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저니맨 최익성, 평범한 소시민의 건강과 미를 책임지려 나섰다!
언제어디서나, 남녀노소 내 몸 지키기 프로젝트! 밴드 테라피를 소개한다.
전 어릴 때부터 허약했던 몸을 부단한 노력을 통해 야구선수 최초의 몸짱으로 만들었고, 오랜 프로선수 생활 중 수많은 부상을 입는 독특한 선수였습니다. 그리고 수술, 재활 등의 단계를 수없이 거치면서 내 몸을 지키고 관리하는 나만의 노하우를 터득하게 되었습니다. 그리고 드디어 저만의 고유한 몸 지키는 노하우를 세상 사람들에게 접목시키려 합니다.
요즘 사람들은 건강과 몸을 지키는 데 열심이지만 사실상 대부분은 사람들은 일에 치이고 일상에 치어 운동할 짬을 내기 힘든 것이 사실입니다. 그러다보니 어딘가 아픈 곳이 생기고 나서야 운동 처방을 받거나 심한 경우 재활 병원까지 찾게 되곤 합니다. 더 가슴 아픈 현실은 실제로 건강이 좋지 않은 분들이 시간적, 경제적 여유가 없어 재활은커녕 간단한 운동조차 처방받을 수가 없다는 것입니다.
이런 현실을 직접 느끼다 보니 정말 현실적이면서도 실용적인 방법의 건강과 운동 그리고 치료 효과까지 다 커버할 수 있는 밴드라는 운동 기구를 발견하고 접목시키게 되었습니다. 밴드는 근육의 겉도 만들지만, 근육 안에 있는 또 다른 다른 작은 근육들까지 만들어냅니다. 이것은 바로 우리에게 제일 필요한 재활, 즉 몸을 낫게 하는 효과를 가지는 것입니다.
이 책은 그 작은 방법들은 여러 가지 각도로 해석해 스스로 작은 시간을 투자해 자기 몸에 대해 알고 그에 맞는 지식을 얻을 수 있게 해주는 책입니다. 헬스장, 병원, 재활센터 모두를 책 한 권에 담고자 한 것입니다. 하지만 시간이 모자라고 공간이 모자랄 때, 밴드를 이용해 하루 15분 정도만 투자하면 헬스장에 갔을 때는 헬스의 효과는 두 배이고, 병원에 갈 일은 점점 줄 것이고, 재활이 필요한 분은 이제 스스로 자기 몸을 관리할 수 있을 것입니다.
언제어디서나, 남녀노소 내 몸 지키기 프로젝트! 밴드 테라피를 소개한다.
전 어릴 때부터 허약했던 몸을 부단한 노력을 통해 야구선수 최초의 몸짱으로 만들었고, 오랜 프로선수 생활 중 수많은 부상을 입는 독특한 선수였습니다. 그리고 수술, 재활 등의 단계를 수없이 거치면서 내 몸을 지키고 관리하는 나만의 노하우를 터득하게 되었습니다. 그리고 드디어 저만의 고유한 몸 지키는 노하우를 세상 사람들에게 접목시키려 합니다.
요즘 사람들은 건강과 몸을 지키는 데 열심이지만 사실상 대부분은 사람들은 일에 치이고 일상에 치어 운동할 짬을 내기 힘든 것이 사실입니다. 그러다보니 어딘가 아픈 곳이 생기고 나서야 운동 처방을 받거나 심한 경우 재활 병원까지 찾게 되곤 합니다. 더 가슴 아픈 현실은 실제로 건강이 좋지 않은 분들이 시간적, 경제적 여유가 없어 재활은커녕 간단한 운동조차 처방받을 수가 없다는 것입니다.
이런 현실을 직접 느끼다 보니 정말 현실적이면서도 실용적인 방법의 건강과 운동 그리고 치료 효과까지 다 커버할 수 있는 밴드라는 운동 기구를 발견하고 접목시키게 되었습니다. 밴드는 근육의 겉도 만들지만, 근육 안에 있는 또 다른 다른 작은 근육들까지 만들어냅니다. 이것은 바로 우리에게 제일 필요한 재활, 즉 몸을 낫게 하는 효과를 가지는 것입니다.
이 책은 그 작은 방법들은 여러 가지 각도로 해석해 스스로 작은 시간을 투자해 자기 몸에 대해 알고 그에 맞는 지식을 얻을 수 있게 해주는 책입니다. 헬스장, 병원, 재활센터 모두를 책 한 권에 담고자 한 것입니다. 하지만 시간이 모자라고 공간이 모자랄 때, 밴드를 이용해 하루 15분 정도만 투자하면 헬스장에 갔을 때는 헬스의 효과는 두 배이고, 병원에 갈 일은 점점 줄 것이고, 재활이 필요한 분은 이제 스스로 자기 몸을 관리할 수 있을 것입니다.
[0.0069]를 집필한 최익성 선수는 제게 밴드운동 처방을 받을 때 가장 눈에 띠는 선수였습니다. 아마 국내에서 밴드를 통한 건강 관리, 체력 관리를 최고로 훌륭하게 달성한 인물일 것입니다. 독자 여러분도 최익성 선수가 몸소 체험한 밴드 운동의 경험을 녹여낸 [0.0069]의 동작 하나하나를 따라하다 보면 건강과 체력을 회복하는 동시에 어느덧 최고의 몸짱이 될 것입니다.
- 어은실 박사 / 연세대학교 체육교육학과 겸임교수
좋은 몸을 갖고 싶은 욕망은 모두에게 있다. 하지만 늘 돈과 시간, 그리고 그놈의 ‘귀차니즘’이 걸림돌이 된다. 최익성의 [0.0069]는 아마도 매번 크게 마음만 먹고 번번이 실패했던 수많은 우리들에게 매우 유용한 교과서가 될 것이다. 그 자신이 30여 년간 실제로 부딪히며 쌓은 노하우가 있기 때문이다. 당신의 건강과 체력, 몸짱 프로젝트를 위한 밴드의 기적을 주목해보자!
