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마음건강주치의가 전하는 여자들을 위한 마음 처방전!

외모의 굴레에 갇힌 여성들의 사연과 변신을 보여주는 Story on의 프로그램 ‘Let美人’의 닥터스인 정신과전문의 유은정의 에세이『그래서 여자는 아프다』. ‘다이어트’라는 화두를 가지고 저자를 찾아 온 두 여성의 이야기를 기록한 책이다. 몸과 마음에 대한 정신의학적 지식과 임상 경험 그리고 저자의 삶의 철학을 오롯이 담았다. 다이어트에 목숨을 걸고 사랑과 일이라는 인생의 숙제 앞에서 도대체 어디로 흘러가야 할지 몰라 서성이고 있는 이십대 미혼 여성 A와 인생이라는 그림을 중간 점검하고 마무리를 준비하는 시접에서 자존감과 인생의 멋을 찾고 싶지만 방법을 몰라 힘들어하는 중년 여성 B의 이야기를 통해 ‘여자’라는 인생을 어떻게 살아가야 하는가에 대한 답을 찾을 수 있도록 도와준다.

165cm에 45kg되면 뭐 할 건데?

최근 세계 어느 나라에서도 찾아볼 수 없는 기현상이 한국과 일본에서 일어난다고 한다. 남녀를 불문하고 비만환자의 비율이 높아지는 게 자연스러운 현상인데, 이 두 나라에서만 비만 여성의 비율이 감소하고 있는 것이다. 그만큼 외모에 신경을 많이 쓴다는 뜻. 실제로, 대한민국의 거의 모든 여성은 ‘On-diet’상태이다. 나이를 불문하고 여자들 대부분의 관심사가 다이어트, 몸매관리라고 해도 과언이 아니다. 한국의 여성이 다이어트에 열광하는 것은 어제오늘 일이 아니다. 1970년대 후반부터 경제의 안정과 함께 다이어트의 바람이 불기 시작했다. 80년대에 잠깐 ‘건강미인’을 목표로 한 다이어트가 유행했지만, 대부분 우리나라 여성들의 이상형은 깡마른 체형이었다. 그러다보니, 다이어트의 목표 자체가 비현실적 것이 대부분. 누군가가 정해놓은 ‘이상적인 몸매, 165cm, 45kg’을 만들기 위해 너도 나도 다이어트를 하고 있는 것이다. 자기 자신조차 다이어트를 ‘왜’ 하는지에 대한 뚜렷한 목표의식이 없는 안타까운 현실이다.
뚜렷한 목적의식도 없이 다이어트를 하고, 숫자로만 나타나는 몸무게와 치수에 집착하고, 건강을 해치는 극단적인 방법으로 살을 빼는가하면, 심지어는 무분별한 약물의 남용까지 문제가 되고 있다. 물론 타인에게 예쁘게 보이고자 하는 욕구가 다이어트에 힘을 더하는 것은 사실이다. 하지만 건강을 해치고 극도의 스트레스를 받으면서까지 다이어트를 한다면, 대체 누구를 위한 것일까?
우리나라 20대~30대 여성을 대상으로 조사한 결과, 자신의 몸매에 대해 ‘다이어트가 필요하다’고 대답한 응답자는 95%에 육박한다. 하지만 실제로 다이어트가 필요한 과체중 여성은 25% 미만이다. 과학적인 수치로나, 이성적인 판단으로나 다이어트가 필요 없는 한국 여성들이지만, 이미 다이어트의 노예가 되었다고 해도 과언이 아니다.
유행하는 다이어트 방법을 보면 원푸드 다이어트, 초저열량 다이어트, 심지어 아예 금식을 하는 경우도 있다. 운동과 병행하더라도 영양을 골고루 섭취하지 않는 것은 심각한 문제를 초래한다. 건강을 해치는 것은 물론이고, 정신건강에도 적신호가 켜진다. 특히, 최근 다이어트로 인한 스트레스는 상상을 초월할 정도이다. 거식증, 폭식증에 시달리는 사례가 증가하고, 다이어트로 인한 극도의 스트레스 때문에 탈모를 겪는 젊은 여성까지 생기고 있다. 심지어 최근 초등학생의 새해목표는 ‘공부’나 ‘건강’이 아닌 ‘다이어트’라고 한다. 다이어트가 필요 없는 한국 여성들의 다이어트 중독, 과연 이대로 괜찮은 것일까?

