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고도비만 25세 신수지의 본격 다이어트!

건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 『다이어터』 제3권 완결 《감량성공》 편. 포털사이트 ‘다음’에 연재되었으며, 네티즌들의 입소문을 타고 인기를 누리고 있는 웹툰 ‘다이어터’를 단행본으로 엮은 책이다. 다이어트에 대한 환상을 모두 걷어내고, 고도미만인 25세 직장인 신수지의 다이어트 과정을 보여주면서 생생한 다이어트법을 흥미진진하게 소개한다. 본권은 수지가 다이어트를 포기하고 싶은 순간에 이르는 유혹을 포착하여 독자들의 공감대를 형성하고 있다. 수지는 연말모임, 새해모임, 설날로 이어지는 정초의 굴레에서 탈피하여 운동과 식이요법을 통해 숨겨진 원래의 모습을 천천히 되찾아간다. 다이어트 1주년을 맞이하여 표준 몸무게에 이르렀지만, 현재에 충실한 노력을 기울이면서 당차게 변해가는 수지의 아름다운 도전이 펼쳐진다.

건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰
다이어터 3권: 건강지속 편 (완결)

* 특별부록: 운동 전후에 필수! ‘상냥한 스트레칭 따라하기’포스터를 드립니다.

★★★★★
다이어터의 감동을 책으로 만난다!!

다이어트 정복 웹툰, 드디어 완결!
[다이어터]시리즈가 완결 되었다. 다이어트를 갈망하는 수많은 독자들에게 단비가 된 작품도 이제 끝을 맞이한다. 아쉬움을 뒤로 하고, 수지와 수지의 몸속 나라는 건강한 삶을 위해 새로운 도약을 한다. [다이어터]에 울고 웃었던 독자들의 몸속 나라 역시 같은 변화를 맞이하리라. 당장 눈에 드러나지 않더라도, 조바심이 나더라도, 조금씩 바꿔나간 습관들이 결실을 보게 될 것이다. 어쩌면 여전히 몸무게에 변함이 없어도, 지방이 없어지지 않았어도, 그것 자체는 그다지 중요한 문제가 아닐지도 모른다. 스스로에게 확신을 갖고 굳건한 마음이 더 중요하다. 타인의 말과 시선에 흔들리지 않는 자신감이 있다면 다이어트를 절반은 성공한 것이다. 자, 이제 당신도 새로운 길을 향하자. 당신이 수지고, 수지가 당신이다.

몸매는 중요하지 않아. 건강한 삶이 기다리고 있어.

주인공 신수지는 정체기를 벗어나 서서히 몸무게가 줄어들기 시작한다. 뛸 듯이 기쁜 신수지. 가끔씩은 정체가 되기도 하고 운동이 잘 안 되기도 하지만 더 이상 그러한 일에 흔들리지 않는다. 수지에게는 다이어트에 있어 가장 중요한, 외부의 영향으로부터 흔들리지 않는 굳건한 마음가짐을 이제 가지고 있으니까. 그동안 고도비만 때문에 멈추었던 월경 주기가 돌아오며 이제 그녀는 눈에 띄게 건강해지고 있다. 그러나 가혹한 트레이너 찬희는 고삐를 늦추지 않는다. 달려라, 달려, 신수지!

한편, 네온비 관장이 운영하는 헬스장에는 새로운 트레이너 저스틴이 들어온다. 유명한 헬스장의 유능한 트레이너를 네온비 관장이 영입해온 것이다. 갑작스러운 일에 찬희는 위기감을 느낌과 동시에 라이벌 의식을 불태운다. 저스틴 역시 만만한 사람이 아니다.

저스틴이 들어오고 난 후 얼마 지나지 않아 들어온 신입 회원 참새. 다이어트에 대한 의지는 크지만 어려운 집안 사정 때문에 다이어트를 하기 좋은 환경을 조성하기가 어렵다. 그녀를 눈여겨보는 저스틴. 저스틴은 참새에게 PT받기를 거듭 권유하지만, 참새는 돈이 없어서 거절한다. 서찬희와의 경쟁에서 초조함을 느낀 저스틴은 참새에게 파격적인 제안을 하는데....

"단순히 살을 빼는 사람만이 ‘다이어터’는 아니야.
마르든, 뚱뚱하든, 아프든, 건강해지기 위해 식이조절하는
모든 사람이 ‘다이어터’다."

