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미래의 '나'를 위해!

사소한 습관이 미래의 '나'를 바꾼다는 것을 일깨우는 「맛있는 습관」 제2권 『내 식습관이 어때서』. 아이들에게 가장 중요하지만 소홀히 생각할 수도 있는 식습관을 올바르게 바꾸어나가도록 인도하는 동화다. 아이들이 고기만 먹다가 변비에 걸린 소년 '창민이'의 일상을 그린 동화를 통해 공감과 호기심 속에서 자신의 식습관을 돌아보고 반성할 뿐 아니라, 스스로 변화하도록 이끈다. 아울러 씩씩하고 건강한 슈퍼튼튼박사가 등장하는 '슈퍼튼튼박사의 한마디'를 통해 식습관을 바꾸어야 하는 이유와 식습관을 바꾸는 비결 등을 명쾌하게 가르쳐주고 있다. '맛있는 법칙'을 통해서는 몸과 마음이 건강한 미래의 '나'를 만드는 방법을 배우게 된다.

나쁜 식습관이 아이의
공격성과 과잉 행동의 원인이 된다고?

식습관이 나쁜 아동이 외적 행동 문제가 많다는
연구 결과가 나왔다. 남녀 아동 171명을 대상으로
식습관과 행동 문제의 상관관계를 조사한 결과
식습관이 나쁜 아동은 공격성과 과잉 행동에서
높은 점수가 나왔지만, 식습관이 좋은 아동은 그에 비해
낮은 점수를 받았다. 또한, 내적 행동 문제의 경우에도
식습관이 나쁜 아동은 불안하고, 나이에 비해 어리게 행동하며,
친구들과도 잘 어울리지 못한다는 결과를 얻었다.

바른 식습관이 미래의 ‘나’를 바꾼다!
외모, 성격, 성적까지 180도 바꾸는 식습관 이야기

《내 식습관이 어때서!》는 아이들에게 가장 중요하지만, 소홀히 생각할 수 있는 식습관을 ‘왜 먹는 것이 중요할까?’라는 기본적인 궁금증에서 시작해 무엇을 어떻게 먹고, 바르게 먹는 것이 무엇인지 어린이들의 눈높이에 맞춰 쉽게 설명하고 있다.
이 책은 동화, 슈퍼튼튼박사의 한마디, 맛있는 법칙 순으로 이야기를 풀어 또래 친구의 일상을 그린 동화를 통해 공감과 호기심 속에서 자신의 모습을 보고 스스로 식습관을 돌아보게 한다. 그 후 씩씩하고 건강한 슈퍼튼튼박사를 등장시켜 어떤 습관이 문제이고, 왜 그 습관을 바꾸어야 하는지에 대한 명쾌한 이유와 해결책을 보여준다.
마지막으로 맛있는 법칙을 통해 아이 스스로 자신의 식습관을 평가하고 잘못된 습관을 바꾸는 방법을 배워 건강한 미래의 나를 만들어 갈 수 있게 하였다.

동화를 통해 아이가 공감하며 자신의 식습관을 생각하게 해요
또래 친구의 일상을 그린 동화를 통해 아이는 ‘나랑 똑같다.’라는 공감과 함께 호기심을 갖게 합니다. 또한 제삼자의 입장에서 동화를 바라보며 생각하고, 비판하며 자신의 식습관이 무엇이 문제인지 반성하고 스스로 변화하려는 노력을 하게 합니다.

슈퍼튼튼박사의 한마디로 왜 그래야 하는지 깨달아요
씩씩하고 건강한 슈퍼튼튼박사를 등장시켜 엄마의 말을 대신 전합니다. “골고루 먹어라.” “김치도 먹어야지.” 등과 같은 엄마의 잔소리라고 생각했던 말들이 모두 이유 있는 말이었다는 것을 아이 스스로 깨닫고, 바른 식습관의 중요성을 알게 합니다.

맛있는 법칙으로 실천 방법을 배워요
동화와 슈퍼튼튼박사의 한마디로 내 행동을 반성하고, 왜 그래야 하는지 깨달은 아이가 스스로 행동할 수 있도록 기본적인 것부터 차근차근 실천 방법을 알려 줍니다. 기본적인 식습관 들이기부터 나에게 맞는 운동 계획 세우기까지 몸과 마음이 건강한 미래의 나를 만드는 방법을 배웁니다.

식습관 관련 언론 기사

아이가 친구를 때리나요? 식사습관을 고쳐줘 보세요
식사습관이 나쁜 아동이 외적 행동 문제가 많다는 연구 결과가 나왔다.
남녀 아동 171명을 대상으로 식사습관과 행동 문제의 상관관계를 배재대 가정교육과 김정현 교수팀은 조사했다.
식사습관이 나쁜 남자 아동은 공격성이 평균 2.66점, 과잉 행동은 2.79점으로 나타난 반면, 식사습관이 좋은 아동은 각각 1.55점, 1.73점에 불과했다.
또한, 내적 행동 문제의 경우에도 식사습관이 나쁜 아동의 평균 점수는 2.68점(불안), 2.60점(미성숙), 2.44점(사회성)으로 높은 반면, 식사습관이 좋은 아동은 2.19점, 1.86점, 1.92점에 그쳤다.
그러나 김정현 교수는 “이미 행동 문제가 생긴 경우라도 식사습관을 고쳐 주면 개선할 수 있다.”고 말했다.
- 조선일보

어린이 10명중 8명, 과일?채소 권장섭취량 부족
매일 한 번 이상 과일을 섭취하는 우리나라 어린이는 10명중 4명에 불과한 것으로 나타났다. 이에 따라 우리나라 어린이 10명 중 8명 이상이 성장기에 꼭 필요한 비타민과 섬유질 등이 함유된 과일이나 채소를 권장 섭취 수준보다 적게 먹고 있어, 아이들 건강을 위해 충분한 과일과 채소 섭취가 필요하다는 지적이다.
- 국민일보

뚱뚱한 우리 아이, 식사?생활?수면 이대론 안 돼!
아이의 고도 비만은 대부분 생활습관병이다. 질병이라는 이야기다. 필요한 양보다 더 많은 양의 칼로리를 섭취해 발생한 병이지만, 원인은 많다. 불규칙한 식습관, 잦은 외식, 과다한 패스트푸드 섭취, 스트레스와 운동 부족, 부모에게서 전해지는 유전적 요인 등 다양하다. 어린이 비만의 경우 인스턴트식품의 영향을 많이 받는데, 설탕 중독의 위험성이 유독 높다. 소아의 설탕 중독은 성인의 담배나 알코올 중독에 버금간다는 게 의사들의 의견이다.
- 세계일보

1장 왜 먹는 게 중요할까?
01 하루 세끼가 필요할까? | 02 난 먹고 싶은 것만 먹을래! | 03 소화가 뭐야? |
04 왜 이렇게 무겁지? | 05 내가 변비라고?

2장 어떤 음식을 먹을까?
01 김치는 정말 싫어! | 02 치킨·피자만 먹을래! | 03 식품 첨가물이 뭐지? |
04 제철 음식이 뭐야? | 05 건강 식단은 싫어!

3장 나도 건강해질 거야!
01 건강한 친구를 찾으라고? | 02 나도 건강이가 될 테야! | 03 식사 일기로 정말 바뀔까? |
04 내가 이걸 다 먹었다고?

4장 바르게 먹어야 건강해!
01 천천히 꼭꼭 씹기! | 02 규칙적인 생활습관 갖기! | 03 참지 말고 조금씩 줄이기! |
04 늦은 밤에 먹지 않기! | 05 먹기 전에 손 씻기!