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몸가짐을 정돈하면 삶이 빛난다!

삶의 품격을 두 배로 높이는『1일 몸가짐』. 하루에 한 번, 몸가짐을 정리하여 인생이 바뀔 수 있도록 안내한 책이다. 생활 속 행동과 말, 그리고 마음가짐에 관한 모든 것을 담아냈다. 지금의 내 모습을 돌아보면서 더 당당하고 활기차게 살아가는 방법, 그것은 날마다 몸가짐을 정돈하는 데서 시작됨을 강조한다.

저자는 하루에 한 번만 자신의 몸가짐을 돌아보면, 그동안 몸에 밴 나쁜 버릇을 고칠 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람이 당신에게 호감을 갖도록 만들 수 있다고 이야기한다. 총 5장으로 구성하여, 서 있는 것만으로도 다른 사람은 어떤 사람 인지부터 몸가짐을 다듬는 기본자세와 호흡, 삶을 바꾸는 몸가짐 등에 대해 알려준다.

빛나는 인생을 살아가기 위한 작은 습관, 1日 몸가짐
몸으로 말하고 마음으로 통하라!
생활 속 행동과 말, 그리고 마음가짐의 모든 것

언제 만나도 기분 좋은 사람이 있다. 왠지 눈살이 찌푸려지는 사람도 있다.
왜 그럴까? 그 모든 것은 ‘몸가짐’에서 비롯된다.
사소한 행동에서도, 무심코 내뱉는 말 한마디에서도 그 사람의 품격이 고스란히 드러난다.
몸가짐이 정돈되지 않으면 호흡이 가빠지고 마음이 어지러워진다.
생각의 속도가 느려지고 삶의 목표가 흔들거린다.
지금의 내 모습을 돌아보면서 더 당당하고 활기차게 살아가는 방법,
그것은 날마다 몸가짐을 정돈하는 데서 시작된다.

하루에 한 번, 몸가짐만 정돈하면 인생이 바뀐다!
아침에 몸가짐을 바르게 하면 하루가 즐거워지고, 부드럽고 상냥하게 말하면 상대방과 금세 친해지고,
저녁에 한 번만 나를 돌아보면 마음이 따뜻해진다

주변 사람들을 기분 좋게 하는 몸가짐이 있는가 하면, 기분 나쁘게 하는 몸가짐도 있다. 그것은 작은 행동거지나 말투, 그리고 마음의 표현에서 생겨난다.
이 책은 사람의 마음에서 배어 나오는 아름다운 몸가짐에 대해 알아보고, 실생활 속에서 어떻게 실천할 수 있는지를 쉽고 재미있게 풀어낸다. 흐트러진 옷차림, 매일 아침 늦게 일어나는 습관, 언제 청소했는지도 모를 만큼 지저분한 방 안, 무심코 쓰레기를 버리는 행위 등 우리 주변에는 눈살을 찌푸리게 만드는 흐트러진 몸가짐과 풍경이 넘쳐난다. 사람을 만날 때도 자신의 마음을 제대로 표현하지 못해 상대방의 오해를 사는 경우가 많다.
이 책은 하루에 한 번만 자신의 몸가짐을 돌아보라고 말한다. 그러면 그동안 몸에 밴 나쁜 버릇을 고칠 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람이 당신에게 호감을 갖도록 만들 수 있다. 언제 만나도 기분 좋은 인사를 먼저 건네는 사람, 손윗사람 앞에서 예의를 갖추는 사람, 자신에게 잘 어울리는 옷을 입는 사람, 말 한마디에서도 정감이 넘치는 사람, 바쁜 아침에도 마음의 여유가 느껴지는 사람……. 그런 사람들은 모두 몸가짐이 아름답고 정결하다. 하지만 요즘 사람들은 바쁘다는 핑계로, 피곤하고 귀찮다는 이유로 하루에 한 번도 자신의 모습을 돌아보지 않는다. 몸가짐과 예의를 갖추자는 것은 결코 형식에 그치는 것이 아니다. 몸가짐은 곧 마음의 표현이다. 작은 행동 하나만 봐도 그 사람의 됨됨이를 알 수 있고, 그 사람의 집을 찾아가보면 평소에 어떤 모습을 살고 있는지를 쉽게 그려볼 수 있다. 몸가짐이 흐트러지면 마음도 혼란스러워진다.
이 책을 읽으면서 매일 할 수 있는 일부터 조금씩 실천하려고 신경 써봐라. 그러면 자신도 모르는 사이에 올바르고 아름다운 몸짓이 자연스럽게 체득된다. 이 책을 늘 가까이 두고 하루에 하나씩만 몸가짐의 기본을 갖추고, 그 몸가짐에 작은 습관이 된다면 삶의 품격이 높아지고 인생 목표도 훨씬 더 빨리 이룰 수 있다.

