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수건 두 장이면 OK! 골반교정에 효과적인 허리베개 다이어트를 공개한다!

잠들기 전 5분, 한 달이면 10Kg이 빠지는『허리베개 다이어트』. 하루에 5분 베개 위에 누워 있는 것만으로 다이어트 효과를 낼 수 있는 ‘허리베개 다이어트법’를 소개한 책이다. 책의 앞부분에는 ‘내 몸의 비뚤어짐’을 체크해 볼 수 있는 ‘Check List’와 ‘골반의 뒤틀림 테스트’를 배치하여 자신의 몸을 점검할 수 있도록 하였다. 본문은 수건 두 장으로 베개를 만드는 법부터, ‘O자 다리’와 ‘탄력 있는 엉덩이’, ‘뭉친 어깨를 풀어주는 법’ 등을 소개하였다. 또한 장소의 제약이 따를 경우, 의자에 앉아서 비틀어진 골반을 조정하고, 날씬한 허리와 다리를 만들 수 있는 비법, ‘등 살’, ‘발목 살’ 등 세부적인 곳에 베개를 대 살을 뺄 수 있는 ‘부분 다이어트법’도 알려준다. 모든 다이어트 비법은 상세한 사진과 설명을 수록하여 따라 하기 쉽도록 구성하였다.

한 번에 5분, 하루 30분 동안 누워 있기만 하면
마법처럼 살이 빠진다

‘누워 있는 것’만으로 살이 빠질 리 없어!
당연히 많은 사람들이 이렇게 생각할 것이다. 이제까지 다이어트를 해본 사람일수록 더더욱 그럴 것이다. 살을 빼기 위해서 얼마나 많은 노력을 기울여야 하며, 또 먹고 싶은 것을 안 먹고 참아야 하는지 잘 알기 때문이다. 하지만 《허리베개 다이어트》는 이전의 수많은 다이어트법과 차원이 다른 다이어트법이다. 이 책의 저자인 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 다이어트법을 개발했다. 이 다이어트법은 무리하게 운동을 할 필요도, 식욕을 억제할 필요도 없는 방법이다.

준비물은 수건 두 장! 정말 이게 전부다
세간의 많은 다이어트법들이 매우 간단하고 곧바로 실행에 옮길 수 있다고 강조한다. 하지만 실제로 다이어트에 들어가면 혹독한 훈련과 칼로리 조절은 필수이다. 그만큼 다이어트를 하겠다는 의지가 강해야만 다이어트에 성공할 수 있고, 또 살을 뺀 후 찾아오는 요요현상을 막으려면 다이어트만큼이나 힘든 관리가 필요하다. 정말 초인적인 의지가 아니라면 다이어트는 해내기 힘든 일이다. 하지만 허리베개 다이어트는 수건 두 장을 말아 허리에 대고 누워 있는 것만으로도 몸이 건강해지며 살이 빠진다.

‘앉아 있거나 누워만 있는데’ 날씬해지는 이유
그렇다면 어떻게 ‘앉아 있거나 누워만 있는데’ 살이 빠지는 걸까. 그 이유는 사실 아주 간단하다. 허리베개를 대고 누운 자세가 골격과 근육을 교정하여 내장의 기능이 향상되기 때문이다.
수건 베개를 해당 부위에 바르게 대고, 단지 몇 분간 누워 있으면 일상생활에서 뒤틀리거나, 꼬여버린 뼈와 근육들이 제자리로 돌아간다. 골격이나 근육의 제 위치를 잡게 되면 내장의 위치도 바로잡히게 된다. 그러면 내장의 기능이 좋아져서 전신의 기능이 활발해지게 되고 신진대사가 활발해져 자연스럽게 살 빠지기 쉬운 체질로 바뀌는 것이다.

일상생활에서 자연스럽게 적용시켜서, 어려움 없이 다이어트를 하자!
《허리베개 다이어트》는 크게 세 가지로 나뉘어 있다.
첫째는 ‘누워만 있으면 되는 다이어트’이다. 말 그대로 누워만 있으면 되는 다이어트로 ‘O자 다리’와 ‘탄력 있는 엉덩이’ 그리고 ‘뭉친 어깨를 풀어주는’ 다이어트법이다.
둘째는 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’이다. 앞의 누워 있기만 하면 되는 다이어트에 장소의 제약이 따른다면 이 방법은 운동의 범위를 넓혀 장소의 구애를 받지 않는 방식이다. 의자에 앉아 ‘비틀어진 골반’을 조정하고 ‘허리를 쭉 펴서’ ‘허리 살을 빼며’, ‘날씬한 다리’를 만들 수 있다.
셋째는 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기로 이 편은 앞의 두 방법의 활용편이라 할 수 있다. ‘등 살’, ‘발목 살’ 등 세부적인 곳에 베개를 대 살을 빼는 방법으로 균형 잡힌 몸매를 만들어 준다.
이제 어렵고 복잡한 다이어트법은 잊어버려라. 수건베개를 몸에 댄 순간 마법처럼 당신의 살이 빠져나갈 것이다. 특별한 장소도, 시간도 필요 없다. 일을 하면서 혹은 휴식을 취하며 수건 베개를 몸에 대자 어렵지 않은 다이어트법이다 보니 좌절하거나 포기할 일도 없을 것이다.
지금 당장 베개를 허리에 대라. 건강한 몸과 날씬한 몸매가 당신을 기다리고 있다.

시작하며/내 몸의 비뚤어짐 check!/골반의 뒤틀림 테스트

01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /기본편/
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유/베개 만드는 법/베개의 위치/눕는 자세/양발 끝을 모은다/팔은 만세 자세를 한다/5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /응용편/
아름다운 다리 만들기/O자 다리/탄력 있는 가슴 만들기/탄력 있는 엉덩이 만들기/뭉친 어깨와 요통/그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ /일하면서 하는/
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유/허리를 정상적인 모양으로 펴준다/골반조정 1/골반 조정 2/날씬한 등 만들기/허벅지 안쪽을 탄탄하게/허벅지 바깥쪽을 탄탄하게/날씬한 종아리 만들기/날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 /베개 두 개로 끝내는/
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기/발목 살 빼기 1/발목 살 빼기 2/등 살 빼기 1/등 살 빼기 2 /탄력 있는 가슴 만들기/O자 다리 교정
05 체험담/허리베개 다이어트/
하반신 통통 타입/전신 통통 타입/대사저하 타입/여성 호르몬 저하 타입/만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담/

맺음말