의 인기 식품인 대추야자, 병아리콩 등에 관한 정보도 얻을 수 있다. 식재료에 대한 소개가 끝나면 그것들을 이용해 만드는 레시피가 이어진다. 혼자 후다닥 해먹는 한 끼부터 가방에 넣고 다닐 수 있는 간식거리까지, 파워 스무디부터 아이스바까지, 브런치용 메뉴부터 일요일 가족모임 메뉴까지 이 활용 만점의 레시피들을 통해 그동안 주목하지 않아 몰랐던 놀라운 힘의 식재료들을 다시 보게 될 것이다. 아픈 몸을 음식으로 치유하고자 채식 식단을 실천하게 되었지만 엘라는 몸이 좋아지고 나서도 처음 세웠던 식생활 원칙을 지켜가고 있다. 채식 식단을 따랐을 때 한결 기분도 좋고 이제는 본인 스스로 허락한 재료만 가지고도 얼마든지 맛있게 해먹는 재미를 알았기 때문이다.

    저울도 필요 없다! 머그컵 하나면 OK!
    요리의 요자도 몰랐던 엘라가 요리 블로그로, 또 요리책으로 큰 성공을 거두었다는 사실이 흥미롭다. 음식을 통해 치유를 하겠다고 마음먹었던 당시에는 주변에 채식 식단을 실천하는 사람도 없었다. 그 때의 고립무원과도 같은 환경이 결국 오늘의 엘라를 만들었는지 모르겠다. 그녀의 요리 레시피는 심플하다. 심지어 저울이 없어도 된다. 머그컵을 저울 삼아 재료를 가늠하고 휘리릭 만드는 그녀의 레시피에 사람들은 열광했다. 쉽기도 한데 맛있기까지 한 것이다. 엘라 본인도 자신이 만든 음식이 세간의 기존 레시피로 만든 음식보다 훨씬 맛있다는 자랑을 서슴지 않는다. 굳이 레시피를 따라 요리를 하지 않아도 엘라가 살아온 얘기, 살아가는 얘기들을 세련되면서도 편안한 느낌의 사진과 함께 보고 있으면 그 자체로도 힐링이 되는 느낌이다.

    현미, 메밀, 고구마, 마늘, 생강... 친숙한 식재료로 준비하는 자연주의 식탁
    영국인 저자가 쓴 요리책인데 현미, 메밀, 고구마, 마늘, 생강 등 우리에게 친숙한 식재료가 많이 보인다. 책에서 복잡하게 보이는 몇 안 되는 레시피 중 하나가 현미밥 짓기인데 매일같이 밥해 먹고 사는 우리에게는 일도 아니다. 더군다나 우리에게는 전기밥솥이 있으니 말이다. 인터넷 덕택에 생카카오가루, 애플사이다 식초 같은 몇몇 식재료도 클릭 몇 번이면 바로 배송된다. 오히려 이 책을 보다보면 우리에게는 친숙하나 유럽인들에게는 생소한 재료를 많이 사용한 것을 볼 수 있다. 그런 레시피를 담은 이 책이 출간된 지 1년도 안 돼 영국에서만 26만부가 팔렸다 하니 놀라울 따름이다.

    현실에서 바로 적용! 경험자만이 할 수 있는 생생 조언 & 알찬 정보
    엘라의 블로그, 페이스북, 트위터 등이 선풍적인 인기를 끄는 또다른 이유에는 방문자들과 끊임없이 소통하는 저자의 노력이 큰 몫을 차지한다. 사람들은 실생활에서의 궁금한 점을 엘라에게 물었고 엘라는 경험에서 얻은 대답을 성실히 올렸다. 책 곳곳에서 그녀가 사용하는 제품의 브랜드, 재료의 가격 등을 소개하고 책의 말미에서 "무엇이든 물어보세요"의 내용은 소통으로 얻은 또 하나의 생생한 정보 창고라 할 수 있다. 건강식을 위한 식재료는 비쌀 것이라는 편견, 유기농을 고집하지 않는 이유, 고기를 먹지 않아도 걱정 없는 대체 식품 등등 마지막 페이지까지 건강하게 먹고 사는 법에 관한 알찬 정보로 가득하다.

    목차

    마이 스토리
    자, 시작이다!

