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『내 삶을 바꾸는 비밀 하루』는 우리가 행복을 누리기 위해 태어났다는 자신감을 가질 필요가 있다고, 또한, 우리가 신체적 고통과 고민 때문에 괴로워하는 것이 결코 신이 원하는 것이 아니라는 신념을 지녀야 한다고 강조한다. 이 사실을 깨닫게 된다면 누구나 건강과 행복을 자신의 것으로 만들어 영원히 무언가를 두려워하거나 끙끙 앓지 않아도 될 것이라고 역설한다.

“작은 노력을 하지 않는 사람에게
큰 성공은 찾아오지 않는다.”

‘재능의 꽃’이 피는 것은 ‘건강한 대지’에서다.
“건강은 성공의 척도이며, 지치지 않는 삶의 방식이며,
바로 자신감이자 희망이다.“

성공하고 싶다면 무엇보다 먼저 심신이 온전히 작용을 할 수 있도록 해주어야 한다. 인격과 지성을 연마하는 것도 중요하지만 건강하고 활기찬 육체를 만드는 것도 중요하다. 제아무리 교양을 갖추더라도 활력을 느낄 수 없고, 에너지를 발산할 수 없다면 그리고 진취적인 기개와 기품이 없다면 사람에게는 매력을 전혀 느낄 수 없을 것이다.
자연은 건강하지 않고 나약한 것은 짓밟아 버린다. 변하는 환경에 적응하지 못하는 것은 도태되고, 사라지는 것은 냉혹한 자연의 섭리이다. 건강은 바로 자신감이자 희망이다.

조금 더 진취적으로 생각하고, 희망을 잃지 말고, 낙관적으로 모든 것을 받아들이는 태도를 익힌다면 몸의 상태가 좋아져 건강해질 수 있다. 다시 말해 사고란 그 내용에 따라 건강할지 병에 걸릴지를 결정하는 씨앗이다. 사고는 실존하는 것이다. 당신과 닮은 열매를 맺게 하는 씨앗이다. 기쁨으로 가득한 사고는 슬픔을 만들어내지 않고, 건강을 믿는 사고는 병을 만들어내지 않는다. 대부분의 사람이 잡초 씨앗만을 뿌리고 있다. 그리고 어째서 우리 정원은 이웃집처럼 아름답지 않고 잡초만 자라는 것일까 하며 고개를 갸우뚱거린다. 그러나 이웃집에서는 건전하고 멋지고 마음에 드는 사고의 씨앗을 뿌리기 위해 주의를 기울이고 있다.

마음이 저지르는 중대한 잘못은 화를 내고, 두려워하고, 늘 걱정하고, 서두르는 것 네 가지다. 이러한 감정에 사로잡히게 되면 마음의 평화가 깨지고, 에너지를 낭비하고, 통증에 괴로워하고, 마음과 육체 신경까지 나약하게 만드는 결과로 이어진다. 순간적으로 화가 치밀 때마다, 근심거리를 찾아 끙끙 앓을 때마다, 남을 부러워하거나 경멸하며 증오할 때마다, 자기 자신에게 깊은 상처를 남기는 것이다. 자신의 몸에 독을 퍼뜨리고, 마음의 평화를 깨뜨리고, 성공의 기회를 놓치고 있다. 자기 자신의 주인이 될 수 있는 여유조차 없을 정도로 맹렬한 속도로 마음과 몸과 신경을 재촉해서는 안 된다. 초조한 마음의 노예가 아니라 주인이 되어야만 한다.

건강이 안 좋은 것이 정신적인 측면에도 좋지 않은 영향을 끼치는 것은 단순히 아프거나 괴롭기 때문만이 아니다. 앞으로 인생의 목적을 달성할 수 없다는 좌절감에 쉽사리 사로잡히기 때문이다. 생각했던 대로의 인생을 살 수 없을 것 같다, 오르고자 했던 곳까지 올라갈 수 없을 것 같다는 것을 절실하게 통감해야 하는 것만큼 괴로운 것이 없다. 대부분 사람들이 육체적 고통보다는 이것이 훨씬 더 고통스럽다고 생각한다.
그러므로 우리는 우선 냉정함과 건강한 자신의 이미지를 품고 인간은 완벽한 신에 의해 만들어졌기 때문에 신과 똑같이 완벽한 존재로 성공하여 행복을 누리기 위해 태어났다는 자신감을 가질 필요가 있다. 또한, 우리가 신체적 고통과 고민 때문에 괴로워하는 것이 결코 신이 원하는 것이 아니라는 신념을 지녀야 한다.
마음에 문제가 있어 고통스러워하는 수많은 사람의 건강과 행복은 이 귀중한 진실 속에 있다. 이 사실을 깨닫게 된다면 누구나 건강과 행복을 자신의 것으로 만들어 영원히 무언가를 두려워하거나 끙끙 앓지 않아도 될 것이다.

