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진짜 감정을 만나야 진짜 나를 만날 수 있다!

매일 수만 가지 감정에 흔들리는 나에게 필요한 코칭북『감정터치』. 이 책은 부정적인 감정 밑에 깔린 긍정적인 면을 찾아내는 것, 그리고 긍정적인 감정의 힘을 키우는 방법을 제시한 책이다. 외모 고민에 혼란스런 마음부터 슬프면 화를 내는 마음, 타인의 비판과 기대에 집착하는 마음, 가까운 사람의 구박에 괴로운 마음, 책임감에 압도당하는 마음 등 우리 안의 부정적인 감정들을 살펴 볼 수 있는 41가지의 사례를 살펴보고, 이를 통해 일상에서 우리를 흔들리게 하는 다양한 감정들의 원인을 짚어냈다. 적당한 감정 조절과 적합한 감정 표현을 통해 자신의 감정의 주인이 되어 내 감정들을 전보다 더 잘 활용할 수 있는 노하우를 전한다.

흔들리는 감정 때문에 인간관계가 힘든 이들을 위한 책 !

감정은 성별과 나이, 인종과 사회적 지위를 막론하고 사람이라면 누구나 품게 되는 마음이다. 그리고 우리를 가장 인간답게 만들어주는 특성이기도 하다. 우리는 감정을 나누며 관계를 맺고 유지해나간다. 하지만 살면서 감정이 상하는 일 때문에 흔들리고, 다양한 감정들의 조종에 시달리게 된다. 그 감정으로 인해 일상생활이 힘들 만큼 조절이 안 되는 순간이 우리를 자주 찾아온다. 그러한 순간마다 우리는 감정을 어떻게 누그러뜨리고 조절해야 하는지 대안을 찾기 힘들다. 이 책에는 우리 안의 부정적인 감정을 살펴볼 수 있는 41가지의 사례가 담겨 있다.

롤러코스터 같은 내 마음 !
우리는 가정, 학교, 직장 등에서 맺는 관계로부터 스트레스를 빈번하게 받는다. 잘 참고 견디며 잘 살다가도 견딜 수 없을 만큼 불끈불끈 올라오게 하는 일들이 우리 주변에 산적해 있다. 예를 들어, 집안에서 첫째라는 이유로 늘 참았는데 동생이 또 양보해달라고 할 때, 직장에서 상사가 부당한 업무 지시를 끊임없이 할 때, 나의 부탁은 잘 안 들어주면서 도움을 자주 요청하는 친구 때문에 피곤할 때 등, 나의 일상의 일부였지만 어느 순간에 억울하고 힘들어서 화를 내는 시점이 있다.
어떻게 보면 사소한 일이라고 치부하고 넘어갈 수도 있지만 이러한 일들이 우리의 감정을 흔든다. 우리를 지치게 하고 화나게 하는 부정적인 감정들을 어떻게 조절하고 조율해나갈 것인가는 어려운 문제이다. 하지만 불끈불끈 올라오는 부정적인 감정들을 들여다봐야 하는 이유는, 그 감정에 머물러 있기보다는 그 감정에서 빨리 탈출할수록 우리가 덜 힘들 거라는 당연한 진리 때문이다.

적당한 감정 조절이 필요할 때
우리는 회사에서의 중요한 프레젠테이션이나 인생을 좌지우지할 수 있는 시험을 앞두고 불안에 시달리며 초조해하다가 일생일대의 순간에 실력 발휘를 하지 못할 때가 있다. 이 순간에 전혀 긴장하지 않기는 힘들지만 감정 조절을 잘하느냐에 따라 결과도 달라지기 때문에 이것은 노력해온 시간만큼이나 중요하다.
이뿐 아니라 우리 내면에는 질투, 짜증, 상실감 등 조절해야 할 감정들이 많다. 불편하게 하고 힘들게 하는 감정을 잘 견디고 조절할 때 크게는 우리 인생을 성공으로 이끌 수도, 작게는 일상이 좀 더 편안해질 수도 있을 것이다.