다이어터는 건강하게, 당신은 아름답게

[다이어터]의 또 다른 이야기, 수지의 몸속 나라. 근육과 지방대장, 뇌는 분쟁을 일시 중단하고 휴전협정을 한다. 그것은 세트 포인트 협정. 수지의 몸무게를 그대로 유지하고, 그 안에서 근육과 지방의 양을 조절한다는 것이 골자다. 이 협정이 타결되고 지방대장은 자기들에게 유리하게 되었다며 좋아한다. 하지만 알고 보니 지방에게만 딱히 유리한 협정은 아니었다. 근육은 심폐지구력의 숲을 근거지 삼아서 착실히 힘을 키우고 있었던 것. 지방대장은 거칠게 항의하지만 받아들여지지 않는다. 참지 못하고 무력을 휘두르지만 이미 옛날의 힘없던 근육들이 아니었다! 지방대장은 속절없이 물러나고 점점 의기소침해진다. 그 모습을 지켜보던 지방대장의 최측근 셀룰라이트는 서서히 자신들의 시대가 저물고 있음을 직감한다.

다이어터의 감동을 책으로 만난다!!
다이어트 정복 웹툰, 드디어 완결!

『다이어터』시리즈가 완결 되었다. 다이어트를 갈망하는 수많은 독자들에게 단비가 된 작품도 이제 끝을 맞이한다. 아쉬움을 뒤로 하고, 수지와 수지의 몸속 나라는 건강한 삶을 위해 새로운 도약을 한다. 『다이어터』에 울고 웃었던 독자들의 몸속 나라 역시 같은 변화를 맞이하리라. 당장 눈에 드러나지 않더라도, 조바심이 나더라도, 조금씩 바꿔나간 습관들이 결실을 보게 될 것이다. 어쩌면 여전히 몸무게에 변함이 없어도, 지방이 없어지지 않았어도, 그것 자체는 그다지 중요한 문제가 아닐지도 모른다. 스스로에게 확신을 갖고 굳건한 마음이 더 중요하다. 타인의 말과 시선에 흔들리지 않는 자신감이 있다면 다이어트를 절반은 성공한 것이다. 자, 이제 당신도 새로운 길을 향하자. 당신이 수지고, 수지가 당신이다.

몸매는 중요하지 않아. 건강한 삶이 기다리고 있어.

주인공 신수지는 정체기를 벗어나 서서히 몸무게가 줄어들기 시작한다. 뛸 듯이 기쁜 신수지. 가끔씩은 정체가 되기도 하고 운동이 잘 안 되기도 하지만 더 이상 그러한 일에 흔들리지 않는다. 수지에게는 다이어트에 있어 가장 중요한, 외부의 영향으로부터 흔들리지 않는 굳건한 마음가짐을 이제 가지고 있으니까. 그동안 고도비만 때문에 멈추었던 월경 주기가 돌아오며 이제 그녀는 눈에 띄게 건강해지고 있다. 그러나 가혹한 트레이너 찬희는 고삐를 늦추지 않는다. 달려라, 달려, 신수지!

한편, 네온비 관장이 운영하는 헬스장에는 새로운 트레이너 저스틴이 들어온다. 유명한 헬스장의 유능한 트레이너를 네온비 관장이 영입해온 것이다. 갑작스러운 일에 찬희는 위기감을 느낌과 동시에 라이벌 의식을 불태운다. 저스틴 역시 만만한 사람이 아니다.

저스틴이 들어오고 난 후 얼마 지나지 않아 들어온 신입 회원 참새. 다이어트에 대한 의지는 크지만 어려운 집안 사정 때문에 다이어트를 하기 좋은 환경을 조성하기가 어렵다. 그녀를 눈여겨보는 저스틴. 저스틴은 참새에게 PT받기를 거듭 권유하지만, 참새는 돈이 없어서 거절한다. 서찬희와의 경쟁에서 초조함을 느낀 저스틴은 참새에게 파격적인 제안을 하는데….

“단순히 살을 빼는 사람만이 ‘다이어터’는 아니야.
마르든, 뚱뚱하든, 아프든, 건강해지기 위해 식이조절하는
모든 사람이 ‘다이어터’다.”

다이어터는 건강하게, 당신은 아름답게

『다이어터』의 또 다른 이야기, 수지의 몸속 나라. 근육과 지방대장, 뇌는 분쟁을 일시 중단하고 휴전협정을 한다. 그것은 세트 포인트 협정. 수지의 몸무게를 그대로 유지하고, 그 안에서 근육과 지방의 양을 조절한다는 것이 골자다. 이 협정이 타결되고 지방대장은 자기들에게 유리하게 되었다며 좋아한다. 하지만 알고 보니 지방에게만 딱히 유리한 협정은 아니었다. 근육은 심폐지구력의 숲을 근거지 삼아서 착실히 힘을 키우고 있었던 것. 지방대장은 거칠게 항의하지만 받아들여지지 않는다. 참지 못하고 무력을 휘두르지만 이미 옛날의 힘없던 근육들이 아니었다! 지방대장은 속절없이 물러나고 점점 의기소침해진다. 그 모습을 지켜보던 지방대장의 최측근 셀룰라이트는 서서히 자신들의 시대가 저물고 있음을 직감한다.

