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건강 박사 이재성이 전하는 ‘가정용 의학 사전’!

대한민국 건강 지킴이 이재성 박사의 『우리 가족은 안녕하십니까』는 병이 아니라 몸을 고치는 생활요법을 알려주는 건강서다. MBC '생방송 오늘아침‘, MBC ’라디오 동의보감‘ 등에서 인기 진행자로 알려진 이재성 박사가 효혐을 과장하지 않은 착한 건강법을 알리고자 책과 함께 전국 투어 건강콘서트를 연다. 이 책에는 온가족을 위한 질병 상식과 치료법, 건강 습관에 관한 정보가 알차게 담겨 있다. 단순히 병을 구치는 방법이 아닌, 몸부터 치료하고 예방해야 한다는 것을 강조하며, 자극적이지 않으면서도 의학적으로 충분히 검증된 다양한 만병 예방 상식을 알려준다.

어머니들이 가장 궁금해 하는 ‘관심이 필요한 아이의 몸’, ‘남편도 모르는 아내의 몸’, ‘아내도 모르는 남편의 몸’ 과 더불어 할머니, 할아버지를 위한 각종 정보를 수록하여 전 세대에 걸쳐 다 함께 건강하고 행복할 수 있도록 도왔다. 또한 우리 몸의 오장 육부를 부위별로 세세하게 다뤄 자신이 아픈 부위를 스스로 찾아 병을 예방할 수 있다. 특히 ‘이박사의 감초 상식’은 ‘동의보감’이 추천하는 약재를 가정에서 손쉽게 먹는 방법을 소개하며, 어떤 효능이 있는지까지 확인하는 등, 가정의 건강을 위한 모든 정보가 망라되어 있다.

MBC 《생방송 오늘아침》 고정 출연, MBC 《라디오 동의보감》 인기 진행자!
주부들이 가장 신뢰하는 이재성 박사의 온가족 건강 비법서 출간
10년 넘게 TV 건강박사로 이름을 떨친 이재성 한의사가 온가족의 건강을 책임질 건강 비법서를 새롭게 펴냈다. 2005년 MBC 방송연기대상 라디오 특별상 수상자로 호명되기까지 이재성 박사는 2002년부터 2006년까지 MBC 《라디오 동의보감》 진행자로 특히 주부들에게 많은 사랑을 받았다. ‘병들기 전 건강한 몸부터 만들어야 한다’는 지론을 갖고, ‘착한 건강 전도사’로 알려진 이재성 박사는 재치 있는 비유와 입담, 쉬운 설명, 맞춤형 건강해법 제시 등으로 방송가에서는 이미 정평이 나 있는 한의학 박사이다.
이재성 박사는 가족이 아프지 않기를 바라지만 가족 건강을 챙기기에는 너무 바쁜 주부들을 위해 온가족이 쉽게 볼 수 있는 이 책을 썼다고 한다. 건강 정보가 너무 많아서 무엇을 할지, 하지 말아야할지 모르는 분들에게 상비약 같은 의학서가 되는 이유이다.

할아버지 고혈압, 남편의 코골이, 아내의 알레르기 비염, 아이의 아토피…….
항상 곁에 두고 볼 온가족의 상비약 같은 책!
『우리 가족은 안녕하십니까』의 가장 큰 특징은 온가족의 행복을 위한 질병 상식과 치료법, 건강 습관에 관한 정보를 쉽고 재미있게 소개한다는 점이다. 2부에서는 아이들의 작은 키나, 성조숙증, 아토피 등 어머니들이 가장 궁금해 하는 ‘관심이 필요한 아이의 몸’을 다뤘고, 3부는 생리불순, 입덧, 산후 조리, 기미, 주부 건망증 등 ‘남편도 모르는 아내의 몸’을, 4부는 전립성 비대증, 과음, 흡연 등 ‘아내도 모르는 남편의 몸’을, 5부와 6부는 우리 몸의 오장 육부를 부위별로 세세하게 다뤄서 자기가 아픈 부위별로 찾아 스스로 병을 예방할 수 있도록 했다. 또 할머니, 할아버지를 위한 ‘고혈압’, ‘중풍’, ‘노인성 난청’이나 ‘요실금’ 등의 정보를 담아 2대, 3대에 걸쳐 다 함께 건강하고 행복하길 바라는 저자의 마음이 녹아 있다.
그러나 무엇보다도 이 책이 높게 평가받는 이유는 각 장에 들어가는 ‘감초 상식’ 때문이다. 이 코너에는 『동의보감』이 추천하는 약재를 가정에서 손쉽게 먹는 방법을 소개하여, 독자들로부터 특히 유익한 정보라는 평을 받았다. 생리 불순에 좋은 익모초와 쑥, 골다공증에 좋은 두충 등 여러 약재를 달여 먹는 방법을 상세히 알려주고 있다.