다이어트로 ‘다이어트의 상처’를 치유하다

마음건강주치의 유은정 원장은 다이어트의 최대 적은 ‘남들의 시선’이라고 말한다. 자신을 위한 다이어트, 건강을 위한 다이어트를 함께 실천하고자 하는 그녀. 유은정 원장은 그만의 매력으로 내담자들의 몸매뿐만이 아니라, 다이어트로 인해 받은 상처, 상처로 인한 다이어트 강박증을 관리해주고 있다. 다정한 언니처럼 내담자의 말을 들어주고 진심으로 충고하는 유은정 원장은, 따끔한 충고도 잊지 않는다. 그런 매력이 통했던 것일까. 그녀의 클리닉은 20대 여성들만 찾는 곳이 아니다. 10대 청소년부터 건강한 노후를 준비하는 60대까지, 입소문으로 반신반의하며 찾아온 여성들의 만족도는 매우 높다.
그녀가 12년 동안 만나온 수많은 내담자들은 연령대만큼이나 다이어트를 시도하는 이유도 다양하다. 이 책에는 그런 다양한 고민들을 아우를 수 있는 대표적인 여성 내담자 두 명과 ‘마음건강주치의’ 유은정 원장, 이 세 명의 주인공이 등장한다. 지극히 보편적인, 그러나 약간은 특별한 그녀들의 고민을 함께 공유해보자. 읽기 편한 스토리텔링으로 마치 직접 상담을 하는 듯, 생생한 경험을 할 수 있을 것이다. 상담 후 돌아가서 일주일동안 실천할 수 있는 특별한 처방전도 준비되어 있다.

내 발가락이 이렇게 생겼구나!

마음건강주치의 유은정과 함께 하는 다이어트는 누군가에게 보여주기 위한 다이어트가 아니기에, 그녀의 처방에는 저칼로리 식단 같은 건 없다. 약물에만 의존하거나, 금식 등으로 쉽게 뺀 살은 그만큼 쉽게 찐다는 건 이미 누구나 아는 사실. 요요현상, 약물중독, 자기학대 없이, ‘살 찌지 않는 체질’로 바꾸는 것이 유원장과 내담자들의 가장 이상적인 목표이다. ‘식습관 살펴보기’를 시작으로, 상처받은 마음을 달랠 수 있는 위로푸드, 나의 현재 위치를 생각해볼 수 있는 여행처방, 자존감을 높여줄 수 있는 목욕처방, 때로는 시원하게 눈물을 쏙 뺄 수 있는 책과 영화처방까지. 오롯이 자신만을 위한 다이어트를 돕는다.
유원장과의 속 깊은 대화를 통해 스스로에게 생채기를 내는, 작지만 잘못된 습관들을 하나하나 고쳐나가다 보면 어느새 건강한 다이어트가 ‘습관’이 되어있을 것이다. 잃어버린 나를 발견하고, 아름다운 몸과 마음을 가꿀 수 있는 8주간의 특별한 경험을 이 책에 담았다.