작가의 말
캐러멜ㆍ네온비

<다이어터>가 완결 되었습니다.
이 책은 작가들의 다이어트 경험을 살려 여러 자료를 참고하고
각 분야 전문가분의 도움을 받아 만든 초보 다이어터의 바이블입니다.

처음부터 끝까지
“여러분, 건강하게 먹고 꾸준히 운동합시다!”
라는 메시지를 담고 있죠.
…

하지만, 정작 저희는 시간에 쫓겨 몸에 나쁘다는 걸 알면서도
끊임없이 정크푸드를 시키고 사 먹고 힘들게 마지막 권을 만들었습니다….
몸이 인스턴트화 돼가는 게 느껴지는군요.
반성합니다.

이제 조금 여유를 되찾았으니, 저희도 다시 수지와 함께 달릴 때가 왔네요.
책을 구매해주신 독자분들께 감사의 말씀을 드립니다.


* 특별부록:
운동 전후에 필수! ‘상냥한 스트레칭 따라하기’포스터를 드립니다.

INDEX

[부록편]
운동장을 달려보자
러닝머신과 싸이클의 다양한 기능을 활용해보자
공복 운동 시 주의할 점
비만은 당신 탓이 아니다
다이어트 심리
심리를 이용한 다이어트 방법 上
심리를 이용한 다이어트 방법 下
몸무게보다는 체지방과 근육량이 더 중요하다
생리와 운동하기 좋은 때
비만과 생리불순
비만과 암의 관계
저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식

[본문편]
세트 포인트란?
심폐지구력의 효과
정체기와 세트 포인트의 관계
느린 다이어트와 빠른 다이어트의 차이
서킷 트레이닝
다이어터의 진정한 의미
엎드려 팔 밀어 엉덩이 들기
볼 들고 제자리 뛰기
매달리기
칼로리 계산법의 방법론
스쿼트 + 발차기
버피테스트
비만과 염증 그리고 암
다이어트가 실패하는 원인
등 대고 스쿼트

부록편

운동장을 달려보자 … 32
러닝머신과 싸이클의 다양한 기능을 활용해보자 … 32
공복 운동 시 주의할 점 … 69
비만은 당신 탓이 아니다 … 97
다이어트 심리 … 115
심리를 이용한 다이어트 방법 上 … 152
심리를 이용한 다이어트 방법 下 … 180
몸무게보다는 체지방과 근육량이 더 중요하다 … 214
생리와 운동하기 좋은 때 … 215
비만과 생리불순 … 215
비만과 암의 관계 … 243
저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식 … 296

본문편

세트 포인트란? … 8
심폐지구력의 효과 … 79
정체기와 세트 포인트의 관계 … 149
느린 다이어트와 빠른 다이어트의 차이 … 192
서킷 트레이닝 … 194
다이어터의 진정한 의미 … 203
엎드려 팔 밀어 엉덩이 들기 … 211
볼 들고 제자리 뛰기 … 211
매달리기 … 212
칼로리 계산법의 방법론 … 225
스쿼트 + 발차기 … 230
버피테스트 … 230
비만과 염증 그리고 암 … 237
다이어트가 실패하는 원인 … 253
등 대고 스쿼트 … 282

작가의 말 - 캐러멜 , 네온비

[다이어터]가 완결 되었습니다.
이 책은 작가들의 다이어트 경험을 살려 여러 자료를 참고하고
각 분야 전문가분의 도움을 받아 만든 초보 다이어터의 바이블입니다.

처음부터 끝까지
"여러분, 건강하게 먹고 꾸준히 운동합시다!"
라는 메시지를 담고 있죠.
...

하지만, 정작 저희는 시간에 쫓겨 몸에 나쁘다는 걸 알면서도
끊임없이 정크푸드를 시키고 사 먹고 힘들게 마지막 권을 만들었습니다....
몸이 인스턴트화 돼가는 게 느껴지는군요.
반성합니다.

이제 조금 여유를 되찾았으니, 저희도 다시 수지와 함께 달릴 때가 왔네요.
책을 구매해주신 독자분들께 감사의 말씀을 드립니다.
(/ '작가의 말' 중에서)