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『딱 1분만 가만히/ 딱 1분만 그렇게 세트』는 하루에 딱 1분만, 이라도 잠시 내 안을 들여다보고 나를 위로하는 순간을, 머리를 들어 하늘을 바라보며 깊게 숨을 들이쉬었다가 내쉴 수 있는 순간을, 주변을 둘러싼 고맙고 아름다운 존재를 느낄 순간을 갖고 싶을 때 도움을 줄 수 있는 책입니다. 아름답고 편안한 순간을 포착한 사진과 함께 어우러진 영감을 주는 글로 잠시 휴식을 취해보세요.

《딱 1분만, 가만히》

하루에 잠깐 딱 1분만, 이라도 평온하게 머무는 순간을 갖자.

딱 1분만 눈을 감고
주변에서 들려오는 소리에 귀를 기울여보세요.

가만히 평온하게 마음을 가라앉히고 오늘, 지금 이 순간을 살아가는 자기 자신을 잊지 마세요.
_평온한 순간이 필요할 때 딱 1분만, 가만히

하루 종일 바쁜 일상에서 정신없이 살다보면, 나 자신을 잊은 채 세상의 기준에 맞춰 타인의 눈에 비칠 모습을 걱정하며 지내게 됩니다. 또 오늘, 지금 여기 이 순간의 소중함을 느끼기보다는 과거에 얽매이거나 미래를 걱정하며 살아갑니다. 그렇게 세상살이 부대끼며 살아가는 내게, 휴식을 줄 필요와 의무가 있습니다.

휴식이라고 해서 거창하게 훌쩍 여행을 떠나거나 하는 건 쉽지 않습니다. 그러니 일상에서, 그것도 길지 않은 시간을 내어 주위를 환기하고, 흐트러진 마음자리를 다잡아 내 안의 좋은 에너지를 불러일으켜야 합니다.

《평온한 순간이 필요할 때 딱 1분만, 가만히》는 하루에 딱 1분만, 이라도 잠시 내 안을 들여다보고 나를 위로하는 순간을, 머리를 들어 하늘을 바라보며 깊게 숨을 들이쉬었다가 내쉴 수 있는 순간을, 주변을 둘러싼 고맙고 아름다운 존재를 느낄 순간을 갖고 싶을 때 도움을 줄 수 있는 책입니다.

아름답고 편안한 순간을 포착한 사진과 함께 어우러진 영감을 주는 글로 잠시 휴식을 취해보세요.

《딱 1분만, 그렇게》

하루에 잠깐 딱 1분만, 이라도 내게 집중하는 시간을 갖자.

딱 1분만 눈을 감고
아무것도 하지 말고 내 마음에 집중해보세요.

그렇게 고요해진 마음으로 바라보면 작지만 아름다운 순간을 만날 수 있습니다.
_나만의 시간이 필요할 때 딱 1분만, 그렇게

마음을 편안하게 해주는 사진과 함께 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작고 간단한 명상 지침들을 알려줍니다. 책에서 말하는 대로 따르다보면, 속도전을 치르듯 바쁘게 돌아가는 세상에서 자신의 중심을 잃지 않은 채 소소하고 아름다운 순간을 만날 수 있습니다.

책이 주는 긍정적인 메시지와 그에 어울리는 따뜻한 느낌의 이미지들이 오늘을 살아가는 우리 마음속 불안과 어둠을 밀어내고 밝고 따스한 기운이 스며들도록 도와줍니다.

《나만의 시간이 필요할 때 딱 1분만, 가만히》를 아침부터 밤까지 그날의 안내서로 삼으세요. 마음자리가 흐트러지고 혼란한 감정이 들 때 어느 곳이든 펼쳐 보면, 스트레스와 긴장을 풀고 다시 집중할 수 있습니다.

잡념을 지우고 마음을 가라앉히는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 딱 1분만, 그렇게 잠시 쉬어보세요.

딱 1분만 가만히
딱 1분만 그렇게

어떤 상황에서도 조급해하지 않기
스트레스를 줄이고 꼼꼼하게 일할 수 있는 방법입니다.

마음이 움츠러들 때는 몸을 움직여 에너지 흐름을 바꿔주세요.
가벼운 스트레칭, 산책, 차가운 물 한 잔도 도움이 됩니다.

단어마다 고유한 에너지와 울림이 있습니다.
마음속 날선 표현을 다정하고 평화로운 말로 바꿔보세요.

좋다 싫다 판단하기 전에 잠시 멈추세요.
모든 일이 좋거나 나빠야 하는 것은 아니에요.

우리 삶은 대부분 그런 모호한 일들로 가득합니다.
그렇게 생각하면 한결 홀가분해질 거예요.
잠자기 전 1분 동안 오늘 하루 당신에게 닥쳤던 나쁜 기억과 부정적인 감정 모두
크게 숨을 내쉬며 뱉어버리세요.

다시 숨을 들이쉬면서 가슴 깊숙이 평온하고 고요한 기운을 채워 넣으세요.
이제 아주 기분 좋게 숙면할 수 있습니다.

- 딱 1분만, 가만히

지금의 감정을 한마디로 표현해보세요.
감정을 꾸미지 않으면 내면에 평화가 깃듭니다.

하고 싶은 말은 돌리지 말고 분명하게 전하세요.
그래야 오해가 생기지 않습니다. 단순명료함은 평온함과 함께 다닙니다.

오늘은 귀 기울여 듣는 연습을 해보세요.
상대가 하지 않은 말까지 상상하지 말고 오로지 들은 말에만 집중하세요.

어떤 일에 반사적으로 반응하기 전 잠시 심호흡을 해보세요.
깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 하나에서 열까지 숫자를 셉니다.
어떻게 대처할지 선택권은 당신에게 있어요.

좋은 일에는 시간이 필요합니다.
포기하지 않고 한 걸음씩 가다보면 어느덧 당신이 원하는 그곳에 도달해 있을 거예요.

- 딱 1분만, 그렇게