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매일매일 젊어진다, 건강해진다, 아름다워진다!

이 책은 매일 하나씩 작은 실천들을 함으로써 시간을 되돌릴 수 있는 방법을 알려주는 지침서다. 육체를 세심하게 관리하는 법을 이야기하고 있을 뿐만 아리나 마음, 감정, 정신을 다스려 좀더 진실된 자아를 찾을 수 있는 방법을 소개한다. 이 책에 실려 있는 젊음의 비결들은 건강한 식생활, 운동, 피부와 몸매 관리, 명상과 마음 수련의 네 가지로 분류되어 1월 1일부터 12월 31일까지 하루에 하나씩 읽도록 구성되어 있다. 또한 페이지 하단에는 '젊어지기 위한 실천 방안'이 제시되어 있어 나를 젊게 하는 습관과 태도, 자기 자신을 대하는 방식 등을 개선시킬 수 있도록 돕는다.

시곗바늘을 되돌려 자신의 나이를 선택하라!
오프라 윈프리 쇼의 행복 전도사, 빅토리아 모란의 인생 리모델링법

“이 세상에서는 돈만 있으면 무엇이든 할 수 있다. 그러나 젊음만은 돈으로도 살 수 없다.”
이 말을 한 극작가 다이문트뿐 아니라 많은 사람들이 인간은 누구나 시간의 흐름에 따라 늙어가며, 한번 사라진 젊음은 영영 되찾을 수 없다고 생각한다. 그러나 〈오프라 윈프리 쇼〉의 단골 게스트이자 라이프 코치로서 세계적인 명성을 얻고 있는 빅토리아 모란은, 누구나 나이와 상관 없이 젊음을 유지하고 만끽할 수 있다고 말한다. 빅토리아 모란의 이 책 『젊음의 비결』은 매일 한 가지씩의 간단하면서도 실질적인 실천들을 통해 하루하루 젊어지는 방법을 알려주는 지침서다.
같은 나이라 하더라도 어떤 이는 자신이 무궁무진한 가능성을 지닌 ‘젊은이’라고 생각해 쉼없이 자신의 건강과 아름다움을 가꾸지만, 어떤 이는 흐르는 시간과 늘어가는 주름살을 탓하며 되는 대로 하루하루를 살아간다. 이렇게 1년, 10년이 지났을 때 두 사람이 같은 나이로 보일 수 있을까? 이 책의 저자는 젊음 또한 돈이나 명예와 마찬가지로 노력을 통해 얻는 것이라고 말한다. 그러나 그 노력이란 동안(童顔)과 명품 몸매를 얻기 위해 조바심을 내가며 돈과 시간을 쏟아붓는 것을 뜻하지 않는다. 젊어지기 위해 우리가 해야 할 가장 첫 번째 일은 자신의 나이와 자기 자신의 모습을 그대로 받아들이는 것이다. 그리고 지금이 바로 앞으로 우리가 살아갈 시간 중 가장 ‘젊은’ 순간임을 깨닫고, 지금 이 순간을 충실히, 행복하게 살아가는 것이다. 자신에 대한 존중감과 사랑을 되찾았다면, 하루도 빠뜨리지 않고 자신의 몸과 마음을 아끼고 보살피게 하는 이 책의 가르침들을 따라 하면 된다. 현재를 열정적이고 아름답게 살아가는 것이 젊어지기 위한 가장 기본적인 일이라고 말하는 이 책은 건강하고 매력적인 육체를 얻게 하는 데 그치지 않고, 내면의 성장까지 돕는 행복 지침서다.