병을 치료하기 전에 몸부터 고쳐야 한다!
“또 아픈 우리 가족을 위해 이 책으로 평생 가족 건강 챙기셨으면…….”
이재성 박사는 독자가 친근하게 느끼도록 서두부터 인터넷에 떠도는 예화를 인용했다. 강연할 때마다 사람들이 가장 많이 공감하는 이야기라고 한다.

어떤 사람이 신과 인터뷰를 했다. “신이시여, 인간의 행동 중에 어리석다고 느낀 게 있으신가요?”
신이 대답했다. “인간들이란, 돈을 벌기 위해 건강을 버리더니 나중에는 그 잃어버린 건강을 되찾기 위해서 돈을 버리더군요.”

건강관리는 자동차 관리와 비슷하다고 한다. 아무리 외제 고급 자동차라 하더라도 급발진, 급제동을 일삼고, 소모품 교환도 제때 하지 않으면 몇 년 지나지 않아 폐차하는 법. 그러나 중고차라도 부드럽게 운전하고, 정기적으로 점검하고, 소모품을 제때 갈아주면 10년도 넘게 탈 수 있다. 이재성 박사는 사람 몸도 이와 똑같다고 강조한다.
몸은 결코 갑자기 망가지는 것이 아니라며, 요즘 사람들을 괴롭히는 비만, 고혈압, 동맥 경화, 심장병, 중풍, 골다공증 등의 성인병은 ‘악습’을 되풀이한 결과라는 것. 또, 복권 당첨이 희박한 것처럼 건강한 몸을 되찾는 데에는 약 하나로 처방되지 않기 때문에 나쁜 습관을 버리고 건강한 생활 습관을 갖는 것이 우선이라 강조한다.
이 책에 소개된 건강법은 실생활에서 실천하기 편하게 적혀 있으며, 100세가 넘도록 건강한 몸을 유지할 수 있게 한다. 제대로 된 건강 정보를 알아야 건강한 몸과 인생을 경영할 수 있는 법.

우리 가족을 위한 친절한 『동의보감』
원고지 400매 이상 추가된, 10만 독자가 선택한 『MBC 라디오 동의보감』의 개정증보판!
『우리 가족은 안녕하십니까』는 이재성 박사의 대표작인 『MBC 라디오 동의보감』에 원고를 추가하고 소제목과 배치 등을 바꾼 전면 개정증보판이다. 10만 명의 독자들에게 사랑 받은 인기 건강서가 8년 만에 전면 개정증보판으로 새롭게 태어났다. 2006년 출간된 이재성 박사의 『MBC 라디오 동의보감』은 라디오를 통해 들려준 정보를 모아 엮어낸 것으로 10만 명의 독자들이 찾아 읽었을 정도로 한국 건강서의 대표작이었다. 최고의 한방의서 『동의보감』을 통해 가족이 건강하고 행복하게 살 수 있는 방법을 다방면으로 알려주었는데, 이처럼 고급 건강 정보를 담은 이 책이 절판되자 수많은 독자들이 언제 재출간 되는지 문의했다고 한다.
이번 『우리 가족은 안녕하십니까』는 그동안 독자들이 많이 질문했던 아이 건강, 여성 건강 내용을 대폭 늘려 원고지 400매 분량을 보충한 전면 개정증보판. 또한, 표지부터 보기 쉬운 편집까지 최근 독자 트렌드에 맞게 눈에 잘 들어오는 세련된 디자인을 택했기에 온가족이 부담스럽지 않게 읽을 수 있는 건강 책이다.

독자들이 이 책을 추천하는 이유!

