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성공과 삶의 즐거움, 두 마리 토끼 잡기!

『멋진 인생의 조건』은 세계적인 베스트셀러 ‘1분 경영자 시리즈’의 저자이자 자기계발 전문가인 켄 블랜차드의 우화형 자기계발서다. 모든 면에서 성공한 1분 경영자의 머릿속에는 늘 일 생각뿐이다. 그러던 어느 날, 과로와 운동 부족, 잦은 출장과 외식으로 인해 가슴에 심한 통증을 느끼게 된다. 건강이 가장 큰 재산임을 깨달은 1분 경영자는 웰니스 전문가로부터 성공과 건강을 모두 잡을 수 있는 비법을 배운다. 바로 ‘네 가지 스트레스 중재자’인 자율성, 유대감, 균형감, 건강 상태를 잘 관리해 스트레스와 중압감을 낮추는 것이었는데….

일과 인생을 관통하는 켄 블랜차드의 위대한 메시지
성공은 건강한 삶으로부터 비롯된다!

웰니스(wellness)라는 신조어가 사회적으로 주목을 받고 있다. 세계보건기구가 “신체적, 정신적, 사회적으로 건강한 최고의 상태”로 정의한 웰니스는 웰빙(well-being)과 피트니스(fitness)의 합성어다. 서울대 체육학과 전태원 교수는 “국민들이 웰니스 상태를 성취하지 못하면 질병뿐 아니라 경제적 손실도 증가할 것”이라고 말했다. 즉 몸과 마음이 건강하지 않으면 경제적으로도 큰 손실을 입을 수 있다는 뜻이다.
이러한 이유로 개인을 넘어 직장에까지 웰니스 열풍이 불고 있다. 많은 기업이 사내에 웰니스센터를 설치하거나 직원들의 건강을 증진시키기 위한 세미나를 여는 등 갖가지 노력을 기울인다.
세계적인 베스트셀러 ‘1분 경영자 시리즈’의 저자이자 자기계발 전문가인 켄 블랜차드는 ‘멋진 인생의 조건(켄 블랜차드ㆍE. D. 에딩턴ㆍ마조리 블랜차드 지음 | 노지양 옮김 | 21세기북스)’을 통해 일에서의 성공이 건강에 치명적인 독약이 될 수도 있음을 지적한다. 그는 새롭고 건강한 라이프스타일을 가지려고 노력하면 개인적 행복감을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 생산성도 크게 올라간다고 주장한다.
‘멋진 인생의 조건’은 성공했지만 건강을 잃은 1분 경영자가 웰니스 전문가를 만나 건강을 찾아가는 과정을 흥미진진하게 보여준다. 켄 블랜차드가 직접 겪은 일을 바탕으로 한 이 우화는 만성 스트레스에 시달리는 대한민국 직장인들에게 큰 깨달음을 줄 것이다.

건강한 성공으로 이끄는 네 가지 원칙!
이 책의 주인공인 1분 경영자는 누가 봐도 성공한 CEO다. 그는 과거 쓰러져가는 한 회사를 맡아 높은 수익을 올리는 벤처 기업으로 키웠으며, 그 덕분에 더 큰 기업의 CEO가 됐다. 그런데 새로운 자리에 오르자 할 일이 산더미처럼 늘어났다. 재정 상태가 나쁜 기업을 손보고, 직원들과 회의하고 그들에게 조언을 해줘야 했으며, 강연 스케줄도 빡빡하게 잡혀 있었다. 그는 거의 매 순간 일에 파묻혀 지냈다.
그런데 어느 날 새벽, 1분 경영자로 하여금 자신의 삶을 되돌아보게 하는 결정적인 사건이 생긴다. 갑자기 가슴에 심한 통증을 느낀 것이다. 그는 아내의 권유로 응급실로 향한다.
진찰 결과, 다행히 큰 병에 걸린 것은 아니었지만 1분 경영자의 건강 상태는 결코 좋다고 할 수 없었다. 몸무게는 점점 늘어만 가고, 조금만 걸어도 숨이 가빴으며, 유전적인 이유로 언제든 심장병에 걸릴 가능성이 있었다. 문제는 과로와 스트레스, 운동 부족, 잦은 출장과 외식이었다.
아무리 성공해도 건강을 잃으면 소용이 없다는 진리를 깨달은 1분 경영자는 변화하기로 결심한다. 그리고 웰니스 전문가인 한 대학 교수를 만난다. 교수는 생활의 균형을 찾으려면 우선 스트레스와 중압감을 조절하라고 충고한다. 그리고는 ‘네 가지 스트레스 중재자’에 대해 알려준다. 네 가지 스트레스 중재자란 바로 자율성, 유대감, 균형감, 건강 상태다.

