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느리게 더 느리게 : 하버드대 행복학 명강의

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    책소개

    하버드생를 사로잡은 탈 벤 샤하르의 행복학 강의

    이 책은 하버드대학교 탈 벤 샤하르 교수의 '행복학'을 바탕으로 하고 있다. 하버드생들의 마음을 사로잡은 탈 벤 샤하르의 행복학 강의는 학술적 영역을 넘어 학생들의 인생 전반에 긍정적인 영향을 미쳤다. 진정한 행복을 찾기 위해 그는 행복을 하나의 학문으로 연구하기 시작했고, 마침내 많은 사람이 알면서도 간과한 행복의 비밀을 재발견했다. 그 후 그는 자신의 개인적 경험과 연구 성과를 연계하여 참된 행복의 의미를 전파하기 시작했다. '행복이 인생의 유일한 기준이자 모든 목표의 최종 목표'라는 그의 생각은 갈수록 더 많은 사람에게 공감을 얻고 있다.

    출판사 서평

    행복이란 무엇인가?
    행복은 과연 어디에 있는가?


    혹자는 묻는다. "죽어라 뛰어다니며 일하지 않으면 밥 한 술 먹기도 어려운 이 치열한 경쟁 시대에 한가로이 행복을 논할 시간이 어디 있는가?"라고....... 그러나 이런 질문은 언제부턴가 목표와 수단이 뒤바뀌어버린 현대인의 아픈 초상을 여실히 보여주는 것이다. 더 나은 행복을 위해 오늘의 행복을 묵살한 채 내일의 행복을 좆는 현대인의 모습은 분명 뭔가 잘못되었다. 물론 풍족하든 궁핍하든 인간은 언제나 행복 추구를 그치지 않아야 한다. 일도, 휴식도 모두 더 행복해지기 위한 것이다. 인생살이에서 행복은 가장 궁극적인 목적이다. 그러나 이를 망각한 채 주객이 전도되어 지엽적인 수단에 집착할 때, 우리는 불행해진다.
    어쩌면 행복은 한순간도 우리 곁을 떠나지 않았는지도 모른다. 그저 우리의 내면 깊은 곳에 자리한 채 갖가지 스트레스와 부정적인 감정에 짓눌려 숨죽이고 있었는지도 모른다. 우리가 불행할 수밖에 없었던 진짜 이유는 그러한 비관주의에 사로잡혀 행복을 꿈꾸지만 실제로는 더 이상 행복을 찾지도, 추구하지도 않는 아이러니한 삶의 패턴에 있을 것이다.
    당신은 어떤가? 지금 행복한 삶을 살고 있는가? 당신이 추구하는 행복이란 무엇인가? 당신이 바라는 행복은 어디에 있는가? 이 책은 우리가 누려야 할 진정한 행복을 다시금 들여다보는 시간을 제공할 것이다.

    나만의 완벽한 행복에 이르는 길,
    하버드대의 '행복학'으로 그 길을 찾다!


    욕심을 줄이고 현재에 만족하며 허세를 버릴 때, 긍정의 마인드로 되도록 느리고 여유롭게 살 때, 그럴 때 행복은 우리에게 참모습을 드러낸다. 사실, 행복은 언제나 우리 곁에 있다. 조금만 시선을 돌리면, 조금만 생각을 바꾸면, 조금만 미소를 지으면 행복을 어렵지 않게 발견할 수 있다.
    이제 총 15장으로 행복학을 펼쳐놓은 이 책을 통해 '나만의 행복, 어떻게 이룰 것인가?'라는 질문에 대한 답을 명쾌하게 찾아보자. 진정한 행복을 찾는 모든 이에게 이 책은 그야말로 행복한 인생살이의 길라잡이가 될 것이다.

    목차

    들어가는 말

    첫 번째 강의 _행복은 어디에 있는가?
    01 나는 행복한가?
    02 돈이 많을수록 더 행복한 것일까?
    03 다른 사람의 기대와 자신의 행복
    04 겉이 화려하면 내면도 행복할까?
    05 완벽해야 행복한 것일까?

