추가 적립 안내

『국학기공』은 이승헌 총장이 한민족의 선도仙道를 현대인들에게 맞도록 과학화 체계화한 전통 심신단련법인 국학기공에 대해 설명하고 있다. 이는 단순한 건강법이나 무술이 아니라 몸과 마음의 단련을 통해 우주의 깊은 이치를 깨닫고, 우주만물과 일체가 되어 모든 생명과 사람을 이롭게 하는 삶을 살아가는 ‘인간완성’의 원리를 담은 수행법으로 각 동작에는 경쟁과 대립의 이분법적인 구도가 아닌 우주, 자연, 인간을 아우르는 보편적인 생명원리가 녹아있어 몸을 단련하는 기술적인 측면 외에도 정신적인 안정과 자기 정체성을 찾는 데에 도움을 준다.

국학기공은 이승헌 총장이 한민족의 선도仙道를 현대인들에게 맞도록 과학화 체계화한 전통 심신단련법으로서 단순한 건강법이나 무술이 아니라 몸과 마음의 단련을 통해 우주의 깊은 이치를 깨닫고, 우주만물과 일체가 되어 모든 생명과 사람을 이롭게 하는 삶을 살아가는 ‘인간완성’의 원리를 담은 수행법이다. 각 동작에는 경쟁과 대립의 이분법적인 구도가 아닌 우주, 자연, 인간을 아우르는 보편적인 생명원리가 녹아있어 몸을 단련하는 기술적인 측면 외에도 정신적인 안정과 자기 정체성을 찾는 데에 도움을 준다. ‘널리 인간을 이롭게 하자’는 홍익인간의 실천이념을 담은 국학기공은 국내뿐만 아니라 미국, 일본, 중국, 캐나다, 영국, 독일, 러시아, 뉴질랜드 등 전 세계 100만 명이 넘는 현지인들에게도 보급되어 그 진가를 인정받고 있다. (이 책은 2002년에 출간된 ≪단학기공≫의 개정증보판으로 ‘지구기공 12수’를 추가했다.)

중국에는 우슈, 한국에는 국학기공
현대 기공의 대부분이 중국에서 들어왔고 기공의 원류를 중국에서 시작된 것으로 많이 알고 있으나 그 시원은 우리나라의 선도에서 찾아볼 수 있다. ≪한단고기≫에 의하면 기공의 연원은 우리민족의 역사와 기원을 함께 했음을 알 수 있다. 기氣를 응용한 모든 신체적 단련은 기공이라 할 수 있는데 국학기공에는 기운을 타고 추는 춤인 단무丹舞, 무예와 같은 힘찬 동작인 단공丹功, 심오한 기공 수련의 진수를 느낄 수 있는 일지기공一指氣功, 깨달음의 경전인 천부경天符經의 한 글자 한 글자를 동작으로 형상화 한 천부신공天符神功 등 다양한 형태가 있다. 이 책에서는 수련자들이 쉽게 따라 배울 수 있으면서도 빠른 시간 안에 몸과 마음의 균형을 되찾고 나아가 인간과 자연의 조화로움을 회복할 수 있는 ‘단공’과 ‘일지기공’, 그리고 우리 생명의 뿌리인 지구와 하나 되는 ‘지구기공’을 소개한다.

국학기공은 다른 격투술이나 무예와 달리 부드러운 곡선과 회전동작이 많다는 것이 특징이다. 또한 관절 마디마디에 각도를 줌으로써 간단한 동작 속에서도 기운의 흐름을 느낄 수 있는 동작들로 이루어져 있다. 따라서 초보자들도 쉽게 기를 터득할 수 있고 자신의 몸에 흐르는 기를 느끼며 기공을 할 수 있다. 다른 스포츠와 달리 기운을 운용하면서 하는 수련이기에 오래 해도 지치지 않으며 오히려 몸 안에 기운이 차오르는 것을 느낄 수 있다. 운동의 강도는 높지 않으나 유산소 호흡을 통해 몸을 움직이기에 상대적으로 운동효과가 매우 높다. 따라서 여성들의 미용과 건강에 효과가 크며, 정신적 스트레스가 많은 학생과 직장인, 주부 특히 감정 노동자들에게도 아주 유용하다.

국학기공의 수련 원리는 호흡과 근육 운동을 통해 각 부분의 경락(經絡：기가 흐르는 길)을 자극하면 기혈의 흐름이 활발해지면서 근육, 장기, 관절에 머물러있던 어혈(瘀血：피가 제대로 돌지 못하고 뭉친 것)이나 노폐물을 효과적으로 내보내는 것이다.　국학기공의 효과를 극대화하려면 동작과 호흡과 의식을 일치시키는 것이 가장 중요하다. 천천히 동작을 취하면서 숨을 들이마신 후 호흡과 동작을 잠시 멈추는 것이 기본이다. 특히 자기 몸에서 안 좋은 부위에 정신을 집중한 후, 그 부위의 탁한 기운이 호흡과 함께 다 빠져나가고 더 깨끗해진다고 의념하면서 숨을 내쉬면 훨씬 효과적이다. 국학기공은 현재 국민생활체육의 정식종목으로 채택되어 전국 5천여 개가 넘는 공원과 학교, 공공단체, 군부대, 기업체, 시·군·구민회관 등에서 50여만 명의 동호인들이 활동하고 있으며 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있다.