① 자율성: 자신의 인생에 닥친 여러 가지 문제를 스스로 해결하고자 노력하고, 스스로의 생활을 잘 조율하라.
② 유대감: 집, 직장, 지역사회 어디서든 다른 사람들과 강한 유대감을 형성하라.
③ 균형감: 나의 열정과 목표, 내가 추구하는 삶의 방향과 그것들을 위해 내가 무엇을 하고 있는지 알아야 한다.
④ 건강 상태: 좋은 몸 상태를 유지하라. 건강하면 저절로 스트레스가 감소된다.

1분 경영자는 네 가지 스트레스 중재자의 도움을 얻어 건강과 생활의 균형을 되찾는다. 또한 그는 여기서 한 걸음 더 나아가 회사에 건강 증진 프로그램을 도입하고, 직원의 업무 만족도와 성과를 향상시킨다. 건강한 사람들은 스스로에 대해 좋게 생각할 뿐만 아니라 어떤 일을 하든 더 나은 결과를 창출한다는 사실을 깨달은 그는 직장 동료뿐만 아니라 가족과 친구들의 건강을 되찾아주려는 노력도 기울인다. 배불뚝이 일 중독자에서 건강 전도사로 탈바꿈한 것이다.
‘멋진 인생의 조건’은 숨 돌릴 틈 없이 바쁘게 사는 현대인들에게 스트레스를 조절하고, 평생 동안 피트니스와 웰빙에 집중할 수 있게 해주는 구체적인 방법을 제시한다. 주인공인 1분 경영자는 빡빡하면서도 흐트러진 생활을 조화롭게 풀어가기 위해 ‘네 가지 스트레스 중재자’를 배운다. 그리고 그것을 실천함에 따라 건강과 생활의 균형을 되찾는다.
이 책의 주제는 “몸과 마음이 모두 건강한 사람만이 진정한 성공을 일굴 수 있다”로 요약할 수 있다. 켄 블랜차드는 그동안 수많은 우화로 사람들의 마음을 뒤흔든 베스트셀러 작가다. 그는 “켄 블랜차드의 행복한 1분 경영 노트” 시리즈의 하나인 이 책을 통해 새롭고 건강한 라이프스타일을 추구하면 개인의 행복뿐만 아니라 생산성도 크게 증가함을 독자들에게 증명해 보인다.

추천사
들어가는 말

1 과열의 조짐
2 뜻밖의 전화
3 1분 경영자, 건강을 의심하다
4 당신은 스트레스를 관리하십니까?
5 스트레스 중재자
6 자율성, 유대감, 균형감, 건강 상태
7 도미노 효과
8 건강, 멋진 인생을 위한 조건
9 1분 경영자, 자신의 생활을 돌아보다
10 건강한 삶을 살기 위한 12가지 질문
11 건강한 삶은 선택의 결과다
12 웰니스(wellness)
13 누구나 건강을 원한다
14 건강위험평가
15 현재의 상태를 체크하라
16 혹사하지 말고 운동하라
17 1분 경영자, 건강한 회사를 만나다
18 건강한 일터의 삼단논법
19 직장인의 건강 문제는 현실이다
20 일터에 건강관리를 도입하면
21 진정한 변화를 위한 조언
22 계획은 쉽고 실천은 어렵다
23 회사의 미래를 위한 투자
24 처음 운동을 시작할 때
25 1분 경영자, 실천을 꾀하다
26 코치를 받아라
27 피드백은 챔피언의 아침이다
28 고독한 운동, 무너지는 다이어트
29 자신의 변명을 이겨라
30 1분 경영자, 드디어 해내다
31 스스로 코치가 되기
32 건강하고 멋진 인생을 전파하라

