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행복인 줄도 모르고 놓쳐버린 것들 : 지금 당장 행복해지는 100가지 방법

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책소개

지금 당장 놓쳐버린 행복을 찾는 100가지 방법

행복을 느끼게 하는 세로토닌이라는 물질은 날씨 좋은 날 산책을 하거나, 좋은 사람과 함께 있거나, 다른 사람을 칭찬할 때 혹은 초콜릿을 먹는 등 아주 사소한 방법들에 의해 분비가 촉진된다고 한다. 이것은 곧 행복은 거창한 것이 아닌, 아주 소소한 것에서 비롯된다는 것을 의미하고, 마음만 먹으면 지금 당장 행복해질 수 있다는 의미이다. [행복인 줄도 모르고 놓쳐버린 것들] 에서는 우리가 살면서 경험한 모든 것들, 특히 부정적인 경험을 긍정적으로 받아들일 수 있을 때, 놓치고 있었던 행복을 되찾게 될 것이라고 말한다. 우리에게 일어나는 상황은 통제할 수 없더라도, 그 상황을 어떻게 받아들일 것인가는 전적으로 우리가 마음먹기에 달린 것이기 때문이다. 지금 자신의 삶이 불만인 이유를 찾으려 한다면 무수히 많은 이유를 찾을 수 있을 것이다. 마찬가지로, 자신에게 일어난 상황에서 긍정적인 측면을 찾으려고 한다면 그 역시 무수히 많은 이유를 찾을 수 있을 것이다. 우리의 삶에서 작은 행복들을 찾기로 마음먹고, 이 책에서 알려주는 100가지 방법으로 매일매일 연습하다 보면 어느새 모든 순간이 우리에게 행복과 즐거움으로 다가올 것이다. 그리고 그러한 연습이 반복되면 노력하지 않아도 저절로 인생의 밝은 면을 보게 될 것이다.

출판사 서평

삶에 대한 태도가 행복의 크기를 결정한다

세계 속담 사전을 찾아보면 가장 많이 등장하는 단어가 바로 ‘행복’이다. 이는 세상 모든 사람들이 예나 지금이나 행복을 갈망하고 있다는 증거다. 언제나 사람들 언제나 ‘행복한 삶’을 위해 바쁘게 일하고, 부지런히 연애도 하고, 힘들게 다이어트를 하면서 정신없이 살아간다. 그럼에도 “지금 행복하십니까?”라는 질문에 자신 있게 “네!”라고 대답할 수 있는 사람은 드물다. 늘 행복을 위해 달리지만, 역설적으로 행복을 느낄 새도 없이 스스로를 채찍질하고, 자신에게 부족한 것만 생각하며 소중한 하루하루를 낭비하고 있는 것이다. 그런 이유로 이 책에서는 누구에게나 일어날 수 있는 100가지의 상황 속에서 생각의 전환만으로 어떻게 행복을 찾을 수 있는지 저자 경험을 통해 알려준다. 사람들 앞에서 우스꽝스러운 자세로 넘어졌다면, 후에 친구에게 들려줄 재미난 이야기가 하나 생겼다고 생각하면 되고, 길게 늘어선 줄에 서 있어야 한다면, 아무것도 하지 않아도 되는 자유시간이 주어졌다고 생각하면 되는 것이다. 규칙이라고 무조건 지켜야 하는 것은 아니며, 계획은 언제라도 불태워버릴 수 있는 것이다. 자신의 삶이 이상적이 아니어서 우울하다면 하루에 10분만이라도 이상적인 생활을 하면 된다. 이탈리아어 공부도 좋고, 요가도 좋고, 아무것도 안 하는 것보다는 뭐라도 하는 게 낫지 않겠는가. 이처럼 우리에게 일어나는 상황들을 다른 관점으로 바라보는 연습을 한다면, 지금 일어나는 모든 일이 우리에게 주어진 선물처럼 느껴질 것이다. 그리고 비로소 행복한 삶이 멀리 있지 않았음을 깨닫게 될 것이다. 이처럼 우리는 행복해지고 싶은 마음만 있다면 ‘지금 당장’ 행복의 요소들을 찾을 수 있다. 이 책을 읽다보면 지금까지 평범하고 지겹다고 생각했던 일상들 속에서 얼마나 많이 행복해질 기회를 놓치며 살았는지 깨닫게 될 것이고, 그 안타까운 마음은 곧 행복을 내 것으로 만들기 위한 긍정의 에너지로 바뀔 것이다.

