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<이Dr. 정혜신의 셀프 피부 관리법+ Dr. 이현승의 셀프 스킨케어> 패키지 (전2권)

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이상품의 분류

출판사 서평

내 피부 환경에 적합한 어플리케이션을 활용하자!

안티에이징, 고보습, 주름 개선, 미백… 끊이지 않는 기능성 화장품의 종류. 기능성이라는 이름 아래 토너부터 크림까지 풀세트로 구매해 라인업을 해서 발라 봐도, 투명한 동안 피부로 유명한 연예인이 사용했다는 값비싼 명품 화장품을 거금 들여 구입해 사용해 봐도, 왜 내 피부는 좋아지지 않는 걸까?
문제의 열쇠는 늘 기본에 있고, 처음에 있다. 피부 문제도 이와 같다. 내 피부 상태를 제대로 알지도 못하고 돈과 물량 공세를 해서 관리를 한들 어떻게 피부가 좋아질 수 있을까?
내 피부 환경에 적합한 스킨케어 방법을 총망라한 [Dr. 이현승의 셀프 스킨케어]는 많은 사람들이 관심을 가지는 피부 고민 20가지를 선정해 그에 관련한 의학 정보를 소개하고 스스로 집에서 관리할 수 있는 다양한 노하우를 네 장에 걸쳐 담았다. 20가지 주제는 각각 독립적이기 때문에 내 피부 고민에 적합한 부분만을 체크해 맞춤형 정보를 습득할 수 있어 편리하다. 또한 5장에서는 실제 피부과에서 진행되는 진료 이야기를 에세이 형식으로 묶어, 각 치료 에세이와 비슷한 피부 고민을 가진 경우라면 체크된 관리법을 1~4장에서 선택해 나만의 치료법으로 선택해 적용시킬 수 있다.
피부는 건성, 복합성, 지성으로 단순하게 나눌 수 없다. 계절에 따라, 생활환경에 따라, 내 몸 상태에 따라 변하는 살아 있는 몸의 일부이다. 그러므로 그때그때의 피부 고민에 적합한 관리법을 적용해야 하는 것이다. 책에서 소개하는 20가지 어플리케이션을 내 피부 환경에 알맞게 골라 적용해 관리해보자. 어떤 피부 트렌드가 유행한다고 해도 휘둘리지 않을 명품 피부로 거듭날 것이다.

셀프 피부관리법은 반드시 쉽고 간단해야 한다.


가끔 책이나 잡지를 보면 도저히 실천 불가능한 복잡한 피부관리법을 내세우는 경우가 있다. 예컨대, 천연팩 재료로 들어보지도 못한 한약재를 서너 가지 섞으라고 권한다거나, 화장품을 일주일에 한 번씩 직접 끓여서 만들어 쓰라는 식이다.


물론 어떤 사람들에겐 이런 식의 접근이 필요할 수도 있다. 하지만 내가 권하고 싶은 셀프 피부관리법은 좀더 간편하고 쉬워서, 매달 특별행사를 하듯이 어렵게 치러야 하는 것이 아니라 생활 속에서 날마다 자연스럽게 실천되는 것이어야 한다. 아무리 좋은 정보도 실천이 불가능한 정보는 아무런 의미가 없기 때문이다.



피부상식 지키기 10계명


1. 하루 두 번 청결한 세안과 보습의 기본관리를 빼먹지 않는다.

2. 고가의 화장품에 기대지 않는다.

3. 지나친 피부관리로 피부를 혹사하지 않는다.

4. 피부가 나빠진 것을 화장품 탓으로 돌리지 않는다.

5. 화장품에서 기적을 기대하지 않는다.

6. 이미 알고 있다고 생각하는 상식도 다시 확인한다.

7. 새로운 미용정보는 반드시 전문가의 말을 통해 검증한다.

8. 주위 사람들의 솔깃한 말에 휘둘리지 않는다.

9. 상식도 변하므로 시간이 지나면 상식을 업데이트한다.

10.부지런한 생활습관으로 천연 피부미용법을 실천한다.