어느 정도의 수준을 넘어서 스트레스를 받으면, 압박감과 긴장감이 기하급수적으로 높아집니다. 마음과 몸이 스트레스에 거부감을 느끼기 시작하는 거죠. 이 스트레스와 압박감은 직장에서뿐만 아니라 집에서도 늘어날 수 있어요. 즉, 이 두 가지가 함께 증가하면 일의 성취도가 크게 떨어지고 결국 건강에도 매우 부정적인 영향을 미치게 되죠.(32쪽)

사람들이 자신의 전성기에 대해 이야기할 때 빠지지 않는 것이 그때의 외모와 건강에 대한 자랑입니다. 지금보다 5킬로그램은 날씬했다, 몸매가 끝내줘서 다들 쳐다봤다 등등. 그런 사람들은 분명 과거에 운동, 식생활 조절 등으로 건강관리를 했을 겁니다. 몸 상태의 좋고 나쁨은 확실히 그 사람의 자존감에 지대한 영향을 미쳐요. 건강하다는 사실만으로 저절로 스트레스가 감소되니까요.(41∼42쪽)

글래서는 조깅하는 사람과 명상가를 통해 조깅과 명상이 그들의 인생에 어떤 영향을 미치는지 연구했습니다. 매일 자신을 위해 따로 시간을 내서, 경쟁에서 이기기 위한 것이 아닌 다른 일을 하는 사람들은 감정이입을 잘해서 다른 사람의 말을 잘 들어준다고 합니다. 스스로를 돌볼 줄 알고, 자신을 긍정적으로 생각하는 사람이 다른 이들과도 잘 지내는 겁니다.(47∼48쪽)

사실 요즘에 아프거나 병으로 죽는 사람들을 보면 불가항력적으로 찾아온 병 때문에 고통을 받고 있는 경우는 드물어요. 대개 본인의 잘못된 생활 방식 때문에 병이 나지요. (68쪽)

직원들의 건강 역시 우리 회사의 목표 중 하나란 생각이 들어요. 직원들의 몸과 마음이 최상의 상태가 되도록 회사에서 적극적으로 밀어주는 거죠. 만일 모든 직원이 최상의 컨디션으로 자신의 목표를 달성한다면 결국 회사도 성장하지 않을까요.(107쪽)

변화가 시작되고 압박이 사라지고 나면 사람들은 오래된 습관으로 돌아가죠. 다이어트를 할 때는 몸무게가 일시적으로 줄어들지만 그것도 잠깐이에요. 그걸 유지하지 않으면 금방 운동도 그만두고 원래 먹던 대로 먹게 됩니다. 그동안의 노력이 무색하게도, 몸무게까지 예전으로 돌아오죠. 습관을 근본적으로 바꾸지 않는 한 이런 식의 생활이 계속 반복될 겁니다.(123쪽)

1분 경영자는 건강이 삶의 질 향상에 어떤 관계가 있는지 6개월 동안 직원들을 관찰했다. 그가 그랬듯이 사람들의 표정은 더 밝아졌고 몸도 가벼워 보였다. 사람들은 더 나은 라이프스타일을 추구했고, 그에 따라 에너지와 열정이 커져갔다. 개인적인 생활의 균형감을 찾으면서 일에서 비롯되는 스트레스와 압박감도 더 잘 대처할 수 있게 되었다. 그리고 결국 얼마 후에 필연적인 결과가 나타났다. 일을 더 잘하기 시작한 것이다. 일이 능률이 높아지니 당연히 성과도 높아졌다.(177쪽)