* 버릴 내용이 전혀 없는 책. 내 몸의 균형을 잡아주는 건강지킴이 ? 손미진

* 나의 코골이와 아내의 알레르기 비염, 아이의 아토피까지. 책 속의 유익한 정보와 예방법으로 가족 모두 건강한 웃음을 되찾았어요. - 서웅교
* 이 책을 읽다보니 스스로 병을 키워, 몸을 종합병원으로 만든 것 같은 죄책감마저 든다. 그동안 알면서도 행하지 못했던 생활습관, 이번 기회에 확실히 고쳐야겠다. - 정명성님(pialine, 교보문고)

* 책의 내용이 간결하게 정리되어 보는 이로 하여금 쉽게 이해할 수 있게 만들었으며 생활에 도움을 줄 수 있으며 남에게 한 번씩 권해볼 내용이 많이 있다. - 주박사님(알라딘)

* ‘병’이라고 말하긴 뭐하지만 일상에서 쉽사리 만날 수 있는 각종 증상들을 소상히 담고 있는 이 책은 말 그대로 ‘가정용 의학 사전’이라 할 수 있다. - 콸츠님(YES24)

* 저는 특히나 손발이 차고 소화기관이 약해서 무지 고생하고 있었거든요. 이재성 박사님의 요 신통방통 동의보감 책으로 이제는 걱정 없어요. 집집마다 한권씩은 꼭 있어야 할 책! - a5mori님(교보문고)

* 알레르기, 만성 피로, 복부비만, 변비 등…… 나이 먹어가며 건강이 악화되고 있다는 것을 온몸으로 느끼고 있는데요. 한약과 비타민 등 약으로 하는 처방이 아닌 내 식습관을 바꿔야 한다는 것을 절감합니다. 스트레스로 인한 폭식, 맵고 짠 음식, 인스턴트음식 등 내 몸을 조금씩 병들게 하는 나쁜 식습관에서 벗어나는 데 길잡이가 되어 줄만한 책이라고 생각합니다. - ododok님(교보문고)

책을 펴내며

1부 | 왜 한의학일까
나무만 보는 것이 아니라 숲을 보는 의학, 한의학
온몸의 기운을 경락으로 조절한다 | 병을 고치기보다는 몸을 고치는 의학 | 대자연과의 조화를 이뤄 생명력을 키운다, 음양론 | 누구는 병에 걸리고 누구는 안 걸리고, 체질론

2부 | 관심이 필요한 아이의 몸
우리 아이의 체질적 약점을 보강하라
간이 약한 아이에게는 녹황색 채소와 단백질 음식을 먹여라 | 심장이 약한 아이에게는 부드럽고 편안한 환경이 필요하다 | 소화력이 약한 아이에게는 보리 싹을 틔운 엿기름이 좋다 | 호흡기가 약한 아이에게는 적절한 습도와 환기가 큰 도움이 된다 | 신장이 약한 아이에게 오미자차, 산수유차를 끓여 주자
※이박사의 감초 상식 - 소화를 못하는 아이에게 좋은 무
지나치게 빨리 자랄 때 성조숙증을 의심해라
초등학교 저학년 아이에게 2차 성징이 나타나면 성조숙증일 수 있다 | 빨리 자라면 빨리 멈추고 결국 빨리 늙는다 | 환경호르몬이 아이의 성장 패턴을 망친다
소아비만의 책임은 전적으로 부모에게 있다
※이박사의 감초 상식 - 소아비만에 좋은 율무죽
제철음식이 아이 키를 키운다
아이 키가 자라지 않는 이유를 엄마는 이미 알고 있다 | 잘 먹는 것과 막 먹는 것은 다르다 | 분위기로 잠 잘 시간을 알려라 | 재미있는 놀이가 아이를 롱다리로 만든다
※이박사의 감초 상식 - 성장기 아이에게 좋은 호두, 땅콩, 호박씨
간지러워 미치는 아이, 괴로워 미치는 엄마 - 아토피성 피부염
각종 화학물질에 노출된 아이는 가렵다 | 아이의 심신을 파괴하는 아토피 | 몸속의 조화와 균형이 깨끗한 피부를 만든다 | 임신기와 모유수유기에 엄마가 먹는 음식이 중요하다 | 아토피를 이기는 환경은 따로 있다
※이박사의 감초 상식 - 아토피 환자의 목욕법
가벼운 감기는 큰 병을 이기는 힘이 된다
※이박사의 감초 상식 - 감기에 좋은 파
코피 흘리는 아이, 진땀 흘리는 엄마
코 알레르기부터 고쳐라 | 코피가 났을 때 고개를 뒤로 젖히지 마라
※이박사의 감초 상식 - 코피에 좋은 쑥
변비에 걸린 아이, 덫에 걸린 엄마
대변의 추억이 중요하다 | 치아를 맞부딪쳐야 위장, 대장이 튼튼해진다
※이박사의 감초 상식 - 소아변비에 좋은 당근, 시금치, 고구마
공부하는 아이, 기도하는 엄마
피가 맑아야 머리도 맑다 | 제대로 먹는 아침이 아이의 뇌를 깨운다 | 머리를 맑게 하는 견과류
※이박사의 감초 상식 - 정신 건강에 좋은 연밥
※이박사의 감초 상식 - 식욕을 돋우는 신맛

