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움직임 : 검사 평가 교정 전략들

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    책소개

    도서명 : 움직임
    출판사 : 대성의학사
    발행일 : 2013.09.03
    분야 : 의학

    출판사 서평

    [움직임(Movement)]은 완전히 새로운 의미를 통해 기본으로 돌아가는 데 근본적이고 명쾌한 가르침을 주는 생생한 발견이다. 이 책에서 그레이 쿡은 재활, 컨디셔닝, 피트니스의 경계를 넘어 건강과 재활 전문가들이 함께 작업할 수 있는 분명한 모델과 공통의 언어를 제공한다.

    그레이는 체계적인 논리를 사용함과 함께 유아들이 걷고, 뛰고, 기어오르는 것을 학습할 때 사용하는 자연적인 발달 원칙들을 되돌아보게 함으로써 운동 학습, 교정운동, 현대의 컨디셔닝 훈련에 새로운 관점을 제시한다.

    당신이 배우게 될 발견, 가르침, 접근법들은 다음과 같다.

    - 움직임의 질과 함께 양을 확인하고 측정하는 방법
    - 기능적인 움직임 검사(FMS)로 기능장애 패턴들을 확인하는 방법
    - 선택적인 기능적 움직임 평가(SFMA)에 대해 임상의들이 알아야 하는 것
    - 교정전략들을 적용하는 때와 어떤 전략을 사용해야 하는지를 결정하는 방법
    - 단지 기계적 아이디어가 아니라 행동으로서 움직임 패턴들의 지도를 만들고 움직임을 이해하는 방법

    이 책은 단순히 움직이는 구조들의 해부학이 아니다. 독자들이 진정한 인간 움직임 그리고 뇌와 인체가 움직임 패턴들을 창조하고 학습하는 방법들을 이해하는 데 도움을 주고자 하는 더 큰 목적을 갖고 있다. 현대의 기능장애들은 운동에 접근하기 어렵고 운동으로부터 동떨어지기 십상인 앉아 지내는 생활의 산물이다. 우리는 움직임의 원칙으로 되돌아감으로써 더 종합적인 운동, 재활 모델, 움직임과 함께 시작하는 모델을 창조해낼 수 있다.

    목차

    저자 서문 | 역자 서문 | 감수자의 글 | 추천 서문

    1 검사(Screening)와 평가(Assessment)란 무엇인가
    움직임 검사와 평가 실습 | 신체 부분 vs 움직임 패턴 | 움직임 vs 동작 역설 | 움직임이 바로 우리 소관이다 | 시스템 vs 프로그램 | 움직임 검사 모델 | 기능 vs 해부학 | 기능장애, 통증 그리고 재활 | FMS의 역사 | 패턴 인식하기 | 기능적 움직임 체계 세부계획의 다섯 가지 기본 원리 | 기능적 움직임 체계 목표에 대한 개요

    2 해부학적 과학 vs 기능적 과학
    안정근 훈련 vs 작동근 훈련 | 근육 기능-움직임과 감각 | 관절과 인대 | 근막의 기반(The fascial matrix) | 호흡 | 신경근 네트워크 | 진정한 움직임 | 움직임 기반 | 분해와 재구성 | 움직임 결함과 기능장애 | 발달성 움직임 기능장애 | 외상성 움직임 기능장애 | 후천성 움직임 기능장애 | 통증이 모든 것을 변화시킨다

    3 움직임을 이해하기
    움직임 지식 vs 운동 지식 | 두 가지 기능적 움직임 체계 | 특수화에 앞선 기본적인 움직임 | 활동, 운동, 운동경기에 대한 관점 이해하기 | 어려움 vs 도전 | 전문적인 갈림길 | 질병, 부상, 가벼운 병 | 얇게 조각내기(Thin-Slicing) | 검사, 테스트, 평가 훑어보기 | 시스템의 개요 | 움직임 평가 | 기능적 움직임 체계의 개요 | 기본 움직임 체계-기능적 움직임 검사: FMS | 임상적 체계-선택적인 기능적 움직임 평가: SFMA | 기능적 움직임 기준 만들기

    4 움직임 검사
    움직임에서 부상의 영향 | 움직임 검사는 어디에 속하는가? | 움직임 검사 결과 | 참가 전 그리고 수행력 검토

    5 기능적인 움직임 체계와 움직임 패턴
    FMS 개요 | SFMA 최고위 평가들 | SFMA 상세항목 | 검사의 개념 | 기능적인 움직임 검사 기준 | FMS 설계 | 네 가지 기본적인 필터 | 검사 중 통증 vs 불편함 | FMS 점수 매기기-결과의 서열

