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새로운 프레임의 심리 해부 팟캐스트 [살려는 드릴게]를 엮은 책. 『살려는 드릴게─심리 해부 토크쇼』는 ‘모든마음연구소’가 제작?공급하는 팟캐스트 [살려는 드릴게]의 에피소드 11편을 선별하여 묶은 책이다. 방송된 에피소드 중 청취자로부터 가장 큰 호응을 얻었던 이야기들을 엄선하여, 읽기 환경에 맞도록 문장을 다듬고 보완하여 재구성한 것이다. 심리적 고통을 겪고 있는 이들의 실제 사연을 읽고 그에 대해 대화를 나누는 세 명의 상담가는 비슷하면서도 각기 다른 방식으로 사연자의 심리를 해부하며 속마음에 접근한다.

날카롭게 해부하고 따뜻하게 살려주는 심리학 비밀 공식!

40만 다운로드, 아이튠즈 사회 문화 분야 1위
화제의 팟캐스트 [살려는 드릴게] 베스트 에피소드

새로운 프레임의 심리 해부 팟캐스트 [살려는 드릴게]를 책으로 만난다

『살려는 드릴게─심리 해부 토크쇼』는 ‘모든마음연구소’가 제작 공급하는 팟캐스트 [살려는 드릴게]의 에피소드 11편을 선별하여 묶은 책이다. 모든마음연구소는 개인과 기업체의 내적 성장을 돕기 위해 심리 상담 및 코칭 서비스와 혁신적 교육 프로그램을 제공하는 연구/상담/강연 그룹으로, 팟캐스트 [살려는 드릴게]는 소장 김덕성, 부소장 정귀수 수석연구원 장서연이 2014년 6월에 시작한 방송이며, 현재는 ‘시즌2’를 진행 중이다. 다년간의 상담 및 강연 경험과 연구를 바탕으로 사람들이 겪는 내면의 문제와 관계의 어려움에 대해 새로운 프레임을 제시함으로써, 방송 10회 만에 아이튠즈 사회/문화 분야 1위?종합 6위를 기록했고, 같은 내용의 비디오 버전 팟캐스트는 종합 2위를 차지했다.
신간 『살려는 드릴게』는 방송된 에피소드 중 청취자로부터 가장 큰 호응을 얻었던 이야기들을 엄선하여, 읽기 환경에 맞도록 문장을 다듬고 보완하여 재구성한 것이다. 심리적 고통을 겪고 있는 이들의 실제 사연을 읽고 그에 대해 대화를 나누는 세 명의 상담가는 비슷하면서도 각기 다른 방식으로 사연자의 심리를 해부하며 속마음에 접근한다. 대개의 심리 치유서는 상처와 고민으로 번민하는 이들에게 그것으로부터 벗어나기 위한 해결책이나, 문제 상황을 피할 수 있는 대처법을 제시하지만, 『살려는 드릴게』는 도리어 벗어나고 피하기 위한 모든 노력을 멈추라고 말한다. 지금과는 다른 심리적 상태가 되려는 의도는 곧 현재 경험하고 있는 마음을 거부하고 무시하는 움직임이기 때문이다. 나로부터 외면당한 마음은 필연적으로 자신의 존재를 인정받기 위해 어떤 식으로든 표현되고자 더더욱 안간힘을 쓰게 되며, 그로 인해 내면의 긴장과 불화는 끝나지 않는다는 것이다.
결국 핵심은 마음과의 관계를 재설정하는 데 있다고 세 상담가는 말한다. 하지만 어떻게? 『살려는 드릴게』는 바로 그 ‘어떻게?’에 대한 대답으로서 마음과 관계 맺는 법을 실제 상담 사례와 상담가들의 경험을 통해 구체적으로 안내한다. 마음을 일방적으로 다스리고 통제하고 바꾸려는 태도를 거두고, 순수한 관심으로 마음에 다가가 마음을 있는 그대로 느끼고 마음이 무엇을 원하는지 묻고 듣는 것. 저자인 세 명의 상담가가 사연자의 아픔에 대해 시도하고 있는 것은 오로지 그것뿐이며, 그들의 대화를 편안히 따라가다 보면 자연스럽게 마음을 대하는 관점과 태도의 변화를 경험할 수 있을 것이다.