3부 | 남편도 모르는 아내의 몸
순조롭지 못한 아내의 일상 - 생리 불순
생리는 생명력과 관계된 신성한 현상이다 | 생리를 제때 해야 배란도 제때 일어난다 | 생리 양이 적어 하루 이틀 만에 끝나는 것도 생리 불순이다 | 몸의 호르몬 조절 능력을 회복하자
※이박사의 감초 상식 - 생리 불순에 좋은 익모초와 쑥
아내를 오해하지 말고 이해하자 - 월경전 긴장증후군
소통하고 싶은 - 생리통
혹이 되기 전에 기혈을 소통시켜 줘야 한다 | 몸을 풀면 마음도 생리통도 풀어진다 | 진통제 없이 생리통을 이겨보자
※이박사의 감초 상식 - 생리통에 좋은 당귀와 생강차
절망을 품는 부부 - 난임
달라진 생활 방식과 환경이 난임을 낳는다 | 불임과 임신 불능은 같은 말이 아니다 | 좋은 씨와 좋은 땅으로 거듭날 수 있다 | 부부가 함께 노력하면 소중한 아이를 품을 수 있다 | 난임 극복 수칙
※이박사의 감초 상식 - 난임에 좋은 호두
※이박사의 감초 상식 - 남성 난임에 좋은 마
엄마로의 입문 - 입덧
태아를 보호하기 위한 방어 현상 | 건강한 태아가 보내는 신호 | 구역질이 난다고 먹는 것을 포기하면 안 된다
※이박사의 감초 상식 - 입덧에 좋은 생강
황후처럼 - 산후 조리
산후 조리가 아내의 평생 건강을 좌우한다 | 아내를 보충하고 보호하고 위로하자 | 찬 기운에 노출되지 않도록 하자 | 안정과 휴식은 꼼짝 말라는 말이 아니다 | 가려 먹는 지혜가 필요하다 | ‘적당히’, ‘골고루’ 먹는 지혜가 필요하다 | 당귀, 천궁, 황기, 생강, 감초 | 산모의 체질에 맞는 보약을 먹여라
※이박사의 감초 상식 - 산모에게 좋은 미역
아내의 몸에 부는 찬바람 - 산후풍
자연스럽게 산모의 부기를 가라앉히자 - 산후부종
부기와 비만을 구분해라 - 산후비만
※이박사의 감초 상식 - 산후비만을 예방하는 운동법
화장이 짙어지는 아내 - 기미
월경, 임신, 출산은 기미와 밀접한 연관이 있다 | 건강한 피부는 건강한 몸에서 비롯된다 | 신선한 채소와 과일, 해조류를 충분히 먹자
깜박이는 아내 - 주부건망증
치매와 건망증은 다르다 | 챙겨야 할 일이 많은 아내를 챙기자 | 심장과 비장을 소중히 하자 | 기록으로 극복하자 | 등 푸른 생선을 챙겨먹이자
※이박사의 감초 상식 - 기억력을 향상시키는 석창포
비정한 - 부종
늘 끼던 반지가 꽉 낀다면 부종증상일 수 있다 | 이뇨제만 쓰는 것은 참으로 단순한 생각이다 | 기가 막힌 아내 | 소금을 먹을 거면 약은 먹지도 마라
부끄러운 일도 아닌데 부끄러워지는 - 갱년기 장애
부끄러운 일이 아니니 부드러워 지자 | 아내의 고독감에 동감하자 | 과도기는 극복하고 넘어가는 단계이다
※이박사의 감초 상식 - 갱년기 여성에게 좋은 콩
소리 소문 없이 진행되는 - 골다공증
꼬부랑 할아버지보다 꼬부랑 할머니가 더 많다 | 칼슘이 제대로 쓰이지 못하고 소실되는 것을 막자 | 전통적인 우리 밥상이 가장 지혜로운 식단이다 | 운동해야 뼈가 튼튼해진다
※이박사의 감초 상식 - 골다공증에 좋은 두충

