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감정 조절도 책으로 배울 수 있어요!

『어린이 감정 요리법』은 아이가 스스로 감정을 이해하고, 그 감정을 조절할 수 있도록 도와주는 책입니다. 행복, 부끄러움, 두려움 등 어려서부터 느낄 수 있는 기본적인 감정들을 ‘요리재료’ 캐릭터로 담아내 호기심을 자극시켜주고, 재미를 얻어가도록 구성했습니다. 각각의 음식재료마다 다른 감정을 표현하고 있어 순서에 상관없이 관심 있는 부분부터 읽어도 괜찮습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 아직 감정이 어렵기만 한 아이들에게 감정을 어떻게 요리해야 하는지도 눈높이에 맞춰 소개했다는 점입니다. 걱정을 요리하기 위해서는 걱정을 담은 풍선이 날아가는 상상을 하고, 두려움을 요리하기 위해서는 어른들의 도움을 받아 그 두려움이 무엇인지 그리고 왜 겁이 났는지를 들어보라고 말합니다. 그렇게 차근차근 감정을 요리해 나아가다보면 어렵게만 느껴졌던 수많은 감정들을 스스로 다룰 수 있게 될 것입니다.

어린이 감정 레스토랑에 오신 걸 환영합니다. 아이들을 위한 맛있는 감정 음식들은 이상한 것이 없고 모두 건강합니다. 걱정하는 수박의 걱정이란 자신을 괴롭히는 생각이나 감정을 뜻합니다. 흥분한 달걀의 흥분이란 진짜 신이 나는 시간을 갖거나 특별한 무엇을 고대하면서 기다리기조차 어려울 때 느끼는 벅찬 감정입니다. 각각의 감정들은 어떻게 요리하면 좋을까요?

자신의 감정을 요리할 줄 아는 멋진 아이가 되려면?

올바르게 사고하고 판단하기보다 감정대로만 행동하는 것이 타인에게도 또는 자기 자신에게도 좋지 않다는 것은 누구나 살아가면서 배우는 이치이지만, 자신의 감정을 조율하고 조정한다는 것은 어른들에게도 쉽지 않은 문제이자 과제이지요.
특히, 무엇 하나 아직 완성되지 않는 아이들에게 내면에 보이지 않는 자신의 감정들을 조율하는 것은 매우 어려운 일일 것입니다. 우선 자신이 느끼는 감정이 두려움인지, 화인지 또는 다른 어떤 것인지 그 정체조차 아이들은 모를 수 있습니다.
하지만, 사회적 소통 능력이 그 어떤 능력보다도 요구되는 오늘날, 감정 지수의 중요성은 아이들의 인격 형성과 성공적인 인생에 꼭 필요한 자질이라 할 수 있습니다.

하여, 부모들에게 아이의 올바른 감정 이해나 해소를 알려주는 육아 관련 도서는 많지만, 실상 아이 본인이 스스로 적용하게 하기는 어렵습니다. 유아기때부터 겪는 대부분의 문제점은 어찌 보면 친구 문제, 즉 자신과 타인과의 인간관계 문제이고, 이는 감정 조절 능력과 많은 연관성이 있습니다. 아이들이 현실 속에서 자신의 감정을 경험하고, 실제 무엇인가 느끼고 있음을 알지만, 그 감정을 무엇이라 부르는지 잘 모르기 때문입니다. 초등학생이 되어서도 여전히 자기 기분을 표현하거나 감정을 소통하는 데 혼란을 느끼는 아이들이 많습니다. 부모들은 답답한 마음에 자신의 경험적 판단과 어른들의 언어로 소통을 시도해보지만 정작 아이들 입장에서 자신들의 생각과 언어로 정립되어 있지 않다면, 감정을 표현하거나, 다양한 감정이 생겼을 때 적절히 조절하기도 쉽지 않습니다.

감정에 이끌리는 아이로 키울 것인가? 감정을 이끄는 아이로 키울 것인가?