ㆍ등 근육을 쫙 펴고 걸으면 ‘아줌마’라고 불리지 않는다.
ㆍ눈을 반만 뜨고 있으면 품격과 위엄을 갖출 수 있다.
ㆍ호흡이 안정된 직원이 업무의 주도권을 잡는다.
ㆍ상냥하고 다정한 말 한마디가 누군가에게는 큰 위로가 된다.
ㆍ지금 유행하는 옷보다 나에게 어울리는 옷을 고른다.
ㆍ아침에 일찍 일어나 5분간 청소하고 TV를 켜지 않는다.
ㆍ어떤 사람이든 항상 존중하는 마음으로 대한다.

일본 서점 화제의 책, 15만 부 판매!
몸과 말과 마음을 정돈하면 흐트러진 대인관계를 바로잡고 당신을 성공으로 이끈다

하루에 한 번 몸가짐을 바르게 한다는 것은 자신의 마음자세뿐만 아니라 가까이 있는 사람들을 기분 좋게 함으로써 자신의 인생 목표를 이루는 데도 큰 도움이 된다. 그것은 곧 자기변화와 성공의 첫걸음이다. 이 책의 저자는 선 수행에서 직접 체득한 말과 행동, 호흡 정돈법 등을 일반인들도 쉽게 따라하면서 생활습관이 될 수 있는 현실적인 지혜를 알려준다. 그것은 곧 인간의 내면에서 스며 나오는 진정한 아름다움과도 통한다. 금세 눈에 띄는 현란한 과시욕을 멀리하고 찬찬히 자신을 돌아보면서 내면의 아름다움을 작은 행동, 말 한마디로 실천하는 방법을 세밀하게 알려주고 조언해준다.
이 책은 우리가 성공적인 삶을 살아가는 데 필요한 세 가지를 분명하게 제시하고 있다. 그것은 몸과 입과 마음이다.
그중 첫 번째는 ‘몸을 정돈해야 한다’는 것. 자세와 행동 하나하나를 바르게 하는 것뿐만 아니라 남을 위해 자기 몸을 아낌없이 쓰는 것, 즉 몸을 정돈하라는 것이다. 특히 최근 들어 경쟁이 치열해지고 성공에 대한 집착이 강해지면서 자기중심적이고 이기적인 행동으로 상대보다는 자기 입장을 앞세우는 경우가 많다. 어떤 일을 하고, 누구를 만날 때 손해 보지 않겠다는 식으로 행동하면 결코 좋은 관계를 맺을 수 없다. 하지만 스스로 몸을 낮추고 몸가짐의 중요성을 인식하는 사람은 자신의 인생을 보다 즐겁고 행복하게 살아갈 수 있다. 누군가에게 보여주기 위한 삶이 아닌 스스로를 단정하게 가다듬고 작은 유혹을 참아내는 행동이야말로 성공에 이르는 길과도 통한다.
이 책에서 중요시하는 두 번째 덕목은 ‘입을 정돈하라’는 것. 똑같은 말 한마디에서도 우리는 많은 것들을 느낄 수 있다. 그 사람의 나이, 입장, 인격, 역량 등에 말에 실려 고스란히 전해진다. 그뿐인가. 말 한마디로 엄청난 사회적 파장을 불러일으킬 수도 있고, 누군가에게는 영원히 지워지지 않는 마음의 상처를 남길 수도 있다. 한번 뱉은 말은 절대 주워 담을 수 없는데도 사람들은 매일같이 돌이킬 수 없는 실수를 저지르고 있다. 하고 싶은 말을 생각나는 대로 내뱉지 말고, 그 말을 상대방이 어떻게 받아들일지부터 생각해보라. 상대를 행복하게 하거나 돌보거나 위로하는 말을 건네는 사람이야말로 신뢰를 쌓아가는, 작은 실천에서 큰 성공 자산을 움켜쥐는 최상의 방법이다.
마지막으로, ‘마음을 정돈한다’는 것은 편견과 선입견을 없애고 하나의 사상에 얽매이는 일 없이 언제나 유연한 마음을 유지한다는 뜻이다. 이는 곧 마음의 여유를 되찾아야 한다는 것. 매일 잠자기 좌선으로 차분하게 마음을 가라앉히거나 지나가버린 일을 후회하지도 말고 앞날을 미리 걱정하지 말라는 것이다. 또한 자연 속을 산책하며 자신을 돌아보고 다른 사람보다 좀 더 일찍 일어나 하루를 시작하거나 시간에 쫓기지 않는 습관 등도 자신의 인생을 풍요롭게 가꾸는 작은 습관이자 지혜라고 이 책은 말한다.
오늘날에는 수많은 유혹과 욕망이 넘실댄다. 옆사람보다 더 예쁜 옷을 입고 싶고, 맛있는 것을 배불리 먹고 싶고, 남보다 더 좋은 차를 갖고 싶고, 하루라도 빨리 성공하고 싶다. 조금만 더 노력하면 손에 잡힐 것 같은 성공을 위해 자신과 주변 사람들의 모습을 제대로 돌아보지도 못한 채 숨 가쁘게 살아가고 있다. 이 책은 당신의 모습을 비춰주는 맑은 거울과도 같다. 업무 스트레스에, 피곤하고 귀찮다는 이유로 자신의 몸가짐이 얼마나 비뚤어져 있는지 스스로 진단하면서 생활 속에서 몸가짐을 하나씩만 바로잡아간다면 당신의 인생은 지금보다 백팔십도 달라질 것이다.