추천사

요즘 ‘치유’가 유행입니다. 하지만 제가 아는 유은정 선생님은 유행 때문에 이 주제를 따라가는 분이 아닙니다. 그동안 정신과 동료, 신앙의 친구, 자살예방의 협력자로 함께 일하면서 얻은 결론이지요. 일할 때나 쉴 때나 늘 주변 사람들을 기분 좋게 해주는 선생님의 매력적인 마력에 빠져보세요!
최의헌_정신과 전문의, 한국자살예방협회 상담위원장

다이어트는 너무 힘들다, 그것은 내 안의 또 다른 나, 감성 자아와의 힘겨운 토론의 과정이기 때문이다. 이 책에는 저자의 몸과 마음에 대한 정신의학적 지식과 임상 경험 그리고 자신의 삶의 철악이 담겨 있다. 그래서일까 가벼우면서도 묵직한 연애편지의 감성을 전달한다.
윤대현_정신과 교수, 서울대학교 의과대학 정신과

정신은 인간을 동물과 다르게 하는 화려하고 값진 세계이다. 마음과 정신은 인간이 가는 방향을 잡아준다. 그래서 정신을 보듬는 일은 고장 난 키를 잡아주는 것과 같다. 그 일을 하는 그녀가 아름답다.
김아타_아티스트,『뉴욕스케치』저자

첫인상이 정신과 의사 같지 않았다. 우리들이 흔히 가지고 있는 정신과 의사에 대한 이미지를 깨뜨려주었다. 댄스를 하면서 알게 된 유은정 선생은 정신과 상담을 진료실 밖으로 끌어내는 데 탁월한 재능이 있다. 편안한 스토리텔링의 이 책은 정신과 상담실을 엿보는 듯하다. 몸과 마음을 디자인하는 그녀의 인생 목표가 한 스텝 나아가길 바란다.
김동규_성악가

다이어트, 단순히 살만 빼는 과정이 아니다. 내 안의 불필요한 모든 것을 덜어내는 작업이다. 명상을 통해 마음을 치유하다보니 몸도 가벼워 졌는데, 내가 경험한 다이어트 비법이 유은정 원장의 이번 책에 담겨 있을 줄이야! 이 책을 통해 많은 여성들의 몸과 마음이 더 가볍고, 아름다워졌으면 좋겠다.
유난희_홈쇼핑 쇼핑호스트,『명품 골라주는 여자』저자

<저자의 말> 토닥토닥, 힘내요. 우리……여자! · 6

화요일의 여자 ‘A’의 X-file · 14
목요일의 여자 ‘B’의 X-file · 17

-첫번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜1st session
첫 만남, 내겐 너무 가벼운 당신 · 22
Self Test : 다이어트 중독

그녀 B｜1st session
젊음과 함께 사라진 44사이즈 · 37
지식처방 : 똑똑하게 살빼기

-두번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜2nd session
많이 먹어도 살찌지 않는 착한 여자 · 54
독서처방 : 착한여자는 왜 살찔까?
Self Test : 착한여자 테스트

그녀 B｜2nd session
위로푸드·나를 행복하게 하는 것 · 67
독서처방 : 내몸 다이어트 설명서

-세번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜3rd session
쉬는 법을 잊어버린 그대에게 · 80
Self Test : 우울증

그녀 B｜3rd session
인생의 2막, 아이들을 놓아주어라 · 94
독서처방 : 엄마가 아이를 아프게 한다

-네번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜4th session
지킬앤하이드-그녀의 이중생활 · 108
목욕처방 : 내 발가락이 이렇게 생겼구나!

그녀 B｜4th session
돈보다 격이 있는 삶 · 119
달콤한 인생을 위한 Tip
음악처방 : 10월의 어느 멋진 날에

-다섯번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜5th session
엄마는 영원한 숙제 · 132
공연처방 : 맘마미아

그녀 B｜5th session
하비효과·나를 위해 살아도 괜찮아 · 143
달콤한 인생을 위한 Tip
MBTI 성격검사란?