    6 기능적인 움직임 검사 설명
    FMS 채점표 | FMS 테스트 목록 | 딥 스쿼트 움직임 패턴 | 허들 스텝 움직임 패턴 | 인라인 런지 움직임 패턴 | 어깨 가동성 닿기 움직임 패턴 | 확인 검사 | 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 움직임 패턴
    몸통 안정성 푸쉬업 움직임 패턴 | 확인 검사 | 회전 안전성 움직임 패턴 | 확인 검사 | 기능적인 움직임 검사 결론 | 증가된 활동 위험 | 움직임 검사 수정 | 수정 서열(Modification Hierarchy)

    7 SFMA 개론과 최고위 테스트들
    움직임 패턴의 임상적인 고찰 | SFMA의 특징 | 움직임 패턴 지도 그리기 | SFMA 기준 | 기능적이고 통증 없음(FN) | 기능적이고 통증 있음(FP) | 기능장애이며 통증 있음(DP) | 기능장애이며 통증 없음(DN) | SFMA 최고위 테스트 | 기능적인 움직임 평가 결과의 서열 | SFMA vs FMS | 통증과 운동 조절(Motor Control) | 임상적 근골격 평가의 기능적인 관점 | 정보의 수준 | 평가 서열 | 기능적인 패턴과 자세들 | 증상 유발 | SFMA 최고위 평가 | 경추 평가 | 상지 움직임 패턴 평가 | 다중 분절 굴곡 평가 | 다중 분절 신전 평가 | 다중 분절 회전 평가 | 한 다리로 선 자세 평가 | 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 | 균형을 잡는 움직임 기술과 통증 정보

    8 SFMA 평가 상세항목과 순서도
    가동성 문제 | 안정성 문제 | 순서도 | SFMA 상세항목 | 경추 움직임 패턴 상세항목 | 상지 패턴 상세항목에 대한 이론적 설명 | 다분절 굴곡 상세항목 | 다분절 신전 상세항목의 이론적 설명 | 하체 신전 상세항목 | 상체 신전 상세항목 | 다분절 회전 상세항목 | 고관절 회전 상세항목 | 경골 회전 상세항목 | 한 다리 자세 상세항목 | 전정기관과 코어 상세항목 | 발목 상세항목 | 팔을 머리 위로 든 딥 스쿼트 상세항목의 이론적 설명 | 구르기 상세항목

    9 검사와 평가에서 움직임 분석하기
    딥 스쿼트 | 스쿼트 검사에서의 오류 | 대칭성 vs 비대칭성 | 검사를 고수하기 | 딥 스쿼트에서 안정성과 가동성 | 스쿼트 하기: 패턴과 운동 | 전체 패턴 훈련 | 딥스쿼트의 역패턴화(Reverse Patterning) | 딥 스쿼트를 위한 반응 신경근 훈련(RNT: Reactive Neuromuscular Training) | 딥 스쿼트 그림자 | 허들 스텝과 한 다리로 선 자세 | 패턴을 연습하기 | 허들 스텝과 한 다리로 선 자세에서의 보상작용 | 달리기 선수와 한 다리로 선 자세 | 인라인 런지 | 패턴의 고유한 코어 안정성 | 하나의 움직임 패턴으로서 런지 | 런지에서 코어 안정성 | 어깨 가동성 닿기 테스트 | 어깨 가동성에서 보완적인 움직임 | 자연스러운 패턴을 코치하거나 재훈련하기 | 능동적인 스트레이트 레그 레이즈 | 고관절 그리고 능동적인 레그 레이즈 | 교정 진전 | 안정성에 앞선 가동성 | 푸쉬업 | 밀어내는 대칭성을 마스터하기 | 회전 안전성 | 구르기 패턴

    10 교정전략 이해하기
    일반적인 교정운동 실수 | 무에서 유를 창조하기-움직임의 연금술 | 검사와 평가의 정확성 | 운동 기본에서 시작하기 | 수행력 피라미드 | 최적의 수행력 피라미드 | 파워가 지나친 수행력 피라미드 | 파워가 부족한 수행력 피라미드 | 기술이 부족한 수행력 피라미드 | 수행력 피라미드를 이용하기 | 단기적인 반응 vs 장기적인 적응 | 교정운동의 진행 과정 | 난도 올리기 | 올바른 질문 던지기 | 프로그램에서 제외해야 하는 운동이 무엇인가 | 교정운동은 보충적이다 | 운동: 올바른 vs 교정 | 올바른 운동 | 자기 제한 운동-자연스러운 교정운동 | 자기 제한 활동의 예 | 도전적인 vs 어려운 | 교정운동의 목표

    11 교정전략 개발하기
    그것은 모두 장력(Tension)과 긴장도(Tone)에 관한 것이다 | 기능장애 패턴들 | FMS와 교정운동 | SFMA와 교정운동 | 교정운동과 기능적인 운동 | 기능적 운동에 기능을 집어넣기 | 컨디셔닝 운동, 교정운동 그리고 움직임 준비 | 컨디셔닝 운동 | 교정운동 | 움직임 준비 | 기술 훈련, 컨디셔닝, 교정운동 | 움직임 준비 vs 움직임 교정 | FMS 교정의 우선순위 | SFMA 교정의 우선순위 | FMS와 SFMA에 대한 자신의 교정 도구상자를 개발하기