4부 | 아내도 모르는 남편의 몸
조용한 살인자 - 고혈압
140/90 이상일 때부터 고혈압이다 | 고혈압은 동맥 경화를 일으킬 수도 있는 무서운 질병이다 | 고혈압 약은 고혈압을 고치지 못한다 | 비만을 막아야 고혈압을 막는다
※이박사의 감초 상식 - 고혈압에 좋은 다시마
예고 없이 찾아오는 병 - 중풍
중풍은 예방 가능한 병이다 | 몸이 보내는 경고 메시지를 놓치지 마라
벙어리 냉가슴 앓는 남편 - 전립선 비대증
소변이 시원치 않다 | 전립선이 비대해지면서 소변의 출구를 막는다 | 계단을 오르거나 산을 오르거나 | 미스터들의 스태미나식 | 마늘의 힘
※이박사의 감초 상식 - 소변발을 강하게 해주는 복분자와 호박씨
술이 술을 먹는 마술 - 과음
알코올 불감증 | 술과 복부 비만 | 술이 늘수록 간장이 죽어가는 마술 | 술 테크 따라잡기 | 담백한 생선국으로 숙취를 해소하자
금세기 인류의 최대 재앙 - 흡연
도라지 담배엔 도라지가 없다 | 담배 한 갑 = 타르 한 잔 | 금연 결심을 소문내라
※이박사의 감초 상식 - 폐에 좋은 도라지

5부 | 오장육부가 건강해야 오감이 건강하다
(눈, 코, 입, 귀, 손ㆍ발)
《눈》
눈의 피로
눈은 오장육부의 정기가 나타나는 곳이다 | 결명자차를 매일 꾸준히 마셔라
※이박사의 감초 상식 - 눈에 좋은 녹차 잎과 천일염
안녕하지 못한 눈 - 안구건조증
눈물막은 눈을 지키는 방어막이다 | 눈은 간장의 구멍이다 | 간장이 과열되면 눈이 마른다 | 촉촉한 눈을 위해 노력하라
※이박사의 감초 상식 - 눈을 촉촉하게 만드는 구기자
달래도 소용없는 - 눈 다래끼
겉다래끼, 속다래끼, 콩다래끼 | 비위에 습기와 열기가 쌓이면 눈꺼풀에 염증이 생기기 쉽다 | 곪은 부분은 빨리 도려내야 만사형통
※이박사의 감초 상식 - 다래끼에 좋은 산초
《코》
공부하는 데, 일하는 데 지장을 주는 - 알레르기 비염
코는 폐의 구멍이다 | 365일 감기는 알레르기 비염인 경우가 많다 | 폐의 기능을 강화해라 | 바람과 함께 사라지는 좋은 기운
※이박사의 감초 상식 - 코 세척 방법
부비동에 고인 고름 - 축농증
축농증 환자 기침에는 기침약을 쓰면 안 된다 | 단 음식과 튀긴 음식을 멀리해라
※이박사의 감초 상식 - 축농증에 좋은 백목련 꽃봉오리
숙면의 적 - 코골이
코를 고친다고 코골이가 낫진 않는다 | 수면무호흡증을 우습게보지 마라 | 코골이의 주원인은 비만이다
※이박사의 감초 상식 - 코 수양법
《입》
못 먹는 고통 - 구내염
비타민 B군과 비타민 C가 부족하면 입안이 잘 헌다
※이박사의 감초 상식 - 입안이 헐 때 좋은 녹두
말 못할 고통 - 입 냄새
입은 위장의 대문이다 | 칡차와 둥굴레차를 수시로 마셔라 | 침이 마르지 않게 하자
《귀》
나만 들리는 고통 - 이명
귀를 혹사하면 기이한 소리가 들린다 | 이명을 극복하는 길
※이박사의 감초 상식 - 귀울림에 좋은 잣
잘 안 들리는 고통 - 노인성 난청
몸이 어두워지면 귀도 어두워진다 | 낮고 차분한 목소리로 배려하자
《손ㆍ발》
저릿저릿한 손
저림 증상은 통할 것이 통하지 못해서 생기는 증상
고장 난 수족관 - 수족 냉증
심장의 펌프질이 약하면 혈액 순환이 잘되지 않는다 | 음양 조절 시스템의 고장 | 평소 관리가 중요하다
발목을 삐끗
방치하면 습관적으로 발목을 삘 수 있다 | 침은 의술이지 요술이 아니다
※이박사의 감초 상식 - 발목 근육의 힘을 기르는 방법
당황스러운 쥐
가만히 있는데도 쥐가 나는 경우가 문제다 | 쥐났을 때의 대처 요령
※이박사의 감초 상식 - 수영 중 쥐가 났을 때 대처 요령
하마 같은 내 다리 - 하지 부종
축축한 기운이 아래로 몰리면 다리가 붓는다 | 다리 부종을 내리는 법
※이박사의 감초 상식 - 부종에 좋은 율무