    두 번째 강의 _완벽을 향한 추구, 행복을 가로막는 것은 누구인가?
    01 나 자신에게 집중하라
    02 불완전한 나를 받아들이는 순간, 완벽한 세상이 열린다
    03 지나친 자책은 금물! 작은 실수 정도는 용서하라
    04 모든 사람을 만족시킬 필요는 없다
    05 내면의 열정을 따르는 것이 행복이다

    세 번째 강의 _물질적 풍요와 행복의 상관관계
    01 무엇이 나를 행복하게 하는가?
    02 행복한 사람이 성공한다
    03 행복한 사람은 명예와 이익에 목숨 걸지 않는다
    04 장점을 발휘해서 행복감을 높여라
    05 부유함의 정의를 다시 내려라

    네 번째 강의 _부정적 감정의 긍정적 효과
    01 부정적 감정이 없어야 행복한 것은 아니다
    02 부정적 감정의 노예가 되지 말라
    03 분노는 없애는 것이 아니라 제어하는 것!
    04 고독은 나 자신과 친해질 가장 좋은 기회다
    05 행동은 두려움을 이긴다

    다섯 번째 강의 _느린 걸음으로 행복을 지켜라
    01 느린 걸음을 즐겨라
    02 휴식은 더 멀리 가기 위한 것!
    03 내 영혼이 따라올 수 있도록 천천히 걸어라
    04 단순할수록 행복하다
    05 때로는 포기하는 것도 지혜다

    여섯 번째 강의 _일에 대한 편견을 바꿔라
    01 일은 짐이 아닌 선물이다
    02 일, 노동이 아니라 사업으로 하라
    03 일, 의무감을 버리고 즐겁게 하라
    04 일에서 나 자신이 좋아하는 초콜릿을 찾아라
    05 일 권태기 극복법

    일곱 번째 강의 _나를 행복하게 만들 의미 있는 목표를 세워라
    01 돈이 목표가 된 인생
    02 인생의 궁극적인 목표는 행복이다
    03 심장을 뛰게 하는 목표를 세워라
    04 두 마리 토끼를 쫓으면 결국 모두 놓친다
    05 한 번에 한 걸음씩 기적을 이루다

    여덟 번째 강의 _자신을 믿어야 행복해진다
    01 자기 자신을 믿으라
    02 누구나 행복할 권리가 있다
    03 실패에 대한 두려움을 떨쳐라
    04 행복의 가장 큰 적, 자기비하
    05 자기비하의 원인을 찾아라

    아홉 번째 강의 _생각이 감정을 결정한다
    01 불행하다는 생각이 불행을 불러들인다
    02 나 자신에게 행복의 주문을 걸어라
    03 상상으로 멋진 현실을 창조하라
    04 나 자신의 즐거움을 퇴색시키지 말라
    05 환경을 바꿀 수 없어도 기분은 선택할 수 있다

    열 번째 강의 _행복은 바른 비교에서 시작된다
    01 다른 사람이 더 행복해 보이는 이유
    02 위를 향한 비교와 아래를 향한 비교
    03 벗어날 수 없는 덫, 맹목적인 비교
    04 나 자신의 과거와 비교하라
    05 허영심에 묻혀버린 행복

    열한 번째 강의 _행복은 감사하는 마음에서 비롯된다
    01 감사할 줄 모르는 것이 가장 큰 불행이다
    02 곁에 있는 행복을 놓치지 말라
    03 감사의 마음을 수시로 표현하라
    04 오늘 하루 또 무사히 보냈음에 감사하라
    05 작은 행복을 모아 큰 행복으로

    열두 번째 강의 _기쁨을 나눌 친구가 있어야 진짜 행복이다
    01 나눔이 없는 인생은 그 자체로 징벌이다
    02 인생을 감옥으로 만드는 편협함
    03 좋은 친구가 많을수록 더 행복해진다
    04 베푸는 기쁨, 나누는 행복
    05 이기심과 인색이 친구를 남으로 만든다

    열세 번째 강의 _자선은 행복의 뿌리다
    01 자선, 행복을 얻는 비밀
    02 먼저 손을 내미는 사람이 되라
    03 측은지심을 수시로 표현하라
    04 행운은 사랑의 마음이 주는 선물이다
    05 보답을 바라지 않고 베풀 때 더 큰 보답이 돌아온다