ㆍ들어가며 몸가짐을 정돈하면 삶이 빛난다

제1장 서 있는 것만으로도 다른 사람
행동거지란 무엇일까?│몸가짐이 인연을 만든다│간소할수록 아름답다│사람의 아름다움이란 무엇일까?│초조해하지 않는다│편리함과 효율에 매달리지 않는다│아름답게 산다는 것│모든 행동에 의미가 있다

제2장 몸가짐을 다듬는 기본 자세와 호흡
‘아줌마’라고 불리지 말자!│자세를 정돈하면 일도 건강도 좋아진다│시선이 분위기를 결정한다│복식 호흡이 편안한 자세│호흡은 마음의 표현이다│먼저 다 내쉰다│호흡이 정돈된 사람이 이긴다│발끝에서 마음가짐이 드러난다│손가짐은 무언의 의사 표시다

제3장 자기 자신과 마주 본다
행동은 마음의 예절이다│마음을 정돈하기가 더 어렵다│‘좋다’는 느낌을 지속한다│바른 말을 사용한다│매일 아침, 양손을 모은다│맨발로 생활한다│자연 속을 산책한다│쓰레기를 정해진 곳에 버린다│그날그날 정리한다│배부르게 먹지 않는다│그릇을 소중히 다룬다│먹는다는 행위의 고귀함│일찍 일어나 하루를 시작한다│5분이라도 청소한다│일어나자마자 TV를 켜지 않는다│걷는 즐거움을 만끽한다│일어나면 창문을 연다│하루에 한 번 큰 소리를 낸다│그날 일은 잠들기 세 시간 전에 끝낸다│좌선으로 차분하게 밤을 보낸다│같은 시간에 잠자리에 든다│자기 전에 걱정하지 않는다│옷이 마음을 표현한다│오래 입을 수 있는 옷을 고른다│청결하다는 것│자신에게 어울리는 옷 색깔│때와 장소와 상황에 맞게│꽃을 가까이한다│낡은 것을 소중히 여긴다│후회하지 않고 걱정하지 않는다