6부 | 오장육부가 건강해야 몸의 오대륙이 건강하다
(머리ㆍ두피, 목, 배, 어깨ㆍ허리, 방광ㆍ항문)
《머리ㆍ두피》
두통
진통제를 향한 아가페를 버려라 | 두통의 가장 무서운 원인은 뇌종양이다 | 통즉불통 불통즉통 | 바른 자세가 중요하다 | 머리에 분포된 경락은 항상 목을 통과한다
※이박사의 감초 상식 - 간열肝熱 두통에 좋은 행국차
분간하기 어렵고 어지러운 - 어지럼증
눈앞이 캄캄해지는 어지럼증 | 눈앞이 빙빙 도는 어지럼증 | 어질게 어지럼증에 대처하자
비로 쓸어버리고 싶은 - 비듬
건성비듬의 특징 | 건성비듬 샴푸법 | 건성비듬 퇴치 자연 요법 | 지성비듬의 특징 | 지성비듬 샴푸법 | 지성비듬 퇴치 자연 요법
※이박사의 감초 상식 - 머리 가려움증에 좋은 알로에즙, 우엉잎즙
※이박사의 감초 상식 - 지성비듬에 좋은 복숭아 잎
죄도 아닌데 죄인처럼 움츠러드는 - 탈모증
조상 탓만 말고 텃밭이라도 일구자 | 노력하면 쥐구멍에도 볕이 든다
※이박사의 감초 상식 - 탈모에 좋은 음식
《목》
목구멍에 걸린 매실씨 - 매핵기
매핵기는 스트레스 병이다
※이박사의 감초 상식 - 매핵기에 좋은 생강과 모과
베개에서 떨어진 고개 - 낙침증
과적된 피로 때문이다 | 만성이 될 경우 목 디스크로 발전할 수 있다 | 어깨 두께의 베개를 베라
《배》
변기와 친한 - 변비
대장 기능이 떨어지면 만성 변비가 생긴다 | 생활 문제로 생기는 변비 | 짜증을 대변하는 변비 | 아침 대변이 가장 좋은 대책이다 | 현대인 변비엔 현미밥
※이박사의 감초 상식 - 변비에 좋은 다시마
설상가상 - 만성 설사
대장 혼자만의 전쟁은 아니다 | 긴장이 장의 리듬을 잃게 한다 | 부추, 마, 율무로 평정을 되찾자
쓰리고! 쓰라린 - 속 쓰림
헐리고 까이면 속이 쓰리다 | 위장은 물리적 소화와 화학적 소화를 담당한다 | 속 쓰림과 소화 불량은 한패다 | 담배를 태워봐야 속만 더 쓰리다
※이박사의 감초 상식 - 위장의 기운을 돋우는 둥굴레차
붉은 신호 - 소화 불량
배부른 느낌은 이미 용량을 초과했다는 신호다 | 혀, 침, 치아가 팀워크를 발휘하지 못하면 경고! | 반드시 규칙을 지키자 | 위장을 당황하게 하면 반칙이다 | 위의 운동능력을 떨어뜨리는 나쁜 습관
※이박사의 감초 상식 - 소화 불량에 좋은 마
《어깨ㆍ허리》
얼어붙은 어깨 - 오십견
팔을 올리기도 뒤로 돌리기도 어렵다면 오십견이다 | 국민 체조 시작 | 관절을 쓰지 않으면 얼어붙는다
시시포스도 울고 갈 - 승모근 통증
좌우 균형이 틀어지면 뼈도 틀어진다 | 승모근 통증에 좋은 체조
※이박사의 감초 상식 - 견비통에 좋은 강황
호통치고 싶은 - 요통
허를 찌르는 허리 통증 | 얼음찜질에서 따뜻한 찜질로 | 허리를 튼튼하게 하는 법 | 허리를 보호하는 법
《방광ㆍ항문》
요조숙녀로 만드는 요술 - 요실금
영광의 상처 | 케겔 운동을 하자
소변이 자주 마려운 증상
소변양이 많은 경우는 양기부족이다 | 자주 마려운 증상은 방광 센서 고장이다 | 허니문 방광염 | 임신이거나 자궁근종일 수도 있다
※이박사의 감초 상식 - 오줌소태에 좋은 산수유
지질하지 않은 병 - 치질
항문에 살점이 돋아난다 | 치질이 생기는 기전 | 딱딱하고 차가운 바닥에 오래 앉지 마라 | 변비는 치질의 아버지다
※이박사의 감초 상식 - 치질에 좋은 좌욕