- 정철우 기자 / 야구전문기자
짧은 시간, 좁은 공간에서 언제나 할 수 있는 밴드 운동의 이야기를 담은 [0.0069]를 따라하다 보면 여러분들의 건강과 체력 증진에 엄청난 도움을 받을 수 있을 것입니다.
- 류현진 / 한화이글스 프로야구 선수
밴드 운동의 효과는 직접 해보지 않으면 느끼지 못합니다. [0.0069]는 밴드 운동의 탁월한 효과를 운동선수뿐만 아니라 일반 사람들도 보기 쉽게 펴낸 책입니다.
- 오승환 / 삼성라이온스 프로야구 선수
제가 수많은 수술과 부상 속에서 계속 선수 생활을 할 수 있었던 것은 밴드 운동을 꾸준히 했기 때문입니다. 잠깐의 짬을 내서 언제 어디서든 할 수 있는 밴드 운동으로 여러분들 모두 행복을 찾으시길 기원합니다. - 배영수 / 삼성라이온스 프로야구 선수
밴드 운동이 좋은 것은 이미 선수들은 다 아는 사실인데, 이제 전 국민에게 밴드 운동을 알려주는 책이 나왔으니 대한민국이 건강 국가가 되는 날이 코앞이라 느껴집니다.
- 이숭용 / 넥센히어로즈 프로야구 선수
[0.0069]를 통해 대한민국에 ‘밴드’라는 훌륭한 운동이 소개되었습니다. 많은 분들이 밴드 운동을 통해 건강 챙기시고, 아픈 분들은 재활에 도움을 받으시길 바랍니다.
- 김대현 / PGA 프로골퍼
- 어은실 박사 / 연세대학교 체육교육학과 겸임교수
좋은 몸을 갖고 싶은 욕망은 모두에게 있다. 하지만 늘 돈과 시간, 그리고 그놈의 ‘귀차니즘’이 걸림돌이 된다. 최익성의 [0.0069]는 아마도 매번 크게 마음만 먹고 번번이 실패했던 수많은 우리들에게 매우 유용한 교과서가 될 것이다. 그 자신이 30여 년간 실제로 부딪히며 쌓은 노하우가 있기 때문이다. 당신의 건강과 체력, 몸짱 프로젝트를 위한 밴드의 기적을 주목해보자!
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짧은 시간, 좁은 공간에서 언제나 할 수 있는 밴드 운동의 이야기를 담은 [0.0069]를 따라하다 보면 여러분들의 건강과 체력 증진에 엄청난 도움을 받을 수 있을 것입니다.
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제가 수많은 수술과 부상 속에서 계속 선수 생활을 할 수 있었던 것은 밴드 운동을 꾸준히 했기 때문입니다. 잠깐의 짬을 내서 언제 어디서든 할 수 있는 밴드 운동으로 여러분들 모두 행복을 찾으시길 기원합니다. - 배영수 / 삼성라이온스 프로야구 선수
밴드 운동이 좋은 것은 이미 선수들은 다 아는 사실인데, 이제 전 국민에게 밴드 운동을 알려주는 책이 나왔으니 대한민국이 건강 국가가 되는 날이 코앞이라 느껴집니다.
- 이숭용 / 넥센히어로즈 프로야구 선수
[0.0069]를 통해 대한민국에 ‘밴드’라는 훌륭한 운동이 소개되었습니다. 많은 분들이 밴드 운동을 통해 건강 챙기시고, 아픈 분들은 재활에 도움을 받으시길 바랍니다.
- 김대현 / PGA 프로골퍼
Section1. 언제어디서나 남녀노소 밴드운동 ; 헬스장을 우리 집으로
Program1. 보여주고 싶은 어깨 만들기
Program2. 탐나는 가슴을 위한 밴드운동
Program3. 섹시한 팔에 도전한다
Program4. 뱃살 빼기 프로젝트
Program5. 섬세한 하체라인을 위하여
Program6. 아름다운 뒤태, 따라와~!
Program7. 아나볼릭 콤비네이션
Program8. 연인, 부부, 아이와 함께하는 밴드운동
Section2. 나만의 공간에서 은밀한 밴드운동 ; 좁은 공간, 짧은 시간 내 몸 지키기
Program1. 직장인을 위한 0.0069
Program2. 언제, 어디서나 0.0069
Program3. 여행 ...
Program1. 보여주고 싶은 어깨 만들기
Program2. 탐나는 가슴을 위한 밴드운동
Program3. 섹시한 팔에 도전한다
Program4. 뱃살 빼기 프로젝트
Program5. 섬세한 하체라인을 위하여
Program6. 아름다운 뒤태, 따라와~!
Program7. 아나볼릭 콤비네이션
Program8. 연인, 부부, 아이와 함께하는 밴드운동
Section2. 나만의 공간에서 은밀한 밴드운동 ; 좁은 공간, 짧은 시간 내 몸 지키기
Program1. 직장인을 위한 0.0069
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Program3. 여행 ...
최익성 [저]
출 생 : 1972년 2월 11일(경상북도 경주)
학 력 : 월성초등학교
경주 중.고등학교
계명대학교
프로데뷔 : 1994년 삼성 라이온즈 입단
경 력 : 1999년 한화 이글스
2000년 LG 트윈스
2001년 해태 타이거즈
2002년 현대 유니콘스
2004년 삼성 라이온즈
2005년 SK 와이번스
작 품 : 2009 외인구단 연기자 데뷔
프로야구계 대표적인 저니맨이던 그는 2007년 프로...
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