행복을 위해 달라져야 할 것은 아무것도 없다!

영국 속담에 “스스로 행복하다고 생각하는 사람이 행복하다”라는 말이 있고, 고대 철학자 데모크리토스는 “행복과 불행은 모두 마음에 달려 있다”고 했다. 이 책의 저자 역시 “하늘은 늘 푸르다. 먹구름이 낀 날조차도 하늘은 푸르다. 단지 우리가 구름 위의 하늘을 보지 못하는 것뿐이다”라고 말한다. 어떤 일이 일어나느냐가 아니라, 그 일을 어떻게 생각하느냐가 행복을 결정한다는 말이다. 행복을 위해 달라져야 할 것은 아무것도 없다. 행복해지기 위해 돈을 더 많이 벌 필요도 없고, 주방을 더 세련되게 꾸밀 필요도 없고, 차를 더 근사한 것으로 바꿀 필요도 없고, 승진할 필요도 없고, 유럽 여행을 떠날 필요도 없다. 우리가 가진 것들을 새롭고 긍정적으로 바라볼 때 아무것도 바꾸지 않고도 어제보다 더 행복해질 수 있다. 인생은 예술이다. 우리가 행한 모든 실수와 실패에도 불구하고 우리는 빛나는 생을 살 자격이 있다. 이 책을 읽는 지금 이 순간부터 빛나는 생을 받아들이고, 삶을 밝게 보는 연습을 하다 보면 우리의 하루하루는 더욱더 빛나게 될 것이다.

목차

프롤로그_먹구름이 낀 날조차도 하늘은 푸르다

1부 내 안에 깃든 아름다움을 찾아서

당신의 인생은 예술작품이다 | 더 이상 자신에게 못되게 굴지 마라 | 오늘은 그냥 게으르게 보내라 | 그래, 산책을 나가는 거야! | 아무것도 안 하는 것보다는 뭐라도 하는 게 낫다 | 지금이 아니면 ‘언젠가’는 결코 오지 않는다 | 하루에 10분만이라도 꿈꾸는 삶을 살아라 | 할 수 없는 일에는 등을 돌려라 | 계획은 언제라도 불태워버릴 수 있다 | 상상 속의 리무진에 올라타라 | 네 살배기 아이처럼 묻고 또 물어라 | 마음의 목소리는 언제나 존중되어야 한다 | 당신답게 할 수 있는 유일한 사람은 당신 자신뿐이다 | 100세가 된 당신의 자아에게 물어라 | 오감을 열어 순간을 포착하라 | 기운이 샘솟는 핑크색 운동화를 신어라 | 텅 빈 화폭을 채워 생활에 윤기를 더하라 | 내 앞의 시험지에만 시선을 고정하라 | 어떤 일이든 하고 있다는 그 자체가 중요하다 | 사물을 볼 때 늘 그 안에 깃든 아름다움을 보라 | 지금 일어나는 모든 일은 당신에게 주는 선물이다

2부 놓쳐버렸던 내 행복의 반쪽을 찾아서

가시 속에서 온기를 느끼라 | 자기 자신에게 사은품이 되라 | 사소한 단어라도 진심을 담아 말해보라 | 사람들의 이름을 불러주는 선물을 하라 | 도움을 청하지 않는 것이 부끄러운 일이다
당신의 감정을 종이 위에 쏟아부어라 | 다른 운전자의 입장에서 생각해보라 | 맛을 보기 전에 소금을 치지 마라 | 추수감사절 리스트를 만들어라 | 다른 사람들을 먼저 지나가게 하라 | 진정성을 측정하는 당신만의 척도를 찾아라 | 페이스북 사진에 현혹되지 말아라 | 모든 대화에는 보석 같은 진실이 숨어 있다 | 식탁을 풍성하게 해줄 향신료를 꺼내라 | 짜증나는 상황에서 ‘줌 아웃’ 하라 | 스스로에 대한 확신으로 거부에 맞서라 | 비슷한 어려움을 겪는 사람들을 생각하라 | 따뜻하고 호의적인 분위기를 조성하라 | 죽음을 생각하기 전에 삶을 기뻐하라 | 아낌없이 자신의 일부를 내주어라 | 힘들 때는 사랑하는 누군가를 떠올리라 | ‘존경’이라는 렌즈를 통해 보라