마음을 대하는 관점과 태도가 그 사람의 심리적 현실을 좌우한다

본문은 총 3개의 장으로 구성되어 있다. 1장 「자아의 심리학: 가깝지만 제일 먼 사람, ‘나’를 이해하다」에서는 부정적 사고 중독, 미루기와 도피 습관, 꿈과 현실 사이의 불화 등 현재의 자신의 모습으로부터 벗어나고 싶어 하는 이들의 고민을 다룬다. 또, ‘내가 왜 자꾸 이러는지 모르겠다’고 말하며 자신에 대해 혼란을 겪는 이들을 위해 다중자아 이론과 그에 따른 상담의 실제를 소개한다. 2장 「관계의 심리학: 소중한 인간관계, 비밀 공식을 얻다」에서는 연인 관계, 친구 관계, 가족 관계 등에서 겪게 되는 두려움, 불안, 갈증, 상처, 소외감, 화, 오해, 애증 등을 다룬다. 3장 「사회의 심리학: 복잡한 세상물정, 심리학으로 풀다」에서는 악플 현상과 학벌 중시 풍조를 통해 ‘나와 나의 관계’, ‘나와 너의 관계’가 어떻게 사회에 투영되고 피차 영향을 주고받는지 그 긴밀한 연결성을 해부한다.
각각의 에피소드를 편의상 ‘자신과의 관계’, ‘타인과의 관계’, ‘사회와의 관계’라는 카테고리로 구분 지어놓긴 했지만, 사실 주제별로 전혀 다른 해법이 적용되는 건 아니다. 물론 관계의 대상이 자신이냐, 타인이냐, 사회냐에 따라 고민 내용은 다르지만, 세 명의 상담가는 언제나 사연자가 현재 어떤 마음을 경험하고 있고, 그 경험되는 마음을 어떻게 대하고 있는지에 집중한다. 사연자는 모종의 상황을 문제라고 여기고 어떻게 하면 상황을 바꿀 수 있는지 묻지만, 세 상담가는 상황을 바꾸어야 자신의 상태가 바뀔 거라는 상황 논리로는 진짜 문제를 해결할 수 없다고 말한다. 마음의 현실은 이성적 판단이나 분별과는 아무 상관 없이 펼쳐지기 때문이다. 거기엔 논리가 통하지 않으며, 설득과 통제는 더더욱 통하지 않는다. 편견과 선입견이 있으면 친구가 되기 힘든 것처럼 마음도 마찬가지다. 모든 사람이 그렇듯 마음 또한 있는 그대로 자신의 존재를 인정받기를 원한다. 그것이 마음의 소망임을 아는 것, 그 소망을 들어주는 것이 『살려는 드릴게』가 제안하는 마음과 관계 맺는 법의 핵심이다.

그 마음을 확인해주고 관심만 가져주면 관심 받는 것을 동력원 삼아서 마음이 스스로를 구합니다. 해결책? 그 마음이 스스로 내놓습니다. 치유? 스스로 일어납니다. 우리는 그냥 관심만 가지면 돼요. ‘아, 이런 아픔이구나’, ‘이런 욕구가 좌절되어 있구나’라는 것을 생각하기보다는 느껴보시면 좋겠습니다. 생각하는 것 자체가 나쁘다는 게 아니라 생각만 하는 게 나쁜 거거든요. 느끼고 경험하는 동시에 생각도 같이 일어나도록 내버려두는 거죠. 그러면 걔들이 알아서 할 겁니다. (198쪽)

참 재밌어요. 우리가 마음을 다루는 게 아니라 마음이 우리를 통해 드러나고 자기들의 목소리를 표현하는 거죠. 그래서 이런 메커니즘을 확인할 때마다 겸손해지는 것 같아요. 내가 감히 마음을 치유하고 분석하고 변화시키는 것이 아니라, 마음들에 의지해서 우리가 함께 변화해가는 입장인 거죠. (219쪽)

들어가는 말
출연진

1장 자아의 심리학: 가깝지만 제일 먼 사람, ‘나’를 이해하다
01 부정적 생각은 왜 멈추지 않을까?─중독적 사고 습관을 끝내는 법
02 미루기와 도피의 달인─현대인의 현실 도피 메커니즘
03 현실이 이런 걸 어쩌겠어요─꿈과 현실 사이에서 균형 잡기
04 내 안의 무수한 나를 만나보자─다중자아 이론으로 밝히는 자아의 실체

2장 관계의 심리학: 소중한 인간관계, 비밀 공식을 얻다
05 거절당하느니 차라리 사랑을 포기할래─그림자를 수용하는 용기
06 제발 사랑 좀 주세요─애정 결핍의 서러움 벗어나기
07 어딜 봐, 날 봐!─사랑, 집착과 의심에서 수용과 관심으로
08 가족의 역사는 왜 반복되는가?─감정적 대물림을 내 대에서 끊는 법
09 단지 내 편이 필요할 뿐이야─조건 없는 사랑을 받기 위한 가장 단순한 방법