134,000명의 전문 의사, 학자, 교육자, 심리상담 회원을 가진 세계 최대의 미국 심리학 협회(APA)
가 직접 운영하며 유, 아동 심리 연구, 발달, 상담 책 등을 전문적으로 출간해온 Magination Press에서 아동 심리에 관한 50여 종의 책을 출간한 마크 네미로프 의학박사와 제인 아눈지아타 심리학박사가 ‘흥분’과 같이 비교적 쉬운 감정에서 ‘화’와 같이 까다로운 감정에 이르기까지 어려서부터 경험하게 되는 기본적인 감정들을 오랜 임상 경험을 통해 어린이 눈높이에서 이해할 수 있도록 꾸민 『어린이 감정 요리법』.
음식이 여러 가지 신선한 재료를 사용하여, 그것을 제대로 요리할 줄 알 때 건강하고 맛있는 요리로 완성되듯, 감정 또한 여러 가지의 종류가 있고 그것을 제대로 요리할 줄 알 때 행복하고 훌륭한 사람이 될 수 있다는 점에서 감정을 맛있는 요리에 빗대어 알기 쉽게 설명해주고 있습니다. 또한 감정이 너무 과해지거나, 행동으로까지 문제가 되었을 때, 효과적인 해결 방법도 아주 쉽게 아이 스스로 도움을 받을 수 있도록 잘 설명하였습니다.

아이 스스로 자신의 감정을 이해하고
조절할 수 있게 도와주는 놀라운 실전 가이드!!

(Page 1~2 인용)
여러분, 어린이 ‘감정’ 레스토랑에 오신 걸 환영합니다.

부끄러운 스파게티와 슬픈 시금치로 요리를 만들어요.
이 외에도 저희 레스토랑에는 여러 종류의 건강한 감정 재료로 만들어진,
어린이들을 위한 맛있는 음식들이 많이 있습니다. 어떤 감정도 이상한 것은 없습니다.
우리가 사용하는 감정은 모두 건강합니다!

(Page 5~6 인용)
걱정하는 수박의 ‘걱정’이란?

걱정이란 자신을 괴롭히는 생각이나 감정이에요.
그리고 걱정이 생기면 불안한 마음이 생기지요.
걱정은 어떤 일이 잘못되어갈 것 같거나, 이미 안 좋은 일이 일어났을 때 생각을 많이 하게 되면서 느껴지기 시작합니다.
때론 걱정이 너무 심하면 편히 쉴 수도 잠을 잘 수도 어려워지지요.
걱정은 하면 할수록 더욱 커져만 갑니다!

걱정은 어떻게 요리할까요?
1번. 눈을 감는다.
2번. 오직 코로만 깊은 숨을 들이마신다. 아주 아주 천천히.
3번. 배가 들이마신 공기로 가득 차면, 숨을 멈추고 다시 공기를 바깥으로 내보낼 준비를 한다.
4번. 머릿속으로 커다란 풍선 하나를 불 거라 상상한다.
5번. 천천히 배 속에 가득 채워진 공기로 상상의 풍선을 분다.
마치 걱정을 모두 풍선 속으로 불어버리는 것처럼 생각하고,
이 동작을 5번 반복한다.
6번. 빵빵해진 풍선이 하늘 멀리 날아가고, 너의 걱정도 함께 멀리 날아가는 상상을 한다.

▶ 출판사 서평

슬픔, 외로움, 화, 두려움…. 알쏭달쏭 알기 힘든 아이들 마음 속 감정들!,
스스로 감정을 이해하고 자기 감정의 주인으로 성장하기 !

여러 가지 맛있는 음식을 요리하는 요리사처럼, 여러 가지 감정도 요리할 줄 아는
감정 요리사 !