3부 먹구름 뒤에 숨은 푸른 하늘을 찾아서

서비스센터에 당신의 인간적인 면모를 드러내라 | 통증이 없는 다른 부위에 감사하라 | 줄서기는 아무것도 하지 않아도 되는 자유시간이다 | 화가 날 때는 흘러간 옛 노래를 들어라 | ‘적어도 나는 ~하지는 않아’라고 생각하라 | 삶이 빛바랜 벽지처럼 되지 않게 하라 | 잃어버린 것들에 대해 미련을 갖지 말라 | 정말 중요한 것들은 이미 당신이 가지고 있다 | 인생이라고 하는 학교에서 배우라 | 기다리는 시간을 즐거운 한때로 바꾸라 | 최악의 상황은 최선의 해결책을 이끌어낼 기회다 | 당신만의 방식대로 살 수 있는 곳으로 이동하라 | 불량품을 써보지 않으면 좋은 물건을 알아볼 수 없다 | 나중을 위해 에피소드를 기억해두라 | 두 번째로 할 때는 첫 번째와 다르게 하라 | 때로는 새로운 길이 더 나을 때도 있다 | 민망한 순간은 살아 있음의 증거다 | 오프라인의 세계로 한걸음 내디뎌라 | 당신의 상상력으로 최고의 날을 만들어라 | 파티에서 들려줄 이야기를 준비하라 | 시도란 실험의 다른 이름이다 | 야구 주자가 홈을 향해 달리듯 살아라 | 삶의 흔적을 완벽한 삶의 기념품이 되게 하라 | 할 수 있는 가장 긍정적인 방식으로 대처하라 | 멀리 수평선을 응시하며 시각을 바꾸라 | 쓸모없는 싸움에 에너지를 낭비하지 말라 | 좋은 소식을 찾아내는 재미를 느끼라

4부 세상과 함께할 수 있는 행복을 찾아서

규칙이라고 무조건 지켜야 하는 것은 아니다 | 기준을 낮추고 그 일에 몰두하라 | 삶의 운전대를 쥐고 당신의 길을 가라 | 당신의 일에 주말을 부여하라 | 가끔은 인터넷 세상에서 멀어지는 기쁨을 누리라 | 힘든 상황에 닥치면 역할 모델을 떠올리라 | 스스로를 기쁘게 하는 말을 자주 하라 | 최적점을 활용해서 인생의 장외홈런을 치라 | 불완전한 것들로 가득 찬 삶을 즐기라 | 옷의 종류보다는 마음가짐의 종류가 중요하다 | 자신의 꿈을 좇을 때 참된 행복이 따라온다 | 웃는 얼굴을 보고 따라 웃으라 | 역경은 최선의 것을 끌어낼 수 있는 기회다 | 두려움을 정복했을 때의 희열을 맛보라 | 한 번에 하나씩 바스켓에 공을 넣으라 | 지금이 아닌 미래를 기준으로 결정하라 | 당신의 등에 불을 켜서 하늘로 날려보내라

5부 지금 이 순간에 담긴 즐거움을 찾아서

목표지점을 계속 바라보면 언젠가 그곳에 도달한다 | 눈을 크게 뜨고 방향 표시를 만들어라 | 당신만의 피냐콜라다를 찾으라 | 크로스워드 퍼즐을 풀 듯 삶의 퍼즐을 풀어라 | 지금 이 순간이야말로 모든 것이다 | 했어야 하지만 하지 못했던 일은 잊으라 | 지금 이 순간의 행복을 절대 희생하지 말라 | 당신의 인생에 특별한 색조를 부여하라 | 긍정적인 생각으로 삶의 줄타기에서 성공하라 | 모든 지나가는 과정을 소중히 여기라 | 희망은 실망할 수 있을 때에만 존재한다 | 당신은 삶에 필요한 모든 것을 가지고 있다 | 날마다 새롭게 시작하라