7부 | 사시사철 건강한 우리 가족

삼라만상이 소생하는 계절 - 봄
※이박사의 감초 상식 - 몸에 좋은 봄나물
봄에 오는 노곤한 손님 - 춘곤증
피곤한 춘곤증 | 가벼운 산책으로 춘곤증을 쫓아내자
※이박사의 감초 상식 - 춘곤증에 좋은 차

만물이 왕성해지는 계절 - 여름
※이박사의 감초 상식 - 삼계탕 이야기
냉대하고픈 한여름의 불청객 - 냉방병
하루에도 몇 번씩 맞는 환절기 | 실내와 실외의 온도차는 5℃ 미만으로 유지하자
※이박사의 감초 상식 - 더위로 지친 몸에 좋은 장어
여름휴가의 단골손님 - 배탈
배탈 예방 수칙 | 따뜻한 정이 통하고 기가 통하게 하는 ‘엄마 손은 약손’ | 배탈 설사에 좋은 음식
※이박사의 감초 상식 - 배탈에 좋은 향유
열대야 속 불면증
※이박사의 감초 상식 - 여름철 피로에 좋은 생맥산
여름철 햇볕을 대하는 법
햇볕을 싫어하지 마라 | 햇볕은 뼈를 튼튼하게 한다 | 과도한 자외선 노출을 피하자 | 일광화상이 생겼을 때
※이박사의 감초 상식 - 품격 높은 여름 음료, 오미자 냉차
《가을》
들뜬 기운을 다스리는 계절 - 가을
※이박사의 감초 상식 - 가을철의 좋은 생선, 꽁치
가을먹거리
호박 | 더덕 | 대추 | 밤
《겨울》
만물이 휴식하는 계절 - 겨울
겨울나기
폐를 지키려면 손과 코를 관리하자 | 건조한 실내에서는 건강 관리에 실패한다 | 겨울철 새벽운동은 운동이 아니라 위험한 행동이다
겨울의 대명사 - 감기
때로는 싸움이 끝날 때까지 기다려야 할 때도 있다 | 알려진 감기 바이러스만 200여 종이다 | 손만 잘 씻어도 각종 감염 질환의 60%를 막을 수 있다 | 코감기를 다스리는 법 | 무즙과 도라지물을 마셔라 | 몸살감기를 이기는 법
※이박사의 감초 상식 - 겨울에 좋은 한방차, 계피차
피부를 망가뜨리는 - 피부건조증
때수건은 때만 밀어버리지 않는다 | 피부는 몸속을 비추는 거울이다 | 화장품은 피부를 보호하지만 건강하게 만들지는 못한다