contents

prologue
먼저 당신 내면의 ‘재산’에 눈을 떠라

CHAPTER 1
지치지 않는 현명한 삶의 방식

‘피곤하다’고 한숨을 내쉬게 되는 까닭 21
신경이 고조된 상태에서 바람직한 인생은 바랄 수 없다 24
‘독’도 ‘약’도 우리의 몸에서 만들어진다 29
어떤 피로라도 치유해 주는 최고의 비법 33
‘증기 배출’이 되는 삶을 살고 있는가? 36
고통의 ‘한계 신호’, 경고를 무시하고 있지 않은가? 38
신경은 ‘적’이 아니라 최고의 ‘친구’이다 43
자신의 육체가 ‘파업’을 단행하지 못하게 하려면 45
마음은 육체보다 빨리 타버린다 49
왜 심부름꾼 탓을 하는가? 52

CHAPTER 2
능력을 잠재우지 않는 ‘몸과 마음’의 대원칙

습관은 신경에 어떤 영향을 끼칠까? 59
신경은 습관을 만들고 습관은 인생을 만든다 61
누구나 원하는 ‘만병통치약’의 이름 65
운동 부족은 뇌에도 ‘군살’이 찌게 한다 68
‘걸어야지’라고 생각하지 말고 걷는 것, 그것이 건강의 첫걸음이다 70
기분전환을 하지 않는 사람이 치러야 할 값비싼 ‘대가’는? 74
재능의 ‘꽃’이 피는 것은 건강한 ‘대지’에서다 77
자신의 두뇌를 최대로 활용하기 위한 ‘네 가지 법칙’ 79
자신감을 잃었을 때야말로 자신을 믿어야 할 때 82
당신은 ‘또 하나의 나’를 알고 있는가? 85
무엇을 먹느냐에 따라 당신의 인생이 보인다 89
마음에 좋은 것과 몸에 좋은 것, 이 두 종류의 영양을! 92

CHAPTER 3
좀 더 활기차게 인생을 보내자

성공하기 위한 최대의 조건은‘의욕’이다 97
승리의 여신은 ‘겁쟁이’를 싫어한다 100
가장 섬세하고 가장 튼튼한 ‘부품’의 활용법 105
시간을 쫓는 사람은 시간에 쫓긴다 109
서두르기만 하면 ‘중요한 일’을 깨닫지 못한다 111
‘오후의 슬럼프’는 왜 생기는 걸까? 116
잠재된 자신의 뛰어난 자질을 끌어내기 위해 118
지성과 상상력의 피로를 풀어주기 위해 122
인생의 휴식, 뇌세포를 자극해 주는 치유의 시간 126
‘능력’은 ‘뇌력(腦力)’을 말한다 131
‘오전의 재능’은 ‘오후의 노력’보다 뛰어나다 133
‘단거리 주법’으로 ‘장거리 달리기’를 해서는 안 된다 137
‘작은 노력’을 하지 않는 사람에게 ‘큰 성공’은 찾아오지 않는다 144
젊은 나이에 큰 성공을 거둔 사업가의 ‘아침의 결심’ 148

CHAPTER 4
자기 내면의 ‘이상적인 나’가 지금 눈을 뜬다

스스로 자신을 속여서는 안 된다 155
절대 배신하지 않고 손해 보지 않는 보험이란? 158
‘자신감’은 최고의 효과, 최고의 자양강장제 163
‘되고 싶은 자신’을 믿지 않는 사람은 아무도 믿지 못한다 165
이 두 가지 ‘열쇠’가 성공의 ‘문’을 활짝 열어준다 169
‘현명한 삶의 방식’ 속에서 연상한 피로를 푸는 방법 173
한 번에 들이마시는 공기는 공장을 움직일 만큼의 에너지가 된다 177
매일 아침 눈을 뜰 때마다 다시 태어난다 180
열심히 사는 사람은 열심히 잔다 183
마음의 짐을 내려놓고 편안한 꿈을 꾸기 위해! 186
‘건강의 비결’은 이 사고방식에 있다 192
인간은 마음 때문에 감기에 걸린다! 194
병은 ‘병을 두려워하지 않는’ 사람을 멀리한다 198
‘불행의 유전’이라는 것에 휘둘리고 있는 건 아닌가? 202
믿는 것은 현실이 되고, 생각했던 것은 사실이 된다 205

CHAPTER 5
인생의 리더십을 내 손에

가지지 않은 즐거움, 가지고 있는 괴로움 211
‘인격’은 영원히 당신을 배신하지 않는 ‘평생의 벗’ 214
행복감은 ‘만족할 줄 아는’ 사람의 마음에만 싹튼다 218
화는 반드시 자신에게로 돌아온다 222
화, 폭발은 순간이지만 잃어버린 것은 다시 돌아오지 않는다 225
병, 불행, 실패로부터 자신을 지키는 방법 228
마음을 단련시키면 ‘긍정’이라는 근육이 생긴다 232
슬픔을 내버려 두는 것은 가장 어리석은 짓이다 235
‘희망’은 성공의 씨앗, ‘낙관’은 성공의 벗 239
당신의 등을 밀어주는 것은 ‘의지’이다 243