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마음을 바꾸는 스마트한 원리

『클리어 마인드 & 클리어 라이프 전략』은 마음을 조절하고 유연하게 만드는 방법에 대해 이야기한 책이다. 명상에 대한 전문가인 지장스님이 명상법에 대한 노하우를 바탕으로 마음이란 어떤 속성을 가지고 있는지 살펴보고, 스스로를 사랑하며 부정적인 마음과 유약한 마음을 이겨내는 방법에 대해 생각한다. 크게 2부, 총 8장으로 나뉘어있다.

이 책을 읽는 모든 이들이
“행복해지기를, 고통이 없어지기를, 원한이 사라지기를”

“마음의 상태를 만들어지고 있는 것이라고 보면 어떨까?”
마음이 만들어지는 것이라고 보자는 것은 일종의 전략이다. 마음이 꼭 그렇다는 것은 아니지만 결과적으로 마음과 삶을 변화시키면 그만이다. 우리가 원하는 것은 바로 그것이다.

오랫동안 우리들의 곁에서 명상을 통한 수행을 실천하고 있는 지장 스님이 마음을 변화시키는 아주 특별한 전략적 사고를 우리 앞에 내놓았다.
이제까지 행복과 성공을 꿈꾸었지만 생각처럼 잘 되지 않았다면 혹은 자신감과 용기, 열정이 부족해 성공하지 못했다면 이제 지장 스님과 함께 클리어 마인드 & 클리어 라이프 전략으로 성공적인 변화를 체험해 보기 바란다.
스님의 글을 독자들이 더욱 편안하게 이해하는 데 도움을 주고자 장인희 화가가 붓을 들어 책의 비쥬얼을 높였다.

프롤로그
추천사

제1부 아는 것이 변하면 마음도 변한다.

보고 아는 방식의 변화 1
제1장 일어나는 마음, 일으키는 마음
변화의 기초 1 일어난 사랑, 일으킨 사랑
변화의 기초 2 만들어지는 마음, 만들어 내는 마음
변화의 기초 3 이끌리는 삶, 이끌어 가는 삶
변화의 기초 4 한 사람 따뜻이 하기 어찌 그리 힘드오.
변화의 기초 5 따뜻한 마음 만들기
변화의 기초 6 일어나는 마음 모드, 일으키는 마음 모드
변화의 기초 7 상식적이고 논리적이며 유연한 시각이 필요하다.
변화의 기초 8 만들어지는 생각, 만들고 있는 생각
변화의 기초 9 만들어지는 행복, 만들어 가는 행복
변화의 기초 10 만들어진 컨디션, 만드는 컨디션
변화의 기초 11 조건적인 느낌, 습관적인 느낌
변화의 기초 12 내 존재의 진정한 주인 따져 보기
변화의 기초 13 왜 태어났는가?
변화의 기초 14 만들어지는 삶, 만들어 가는 삶
변화의 기초 15 알고 사는 삶, 모르고 사는 삶
변화의 기초 16 마음의 색깔 알기

제2장 클리어 마인드 & 클리어 라이프 전략이 필요한 이유
-스스로 만들어 가는 인생을 살라. -
변화의 기초 17 변화에 실패하는 진짜 이유
변화의 기초 18 스스로 운명을 변화시키는 길
변화의 기초 19 토정 선생의 비밀
변화의 기초 20 결국 운명은 스스로 만들어 나가는 것임을 명심하라.
변화의 기초 21 만들어 가는 관상
변화의 기초 22 스스로 만들어 온 인생

제3장 클리어 마인드 & 클리어 라이프 전략의 실천
변화의 기초 23 클리어 마인드 & 클리어 라이프 전략 실천의 목적
변화의 기초 24 마음 관리와 계발에 신경을 쓰라.
변화의 기초 25 앞으로는 마음의 상태도 재산으로 평가되고 간주되는 시대가 될 것이다.
변화의 기초 26 마음을 다치면 몸도 다친다.
변화의 기초 27 인간은 부정적 감정 처리에 취약하다.
변화의 기초 28 몸과 마음은 유기적 관계다.
변화의 기초 29 마음이 건강해야 몸도 건강하고 삶도 건강하다.
변화의 기초 30 스스로 만들어 가는 건강 치유의 길
변화의 기초 31 마음만 편하다고 건강한 것은 아니다.
변화의 기초 32 마음을 다치지 않으려면 이렇게 실천해 보자.

제4장 스스로 자신감 만들기
변화의 기초 33 괴롭지 않다고 꼭 행복한 것은 아니다.
변화의 기초 34 자신감은 곧 변화의 힘이고 행복이다.
변화의 기초 35 조건에 의한 자신감, 스스로 만드는 자신감
변화의 기초 36 스스로 만드는 자신감
변화의 기초 37 자신감은 매력이자 성공을 불러온다.
변화의 기초 38 자신감은 변화의 원동력이다.
변화의 기초 39 스스로 행복해지는 길
변화의 기초 40 스스로 사랑하기
변화의 기초 41 스스로 자신감을 만드는 데 필요한 정신적 힘들
변화의 기초 42 생활 속에서 유익한 정신적 힘 계발하기

제5장 인격의 변화 없이 행복은 완성되지 않는다.
변화의 기초 43 머리만 쓰지 말고 마음도 쓸 줄 알자.
변화의 기초 44 물질적 재산뿐만 아니라 마음의 재산도 늘려라.
변화의 기초 45 인격의 변화 없이 행복은 완성되지 않는다.
변화의 기초 46 보는 법이 다르면 아는 것도 달라진다.
변화의 기초 47 사실을 사실대로
변화의 기초 48 사실대로 알아야 할 사실이란?
변화의 기초 49 아는 만큼 보인다.
변화의 기초 50- 후회 없는 삶

제2부 변화를 위한 원리와 실천 테크닉

보고 아는 방식의 변화 2
제6장 마음과 삶을 변화시키는 실천 원리
행복한 변화 1 마음은 훈련 대상이 아니라 이해의 대상이다.
행복한 변화 2 마음의 상태는 대상을 어떻게 알고 있느냐에 따라 달라진다.
행복한 변화 3 마음과 삶을 변화시키는 실천 원리
행복한 변화 4 일어나는 마음, 일으키는 마음 구별하기
행복한 변화 5 마음의 색깔 알기
행복한 변화 6 마음의 특성 알기
행복한 변화 7 사실대로 마음 바라보기
행복한 변화 8 부정적인 마음 무시하기
행복한 변화 9 유익한 마음 일으키기
행복한 변화 10 삶을 통찰하라
행복한 변화 11 이끌어 가는 삶
행복한 변화 12 인생의 멀미약

제7장 앎이 변하면 삶이 변한다(변화의 과정과 필요 요소)
행복한 변화 13 성공적인 변화의 3요소
행복한 변화 14 절제하기(깨어 있기) : 변화의 토대
행복한 변화 15 이완하기 : 불편하지 않아야 지속적으로 실천할 수 있다.
행복한 변화 16 집중하기 : 재미있거나 절박할 때 몰입한다.
행복한 변화 17 통찰하기 : 변화
행복한 변화 18 앎이 변하면 삶이 변한다.
행복한 변화 19 삶의 모든 순간들이 다 통찰의 대상이다.

제8장 세상을 통찰하라.
행복한 변화 20 세상을 통찰하라.
행복한 변화 21 변화의 조건을 갖춰라.
행복한 변화 22 지금부터 이렇게 실천해 보자.
행복한 변화 23 통찰은 지속되어야 한다.
행복한 변화 24 또 하나의 지옥
행복한 변화 25 나중에 하지 말고 지금 여기서

에필로그