3장 사회의 심리학: 복잡한 세상물정, 심리학으로 풀다
10 아프니까 악플러다─융 심리학의 시선으로 바라본 악플러의 심리 해부
11 학벌 사회와 수치심 돌려막기─개인과 사회가 함께 변화하기 위한 프랙털 심리학

감사의 말

근데 이게 잘 납득이 안 되실 수도 있어요. ‘걱정을 함으로써 불안을 피하고 있다고? 걱정하는 게 불안한 거 아닌가?’ 하는 의문이 드실 수도 있겠죠. 그런데 실제 불안과, 불안에 대한 생각에는 차이가 있어요. 즉 걱정과 관련된 상상을 하거나 분석을 하는 동안에는 머릿속으로 도피한 셈이 되어서, 진짜 두렵고 불안한 마음이 활동하고 있는 가슴과는 접촉이 안 되고 있다는 거예요. (24쪽)

하나씩 풀어봤으면 좋겠어요. 회피를 하고 있는데, 동시에 회피하고 있는 나를 싫어하고 있기도 하단 말이죠. 이러면 자신이 되게 모순된 존재처럼 느껴지고 이해가 안 되기 마련이거든요. 어떤 게 진짜 나지? 이런 혼란이 오기 때문에 새로운 관점을 도입해보면 좋겠습니다. ‘회피를 하고 싶어 하는 나’와 ‘회피를 싫어하는 나’로 분리시켜서 접근해보는 거예요. 먼저 회피를 싫어하는 나부터 다뤄볼까요? 회피를 싫어하는 나의 명분은 뭘까요? 어떤 명분을 가지고 회피하는 나를 비난하고 공격할까요? (41쪽)

논리에만 기대서 답을 찾을 때는 어쩔 수 없이 끊임없는 쫓김과 노력으로 귀결될 수밖에 없어요. 그래서 저는 논리적인 해결책이 아닌 다른 방안을 제시해보고 싶어요. 진짜 막막하고 답이 나오지 않는, 아무것도 할 수 없는 불확실한 느낌 속에서 정말 순수하게 아무것도 하지 않고 머물러보는 겁니다. 그러면 어떤 일이 벌어질지 궁금하지 않으세요? (63쪽)

흔히 용기를 내서 두려움을 극복하라는 말들을 많이 하는데, ‘용기를 내자 얍!’ 이런다고 용기가 생기는 게 아니잖아요? 진짜 용기는 당위성을 갖고 일부러 일으키는 게 아니라, 여기 나에게 어떠한 두려움이 얼마만큼 있는지가 철저하게 확인되었을 때 저절로 생겨난다고 생각해요. 그럼 두려움을 확인하기 위해선 당연히 두려움을 접촉하고 경험도 해야겠죠. 그걸 피하면서 용기를 억지로 내려고 하면 절대로 생겨나지 않아요. (69쪽)

지금 이분의 상황은 어쨌든 이미 낙원은 아닌 거죠. 저는 핵심 단어로 두려움이라는 단어가 떠올라요. 두려움이 계속 회피되고 있어요. 말하자면 두려움이라는 존재가 이미 이분과 같이 살고 있거든요. 그런데 이분은 두려움과 만나주지 않아요. 두려움과 얼굴을 마주하고 관계를 맺을 의사가 없는 거죠. 근데 두려움도 이분의 삶에서 정당하게 소유하고 있는 지분이 있는 거예요. 두려움도 이분의 삶에서 표현되고 삶에 포함되어야 하는데, 그 지분을 인정받지 못하니까 계속 출현할 타이밍만 재고 있다가 불쑥불쑥 튀어나오는 거예요. 어느 채널을 열고 이 사람의 삶에 등장할 수 있을까, 눈에 불을 켠 채로 조금이라도 두려움을 느낄 법한 사건이 벌어지면 여지없이 개입하는 거죠. 그때마다 이분은 그걸 모두 방어해내기 위해서 필사적으로 애를 쓰는 거고요. 이 상황이 반복되고 있는 거죠. (165쪽)

그 두려움이 만약 눈물을 불러일으킨다면 좀 펑펑 우셨으면 좋겠어요. 두려움 때문에 온몸이 떨린다면, 그 속에 웅크리고 어디까지 떨 수 있나 떨어보셨으면 좋겠어요. 가슴이 찢어질 것 같다고 한다면, 어디까지 찢어지나 한번 찢어지는 걸 따라가서 겪어보셨으면 좋겠어요. 당당히 겪어낼 수 있는 그런 배포가 우리에게 있거든요. 그렇다는 걸 모르고 있을 뿐이죠. 나의 경험을 따라가서 느끼고 겪어도 괜찮다는 걸 직접 체험으로 확인하신다면, 정말 새로운 변화가 일어나게 될 거라 생각합니다. (166쪽)