목차

prologue 피부도 맞춤형 관리가 필요하다
추천사

1장. basic - 피부를 관리하는 가장 기초적인 방법
세안의 정석
스킨케어 제품 Choice guide
우선순위 자외선 관리
My Hormone Cycle
수분 관리 센터

2장. trouble - 피부에 문제가 생겼을 때
모공 Clean & Clear
No touch my 뾰루지
각질, Feel & Peel
가슴과 등 여드름 Remover
Detox 화장독

3장. special - 좋은 피부 더 좋게
Snow White 대작전
잡티 지우개
피부를 지켜주는 스킨케어 셰프
비타민 백과사전
피부와 다이어트 WinWin 전략

4장. anti-aging - 피부노화를 더 천천히
목주름 방지 백서
섬섬옥수 forever
Everyday smile, 표정주름 관리
탱탱볼 프로젝트
오! 마이 헤어!

5장. essay - 실전 활용 에피소드
원래 좋은 피부!? 이보다 더 좋아질 수 있다
No more trouble maker
주름으로 나이와 인상 둘 다 잡아라!
피부가 밝아지면 성격도 밝아진다

부록. 명품 피부 만들기
변하지 않을 피부 아이콘, 명품 피부

epilogue 모든 것이 기본으로 돌아간다

머리말



1장 피부, 노력하세요?

노력하라, 그리하면 더 사랑받을지니... | ‘피부를 관리하는 삶??이란 | 지식은 보톡스보다 힘세다 | 무엇이 내 피부를 괴롭히는가? | 아하, 이게 문제였구나! | 피부 다이어리를 쓰자




2장 힘내라 내 피부! - 기초손질, 화장품 바꾸기

피부상식 10계명 | 피부타입, 이번에는 정확할까? | 변덕쟁이 피부를 위한 지혜 | 피부관리의 심플 5단계 | 세안 A to Z | 세안제를 고르는 법 | 올바른 세안방법 | 이중세안, 안 하면 큰일난다구요? | 내 비누는 내가 디자인한다! | 자연식 세안으로 피부에 활력을! | 각질, 이번에는 반드시 잡는다! | 각질제거의 여러 가지 방법 | AHA와 BHA 제품 고르기 | 다양한 천연 각질제거로의 초대 | 스킨케어의 목적 | 모이스처라이징! | 피부타입별 모이스처라이징 | 이 많은 제품을 다 써야 할까? | 아직도 남아있는 모이스처라이저에 대한 의문 | 자외선 차단제 | 최고의 항노화 화장품! | SPF, PA++ 이게 뭔가요? | 햇볕 손상을 방지라는 그 밖의 원칙 | 화이트닝의 진실 혹은 대담 | 미백성분, 제대로 알자 | 정말 효과 있는 화이트닝 천연팩 | 주름개선 화장품, 어디까지 믿을 수 있을까?




3장 셀프 스킨 성형의 시대 - 마사지로 가꾸는 탱탱한 피부!

셀프 스킨 성형이란? | 지압으로 혈액순환을 원활하게 | 얼굴을 작게 하는 경락 마사지 | 얼굴운동으로 주름을 편다 | 주름을 예방하는 5분 토닝운동 | 근육의 긴장을 푸는 운동 | 처진 근육에 활력과 생기를 불어넣는 운동 | 피부근육을 타이트하게 조여주고 볼을 탱탱하게 하는 운동 | 환한 인상을 만드는 운동 | 이마 주름을 없애는 운동 | 미간 주름을 없애는 운동 | 주름 없는 화사한 눈매 만들기 | 탱탱한 복사꽃 뺨 만들기 | 젊은 코를 유지하는 방법 | 매력적인 20대 입술 가꾸기 | 작고 갸름한 턱선 만들기 | 초간편 주름제거 테이프 마스크




4장 식탁 위의 피부혁명!

내 피부는 무엇을 먹고 살아왔나? | 닥터 페리콘의 페이스 리프트 다이어트 | 페리콘 박사의 윙클 프리 3일 식단 | 영양소의 관계의 역학 | 현명한 탄수화물 섭취로 노화를 예방하자 | 소식이 중요한 이유 | 추천 탄수화물 식품 | 시리얼은 왜 안 될까? | 피부미인은 과자를 멀리 한다 | 생선을 먹어야 하는 100가지 이유 | 피부트러블을 부르는 저지방 다이어트 | 지방이 하는 멋진 일들 | 꼭 챙겨 먹어야 하는 오메가 지방산! | 올리브오일을 많이 먹자 | 비타민 파이팅~ | 미네랄 섭취, 깜빡 하셨어요? | 부족하기 쉬운 미네랄 차트 | 피부미인, 그들만의 음료 | 과일?채소즙의 종류와 효과 | 담배를 버리자! | 디톡스, 피부해독 프로그램 | 여러 가지 해독 프로그램 | 맑은 피부를 위한 Dos & Don’t 리스트 | 피부가 맑아지는 퓨어 스킨 3일 식단