    12 교정의 틀 만들기
    교정운동의 여섯가지 P | 통증(Pain) | 목적(Purpose) | 자세(Posture) | 위치(Position) | 패턴(Pattern) | 계획(Plan) | 움직임을 학습하기 또는 움직임을 시행하기 | 특수한 고려사항과 집단 | 그냥 해보라 | 움직임 심리 이론 | 호흡 검사하기

    13 움직임 패턴 교정
    기본적인 가동성 교정 | 수동적인 가동성 교정 | 능동적인 가동성 교정 | 보조된 가동성 교정 | 기본적인 안정성, 운동조절 교정 | 안정성 교정운동을 위한 자세들 | FMS 구르기 | SFMA 구르기 | 정적이고 동적인 안정 교정 | 전환적인 자세-정적인 안정성의 예 | 동적인 안정성 교정 | 안정성 교정의 요약

    14 상급 교정전략
    움직임 학습의 고려사항 | 관리할 수 있는 실수의 구역 | 교정 경험 사례 연구 | 편집증적인 시스템과 알 수 없는 시스템 | 교정 시스템 개요 | 가동성의 틀 | 안정성의 틀 | 데드리프팅 경험 | 보조 바퀴는 균형을 가르치지 않는다 | 상급 교정전략 | 움직임 패턴 재훈련 | 역패턴화(Reverse Patterning: RP) | 반응 신경근 훈련(Reactive Neuromuscular Training: RNT) | 의식적인 하중 부하(CL: Conscious Loading) | 저항운동(RE: Resisted Exercise) | 움직임 학습

    15 결론
    진정한 움직임의 가능성 | 운동과 재활 사업 | 원칙 vs 방법 | 우리가 그것을 확립한다면 그것들이 나타날 것이다 | 기능적인 움직임 시스템 원칙 | 테크닉적인 자신감 vs 체계적인 권위 | 놀라운 움직임-학습하는 뇌 | 기능장애 움직임-학습하는 뇌 | 선조들의 지혜

    부록
    1 개별 관절 개념(Joint-by-Joint Concept)
    2 개별 관절 접근법을 확장하기
    3 SFMA 채점표와 순서도
    4 호흡
    5 심박변이도(Heart Rate Variability)
    6 기능적 움직임 시스템 팀, 소수의 지도자들
    7 초기 관점과 점프 연구
    8 코어 테스트와 기능적 각도 측정
    9 FMS 점수 기준
    10 기능적 움직임 검사를 위한 언어적 방법설명
    11 전통적인 딥 스쿼트 평가 과정의 예
    12 환자의 자기 평가서

    그림 목록
    참고문헌
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    저자소개

    그레이 쿡(Gray Cook) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
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    정형외과 분야에서 자격을 인증 받은 물리치료사이다. 그는 또한 청소년, 대학, 프로 선수를 막론하고 여러 스포츠에서 경험을 쌓은 공인된 근력 훈련 코치이다. 쿡은 수많은 대학 스포츠의학과 컨디셔닝 시설뿐만 아니라 NFL, NBA, NHL, WNBA에서 미국 전역에서 인정받는 강연자이자 컨설턴트이다. 그의 혁신적인 연구와 응용은 많은 재활 및 컨디셔닝 관련 출판물에서 찾아볼 수 있다.
    쿡은 Dunn, Cook & Associates의 정형외과 및 스포츠 물리치료 담당 이사이다. 그는 또한 리복짋의 스포츠 특화 훈련을 위한 총책을 맡고 있으며, 리복짋의 수석 코치이다.

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    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    스쿨오브무브먼트 대표, CCO
    아시아 유일 RKC Level 2 여성 인스트럭터
    아시아 유일 여성 CK-FMS(Certified Kettlebell Functional Movement Specialist)
    국내 최초 케틀벨 저서 [케틀벨 퀵 리절트] 저자
    RYT(Registered Yoga Teacher) 500, YinYang 요가
    타이요가마사지 테라피스트
    위빠사나 명상과 KMG 크라브 마가 수련자

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    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    SOM(School of movement) CVO & Master Teacher.
    Barefoot Kettlebell 대표.
    RKC(Russian Kettlebell Challenge) 인스트럭터.
    국내 유일의 케틀벨 전문 스튜디오 SOM을 운영하고 있다. 50kg 대의 말라깽이에서 건강하고 탄탄한 몸을 갖춘 운동 전문가로 변한 자신의 경험을 바탕으로 ‘과시하는 육체’가 아닌 ‘기능하는 육체’를 얻는 법을 전파하고 있다. SOM의 비전을 책임지고 있다.

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