프롤로그 적당한 감정 조절과 적합한 감정 표현, 누구나 갖추어야 할 삶의 조건 ♥ 004

part 1 감정의 롤러코스터

외모 고민에 혼란스런 마음 ♥ 014 ｜ 스트레스를 받아 폭식하는 마음 ♥ 022
나를 힘들게 하는 짜증스런 감정 ♥ 029 ｜ 너무 우울해서 힘든 마음 ♥ 039
두려움에 얼어붙은 마음 ♥ 047 ｜ 사소한 일에 화나는 마음 ♥ 056
상실, 영원히 함께할 수 없는 것들 ♥ 065 ｜ 슬프면 화를 내는 마음 ♥ 074
알 수 없는 불안에 흔들리는 마음 ♥ 081 ｜ 양가감정에 흔들리는 마음 ♥ 089
참고 또 참아서 병든 마음 ♥ 095

part 2 흔들리는 자아

타인의 비판과 기대에 집착하는 마음 ♥ 106 ｜ 춥고 시린 마음 ♥ 113
감정 기복이 너무 큰마음 ♥ 122 ｜ 나도 모르게 욱하는 마음 ♥ 131
불편한 진실 앞에서 흔들리는 마음 ♥ 140 ｜ 냉소적인 마음 ♥ 149
욕망 때문에 복잡한 마음 ♥ 158 ｜ 버림받을까 봐 두려운 마음 ♥ 167
사람을 만나도 허전한 마음 ♥ 178 ｜ 안 착한 마음 ♥ 184
예민해지는 마음 ♥ 192 ｜ 표현할 수 없어서 힘든 마음 ♥ 201
허영과 자존심 사이 ♥ 208

part 3 뜻대로 안 되는 관계

가까운 사람의 구박에 괴로운 마음 ♥ 218 ｜ 감정 노동에 지친 마음 ♥ 227
거절에 상처받은 마음 ♥ 235 ｜ 경쟁심 때문에 힘든 대인 관계 ♥ 243
상처받고 싶지 않아 거리 두는 마음 ♥ 251 ｜ 나르시시스트 대처하기 ♥ 258
돋보이고 싶은 마음 ♥ 265 ｜ 내 마음 같지 않은 네 마음 ♥ 273

part 4 내 감정, 내 마음대로

나를 사랑하는 마음 ♥ 282 ｜ 머뭇거리는 마음 ♥ 289
변화하고 싶은 마음 ♥ 297 ｜ 욕망을 따르고 싶은 마음 ♥ 306
의존심에서 벗어나 독립으로 ♥ 313 ｜ 질투심에 흔들리는 마음 ♥ 320
책임감에 압도당하는 마음 ♥ 326 ｜ 초조하고 조급한 마음 ♥ 334
친구가 한없이 부러운 마음 ♥ 340
에필로그 감정, 극단에서 균형으로 ♥ 348

그나마 다행인 점은 그런 우리가 모두 닮아있다는 점, 나 혼자만 출렁이는 양가감정, 멀티 감정에 흔들리는 것이 아니라는 점이다. 우리는 모두 살짝 양가감정, 다양한 감정들의 조종에 시달리며 살고 있다. (p.92)

살면서 우리는 여러 차례 버림받게 된다. 강렬하고 진지하게 애착했던 마음을 그만 접어야 하는 시기를 계속해서 거치며 상실과 이별 연습을 반복하게 된다. 매일같이 새로운 만남을 하는 만큼 또 그만큼의 이별이 우리 일상 곳곳에 좌표처럼 서 있다. (p.174)

태어나는 순간부터 지금까지 우리는 끊임없이 관계를 맺어왔다. 관계 욕구만큼 끈질기며, 또 관계 욕구만큼 우리를 사람답게 하는 욕구도 없다. 그래서 관계를 어떻게 맺을 것인가는 우리 모두의 중요한 화두이다. 사람마다 관계 맺음의 방식과 욕구도 다르기 때문에 관계 설정은 역동적인 모습을 띠게 된다. 관계 설정을 잘하기 위해서 가장 중요한 것은 나 자신을 아는 것이다. 나를 충분히 알고 난 후에는‘너’를 알아주는 것도 필요하다. (p.255)