5장 SOS! 상황별 피부 관리

피할 수 없는 피부의 위기상황! | 위기상황 1. 아침에 일어나니 커다란 뾰루지가! | 위기상황 2. 회식 때문에 엄청나게 과음을 하고 말았다 | 위기상황 3. 밀린 일을 마감하느라 하루 밤을 꼴딱 새웠다 | 위기상황 4. 화장을 지우고 잘 수 없는 상황이라면? | 위기상황 5. 피부트러블 때문에 생리가 다가오는 것이 무섭다! | 위기상황 6. 건조하고 밀폐된 사무실에서 장시간 일해야 할 때 | 위기상황 7. 운동을 하니 피부가 거칠어졌다 | 위기상황 8. 다이어트로 피부탄력이 사라졌다 | 위기상황 9. 비행기 안에서 지친 피부 달래는 법은? | 위기상황 10. 시험 때만 되면 여드름이 솟는다




부록 이제 머릿결도 피부다! - 헤어 셀프 관리법

머리카락은 액세서리? | 머릿결이 나빠지는 이유 11 | 향기로 샴푸를 선택한다? | 샴푸와 린스를 고르는 기준 | 건강한 머릿결을 유지하는 12가지 습관 | 집에서 하는 염색 VS. 미용실에서 하는 염색 | 꼭 미용실에서 염색해야 하는 경우 | 헤어스타일링 제품의 올바른 선택 | 갈라지는 머리카락을 어찌하오리까? | 비듬으로부터의 자유 | 건강한 두피와 머릿결을 위한 천연 헤어 마시지 팩 | 언젠가는 닥쳐올 고민 | 탈모 | 탈모 샴푸의 진실 | 두드려라, 그리하면 좋아질지니… | 건강한 두피를 만드는 지압과 마사지법 |
먹거리로 가꾸는 찰랑찰랑 전지현 머릿결!

본문중에서

Moisture Mission 2 - 피부보호막을 지켜 수분이 새는 것을 막아라!
피부 수분 공급이 피부 관리의 핵심이 되면서 수분크림의 인기가 높아지고 있다. ‘영양크림’의 인기는 사라지고, 각 화장품 브랜드들은 하나같이 ‘수분크림’을 내세우며 경쟁하고 있다. 넘쳐나는 수분크림 속에서 어떤 제품을 선택해야 하는지 소비자의 입장에서는 고민이 이만저만이 아니다.
수분크림을 고를 때, 단순하게 수분을 공급하는 제품보다는 ‘피부의 보호막’을 복원할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋다. 촉촉하게 채워 넣은 수분이 빠져나가지 못하도록 장벽을 치는 것이 중요하다는 이야기다.
피부 자체에도 수분을 잡아끌어서 보습을 유지시키는 성분이 있다. 이를 자연보습인자(natural moisturizing factors: NMF)라고 한다. 세안제를 반복하여 사용하거나 피부가 노화되면 자연보습인자의 함유량은 줄어든다. 적당한 피지는 피부에 수분을 유지시키는 작용을 한다. 피부보호막의 자연보습인자를 지키기 위해 서는 과격한 세안 습관을 버리고 안티에이징에도 신경을 써야 한다.
(/ p.48)

각질 제거제의 대안 - 스팀타월 혹은 모이스처라이저
피부과 의사로서 나는 환자나 환자가 아닌 사람들 모두에게 각질 제거제 사용을 권하지 않는다. 각질 제거가 필요한 사람들은 심한 여드름이나 잡티로 고생하는 사람들이며, 이들에게도 집에서 필링제나 스크럽제를 너무 자주 쓰지 않도록 경고하고 있을 정도다.
각질이 일어나고 화장이 잘 먹지 않아 스트레스를 받는다면, 각질 제거제보다는 스팀타월을 이용하거나 모이스처라이저를 듬뿍 바르는 편이 낫다.
이 두 방법은 피부 외부에서 수분을 공급해 건조해진 각질을 불려준다. 간당간당 피부에 붙어 있는 상처의 딱지가 목욕이나 샤워를 하다가 자극이나 고통 없이 자연스럽게 떨어져 나가는 원리처럼, 피부의 각질도 수분의 도움을 통해 자연스럽게 떨어져 나가게 하는 것이 가장 좋은 방법이다.
(/ p.68)