    곡물
    허브 소금, 칠리 소금, 사과 퓌레, 아몬드 밀크, 현미 밀크, 오트 밀크, 아몬드 버터, 퀴노아 삶기, 메밀 삶기, 현미밥 짓기, 채소 육수, 볶은 채소를 곁들인 퀴노아, 완두콩 페스토를 곁들인 뇨키, 따뜻한 와일드라이스 샐러드, 메밀·비트 리소토, 버섯과 바삭한 케일을 곁들인 부드러운 폴렌타, 퀴노아 피자, 퀴노아 타불레, 멕시칸 퀴노아, 퀴노아·강황 프리터, 메밀 포카치아, 스프링 롤, 단호박 리소토, 코코넛 포리지, 구운 사과·시나몬 포리지, 애플·허니 로프, 코코넛 크림을 곁들인 베리 스콘, 초간단 오트 쿠키, 플랩잭

    견과 & 씨앗
    아몬드·치아시드 에너지 바, 치아시드 푸딩, 그래놀라 바, 시나몬·피칸 그래놀라, 카카오·헤이즐넛 스프레드, 슈퍼푸드 브레드, 슈퍼푸드 크래커, 크리미한 브라질너트 치즈, 브라질너트·루콜라 페스토 파스타, 노 오븐 브라우니, 초콜릿·치아시드 쿠키, 2단 헤이즐넛 케이크, 아몬드 버터 퍼지


    정통 후무스, 비트 후무스, 구운 파프리카 후무스, 레드 파프리카·바질·구운 토마토 수프, 완두콩·민트 수프, 병아리콩 전병, 팔라펠, 렌틸콩·애호박·민트 샐러드, 베이크드 빈, 매콤바삭한 병아리콩, 검정콩·강낭콩 칠리, 렌틸콩 볼로네제 파스타, 렌틸콩·단호박 달, 병아리콩이 들어간 타이풍 코코넛 커리

    채소
    초간단 채소구이, 데어리-프리 매시트포테이토, 자이언트 해시브라운, 10분 토마토 파스타, 웨지 고구마, 감자 로스트, 매콤한 살사, 판 콘 토마테, 오이·아보카도 롤, 당근·오렌지·캐슈너트 샐러드, 비트 카르파초, 정통 채소볶음, 구운 단호박·올리브·아보카도·루콜라 샐러드, 브로콜리·아보카도 샐러드, 속 채운 양송이버섯, 케일 샐러드, 겨울철 따뜻한 샐러드, 치즈-프리 채소 라자냐, 콜리플라워·감자 커리, 타히니 드레싱을 곁들인 브로콜리, 정통 과카몰리, 아보카도 페스토를 곁들인 호박국수, 고구마 팬케이크, 코코넛 프로스팅을 곁들인 비트·초콜릿 케이크, 고구마 브라우니, 아보카도·초콜릿 무스, 캐러멜 프로스팅을 곁들인 정통 당근 케이크

    과일
    코코넛 크림을 곁들인 사과구이, 와플, 망고·캐슈너트 무스, 블루베리 머핀, 슈거-프리 딸기잼, 대추야자 퓌레, 애플·블랙베리 크럼블, 다크초콜릿으로 속을 채운 구운 바나나, 베리 치즈케이크, 바노피 파이, 키 라임 파이, 바나나 아이스크림, 아이스바

    스무디&주스
    그린 스무디, 트로피컬 스무디, 정통 베리 스무디, 브렉퍼스트 스무디, 바나나·시금치 스무디, 오트 스무디, 배·석류·바질 스무디, 망고·키위·생강 스무디, 아사이 볼, 민트·초콜릿 밀크셰이크, 바나나 밀크셰이크, 당근·사과·생강 주스, 오이·배·민트 주스, 비트 주스, 그린 주스, 수박·오이·민트 주스, 파인애플·오이·생강 주스

    엘라처럼
    브런치, 완벽한 디너파티1, 완벽한 디너파티2, 숙녀들의 저녁식사, 피크닉&건강 도시락, 일요일 만찬

    무엇이든 물어보세요
    엘라의 즐겨찾기
    감사의 글

    저자소개

    엘라 우드워드 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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    전 패션모델. 스타 블로거. 음식 작가, 요리 연구가, 쿠킹 클래스 강사, 델리샵 The Mae Deli 오너셰프, 일간지 [텔레그라프] 음식 칼럼니스트. 세인트 앤드류스 대학에서 예술사를 전공했다. 첫 책의 메가 히트에 힘입어 2016년 두 번째 책 [Deliciously Ella Every Day]을 썼다. 레드매거진 선정 2014년 '올해의 블로거', 이브닝스탠다드 선정 2015년 '가장 영향력 있는 25명의 런던 시민', 디브레츠 선정 2016년 '영국에서 가장 영향력 있는 인물 500인'에 이름을 올렸다. 2015년 영국 출판계는 영국 전역에 건강식Healthy Eating 트렌드를 이끌고 있는 대표 주자로

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    이화여자대학교 철학과를 졸업하고 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《하루 800칼로리 초고속 다이어트》 《5초의 법칙》 《죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북》 《그녀가 달리는 완벽한 방법》 《탄탄한 논리력》 등이 있다.

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