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몰입, FLOW : 미치도록 행복한 나를 만난다

원제 : Flow : the psychology of optimal experience
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책소개

'행복 추구'라는 인류의 오래된 문제를 흥미롭게 고찰하는 책. 물 흐르듯 자연스럽게 빠져드는 열정에 관한 독창적인 의견을 들려주며, 인간 본성에 관한 날카로운 영감을 제시하고 있다. 이 책이 이야기하는 것은 행위에 깊게 몰입하여 시간의 흐름이나 공간, 더 나아가서는 자신에 대한 생각까지도 잊어버리게 될 때를 일컫는 심리적 상태이다. 저자는 이러한 상태를 플로우라 이름 붙이며, 즐거움에 몰입하는 것에 대한 열정적이고 설득력 있는 주장을 펼쳐낸다. 또한 진정으로 행복을 느끼면서 살아가기 위해서는 우리 내면을 들여다보는 것이 필요하다는 사실을 일깨워 주고 있다.

출판사 서평

◆ 난관 속에서도 플로우를 경험한 사람들 플로우는 조건이 좋을 때만 경험할 수 있는 것은 아니다. 우리가 플로우를 느끼리라고는 전혀 생각지도 못했던 상황 속에서도 자기 목적적 성격이 강한 사람들은 난관에 굴복하지 않고 그 상황을 통제가 가능한 경험으로 전환시키는 방법을 찾아내었다. 알렉산더 솔제니친에 따르면 감옥에 있을 때, 한 동료 수감자는 감방 바닥에 세계 지도를 그리고 매일 몇 킬로미터씩 걸어가는 상상을 하며 아시아와 유럽, 미국까지 여행을 했었다고 한다. 어떤 베트남 참전 군인은 수용소에 감금되어 있는 동안 매일매일 골프 클럽을 고르고 어프로치 샷을 하며 18홀 게임을 하는 자신의 모습을 상상했다고 한다. 이런 상상으로 정신을 지킬 수 있었고 석방되어서는 대단히 뛰어난 골프 경기를 했다고 한다. 솔제니친은 가장 수치심을 불러일으킬 수 있는 상황도 어떻게 플로우 경험으로 전환시킬 수 있는지를 매우 잘 설명해 주고 있다. “총을 들고 있는 교도관들이 윽박지르는 소리를 들으며 풀이 죽은 죄수들 사이에 서 있을 때도 내 머리에는 시와 이미지가 물밀 듯 떠오르는 것 같았다. 그 순간 나는 자유였고 행복한 사람이었다. 어떤 죄수들은 가시 철조망을 끊고 탈출을 시도했지만 나에게는 어떤 철조망도 없었다. 나를 포함한 죄수들 모두는 고스란히 감옥 안에 있었지만 사실 나는 그곳으로부터 먼 비행을 하고 있었던 것이다.” 이런 사람들은 내재적으로 자신의 행동에 동기화되어 있기 때문에 외적인 위협에 쉽게 방해받지 않는다. 자신이 어떤 상황에 처해 있더라도 그 속에서 새로운 기회를 찾아내는 것이다. 플로우는 앞에서도 이야기했듯이 우연히 찾아오는 것이 아니다. 스스로 목적성을 가지고 적극적인 사고를 가진 사람만이 플로우 경험을 할 수 있다.