-여섯번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜6th session
고양이과, 개과? · 158
독서처방 : 아프니까 청춘이다

그녀 B｜6th session
남편의 여자 · 170
영화처방 : 아내가 결혼했다

-일곱번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜7th session
이별의 주인도 결국 우리 · 188
영화처방 : 봄날은 간다
달콤한 인생을 위한 Tip

그녀 B｜7th session
예전에도, 지금도, 앞으로도 ‘나’ ·203
영화처방 : 써니
달콤한 인생을 위한 Tip

-여덟번째주 진료실 엿보기

그녀 A｜8th session
가만히 있어도 괜찮아 · 218
독서처방 : 노는 만큼 성공한다

그녀 B｜8th session
나의 장례식을 그려보자 · 229
독서처방 : 죽을 때 후회하는 25가지

화요일의 그녀 A_여신이 되고 싶은, 여신이어야 하는!
나는 욕심이 좀 많은 편이다. 학벌도 좋고 직장도 좋다. 남들이 부러워하는 짱짱한 스펙의 소유자다. 게다가 예쁘고 날씬하다(남들이 그렇게 말한다)! 문제는 내가 만족할 줄 모른다는 것. 나는 섹시한 쇄골 만들기를 목표로 끊임없이 다이어트를 하고, 더 좋은 직장으로 이직하기 위해 주기적으로 이력서를 새로 쓴다. 그래서 늘 “요새 살찐 거 같지?” 아니면 “스펙을 더 쌓아야겠지?” 하는 불안한 질문을 입에 달고 다닌다. 한 마디로 나는 외모에도 스펙에도 불만이 많다. 언제나 2% 부족하다고 느낀다. 덕분에 마음 편할 날이 없다. 일상의 날들이 “시험 치르기 30분 전” 상황처럼 느껴진다. 언제나!
……나는 매력적인 얼굴과 날씬한 몸매, 좋은 스펙이 인생에서 우위를 점하는 필요충분조건이라고 믿는다. 그래서 언제나 ‘여신의 자세를 갖춘 착하고 완벽한 여자’가 되기 위해 노력한다. 남 보기엔 멀쩡한 몸을 닦달하는 것도 그런 탓이다. 1kg만 더, 쓸모없는 1kg 빼버려야지……하면서 끊임없이 몸무게를 관리한다. 결국 뭇 여성들의 시샘 섞인 부러움과 남자들의 노골적인 관심을 덤으로 얻었다. 하지만 나에겐 말 못할 비밀이 있다.
_본문 14쪽, 화요일의 여자 A의 X-file

목요일의 그녀 B_시든 꽃 같은 내 인생
지방 국립대를 좋은 성적으로 졸업하고, 가까운 방송국에서 3년 동안 기자 생활을 했다. 하지만 취재하러 갔던 모 기업에서 지금 남편을 만나 5년 연애 끝에 결혼, 그 이후 전업주부로 살고 있다. 슬하에 대학 졸업을 앞둔 딸과 군입대한 아들이 있다. 남편은 이제 이사로 승진했고, 먹고 사는 데 전혀 지장이 없다. 그는 여전히 바쁘고 여전히 나를 “아끼고 사랑한다”고 말한다.
……결혼 후, 정말 간만에 나만을 위한 결정을 내린다. 화장대 서랍을 열어 구석에 처박아 두었던 명함을 꺼냈다. 예전에 친구에게서 소개받은 비만 클리닉 닥터의 명함이다. ‘스트레스 전문의’라는 문구가 눈에 확 들어온다.
오랜만에 갖춰 입고 병원에 갔다. 옷이 자꾸 따로 노는 것 같아 불편하다. 접수를 마치고 대기실에 앉았다. 원 세상에. 별로 뚱뚱하지도 않은 사람 서너 명이 진을 치고 있다. 저들은 대체 여긴 왜 온 거지? 간호사가 내 이름을 부르면서 체지방을 측정하자고 한다. 주춤주춤 일어서 간호사를 따라 가는데 뒤끝이 자꾸 후끈거린다.
_본문 17쪽, 목요일의 여자 B의 X-file