제4장 사람과 세상을 마주 본다
인간관계는 인사로 시작된다│글씨를 정성껏 쓴다│항상 존중하는 마음으로 대한다│손윗사람 앞에서 예의를 지킨다│직접 이야기한다│감사함을 느끼는 즉시 표현한다│편지로 마음을 전한다│마음이 드러나는 대접│그릇에 어울리는 요리│계절에 맞게 그릇을 쓴다│그냥 차? 그래도 차!│다도에서 배우는 몸가짐│휴대전화에 의지하지 않는다│컴퓨터 정리법│싫은 사람을 대하는 몸가짐│지하철에서 지켜야 할 에티켓│고령자를 대하는 법│쓰레기를 무심코 버리지 않는다│담배는 보이지 않는 해로움

제5장 몸가짐이 삶을 바꾼다
보자기를 사용한다│수건을 사용한다│나무젓가락이 최고의 대접인 이유│달을 사랑한다│가족과의 시간을 소중히 여긴다│쇼핑의 비법│재활용은 다른 생명을 불어넣는 것│낭비를 없애고 잘 버리는 비법│문화를 느낀다

ㆍ마치며 아름다움을 안다, 가진다, 활용한다

‘몸가짐은 그냥 형식이잖아!’라는 생각을 가지고 있다면 지금 당장 버리세요.
몸가짐을 정돈하는 것은 마음을 정돈하는 것, 몸가짐을 닦는다는 것은 마음을 닦는 것입니다. 그리고 꼭 알아야 할 것은, 마음을 닦거나 정돈하는 것보다는 몸가짐을 정돈하거나 닦는 것이 더 쉬운 일이라는 점입니다. 이것이 가장 중요한 부분입니다.
_「제1장 서 있는 것만으로도 다른 사람」에서

비즈니스에서도 호흡에 따라 결과가 달라진다고 생각합니다. 회의를 할 때도 여유를 가지고 현장에 도착해서 커피라도 마시며 자료를 재검토하면서 제대로 호흡을 정돈하고 있는 사람과 회의 시간에 부랴부랴 도착하여 거친 호흡을 가누지 못하고 회의에 임하는 사람은 벌써 그 시점에서 승부가 갈리는 것이 아닐까요?
회의를 이끄는 사람은 당연히 호흡이 정돈된 사람으로, 자신의 요구와 주장을 남김없이 전개할 것입니다. 한편, 후자는 초조하고 패기도 부족한 자신을 느낍니다. 어떻게든 자기 페이스를 되찾으려고 하지만 헝클어진 머리에서는 좋은 아이디어가 떠오르지 않습니다. 호흡이 정돈되기는커녕 점점 더 흐트러질 것이 뻔합니다.
_「제2장 몸가짐을 다듬는 기본 자세와 호흡」에서

열심히 청소를 하고 있으면 마음의 티끌과 먼지가 떨어져 나갑니다. 끝낸 후의 상쾌함이나 산뜻한 기분은 티끌과 먼지가 사라졌기 때문에 생겨나는 것입니다.
아침에 가장 잘 어울리는 것은 그렇게 정돈된 마음 상태입니다. 그래서 5분이라도 괜찮으니 아침 청소를 권하고 싶습니다. 날마다 청소할 곳을 정해서 오늘은 부엌 싱크대, 내일은 전자레인지, 모레는 화장실, 그다음엔 현관…… 이런 식으로 하면 5분 만에 충분히 깨끗하게 만들 수 있습니다.
_「제3장 자기 자신과 마주 본다」에서

사과와 감사는 빨리 할수록 성의가 전해집니다. 빠른 시간 안에 찾아가지 못할 때 ‘죄송합니다. 재차 인사드리러 찾아가겠습니다’라고 문자로 전하거나, 찾아갈 날과 시간을 미리 문자로 조정하는 것은 괜찮다고 생각합니다. 또 만났을 때나 전화 통화 때 전하지 못했던 것들을 문자로 보충하는 것은 괜찮습니다. 즉 문자로만 끝내려는 것인지 그렇지 않은지, 여기에서 인간됨의 ‘차이’가 나타나는 것입니다.
_「제4장 세상과 사람을 마주 본다」에서