    열네 번째 강의 _스트레스를 피하지 말고 맞서라
    01 스트레스에게 행복을 빼앗기지 말라
    02 나 자신에게 완벽을 요구하지 말라
    03 융통성 있는 인생이 훨씬 즐겁다
    04 피곤해지기 전에 휴식하라
    05 스트레스와 평화롭게 공존하는 법

    열다섯 번째 강의 _역경과 어려움 속에 숨은 행복을 발견하라
    01 행복해지고 싶다면 원망하기를 멈춰라
    02 안 좋은 일 속에서 좋은 일을 찾아라
    03 모든 일에는 시간이 필요하다
    04 줄이 끊어진 바이올린, 그래도 연주는 계속된다

    본문중에서

    "예전에 나는 존경받는 교수가 되기 위해 학생 앞에서는 늘 완벽하고 흐트러지지 않은 모습만 보이려 애썼다. 그러나 얼마 지나지 않아 그것이 완전히 잘못된 방법임을 깨달았다. 이런 방법으로는 학생과 통할 수 없었고 오히려 잘못된 길을 제시할 뿐이었다. 불완전함을 인정하는 것, 그게 바로 '완벽한 사람이 되는 길'이었다."
    희로애락이 두루 있는 인생이야말로 진정한 인생이다. 인간은 불완전하기에 사랑스럽다. 자신의 부족함을 정면으로 대할 때, 인생은 비로소 아름답고 완전해진다.
    (/ p.40)

    하버드대학교에는 이런 말이 전해져 온다.
    '미소는 돈 한 푼 들이지 않고도 사람을 행복하게 만든다.'
    행복한 사람은 희망이 가득하고, 희망이 가득한 사람은 진실하다. 그리고 진실한 사람은 아름답다. 부정적인 감정으로부터 자신의 영혼을 보호하고 적극적으로 행복을 추구하라. 그러면 자신도 모르는 사이에 더욱 아름다운 사람이 될 것이다.
    (/ p.105)

    "행복은 본질적으로 후천적인 학습을 통해 얻는 기술이다."
    누가 봐도 불리하고 나쁜 상황에 놓였을 때조차 긍정적인 마음가짐은 한 줄기 빛이 된다. 환경을 바꾸고 싶다면 먼저 자신의 마음부터 바꾸자.
    (/ p.239)

    다른 사람이 자신보다 행복해 보이는 이유는 무엇일까? 그것은 우리가 남의 행복에는 확대경을 들이대면서 자신의 행복은 축소경으로 보기 때문이다. 반대로 다른 사람의 불행은 축소해서 보지만 자신의 불행은 늘 확대해서 본다. 그러니 당연히 자신의 삶은 어떤 각도에서 봐도 괴롭고 짜증나는 것일 수밖에 없다.
    (/ p.244)

    "진정한 행복은 고난과 좌절의 시험을 이겨내는 것에서 비롯된다."
    이 세상에 나쁜 일을 당하고도 손뼉을 치며 좋아하는 사람은 아무도 없다. 아무리 긍정적인 사람이라도 그렇게 하지 못한다. 다만, 긍정적인 사람은 그 속에서도 좋은 점을 찾아냄으로써 나쁜 감정을 이겨내고 행복을 향해 성큼 나아간다.
    (/ p.375)

    저자소개

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 6종
    판매수 4,297권

    중국, 홍콩, 대만 독자들로부터 많은 사랑을 받는 베스트셀러 작가다. 풍부한 개인적 경험과 섬세하면서도 정곡을 찌르는 필체로 두터운 팬들을 형성하고 있다. 우리나라에서도 번역, 출간되어 반향을 이끈 책으로는 [느리게 더 느리게] [인생의 품격] [철학 읽는 밤] [마윈처럼 생각하라] 등이 있다.

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    한국외국어대학교 통번역대학원 한중과를 졸업하였고, 현재 번역 에이전시 (주)엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.

    주요 역서로는 《느리게 더 느리게》, 《인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법》, 《생각 내려놓기》, 《99% 성공한 1%의 사람들》, 《단숨에 읽는 세계박물관》, 《역사가 기억하는 세계 100대 사상》, 《마음의 암호에는 단서가 있다》, 《노자처럼 이끌고 공자처럼 행하라》 등 다수가 있다.

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