에필로그_밝게 볼수록 인생은 빛난다


감사의 말

본문중에서

그때 나는 인생도 비슷하다는 생각을 했다. 마술사가 손동작을 훈련하듯 우리의 마음도 훈련할 수 있으며, 마술사가 카드의 앞면을 내보이듯 우리도 인생의 밝은 면을 겉으로 드러나 보이게 할 수 있다는 생각이 들었다. 인생의 밝은 면을 보는 것은 인생의 긍정적인 면들을 어느 때보다 쉽게 찾아낼 수 있도록 우리의 시각을 바꾸는 것이다. 마술사의 손놀림이 각도에 따라 다르게 보이듯 삶 역시 산이 조그마한 둔덕이 되고, 짜증이 감사로 변하고, 분노가 웃음으로 바뀌는 새로운 시각으로 바라보는 것이다.
(/ 프롤로그 중에서)

우리는 성공한 기분을 맛보고 싶어서 성공한 누군가를 원하고, 보다 창의적이 되고 싶어서 창의적인 누군가를 원하며, 에어백을 펼쳐놓지 않은 채 뛰어내리고 싶어서 모험적인 누군가를 원한다. 이유야 어찌 되었든 우리가 선택한 배우자가 이 모든 자질을 갖고 있지 않으면 우리는 실망하고 시간이 지남에 따라 화를 내기도 한다. 그럴 때 이렇게 해보면 어떨까? 배우자에게 바라는 자질들을 당신 스스로가 갖추려고 노력해보는 것이다. 배우자에게 그 모든 것을 바라는 대신 당신이 스스로에게 그 모든 것이 되어주는 것이다. 자기 자신에게 선물이 되어주고, 사은품이 되어주는 것이다.
(/ '자기 자신에게 사은품이 되라' 중에서)

물론 쉬운 일은 아닐 것이다. 줄을 선다는 것은 정말 곤욕이기 때문이다. 그것은 잔잔한 바다 속의 암초와도 같고 스웨터 속에 들어간 지푸라기와도 같다. 그렇지만 달리 생각해보면 바쁜 하루 중에 잠시 모든 일을 잊게 해주는 휴식시간 같기도 하다. 당신은 하루가 더 길었으면, 그리고 잠시 일에서 벗어나 혼자만의 시간을 가질 수 있었으면 하고 바란 적이 얼마나 되는가? 줄서기는 당신의 삶 속으로 들어와 “그대에게 여기 서 있는 것 이외에 아무것도 하지 않아도 되는 8분간을 허락하노라”라고 말해주는 요정과도 같다.
(/ '줄서기는 아무것도 하지 않아도 되는 자유시간이다' 중에서)

저자소개

에이미 스펜서 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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로스앤젤레스에서 활동하는 인간관계 전문가이자 저널리스트다. 팝콘과 요리 프로그램, 패들테니스, 여행, 자전거를 좋아한다. 현재 캘리포니아 주 베니스에서 남편과 함께 살고 있다. [글래머Glamour][하퍼스 바자Harper's Bazaar][리얼 심플Real Simple]CNN.com 등에 글을 기고하고 있으며, NBC, CBS, VHS1, 폭스 뉴스 등의 방송에 출연한 바 있다. 저서로는[나의 반쪽 만나기Meeting Your Half-Orange]가 있다.

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이화여자대학 영문과를 졸업하고 같은 대학교 교육대학원에서 석사학위를 취득했다. 미국대사관에서 근무한 후 교편을 잡았으며, 현재는 전문번역가로 활동하고 있다. 역서로 《기쁨의 탄생》 《터키》가 있고, 공역서로 《뉴욕타임스가 선정한 교양》이 있다.

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