개정판 서문

제1장 국학기공의 이해
국학기공이란?
국학기공의 유형
국학기공의 수련 원리
국학기공 수련의 3요소
국학기공의 특징
국학기공의 효과

제2장 준비마당
기를 느끼면 기공이 더 재미있다
마음에서 생기는 에너지
국학기공을 위한 기본 자세
몸 안에 있는 기를 단련한다
국학기공을 할 때 유의할 점

제3장 국학기공의 실제 1_ 단공
움직임 속에 빛나는 고요함
단공 기본형
단공 축기형
기운 살리기 / 기러기세 / 인어세 / 보세 / 자아실현세 / 호흡세

제4장 국학기공의 실제 2_ 일지기공
한민족의 철학이 깃든 현대 기공
일지기공 8수
취룡삼식 / 천인삼식 / 조화삼식 / 교화삼식 / 치화삼식 / 개벽삼식 / 화룡승천 / 해저침수

제5장 국학기공의 실제 3_ 지구기공
지구기공의 철학과 특징
지구기공 12수
지구 받기 / 지구 돌리기 / 지구 들기 / 지구 무한대 그리기 / 지구 늘리기 / 지구 굴리기 / 지구 던지기 / 지구 크게 돌리기 / 지구 마사지하기 / 지구 한 손 돌리기 / 지구 안기 / 지구와 하나 되기

부록_ 기의 흐름과 주요 경락

우리 몸과 마음도 따로 분리된 것이 아니다. 몸을 다스려 정신을 단련할 수 있고 마음을 조절해 몸을 다스릴 수 있다. 그 중간 지점에서 몸과 마음을 다리처럼 연결해 주는 것이 기氣의 역할이다. 국학기공은 무한한 우주의 생명력인 기를 의식의 집중, 기공 동작, 호흡을 통해 받아들이고 운용함으로써 몸과 마음의 능력을 극대화시키는 수련법이다. (15p)

중국기공은 무병장수와 장생불사를 위한 양생養生기공과 자신을 보호하고 상대방을 제어하는 무가武家기공 등 술법 위주로 발전했다. 기술적인 면에 치중하다 보니 의료 기공 분야에서는 눈부신 성장을 이루었지만 상대적으로 그 안에 담긴 철학은 거의 퇴색했다. 중국기공과 국학기공의 차이를 한마디로 표현하자면 ‘신선술’과 ‘신선도’의 차이라 할 수 있다. (18p)

기를 운용하는 법을 터득한다는 것은 결국 마음을 운용하는 법을 터득하는 것이다. 조심調心을 이루기 위해서는 먼저 잡념을 없애야 한다. 그런데 가만히 앉아서 잡념을 비우고 의식을 집중하는 일이 쉽지 않다. 이런 정공법보다는 일정한 자세를 취하면서 동작과 호흡에 의식을 집중하는 동공법이 잡면을 물리치고 몸과 의식을 하나로 일치시켜 무념무상의 상태에까지 이르는 데 훨씬 효과적이다. (중략) 조심을 통한 국학기공의 궁극적인 목적은 일상의 사건들에 부딪히면서도 맑고 고요한 마음을 유지할 수 있도록 마음을 단련하고 조절할 수 있는 능력을 기르는 것이다. (30~31p)

물 흐르듯 느리고 자연스런 동작과 때로는 뇌성벽력 같은 힘 있는 동작 속에서 내근이 단련된다. 동작을 하는 과정에서 몸에 열감이 발생하며, 뼛속까지 침범한 냉기와 사기가 정기에 의해 밀려난다. 이러한 과정을 꾸준히 반복하면 막혀 있던 기운의 통로가 뚫리고 혈액순환이 원활해지며 피가 맑아지기 때문에 정신 또한 맑아진다. (35p)

무거운 역기를 들고 근육을 단련하는 것만이 몸을 단련하는 방법이 아니다. 관절에 약간의 각도를 주는 동작과 호흡을 병행하면서 기를 모으고 풀어줌을 반복함으로써 짧은 시간에도 금방 몸이 더워지며 운기가 되어 내기를 단련시킬 수 있다. (중략) 일지기공의 기본 동작은 단순하지만 동작 속에서 기를 느끼게 되면 무한한 창조와 변화가 가능하다. 음악을 타고 기운을 부드럽게 쓰면 춤이 되고, 호흡과 함께 기를 모으면 기공이 된다. 또한 강하게 기를 불어넣으면 방어와 호신술의 무공이 된다. (121~122p)

지구기공을 통해서 마치 공과 하나 되어 놀듯이 지구와 하나 되어 놀다보면 우리는 무아 상태를 체험하게 된다. 우리의 몸과 마음이 하나가 되고, 우리의 마음과 지구의 마음이 하나가 된다. 지구와 내가 하나라는 의식을 갖고 기운을 느끼면서 잘 놀다보면 제한된 공간과 의식에서 벗어나 의식이 무한히 확장되는 체험을 할 수 있다. (147p)