피부는 소식(小食)가 - 화장독 방지를 위한 화장품 다이어트
20코스로 나오는 음식을 먹는다는 상상을 해보자. 대식가가 아닌 이상 서빙되는 음식을 끝까지 다 보지도 못하고 소화불량에 시달릴 것이 분명하다. 피부는 소식가다. 일정량의 수분과 영양분이면 충분한 피부에 과도한 ‘제품 투하’는 트러블로 직결될 수밖에 없다.
화장독에 시달리고 있는 사람이라면, 화장품의 종류를 과감히 줄여야 한다. 화장을 안 하는 게 가장 좋겠지만, 사회생활에 지장을 줄 수도 있으므로 ‘중단’보다는 ‘다이어트’를 권하겠다. 세안이 철저히 보장된 가벼운 화장은 피부에 큰 자극을 주지 않는다.

화장품 다이어트
첫째. 화장독이 심하게 올랐다면 기초화장은 토너와 수분크림, 자외선 차단제 정도로 줄인다.
둘째. 화장의 단계를 줄인다는 의미에서 미백, 자외선 차단, 커버 등 여러 기능이 포함된 비비크림을 사용해보는 것도 좋다.
셋째. 잡티 커버나 피부톤 보정을 위해서는 메이크업 베이스보다 커버력 있는 파우더를 사용하는 게 낫다.
넷째. 색조화장품은 피지 분비나 모공에 큰 영향을 미치지는 않지만, 눈과 입술 주변에 자극이 있다면 아이 제품과 립 제품의 사용을 중단해야 한다. 눈과 입 주변은 얼굴 피부에서 가장 연약한 부위다.
넷째. 마스카라를 바르기보다는 뷰러로 속눈썹의 컬을 만들어주고, 자외선 차단기능이 포함된 립밤을 발라주는 것이 자극에 약한 눈가와 입가의 피부를 위한 건강한 화장이 될 수 있다.
(/ p.77)

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 2종
판매수 6,901권

[SBS 잘 먹고 잘 사는 법] 등 여러 미디어 활동을 통해 우리에게 친근한 피부과 전문의. 신촌이지함피부과를 시작으로 청담 이지함피부과 원장을 거쳐 현재는 청담동 퓨어피부과 원장을 맡고 있다. 책과 칼럼 등 왕성한 집필 활동을 통해 알려진 그녀의 피부철학은 ‘기본에 충실하자’는 것과 ‘과유불급過猶不伋’이다. 외모와 젊은 피부에 대한 지나친 집착, 매스컴과 자본의 현란한 광고에 의해 피부에 돈과 시간을 지나치게 많이 투자하고도 좋은 결과

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생년월일 1963.08.07~
출생지 대한민국
출간도서 16종
판매수 21,396권

30여 년간 정신과 의사로 활동하며 1만2천여 명의 속마음을 듣고 나누었다. 최근 15년은 정치인, 법조인, 기업 CEO와 임원 등 자타가 인정하는 성공한 이들의 속마음을 나누는 일을 했지만 동시에 우리 사회 곳곳에서 벌어지고 있는 트라우마 현장에서 피해자들과 함께했다.
국가폭력 피해자들을 돕기 위해 만든 재단 ‘진실의 힘’에서 집단상담을 이끌었고, 쌍용자동차 해고 노동자와 그 가족들을 위해 심리치유공간 ‘와락’을 만들었다. 세월호 참사 직

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생년월일 -
출생지 -
출간도서 1종
판매수 640권

피부과 전문의다. 서울대 의대를 최우등(summa cum laude)으로 졸업했지만, 10~20대에 걸쳐 외모 콤플렉스에 시달린 뼈아픈 경험이 있다. 서울대병원 피부과에서 수련의, 임상강사까지 거치면서 자신의 피부가 몰라보게 좋아지는 경험을 하고 지금은 방배 고운세상 피부과에서 환자들과 치열하게 소통하려고 노력한다. 서울대에서 피부노화를 주제로 박사 학위를 받았고, 최신 레이저 치료에 대한 꾸준한 연구 성과를 해외 및 국내 학회에 발표하고 있

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