목차

[ 1장 / 행복, 다시 생각해 보기 ]
이 책에 대해서
불만족의 근원
문화라는 방패
스스로의 경험 결정하기
해방의 길
[ 2장 / 의식에 관해서 알아보기 ]
의식의 한계는 어디까지인가?
심리 에너지인 주의
자아와 주의
의식의 무질서 상태 : 심리적 엔트로피(entropy)
의식의 질서 상태 : 플로우(flow)
복합성과 자아의 성장
[ 3장 / 즐거움을 통해 삶의 질 향상하기 ]
쾌락과 즐거움
즐거움의 요인은 무엇으로 이루어지는가?
자기 목적적 경험
[ 4장 / 플로우의 조건들 알아보기 ]
플로우를 주는 활동
플로우와 문화
자기 목적적 성격
난관 속에서도 플로우를 경험했던 사람들
[ 5장 / 우리 몸을 통해 플로우 얻기 ]
더 높게, 더 빠르게, 더 강하게
움직이는 기쁨
플로우로서의 성(sex)
고도의 통제 기술 : 요가와 무도
감각을 통한 플로우 : 보는 기쁨
음악의 플로우 : 듣는 기쁨
맛보는 기쁨
[ 6장 / 지적 활동을 통해 플로우 찾기 ]
기억 : 과학의 어머니
정신적 게임의 규칙
말의 유희
역사의 여신 클리오와 사귀기
과학이 주는 기쁨
철학 : 지혜에 대한 사랑
아마추어와 전문가
평생 동안의 도전 : 배우기
[ 7장 / 일 속에서 플로우 경험하기 ]
자기 목적적 노동자들
자기 목적적 일
일의 역설적 특징
여가 시간의 낭비
[ 8장 / 혼자 있음과 함께 있음을 즐기기 ]
혼자 있는 것과 함께 있는 것 사이의 갈등
외로움이 주는 고통
고독 길들이기
플로우와 가정
친구와 즐기기
더욱 광범위한 지역 사회
[ 9장 / 혼란에서 벗어나기 ]
비극 이겨내기
스트레스에 대처하기
소산 구조의 힘
자기 목적적 자아 : 요약편
[ 10장 / 의미 창조하기 ]
의미란 무엇인가
목적 계발하기
결심하기
조화 회복하기
인생 주제들을 통해 의미 통합하기
- 주석
- 참고 도서

본문중에서

“인생을 통해 참 스승(mentor)을 만나는 것의 중요성을 강조한 심리학자 레빈슨이나 에릭슨의 말처럼, 나에게 칙센트미하이 교수는 단순한 지식 전달자로서가 아니라 운이 좋았던 성인기에 만날 수 있는 좋은 스승이었다. 연구실을 같이 썼던 일본인 친구와 학위가 끝나면 그를 ‘아버지’라고 부르자고 했던 기억이 난다. 지금도 기억에 남아 있는 그의 모습은 좋은 아버지, 다정한 남편, 모범이 되는 스승, 정력적인 연구자이다. 칙센트미하이 교수는 자기의 이론을 삶에 자연스럽게 접목시키는 사람이었다. … 이 책을 우리말로 옮기게 된 까닭은 무엇보다 칙센트미하이 교수의 은혜에 보답하기 위해서이다. 이미 세계 여러 나라에서 번역 출판된 이 책을 한국에도 소개하는 것이 그 동안의 가르침에 대한 조그마한 보답이 될 것이라고 생각했다. 그러나 조금이라도 누가 되지 않도록 한 문장 한 문장 번역을 하다 보니 보은의 이유로 시작한 번역 작업이 또다시 가르침을 주고 있음을 발견했다. 스승에게 보은이라는 것이 쉽지 않음을 깨닫는다.”

저자소개

미하이 칙센트미하이 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 1934

학문에 대한 깊은 열정과 활발한 저술활동 등으로 세계적인 명성을 얻고 있는 인물이다. 40년 동안 시카고대학교 심리학/교육학 교수로 재직했으며, 2009년 현재 클레어몬트대학교 피터 드러커 경영대학원 심리학 교수이자 삶의 질 연구소 소장으로 있다. '긍정의 심리학(Positive Psychology)' 분야의 선구적 학자라는 평가와 더불어 심리학과 경영학에서 가장 널리 인용되는 심리학자로도 꼽힌다. 수개 국어에 능통해 소설과 시 등의 번역 작업과 함께 『뉴요커(New Yorker)』에 단편소설을 기고하기도 했다. 일찍이 창조성과 행복의 관계에 대해 지속적으로 연구해온 그

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