<감정에 라벨 붙이기>
요리사가 음식 재료의 특성을 잘 알고 요리를 해야 맛있는 음식을 만들 수 있듯이,
감정 요리사도 여러 가지 감정들의 특성을 잘 알아야 감정을 건강하게 요리할 수 있습니다.
행복이란 어떤 느낌인지…
걱정이란 어떤 느낌인지…
부끄러움, 두려움, 슬픔, 미안함, 흥분, 외로움, 화, 놀람, 혼란 등등 …
감정에 관해 가르쳐주기 위해 가장 중요하게 생각해야 할 것은 바로 ‘라벨 붙이기’입니다. 즉, 감정에 이름을 지어주는 것인데요. 이는 매우 기본적인 것으로 들릴 수 있겠으나, 마음속의 감정들이 어떻게 이루어지는지에 대한 모든 이해의 토대가 됩니다.
아이들은 자신의 감정을 직접 경험하면서, 자신이 실제 무엇인가 느끼고 있음을 알지만, 그 감정을 무엇이라 부르는지는 잘 모르기 때문이지요.

<감정 요리하기>
아이들이 자신의 감정에 라벨을 붙이는 법을 알면, 이제 감정을 요리하기, 즉 조절하는 법을 배워야 합니다.
아이들은 감정이 개입된 사건들을 잘 이해하지 못하거나, 자신의 감정을 어떻게 조절해야 하는지 알아가는 것에 특히 어려움을 가질 수 있습니다. 심지어는 행복과 같은 감정으로 시작되었다 해도 지나치게 행복감이 커지면 조절이 필요합니다. 『어린이 감정 요리법』은 아이가 자신의 감정에서 어려움을 느낄 때, 즉 어떤 감정이 너무 과해지거나, 불편하게 느껴지고, 심지어는 감정이 아닌 행동으로 문제점을 내보일 때, 어떻게 문제점을 해결할지 아이와 부모가 책을 참조하며 실질적으로 도움을 받을 수 있도록 고안되었습니다.

걱정하는 수박의 걱정이 너무 클 때, 걱정을 요리하는 방법
부끄러운 스파게티의 부끄러움이 너무 많아질 때, 부끄러움을 요리하는 방법
화난 사과의 화가 폭발했을 때, 화를 요리하는 방법
혼란스런 컵케이크의 혼란이 엉켜버렸을 때, 혼란을 요리하는 방법 등등 …

철저히 아이들의 입장에서 누구나가 느낄 수 있는 감정들과 그에 따른 문제 해결 방식이 아이들도 직접 실행하고 도움을 얻을 수 있도록 재미있게 표현되었습니다.

<책을 읽고, 말하기>
이 책은 여러 가지 방식으로 활용될 수 있습니다. 이 책이 이야기책처럼 한 번에 앉은 자리에서 쭉 읽을 수 있도록 만들어지지 않았을지라도, 어떤 아이들은 엄마, 아빠가 쭉 읽어주는 것을 재미있게 들을 수 있으며, 또는 아이 스스로 여러 날에 걸쳐서 직접 읽을 수 있을 것입니다. 또한, 순서와 상관없이 관심 있는 부분부터 먼저 읽어도 도움이 되지요.
그리고 어린아이뿐만 아니라, 어느 정도 큰 아이들도 부모와 함께 이 책의 독자가 될 수 있으며, 특히 부모와 아이가 함께 읽을 때, 훌륭한 대화의 소재가 되어 큰 효과를 거둘 수 있겠습니다.

여러분, 어린이 ‘감정’ 레스토랑에 오신 걸 환영합니다!

1. 행복한 핫도그의 ‘행복’이란?
2. 걱정하는 수박의 ‘걱정’이란?
3. 부끄러운 스파게티의 ‘부끄러움’이란?
4. 두려운 새우의 ‘두려움’이란?
5. 슬픈 시금치의 ‘슬픔’이란?
6. 미안한 스테이크의 ‘미안’이란?
7. 흥분한 달걀의 ‘흥분’이란?
8. 외로운 양배추의 ‘외로움’이란?
9. 놀란 딸기의 ‘놀랐다’란?
10. 혼란스런 컵케이크의 ‘혼란’이란?