365일 다이어리식 구성, 하루하루 젊어지는 법
세월을 거슬러 몸과 마음 모두 젊어지는 것은 결코 간단하지도, 쉽지도 않다. 지금까지 살면서 쌓아온 나쁜 습관들과 지방 덩어리, 스트레스와 노화의 흔적들을 모두 날려버리려면 우리의 삶 자체를 획기적으로 바꿔야 한다. 이 책이 제안하는 방식은 1월 1일부터 12월 31일까지 하루에 하나씩 작은 실천들을 함으로써 생활 습관과 삶에 대한 태도를 서서히 바꾸는 것이다. 날짜별 365개 꼭지로 이루어진 구성, 꼭지가 끝날 때마다 있는 ‘젊어지기 위한 실천 방안’과 ‘삶에 활력을 불어넣는 말’은 독자들이 이 책을 한 번 읽고 끝내는 것이 아니라 여기에 담긴 비결들을 쉽게 실천에 옮길 수 있도록 도와준다.
이 책에 실려 있는 젊음의 비결들은 건강한 식생활, 운동, 피부와 몸매 관리, 명상과 마음 수련의 네 가지로 분류될 수 있다. 예를 들면 어떤 날은 피토케미컬의 영양가와 섭취 방법을, 어떤 날은 효과적인 근력 운동 방법을, 또 어떤 날은 마사지나 아로마 목욕의 효과에 대해서 알아보고, 다른 날엔 자신의 마음을 돌아보고 걱정거리와 죄책감을 털어내는 식이다. 몸과 마음에 활력을 불어넣기 위해 우리가 알아야 할 모든 것들이 짤막짤막하지만 알차게 담겨 있는 것이다.
저자 빅토리아 모란은 이 책의 내용들을 실천하다 보면, 생활 습관과 삶의 태도, 자기 자신을 바라보는 방식이 모두 변할 것이라고 말했다. 이 책을 읽는다는 것은 자신에게 매일 행복을 선사하는 길이며, 건강과 아름다운 신체, 활기 넘치는 삶은 그에 따른 덤일 것이다.

프롤로그

1월 가능성
2월 사랑
3월 힘
4월 여유와 유머
5월 아름다움
6월 기쁨과 즐거움
7월 자유
8월 편안함
9월 지혜
10월 마법
11월 관계
12월 축하

옮긴이 후기

사람의 일부는 영원하다. 아니, 사람은 영원한 존재다. 다만 영원하지 않은 부분이 있을 뿐이다. 사람이 단지 신체와 두뇌로 이루어진 존재가 아니라 신체와 두뇌를 지닌 영적인 존재라는 생각을 받아들이기 힘든 사람이라 할지라도, 다음 내용을 관심 있게 읽어보기 바란다. 가능하다면 오늘 하루 동안은 사람이란 늙어가는 몸에 지나지 않는 존재가 아니라 형상이 있는 몸 안에 들어 있는 불면의 영혼이라는 생각이 진실일지도 모른다고 생각해보라.
우리가 영원히 존재하는 영적인 존재라고 생각하면 생명력과 통찰력, 희망이 솟아나기 때문에 젊음을 되찾는 데 도움이 된다. 또한 눈에 보이는 것이 전부, 또는 거의 전부가 아니라는 사실을 알게 되기 때문에 스트레스도 덜 받게 될 것이다.
―29쪽, 「1월 16일 영혼을 풍요롭게」중에서

감귤류 과일 이외에 젊음을 부르는 비타민 C가 다량 함유된 식품으로는 캔털루프, 피망, 딸기류 과일, 토마토, 키위, 브로콜리나 케일처럼 잎이 달린 채소 등이 있다.
비타민 C는 몸에 나쁜 저밀도 리포단백질 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 인제에 좋은 고밀도 리포단백질 수치를 높여주며, 혈관벽에 붙어 있는 지방 덩어리를 제거해준다. 또한 면역 기능을 증강시키고, 나이가 들면서 둔화되는 백혈구의 활동을 돕는다. 원기를 북돋워주고, 명료한 사고를 하는 데 꼭 필요한 뇌 속 화학물질을 만들어내고, 잇몸을 건강하게 지켜주고, 암과 폐 질환을 예방하며, 건강하고 젊은 피부를 형성하는 단백질인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하기도 한다.
―180쪽, 「5월 22일 비타민 C」중에서

필수 지방산은 빨리 파괴되며 열, 빛, 산소 등에 민감하게 반응한다. 이 중 하나에라도 지나치게 노출되면 분자 구조가 변화되어 건강에 도움이 되기보다 해가 될 수 있다.
필수 지방산은 관상동맥질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있지만 필수 지방산을 섭취하면 건조한 피부와 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱, 피로, 관절염, 기억력 감퇴, 소화 불량 등 흔히들 노화 탓으로 돌리곤 하는 각종 증상들도 해결할 수 있다. 그러나 필수 지방산도 단백질이나 탄수화물에 비해 칼로리가 두 배로 높으므로 너무 많이 섭취하지는 않도록 해야 한다.
―263쪽, 「8월 8일 필수 지방산」중에서